Gezondheid
alle pijlers
Overdag moe, 's nachts niet slapen
maandag 9 juni 2008 om 12:45
Heeft iemand tips voor me om weer lekker in slaap te vallen 's nachts?
Ik heb al een aantal weken problemen met inslapen. Lig ik tot vier uur 's nachts wakker. De volgende ochtend moet ik er wel weer vroeg uit en overdag val ik bijna in slaap van de moeheid. Vervolgens verwacht ik de avond erna wel vroeg in slaap te vallen (gezien mijn enorme moeheid), maar helaas....
Ik drink al geen koffie, 's avonds geen thee meer, lees voor het slapen gaan nog even wat. Maar waarschijnlijk komt het (behalve de warmte van de afgelopen tijd) ook heel erg door kopzorgen die mij bezighouden. Heb veel meegemaakt de laatste tijd (verbroken relatie, overlijden, ziekte) en heb veel stress. Daar werk ik wel aan, maar doordat ik overdag moe ben, doe ik minder dan gepland en dat levert ook weer stress op. Ik sport regelmatig om alles even 'te vergeten', maar het is nog niet het wondermiddel.
Kortom: wie heeft tips of het wondermiddel voor mij om overdag meer energie te hebben en 's nachts lekker te slapen?
Ik heb al een aantal weken problemen met inslapen. Lig ik tot vier uur 's nachts wakker. De volgende ochtend moet ik er wel weer vroeg uit en overdag val ik bijna in slaap van de moeheid. Vervolgens verwacht ik de avond erna wel vroeg in slaap te vallen (gezien mijn enorme moeheid), maar helaas....
Ik drink al geen koffie, 's avonds geen thee meer, lees voor het slapen gaan nog even wat. Maar waarschijnlijk komt het (behalve de warmte van de afgelopen tijd) ook heel erg door kopzorgen die mij bezighouden. Heb veel meegemaakt de laatste tijd (verbroken relatie, overlijden, ziekte) en heb veel stress. Daar werk ik wel aan, maar doordat ik overdag moe ben, doe ik minder dan gepland en dat levert ook weer stress op. Ik sport regelmatig om alles even 'te vergeten', maar het is nog niet het wondermiddel.
Kortom: wie heeft tips of het wondermiddel voor mij om overdag meer energie te hebben en 's nachts lekker te slapen?
dinsdag 10 juni 2008 om 23:28
Schrijven is echt een van de belangrijkste dingen die je kunt doen volgens mij. Iemand zei dat al. Ik heb altijd iets bij de hand naast mijn bed zodat ik midden in de nacht iets kan opschrijven. Als je je zorgen opschrijft kun je daarna tegen jezelf zeggen: "daar ga ik morgen verder over nadenken" en je hoeft verder niet te denken dat je iets van je zorgen zult vergeten. Je hebt namelijk alles opgeschreven. Echt waar, dat werkt.
En als je alles ziet staan, kun je er wel iets aan doen? Worden de problemen minder of meer als je er over piekert? Dat dacht ik ook.
Slaap zacht.
En als je alles ziet staan, kun je er wel iets aan doen? Worden de problemen minder of meer als je er over piekert? Dat dacht ik ook.
Slaap zacht.
vrijdag 13 juni 2008 om 23:00
Ik herken dit ook. Zeker de afgelopen dagen, Zo verschrikkelijk!
Ik zelf ga altijd een leuk verhaal in mijn hoofd verzinnen. Dat ik op vakantie ben, en wat ik daar dan allemaal doe enzo. Slaat nergens op, maar op die manier concentreer je je op iets anders dan je zorgen en val ik veel makkelijker in slaap.
Succes er mee!
Ik zelf ga altijd een leuk verhaal in mijn hoofd verzinnen. Dat ik op vakantie ben, en wat ik daar dan allemaal doe enzo. Slaat nergens op, maar op die manier concentreer je je op iets anders dan je zorgen en val ik veel makkelijker in slaap.
Succes er mee!
vrijdag 13 juni 2008 om 23:04
