Gezondheid
alle pijlers
Overbelaste spier bovenbeen
maandag 30 augustus 2021 om 18:56
Ik wandel elke dag minimaal anderhalf uur, nu had ik vanochtend na de wandeling al een beginnende pijn in mijn bovenbeen. Na de wandeling had ik een afspraak waar ik naartoe moest fietsen en toen ik weer thuis kwam heb ik een best intensieve huishoudelijke klus gedaan (was echt nodig) .
Ik denk dat alles bij elkaar teveel was want de beginnende pijn is omgezet in een vrij aanwezige pijn, gewicht zetten op mijn rechterbeen doet pijn, ik strompel momenteel van kamer naar kamer.
Vanaf nu dus sowieso in de ruststand, ik heb mezelf geïnstalleerd op de bank. Maar wat zou ik nog meer kunnen doen om de pijn te verminderen? Zou paracetemol eventueel helpen?
En ik wou eigenlijk in bad gaan, ik dacht dat dat de spieren wat zou ontspannen maar ik las ergens dat je juist zou moeten koelen bij overbelaste spieren.
Ik weet dat ik het tijd moet geven en het moet rusten en dat het dan vanzelf wel overgaat maar ik heb morgen een dagje dierentuin op de planning en ik hoop dat de pijn dan genoeg afgezakt is, anders strompel ik straks door de dierentuin
Heeft iemand misschien tips om de pijn te verzachten?
Ik denk dat alles bij elkaar teveel was want de beginnende pijn is omgezet in een vrij aanwezige pijn, gewicht zetten op mijn rechterbeen doet pijn, ik strompel momenteel van kamer naar kamer.
Vanaf nu dus sowieso in de ruststand, ik heb mezelf geïnstalleerd op de bank. Maar wat zou ik nog meer kunnen doen om de pijn te verminderen? Zou paracetemol eventueel helpen?
En ik wou eigenlijk in bad gaan, ik dacht dat dat de spieren wat zou ontspannen maar ik las ergens dat je juist zou moeten koelen bij overbelaste spieren.
Ik weet dat ik het tijd moet geven en het moet rusten en dat het dan vanzelf wel overgaat maar ik heb morgen een dagje dierentuin op de planning en ik hoop dat de pijn dan genoeg afgezakt is, anders strompel ik straks door de dierentuin
Heeft iemand misschien tips om de pijn te verzachten?
raspberrysmoothie wijzigde dit bericht op 30-08-2021 19:28
2.54% gewijzigd
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
maandag 30 augustus 2021 om 19:24
Sorry, misschien niet duidelijk genoeg in de OP gezet.
Mijn vraag is of paracetemol kan helpen met de pijn en of ik het moet koelen of dat een warm bad juist zou helpen.
En eventuele andere tips voor om de pijn te verzachten zijn ook welkom
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
maandag 30 augustus 2021 om 20:04
Knap dat je dit zo kan beoordelenMadeliefjees schreef: ↑30-08-2021 20:02Ja paracetamol mag.
Ja warmte geeft verlichting
Nee, je kan nu niet naar de dierentuin.
Het is een slijmbeursontsteking (ik heb t ook).
Wat helpt? Rust, rust, rust. Dit kan nog maanden duren.
Ook een shockwave bij de fysio helpt goed.
maandag 30 augustus 2021 om 20:05
Hoe weet jij dat nou?Madeliefjees schreef: ↑30-08-2021 20:02Ja paracetamol mag.
Ja warmte geeft verlichting
Nee, je kan nu niet naar de dierentuin.
Het is een slijmbeursontsteking (ik heb t ook).
Wat helpt? Rust, rust, rust. Dit kan nog maanden duren.
Ook een shockwave bij de fysio helpt goed.
maandag 30 augustus 2021 om 20:05
Wat knap dat je dat zo door je beeldscherm heen kunt zien.Madeliefjees schreef: ↑30-08-2021 20:02Ja paracetamol mag.
Ja warmte geeft verlichting
Nee, je kan nu niet naar de dierentuin.
Het is een slijmbeursontsteking (ik heb t ook).
Wat helpt? Rust, rust, rust. Dit kan nog maanden duren.
Ook een shockwave bij de fysio helpt goed.
maandag 30 augustus 2021 om 20:07
Mosterd, maar dat kunnen echt duizend andere dingen zijn.
Paracetamol mag zeker, zowel warmte als koude ook. Goed laten rusten!
maandag 30 augustus 2021 om 20:49
Ik had een poosje geleden een wandeling gemaakt met iets te kleine schoenen (nee, niet handig 
en daarna een paar dagen onwijze pijn aan de achterkant van mijn bovenbeen.
