Gezondheid
alle pijlers
Overbelaste spier bovenbeen
maandag 30 augustus 2021 om 18:56
Ik wandel elke dag minimaal anderhalf uur, nu had ik vanochtend na de wandeling al een beginnende pijn in mijn bovenbeen. Na de wandeling had ik een afspraak waar ik naartoe moest fietsen en toen ik weer thuis kwam heb ik een best intensieve huishoudelijke klus gedaan (was echt nodig) .
Ik denk dat alles bij elkaar teveel was want de beginnende pijn is omgezet in een vrij aanwezige pijn, gewicht zetten op mijn rechterbeen doet pijn, ik strompel momenteel van kamer naar kamer.
Vanaf nu dus sowieso in de ruststand, ik heb mezelf geïnstalleerd op de bank. Maar wat zou ik nog meer kunnen doen om de pijn te verminderen? Zou paracetemol eventueel helpen?
En ik wou eigenlijk in bad gaan, ik dacht dat dat de spieren wat zou ontspannen maar ik las ergens dat je juist zou moeten koelen bij overbelaste spieren.
Ik weet dat ik het tijd moet geven en het moet rusten en dat het dan vanzelf wel overgaat maar ik heb morgen een dagje dierentuin op de planning en ik hoop dat de pijn dan genoeg afgezakt is, anders strompel ik straks door de dierentuin
Heeft iemand misschien tips om de pijn te verzachten?
Ik denk dat alles bij elkaar teveel was want de beginnende pijn is omgezet in een vrij aanwezige pijn, gewicht zetten op mijn rechterbeen doet pijn, ik strompel momenteel van kamer naar kamer.
Vanaf nu dus sowieso in de ruststand, ik heb mezelf geïnstalleerd op de bank. Maar wat zou ik nog meer kunnen doen om de pijn te verminderen? Zou paracetemol eventueel helpen?
En ik wou eigenlijk in bad gaan, ik dacht dat dat de spieren wat zou ontspannen maar ik las ergens dat je juist zou moeten koelen bij overbelaste spieren.
Ik weet dat ik het tijd moet geven en het moet rusten en dat het dan vanzelf wel overgaat maar ik heb morgen een dagje dierentuin op de planning en ik hoop dat de pijn dan genoeg afgezakt is, anders strompel ik straks door de dierentuin
Heeft iemand misschien tips om de pijn te verzachten?
raspberrysmoothie wijzigde dit bericht op 30-08-2021 19:28
2.54% gewijzigd
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
dinsdag 31 augustus 2021 om 16:33
Solomio schreef: ↑31-08-2021 10:52Ik heb een spierziekte, waardoor ik wat sneller spierpijn heb en ook vaak last van de aanhechtingen van de spieren aan het bot (middels de pezen).
Spierpijn vraagt om 'in beweging blijven' om de ergste stijfheid te voorkomen. Aanhechtingspijn vraagt om rust en pijnstilling.
Misschien een stomme vraag maar kan je het verschil tussen spierpijn en aanhechtingspijn ook herkennen? Qua soort pijn (branderig, zeurend, etc) of misschien aan de plek?
Ik ben momenteel de draad even kwijt tussen in beweging blijven en rust geven. De dierentuin ging helemaal goed, helemaal geen pijn gehad met lopen. Net thuis en ik sta 1 minuut op skeelers en de pijn is weer 100 % terug
Nu even kort tien minuten lopen ipv skeeleren en de pijn zakt ondertussen wel weg, misschien zorgt de houding van op skeelers staan voor meer pijn dan een normale wandelhouding.
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
dinsdag 31 augustus 2021 om 17:29
Raspberrysmoothie schreef: ↑31-08-2021 16:33Misschien een stomme vraag maar kan je het verschil tussen spierpijn en aanhechtingspijn ook herkennen? Qua soort pijn (branderig, zeurend, etc) of misschien aan de plek?
Ik ben momenteel de draad even kwijt tussen in beweging blijven en rust geven. De dierentuin ging helemaal goed, helemaal geen pijn gehad met lopen. Net thuis en ik sta 1 minuut op skeelers en de pijn is weer 100 % terug
Nu even kort tien minuten lopen ipv skeeleren en de pijn zakt ondertussen wel weg, misschien zorgt de houding van op skeelers staan voor meer pijn dan een normale wandelhouding.
Maar waarom in hemelsnaam skeeleren als je net terug bent van de hele dag lopen. Zeker als je de dag ervoor pijn had snap ik dit echt niet.
dinsdag 31 augustus 2021 om 17:50
dinsdag 31 augustus 2021 om 18:24
Ja klopt achteraf was het stom. Maar ik skeeler al zo goed als elke dag sinds mijn achtste, het 'hoort' een beetje bij mijn dag 
En omdat ik na een hele dag lopen geen last had dacht ik dat ik het wel kon proberen, maar na 1 minuut ben ik ook echt teruggekeerd.
Nu weer rustig aan en de pijn is weer bijna helemaal weg, de komende dagen laat ik het skeeleren wel achterwege.
