Gezondheid
alle pijlers
Minderen/stoppen met alcohol
zaterdag 2 mei 2020 om 08:57
Hoi iedereen,
Hoe te beginnen? Wat lastig. Ik vind dat ik te veel drink. Een wijntje vind ik veelste lekker en het helpt me om te ontspannen. Dit maakt dat ik soms tijden ken waar ik elke dag wel een wijntje drinken of meerdere. Niet dat ik dronken ben maar ik gebruik het wel als medicijn. En dat wil ik niet meer.
Ik ben moeder van twee jonge meiden, en ik wil een goede voorbeeld voor ze zijn. Ik zit eraan te denken om drie maanden geen alcohol te drinken, om het uit mijn systeem te krijgen. En dan daarna alleen te drinken wanneer ik met vrienden ben of uit eten ga. Ik wil het niet meer standaard in huis hebben.
Zijn er meer mensen die deze uitdaging met mij willen aangaan?
Hoe te beginnen? Wat lastig. Ik vind dat ik te veel drink. Een wijntje vind ik veelste lekker en het helpt me om te ontspannen. Dit maakt dat ik soms tijden ken waar ik elke dag wel een wijntje drinken of meerdere. Niet dat ik dronken ben maar ik gebruik het wel als medicijn. En dat wil ik niet meer.
Ik ben moeder van twee jonge meiden, en ik wil een goede voorbeeld voor ze zijn. Ik zit eraan te denken om drie maanden geen alcohol te drinken, om het uit mijn systeem te krijgen. En dan daarna alleen te drinken wanneer ik met vrienden ben of uit eten ga. Ik wil het niet meer standaard in huis hebben.
Zijn er meer mensen die deze uitdaging met mij willen aangaan?
zaterdag 2 mei 2020 om 09:42
zaterdag 2 mei 2020 om 09:48
zaterdag 2 mei 2020 om 09:54
Ik heb het ook gedaan, ruim 2 maanden geen alcohol. Die extra maand maakte veel uit, daarna had ik bijna nooit meer zin in drank. Dus ja, goed plan, 3 maanden droog staan!
Nu drink ik hooguit 1 of 2 drankjes in een weekend, of helemaal niks. Ik ben gaan zoeken naar alcoholvrije alternatieven, die zijn er genoeg en geven me hetzelfde 'gezellige' gevoel.
Succes!
Nu drink ik hooguit 1 of 2 drankjes in een weekend, of helemaal niks. Ik ben gaan zoeken naar alcoholvrije alternatieven, die zijn er genoeg en geven me hetzelfde 'gezellige' gevoel.
Succes!
zaterdag 2 mei 2020 om 10:13
Ik drink tegenwoordig ook nog maar weinig. Ik dronk 'vroeger' eigenlijk vooral op automatisme, als anderen een wijntje of biertje namen dan nam ik dat ook.
Ben er nu bewuster over na gaan denken, ik mag van mezelf best een wijntje, maar dan wel als ik er echt zin in heb.
Wat mij daarbij ook helpt is een 'track your habits' app, ik heb voor mezelf ingesteld dat ik elke maand in ieder geval 25 dagen alcoholvrij moet zijn, dus ik mag zo'n 5 dagen per maand wel een drankje nemen. Door elke dag je succes (of falen natuurlijk) in te vullen in die app geeft dat mij wel een beetje extra motivatie om ermee door te gaan en niet mijn reeks te verpesten.
Ben er nu bewuster over na gaan denken, ik mag van mezelf best een wijntje, maar dan wel als ik er echt zin in heb.
Wat mij daarbij ook helpt is een 'track your habits' app, ik heb voor mezelf ingesteld dat ik elke maand in ieder geval 25 dagen alcoholvrij moet zijn, dus ik mag zo'n 5 dagen per maand wel een drankje nemen. Door elke dag je succes (of falen natuurlijk) in te vullen in die app geeft dat mij wel een beetje extra motivatie om ermee door te gaan en niet mijn reeks te verpesten.
zaterdag 2 mei 2020 om 11:07
Goed dat je je ervan bewust bent dat je alcohol 'gebruikt als medicijn'. Dat is een foute afslag waar ik me ook bewust van werd. Ik heb sinds januari niets meer gedronken. Eenmaal het patroon doorbroken (dat ging heel snel bij mij) had ik er ook geen behoefte meer aan/zin meer in. Natuurlijk kom ik nu niet in sociale omgevingen, maar ik denk dat ik ook bij feestjes geen behoefte heb aan een glas. Wel denk ik dat ik bij etentjes wel weer dat glas wijn ga waarderen.
Dus mij mij werkte: tijdje helemaal niet drinken. (En dat tijdje werd intussen dus ongemerkt een paar maanden).
*Ik ben trouwens niet frisser, ik slaap niet beter, mijn huid is niet 'opgeknapt' of meer van dat soort dingen. Mijn boodschappen zijn wel lichter
)*
Dus mij mij werkte: tijdje helemaal niet drinken. (En dat tijdje werd intussen dus ongemerkt een paar maanden).