Had blijkbaar op een net wat andere manier gelopen dan normaal en daardoor een spier overbelast.
Wat hielp bij mij was regelmatig flink masseren en licht bewegen (rustig wandelen).
Maar het hangt er ook vanaf wat er precies aan de hand is: bij beschadiging (gescheurde spier of ontsteking oid) werkt koelen beter, maar bij 'gewone' overbelasting kun je doen wat goed voelt. Heet bad is dan prima.
Gewone spierpijn kan soms flink heftig zijn, dus er hoeft niet per se wat ernstigs te zijn. Maar als het aanhoud zou ik zeker even bij de huisarts langs gaan.
en daarna een paar dagen onwijze pijn aan de achterkant van mijn bovenbeen.Had blijkbaar op een net wat andere manier gelopen dan normaal en daardoor een spier overbelast.
Wat hielp bij mij was regelmatig flink masseren en licht bewegen (rustig wandelen).
Maar het hangt er ook vanaf wat er precies aan de hand is: bij beschadiging (gescheurde spier of ontsteking oid) werkt koelen beter, maar bij 'gewone' overbelasting kun je doen wat goed voelt. Heet bad is dan prima.
Gewone spierpijn kan soms flink heftig zijn, dus er hoeft niet per se wat ernstigs te zijn. Maar als het aanhoud zou ik zeker even bij de huisarts langs gaan.
maandag 30 augustus 2021 om 20:50
Misschien is het Corona. Hoe dan ook, spiergel met ibuprofen helpt vaak om de ontsteking te verminderen en de pijn te verzachten, mits het ontstoken is tenminste. Bij een tendinose is het dacht ik niet ontstoken. Rust is altijd goed.
Die spiergel verkopen ze bij Kruidvat. Het heet ook zo.
Ook hier. Is hetzelfde spul: https://www.deonlinedrogist.nl/drogist/ ... 5-75ml.htm
Die spiergel verkopen ze bij Kruidvat. Het heet ook zo.
Ook hier. Is hetzelfde spul: https://www.deonlinedrogist.nl/drogist/ ... 5-75ml.htm
Dan moet het maar zoals het kan
maandag 30 augustus 2021 om 21:23
Bedankt voor de reacties!
Ik heb net een warm bad genomen en paracetemol ingenomen en de pijn is al een stuk afgenomen gelukkig.
Nu zo lekker slapen, hopelijk maak ik een goede nacht en word ik wakker zonder pijn.
Als het morgen nog wel echt pijn doet blijf ik natuurlijk thuis, al zou dat wel zonde zijn van de kaartjes dus ik hoop dat het morgen over is!
Ik heb net een warm bad genomen en paracetemol ingenomen en de pijn is al een stuk afgenomen gelukkig.
Nu zo lekker slapen, hopelijk maak ik een goede nacht en word ik wakker zonder pijn.
Als het morgen nog wel echt pijn doet blijf ik natuurlijk thuis, al zou dat wel zonde zijn van de kaartjes dus ik hoop dat het morgen over is!
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
maandag 30 augustus 2021 om 21:25
Het is niet rood, warm of gezwollen. Dus dan zou masseren geen kwaad kunnen toch?LoiseauVélo schreef: ↑30-08-2021 20:58Dat is waar
Dus even checken of het rood, warm en/of gezwollen is.
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
maandag 30 augustus 2021 om 21:28
Raspberrysmoothie schreef: ↑30-08-2021 21:23Bedankt voor de reacties!
Ik heb net een warm bad genomen en paracetemol ingenomen en de pijn is al een stuk afgenomen gelukkig.
Nu zo lekker slapen, hopelijk maak ik een goede nacht en word ik wakker zonder pijn.
Als het morgen nog wel echt pijn doet blijf ik natuurlijk thuis, al zou dat wel zonde zijn van de kaartjes dus ik hoop dat het morgen over is!
Niet om vervelend te doen, maar het is waarschijnlijker dat het na een nacht stilliggen juist stijver en weer pijnlijker is als je wakker wordt. (Ervan uitgaande dat het ‘gewoon’ spierpijn is). Dus hou dat een beetje in je achterhoofd..
maandag 30 augustus 2021 om 21:36
Goeie, daar had ik even niet bij stil gestaan maar klinkt wel erg logisch inderdaad.
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
dinsdag 31 augustus 2021 om 10:48
Ja gaat goed gelukkig!
Vanochtend opgestaan met iets stijve spieren en beetje spierpijn maar na een korte wandeling werden de spieren al wat losser. Daarna nog paracetemol ingenomen en de pijn is bijna weg!
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
dinsdag 31 augustus 2021 om 10:52
