Rommelende buik: eetpatroon omgooien? Oplossingen?

Hi,

Ik heb sinds het laatste jaar op dagelijkse basis last van een rommelende buik. Het is in zoverre mate irritant, dat als ik met mensen 1 op 1 ben of bijvoorbeeld in de les zit/tentamens maak het echt opvalt en afleid.

Gedurende deze corona periode heb ik alle ruimte om van alles uit te proberen om uit te vinden hoe ik er van af kom of hoe ik het kan stoppen. Het volgende heb ik al geprobeerd:

- Zo dacht ik dat als ik er deze dagen niet zo mee bezig ben zoals gedurende lesdagen het misschien wel over is en het gewoon mentaal een knop was die om moest: ik dacht dat ik mij er te veel op focuste en daardoor er last van kreeg. Maar het blijkt dat ik het nog steeds houd

- Alternatieve genees persoon heeft mij doorgemeten op te korten, deze te korten zijn opgelost maar heb weinig verandering mentaal/fysiek gemerkt

- Kauwgom en sint nam ik dagelijks best vaak (3-5 x per dag), dit heb ik sinds ruim 2 maanden gereduceerd naar 0, want ik dacht dat dit misschien effect had

- Dagelijks eet ik denk ik circa 2500 calorieën, veel groente en fruit, ik snoep geen snoep (maar eet wel dagelijks chocolade ) Daarnaast sport ik wekelijks 3-4x intensief per week. Ik ontbijt iedere dag met 40 g havermout met havermelk en kwark. Daarnaast merkte ik dat ik niet goed meer reageer op melk en karnemelk nadat ik het lange tijd niet had genomen (buik klachten).

Heeft iemand de tip om een rommelende maag te voorkomen? Misschien iets voeding technisch? Ik hoor het graag, want het houd mij dagelijks wel bezig en nu is toch wel het moment om dingen aan te passen en uit te proberen!

@captain_hindsight Goede tip! Zal ik doen.

@lilalinda Dat zou ik eigenlijk niet weten, hoe valt het verschil te bepalen?

@Rooss4.0 Haha oeps.. En nee, ben hier nog niet mee bij een huisarts geweest ik wou eerst eigenlijk zelf kijken of ik het kon oplossen.

@lilalinda toch wel rond de navel, dus rommelende darmen dan denk ik

Maar soms ook wel hoger bij mijn ribben in de buurt..

@lilalinda dat is waar. Toch heb ik het idee dat het de laatste tijd dus erger geworden is en ik er echt niet om heen kan door het geluid dat het maakt