Gezondheid
alle pijlers
Peesplaatontsteking/irritatie/hielspoor.
vrijdag 9 augustus 2024 om 18:59
Ik heb sinds vorig jaar oktober last van een peesplaatontsteking/irritatie onder beide voeten, mogelijk door overbelasting of door het staan op iets scherps. Ik had gehoopt dat ik er inmiddels vanaf zou zijn, maar niets is minder waar.
Ik word er behoorlijk wanhopig van en ben bang dat de pijn alleen maar erger word en nooit meer overgaat.
Ik vroeg mij af wat jullie ervaringen zijn met dit en wat wel en niet geholpen heeft.
Wat heb ik al gedaan:
Nieuwe steunzolen.
Oefeningen voor de voeten, kuiten en pezen.
Ik word er behoorlijk wanhopig van en ben bang dat de pijn alleen maar erger word en nooit meer overgaat.
Ik vroeg mij af wat jullie ervaringen zijn met dit en wat wel en niet geholpen heeft.
Wat heb ik al gedaan:
Nieuwe steunzolen.
Oefeningen voor de voeten, kuiten en pezen.
Life is peachy, somethimes soft and sweet, somethimes hard and rotten
vrijdag 9 augustus 2024 om 19:04
Fysio al geprobeerd? Die masseerde bij mij de peesplaat en ik moest met een tennisbal mijn peesplaat masseren. Ook had ik veel baat bij de strassburg sok van podobrace. Moet je 's' nachts aan doen. En ik had van die siliconen zooltjes voor onder je hak gekocht bij schoenmaker. Het is een blessure die veel aandacht nodig heeft om weer te herstellen.
vrijdag 9 augustus 2024 om 19:20
Herkenbaar. Heb je al een echo gehad?
Bij mij bleken behalve de peesplaatontsteking ook de vetkussentjes onder de hiel nagenoeg verdwenen te zijn waardoor ik eigenlijk op het bot liep.
Ik heb steunzolen met extra een extra dempende laag bij de hielen en ook draag ik sindsdien Hoka One One sportschoenen. Deze hebben een dikke zool en een geweldige demping. Sindsdien kan ik weer redelijk normaal een wandeling maken.
Bij mij bleken behalve de peesplaatontsteking ook de vetkussentjes onder de hiel nagenoeg verdwenen te zijn waardoor ik eigenlijk op het bot liep.
Ik heb steunzolen met extra een extra dempende laag bij de hielen en ook draag ik sindsdien Hoka One One sportschoenen. Deze hebben een dikke zool en een geweldige demping. Sindsdien kan ik weer redelijk normaal een wandeling maken.
vrijdag 9 augustus 2024 om 19:35
hier hetzelfde, al sinds vorig jaar augustus heb ik er last van. Ik heb speciaal Fitflop schoenen, en fitflop slippers/pantoffels voor binnen want lopen op blote voeten schijnt niet goed te zijn.
ik heb fysio gehad en shockwave therapie (en echo) waar ik na 9 behandelingen mee ben gestopt want het werkte nauwelijks.
het is wel minder geworden, pijn doet het niet meer maar weg is het ook niet.
Voor mijn gevoel moet ik meer oefeningen gaan doen als ik internet mag geloven. kuiten, voeten alles moet sterker worden.
eigenlijk een tvp dus.
ik heb fysio gehad en shockwave therapie (en echo) waar ik na 9 behandelingen mee ben gestopt want het werkte nauwelijks.
het is wel minder geworden, pijn doet het niet meer maar weg is het ook niet.
Voor mijn gevoel moet ik meer oefeningen gaan doen als ik internet mag geloven. kuiten, voeten alles moet sterker worden.
eigenlijk een tvp dus.
vrijdag 9 augustus 2024 om 19:41
Ik heb zooltjes van Footlogiscs voor peesplaatontsteking voor in mij. Nike Air Max. Na een jaar ben ik er in 1 voet vanaf, de andere voet nog niet, maar daar begon het ook later.
Verder elke dag oefeningen om mijn kuitspieren op te rekken.
En altijd Fitops met rode stip aan, ook in huis.
Shockwave deed niets, dus daar ben ik mee gestopt.
Verder elke dag oefeningen om mijn kuitspieren op te rekken.
En altijd Fitops met rode stip aan, ook in huis.
Shockwave deed niets, dus daar ben ik mee gestopt.
vrijdag 9 augustus 2024 om 19:46
Ja precies, die maar ja… Bij mij raakt het in het slop, maar voel het inmiddels vrij snel als ik het te lang heb laten versloffen.Elizabethie schreef: ↑09-08-2024 19:44En stretchen van je kuitspieren inderdaad. Als ik het weer voel aankomen begin ik daar weer fanatiek mee. Zou iedere dag moeten maar ja...
vrijdag 9 augustus 2024 om 20:28
Ook sinds vorige zomer last van. Wat bij mij helpt is inderdaad air max en skechers. Nooit op blote voeten lopen en een paar keer per dag koelen met vrieselementen.
