Gezondheid
alle pijlers
Overgang en stramme spieren: wat kan ik doen?
dinsdag 19 april 2022 om 14:29
De laatste tijd heb ik last van stramme spieren, pijn in mijn onderrug, krakende en pijnlijke knieën en pijnlijke schouders. En ineens dacht ik: wacht even, ik ben 49, zou dit door de overgang of hormonen ofzo kunnen komen?
Ik ben gezond, niet te zwaar en ik sport twee of drie keer per week. Geen stress en geen andere overgangsklachten.
Heeft een van jullie hier ervaring mee? En wat zou ik eraan kunnen doen? Zijn er supplementen die je kunt slikken of andere handige tips? Van harte welkom want ik voel me toch een oud wijf met mijn gepiep en gekraak, vooral 's ochtends ben ik echt niet soepel.
Ik ben gezond, niet te zwaar en ik sport twee of drie keer per week. Geen stress en geen andere overgangsklachten.
Heeft een van jullie hier ervaring mee? En wat zou ik eraan kunnen doen? Zijn er supplementen die je kunt slikken of andere handige tips? Van harte welkom want ik voel me toch een oud wijf met mijn gepiep en gekraak, vooral 's ochtends ben ik echt niet soepel.
Wat eten we vanavond?
dinsdag 19 april 2022 om 14:43
Magnesium zou kunnen schelen.
Magnesium is goed voor de spierkracht, spierontspanning en het uithoudingsvermogen van de spieren. Het kan helpen bij stijve, stramme spieren na sport. Het mineraal wordt dan ook door veel sporters gebruikt. Daarnaast is het betrokken bij de zenuwprikkels in de hersenen en is het goed voor de gemoedstoestand.
https://www.ivg-info.nl/nieuws/magnesiu ... dstoestand.
Magnesium is goed voor de spierkracht, spierontspanning en het uithoudingsvermogen van de spieren. Het kan helpen bij stijve, stramme spieren na sport. Het mineraal wordt dan ook door veel sporters gebruikt. Daarnaast is het betrokken bij de zenuwprikkels in de hersenen en is het goed voor de gemoedstoestand.
https://www.ivg-info.nl/nieuws/magnesiu ... dstoestand.
dinsdag 19 april 2022 om 14:50
Yoga is een van de sporten, misschien is het begrip 'sport' dan ruim gerekend. Ik loop ook hard en ik wandel veel.Woll*Stone schreef: ↑19-04-2022 14:31Yoga gaan doen? Of s morgens wat rustige rek- en strekoefeningen?
Ik denk dat het gewoon leeftijd is, geen overgang.
Zeker na het wandelen ben ik een stijve plank, dat is echt absurd!
Wat eten we vanavond?
dinsdag 19 april 2022 om 15:34
dinsdag 19 april 2022 om 15:53
dinsdag 19 april 2022 om 15:53
Wauw, goed idee.
Stel je voor, een zooltje en ik ben ervan af!
Ik ga even checken bij een podotherapeut. Want het is inderdaad vooral na hardlopen en wandelen. Ik heb wel goede hardloopschoenen en wandelschoenen, maar misschien dat een extra zooltje wel een oplossing is.
Wat eten we vanavond?
dinsdag 19 april 2022 om 16:49
Als er op de sportschool -als je op een sportschool sport- een spotfysio aanwezig is, vraag hem/haar om advies. Maak anders een afspraak met een (sport)fysiotherapeut. Zelf ken ik het probleem. Ik doe elke ochtend een set oefeningen die door een fysiotherapeut zijn aanbevolen. Daarmee wordt mijn lichaam weer soepel.
dinsdag 19 april 2022 om 16:53
Maar ja, wat is goed? Als je last krijgt, zijn ze dus niet zo goed - voor jou als persoon (voeten/manier van bewegen/bouw/houding/...).makreel schreef: ↑19-04-2022 15:53Wauw, goed idee.
Stel je voor, een zooltje en ik ben ervan af!
Ik ga even checken bij een podotherapeut. Want het is inderdaad vooral na hardlopen en wandelen. Ik heb wel goede hardloopschoenen en wandelschoenen, maar misschien dat een extra zooltje wel een oplossing is.
Hoe lang loop je?
dinsdag 19 april 2022 om 16:55
Ik herken het wel als overgangsklachten. Ik kreeg last van mijn gewrichten toen ik aan de anti-hormoontherapie moest. Ik probeer er met supplementen iets aan te doen, maar ben nog wel experimenterende/zoekende. En veel dingen mag ik niet vanwege die anti-hormoontherapie. Je voelt je inderdaad in één keer oud...
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 19 april 2022 om 17:35
5 kilometer dus niet te gek.
Ik koop elk jaar nieuwe hardloopschoenen, altijd zelfde merk zelfde maat en altijd goed. Dan wordt ook gekeken hoe ik loop, afrol, sta - je kent dat wel, in zo'n hardloopwinkel met een loopband en een camera en iemand met een heel serieus gezicht.
Wat eten we vanavond?