*Ik ben trouwens niet frisser, ik slaap niet beter, mijn huid is niet 'opgeknapt' of meer van dat soort dingen. Mijn boodschappen zijn wel lichter
)*
oudblond wijzigde dit bericht op 02-05-2020 11:09
12.10% gewijzigd
Als het gras bij de buren altijd groener is dan is het kunstgras
zaterdag 2 mei 2020 om 11:09
TO wil ook helemaal niet 'nooit meer' drinkenTreurniet12 schreef: ↑02-05-2020 10:31Ik drink nooit alcohol dus geen idee of dit ook bij deze milde (?) “verslaving” werkt maar ik denk dat “nooit meer alcohol drinken” een te groot, onrealistisch doel is. Misschien instellen dat je elke 2 weken op zaterdag een glas wijn mag? Iets in die trant.
.
zaterdag 2 mei 2020 om 12:01
Ga ervoor. Heb je een partner? Vraag hem / haar dan jou te steunen door ook geen alcohol te drinken.
Als student heb ik best stevig gedronken af en toe. Dit werd minder zodra ik een serieuze baan kreeg. En sinds mijn 1e zwangerschap drink ik helemaal niets meer. En daar voel ik me prettig bij.
De keerzijde is wel dat ik mensen in mijn omgeving die hebben gedronken vermijd wegens irritatie van mijn kant. Want opeens begint het veranderende gedrag op te vallen op een onprettige manier.
Als student heb ik best stevig gedronken af en toe. Dit werd minder zodra ik een serieuze baan kreeg. En sinds mijn 1e zwangerschap drink ik helemaal niets meer. En daar voel ik me prettig bij.
De keerzijde is wel dat ik mensen in mijn omgeving die hebben gedronken vermijd wegens irritatie van mijn kant. Want opeens begint het veranderende gedrag op te vallen op een onprettige manier.
zaterdag 2 mei 2020 om 13:25
Wat een leuke reacties allemaal! Fijn ook om de ervaringen van anderen te lezen. Ik heb al vaker een maand lang niet gedronken, en dat beviel eigenlijk heel erg goed. Maar dan merkte ik wel dat ik sociale activiteiten vermeed.
Ik associeer alcohol met gezelligheid en fun. Mijn vriendinnen drinken ook allemaal. Ik merk dat het ook een sociaal smeermiddel is. Ik denk dat ik het moeilijkste ga vinden om de druk uit mijn omgeving te handelen.
Helemaal nooit drinken wil ik niet. Omdat ik een wijntje ook echt lekker vindt en het wat toegevoegd als we uit eten gaan. Tot nu toe vind ik mijn probleem niet zo groot om naar de huisarts te gaan. Absoluut niet zelfs.
3 maanden vind ik best lang! Maar vind de uitdaging ook wel weer tof. Zo’n habit tracker werkt inderdaad motiverend. Ook heb ik het boek van Allen Carr, stoppen met alcohol, gekocht en gisteren een beginnetje gemaakt. In het boek staat dat het belangrijk is nog wel te blijven drinken totdat je het boek uithebt. Maar ik denk dat ik gewoon gelijk stop hoor.
Ik associeer alcohol met gezelligheid en fun. Mijn vriendinnen drinken ook allemaal. Ik merk dat het ook een sociaal smeermiddel is. Ik denk dat ik het moeilijkste ga vinden om de druk uit mijn omgeving te handelen.
Helemaal nooit drinken wil ik niet. Omdat ik een wijntje ook echt lekker vindt en het wat toegevoegd als we uit eten gaan. Tot nu toe vind ik mijn probleem niet zo groot om naar de huisarts te gaan. Absoluut niet zelfs.
3 maanden vind ik best lang! Maar vind de uitdaging ook wel weer tof. Zo’n habit tracker werkt inderdaad motiverend. Ook heb ik het boek van Allen Carr, stoppen met alcohol, gekocht en gisteren een beginnetje gemaakt. In het boek staat dat het belangrijk is nog wel te blijven drinken totdat je het boek uithebt. Maar ik denk dat ik gewoon gelijk stop hoor.
zaterdag 2 mei 2020 om 14:25
Ik 'proef' in wat jij schrijft dat je er even klaar mee bent. Prima, dan dat boek lezen maar lekker bewijzen dat je gewoon zonder doet. En genieten van die overwinning op jezelf.
Voor de coronatoestand heb ik enkele sociale- en netwerkdingen gehad waarop ik normaliter wel een glas wijn zou drinken. Die keren heb ik het bij een watertje gehouden en toen iemand drinken ging halen en aan mij vroeg : wijntje? heb ik gewoon gezegd dat ik aan het water zat. Geen verdere opmerkingen of vragen gekregen.
Voor de coronatoestand heb ik enkele sociale- en netwerkdingen gehad waarop ik normaliter wel een glas wijn zou drinken. Die keren heb ik het bij een watertje gehouden en toen iemand drinken ging halen en aan mij vroeg : wijntje? heb ik gewoon gezegd dat ik aan het water zat. Geen verdere opmerkingen of vragen gekregen.
Als het gras bij de buren altijd groener is dan is het kunstgras