Als ik eerlijk ben, ben ik wel een beetje van doorgaan ookal heb ik pijn, daar moet ik even beter op gaan letten, normaal zou ik ook wel doorgeskeelerd zijn. Maar naar huis gaan was beter, anders duurt het genezen ook langer. Achteraf had ik ze geeneens aan moeten trekken, maarja lesje geleerd voor de volgende keer
En omdat ik na een hele dag lopen geen last had dacht ik dat ik het wel kon proberen, maar na 1 minuut ben ik ook echt teruggekeerd.
Nu weer rustig aan en de pijn is weer bijna helemaal weg, de komende dagen laat ik het skeeleren wel achterwege.
Als ik eerlijk ben, ben ik wel een beetje van doorgaan ookal heb ik pijn, daar moet ik even beter op gaan letten, normaal zou ik ook wel doorgeskeelerd zijn. Maar naar huis gaan was beter, anders duurt het genezen ook langer. Achteraf had ik ze geeneens aan moeten trekken, maarja lesje geleerd voor de volgende keer
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
dinsdag 31 augustus 2021 om 19:54
Het verschil zit em vooral in de plek van de pijn: midden in de spier of juist aan de rand.Raspberrysmoothie schreef: ↑31-08-2021 16:33Misschien een stomme vraag maar kan je het verschil tussen spierpijn en aanhechtingspijn ook herkennen? Qua soort pijn (branderig, zeurend, etc) of misschien aan de plek?
Ik ben momenteel de draad even kwijt tussen in beweging blijven en rust geven. De dierentuin ging helemaal goed, helemaal geen pijn gehad met lopen. Net thuis en ik sta 1 minuut op skeelers en de pijn is weer 100 % terug
Nu even kort tien minuten lopen ipv skeeleren en de pijn zakt ondertussen wel weg, misschien zorgt de houding van op skeelers staan voor meer pijn dan een normale wandelhouding.
Tis meestal een beetje zoeken wat werkt.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 31 augustus 2021 om 21:24
Spierpijn is een doffe, diffuse pijn, meestal over een groter gebied. Het lijkt een beetje of iemand je een flinke schop heeft gegeven.Raspberrysmoothie schreef: ↑31-08-2021 16:33Misschien een stomme vraag maar kan je het verschil tussen spierpijn en aanhechtingspijn ook herkennen? Qua soort pijn (branderig, zeurend, etc) of misschien aan de plek?
Ik ben momenteel de draad even kwijt tussen in beweging blijven en rust geven. De dierentuin ging helemaal goed, helemaal geen pijn gehad met lopen. Net thuis en ik sta 1 minuut op skeelers en de pijn is weer 100 % terug
Nu even kort tien minuten lopen ipv skeeleren en de pijn zakt ondertussen wel weg, misschien zorgt de houding van op skeelers staan voor meer pijn dan een normale wandelhouding.
Pijn in pezen is scherper en wil niet genegeerd worden anders komt het terug, steeds erger totdat je gehoorzaam wordt en gaat rusten.
Er schijnt ook nog een derde pijn te zijn, in de fasciae. Dat zijn de vliezen om de spiercompartimenten. Het schijnt dat pijn in de fasciae kan genezen door gebruik van zo'n foamroller. Door te drukken op een triggerpoint. Ik weet hier het fijne niet van maar ik zag het verschillende malen op tv. Mensen die niet meer konden lopen van de pijn genazen volkomen door zo'n roller. En inderdaad, soms als ik pijn in mijn arm heb dan lijkt het te verbeteren door er een tijd hard op te drukken. Het wordt er in elk geval niet slechter van.
Ik hoop dat het inmiddels beter met je gaat.
Dan moet het maar zoals het kan
dinsdag 31 augustus 2021 om 21:44
Dus je hebt al klachten en je gaat dan na een dag slenteren in de dierentuin skeeleren. Dat geeft pijn en dan ga je 10 min lopen.Raspberrysmoothie schreef: ↑31-08-2021 16:33Misschien een stomme vraag maar kan je het verschil tussen spierpijn en aanhechtingspijn ook herkennen? Qua soort pijn (branderig, zeurend, etc) of misschien aan de plek?
Ik ben momenteel de draad even kwijt tussen in beweging blijven en rust geven. De dierentuin ging helemaal goed, helemaal geen pijn gehad met lopen. Net thuis en ik sta 1 minuut op skeelers en de pijn is weer 100 % terug
Nu even kort tien minuten lopen ipv skeeleren en de pijn zakt ondertussen wel weg, misschien zorgt de houding van op skeelers staan voor meer pijn dan een normale wandelhouding.
Heb je een sportverslaving? (Serieuze vraag).
woensdag 1 september 2021 om 06:26
Hele duidelijke en heldere uitleg, dankjewel! Je weet er veel van!tv-icoon schreef: ↑31-08-2021 21:24Spierpijn is een doffe, diffuse pijn, meestal over een groter gebied. Het lijkt een beetje of iemand je een flinke schop heeft gegeven.
Pijn in pezen is scherper en wil niet genegeerd worden anders komt het terug, steeds erger totdat je gehoorzaam wordt en gaat rusten.