Ik merk dat ik nu in weken dat ik iets minder wandel of ren iets minder last heb maar zodra ik mijn kilometers weer opvoer komt de pijn helaas weer terug.
Ik merk dat ik nu in weken dat ik iets minder wandel of ren iets minder last heb maar zodra ik mijn kilometers weer opvoer komt de pijn helaas weer terug.
vrijdag 9 augustus 2024 om 20:43
Ik heb steunzolen van de podotherapeut.
Daardoor kan ik geen Sketchers aan, een steunzool werkt niet goed als er een memoryfoam zool onder zit.
Ik heb volgens mijn huisarts geen botaangroei onder de hielen, shockwavetherapie zou dan geen zin hebben aldus de huisarts.
Ik heb een balletje voor het rollen vd voeten.
Over de sok twijfel ik nog, ik weet niet of ik daarmee kan slapen.
Ik probeer de strekoefeningen, al moet ik echt uitkijken dat ik niet te hard strech, ik vind het lastig om de rek te voelen.
Niet alle oefeningen vind ik prettig, dan merk ik dat de pijn meer word. Dan doe ik die liever even niet.
Op dit moment heb ik veel last van 1 hak, die steekt nu zelfs in rust. Daar word ik toch gestresst van omdat over een maand mijn vakantie begint en ik dan wel wil kunnen lopen en wandelen tijdens mijn paar dagen weg.
Ik ben heel bang dat het dan erger word en ik amper meer kan lopen. (Ik ben helaas nogal vd anst en paniek helaas)
Daardoor kan ik geen Sketchers aan, een steunzool werkt niet goed als er een memoryfoam zool onder zit.
Ik heb volgens mijn huisarts geen botaangroei onder de hielen, shockwavetherapie zou dan geen zin hebben aldus de huisarts.
Ik heb een balletje voor het rollen vd voeten.
Over de sok twijfel ik nog, ik weet niet of ik daarmee kan slapen.
Ik probeer de strekoefeningen, al moet ik echt uitkijken dat ik niet te hard strech, ik vind het lastig om de rek te voelen.
Niet alle oefeningen vind ik prettig, dan merk ik dat de pijn meer word. Dan doe ik die liever even niet.
Op dit moment heb ik veel last van 1 hak, die steekt nu zelfs in rust. Daar word ik toch gestresst van omdat over een maand mijn vakantie begint en ik dan wel wil kunnen lopen en wandelen tijdens mijn paar dagen weg.
Ik ben heel bang dat het dan erger word en ik amper meer kan lopen. (Ik ben helaas nogal vd anst en paniek helaas)
Life is peachy, somethimes soft and sweet, somethimes hard and rotten
vrijdag 9 augustus 2024 om 22:10
Mutsje, een troost, ik heb ook een aantal periodes van erge pijn gehad. En dan "ineens" ging het over zonder dat ik er nou heel veel aan gedaan had. Ja rust nemen, oefeningetjes doen maar je moet daarmee nooit over je pijngrens gaan. Dat balletje rollen is heel goed, kun je lekker in je luie stoel doen terwijl je tv kijkt.
Sterkte, het is gewoon heel vervelend. En pijnlijk.
Sterkte, het is gewoon heel vervelend. En pijnlijk.
vrijdag 16 augustus 2024 om 19:04
Ik ben inmiddels bij de podoloog geweest voor controle van mijn nieuwe zolen. Die zijn verder goed.
Ook nog wat adviezen mbt de oefeningen gekregen: het oprekken vd peesplaat met behulp van een handdoek en het rollen met het balletje.
De andere oefeningen zoals tegen de muur staan en een been naar achteren zetten, op de tenen staan en vanaf een traptree de voet naar beneden laten zakken worden voor nu afgeraden omdat dit teveel word voor mijn pees. Deze oefeningen had ik al na 1x voor gezien omdat ik daardoor meer last kreeg.
Dus de focus ligt nu op het rekken vd pees met opbouwen met meer seconden en de voeten meer naar achteren te kunnen stretchen.
Ook nog wat adviezen mbt de oefeningen gekregen: het oprekken vd peesplaat met behulp van een handdoek en het rollen met het balletje.
De andere oefeningen zoals tegen de muur staan en een been naar achteren zetten, op de tenen staan en vanaf een traptree de voet naar beneden laten zakken worden voor nu afgeraden omdat dit teveel word voor mijn pees. Deze oefeningen had ik al na 1x voor gezien omdat ik daardoor meer last kreeg.
Dus de focus ligt nu op het rekken vd pees met opbouwen met meer seconden en de voeten meer naar achteren te kunnen stretchen.
Life is peachy, somethimes soft and sweet, somethimes hard and rotten
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