Er schijnt ook nog een derde pijn te zijn, in de fasciae. Dat zijn de vliezen om de spiercompartimenten. Het schijnt dat pijn in de fasciae kan genezen door gebruik van zo'n foamroller. Door te drukken op een triggerpoint. Ik weet hier het fijne niet van maar ik zag het verschillende malen op tv. Mensen die niet meer konden lopen van de pijn genazen volkomen door zo'n roller. En inderdaad, soms als ik pijn in mijn arm heb dan lijkt het te verbeteren door er een tijd hard op te drukken. Het wordt er in elk geval niet slechter van.
Ik hoop dat het inmiddels beter met je gaat.
Het voelt een beetje als die schop ja, een beetje als een blauwe plek die je nog voelt.
En het gaat gelukkig al een stuk beter dankjewel!
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
woensdag 1 september 2021 om 06:32
Klopt, ik heb last van beweegdrang. Eerder bewoog ik nog veel meer, de hele dag door. Dit heb ik teruggedrongen naar 1.5 uur wandelen en skeeleren (al doe ik het skeeleren wel voor het plezier, niet voor de beweging)
Daarom is het lastig om mijn grenzen te kennen.
Maar ik heb de afgelopen dagen al wat gas teruggenomen, en het skeeleren ga ik ook even laten helaas.
Anders ben ik straks misschien nog verder van huis en kan ik helemaal niet meer lopen zoals ik gewend ben, en dat zou voor mij niet te doen zijn qua spanning.
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
woensdag 1 september 2021 om 06:33
Je doet het zelf. Je kan ook naar huisarts gaan ipv hier naar diagnoses vissen.
Geef je been nou eens echt rust mbt sport en wandel alleen wat (stop bij pijn) en dan echt voor een week of 2. Leg je been thuis hoog, inbuproven helpt beter dan paracetamol.
Je blijft nu je overbelaste been maar irriteren en daarmee houdt je genezing tegen.
Mbt beweegdrang: huur een kano: je kan met je armen bewegen.
Geef je been nou eens echt rust mbt sport en wandel alleen wat (stop bij pijn) en dan echt voor een week of 2. Leg je been thuis hoog, inbuproven helpt beter dan paracetamol.
Je blijft nu je overbelaste been maar irriteren en daarmee houdt je genezing tegen.
Mbt beweegdrang: huur een kano: je kan met je armen bewegen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 1 september 2021 om 06:44
Ik vis niet naar diagnoses hoor, ik weet dat het overbelast is/spierpijn en vraag wat daar tegen helpt.viva-amber schreef: ↑01-09-2021 06:33Je doet het zelf. Je kan ook naar huisarts gaan ipv hier naar diagnoses vissen.
Geef je been nou eens echt rust mbt sport en wandel alleen wat (stop bij pijn) en dan echt voor een week of 2. Leg je been thuis hoog, inbuproven helpt beter dan paracetamol.
Je blijft nu je overbelaste been maar irriteren en daarmee houdt je genezing tegen.
Mbt beweegdrang: huur een kano: je kan met je armen bewegen.
En ik weet dat rust houden het beste helpt, ik probeer ook rustiger aan te doen, maar helemaal stoppen met wandelen zorgt helaas voor teveel spanning en dan verval ik weer in ander gedrag en dat wil ik ook voorkomen.
Maar goed, de pijn is bijna helemaal weg, denk dat het een gevalletje van heftige maar kortdurende spierpijn was.
Komende dagen nog wat rustiger aan (in ieder geval niet skeeleren
) en dan komt het wel goed
You know what, take off your cranky pants and go take a nap, all right?
woensdag 1 september 2021 om 17:40
Je doet wel een hoop aannames hier zeg.viva-amber schreef: ↑01-09-2021 06:33Je doet het zelf. Je kan ook naar huisarts gaan ipv hier naar diagnoses vissen.
Geef je been nou eens echt rust mbt sport en wandel alleen wat (stop bij pijn) en dan echt voor een week of 2. Leg je been thuis hoog, inbuproven helpt beter dan paracetamol.
Je blijft nu je overbelaste been maar irriteren en daarmee houdt je genezing tegen.
Mbt beweegdrang: huur een kano: je kan met je armen bewegen.
Als het 'gewone' spierpijn is hoef je helemaal geen twee weken rust te houden.
Ibuprofen werkt anders dan paracetamol en als paracetamol voldoende is wordt aangeraden het daarbij te houden.
Onsterfelijk Verheven
woensdag 1 september 2021 om 22:20
Mocht je niet stil kunnen zitten en denken dat het spierpijn is dan kun je eventueel gaan fietsen. Niet te bont maken en de omwentelingen relatief hoog houden.
Werkt hier altijd prima na een zware leg day, kom dan de trap nauwelijks op maar van fietsen wordt het vaak beter.
Zou nu nog niet grijpen naar pijnstilling of huisarts/fysio raadplegen.
Werkt hier altijd prima na een zware leg day, kom dan de trap nauwelijks op maar van fietsen wordt het vaak beter.
Zou nu nog niet grijpen naar pijnstilling of huisarts/fysio raadplegen.
