Gezondheid
alle pijlers
Slaapprobleem
zaterdag 22 juli 2023 om 11:15
Hoi,
De laatste paar maanden heb ik continu slaapgebrek. Nu ben ik nooit een goede slaper geweest, maar dat lag vooral aan het inslapen. Echter, heb ik nu al bijna een half jaar het probleem dat ik elke nacht na vijf/zes uur slapen wakker wordt en daarna (meestal) niet meer in slaap kan vallen. Ik ben dus nu eigenlijk continu moe en kan me niet meer herinneren wanneer ik voor het laatst een 'goede' nacht heb gehad.
Ik heb op het internet een beetje lopen zoeken naar tips, maar dat gaat vooral over niet drinken (alcohol of cafeïne) en geen beeldschermen etc. Dat zit bij mij sowieso wel goed en inslapen is ook niet perse het probleem, maar het in slaap blijven. Het ligt ook niet aan de locatie want ik heb het ook als ik ergens anders slaap. Mijn kamer is volledig verduistert en ik heb geen idee of het dag of nacht is als alles dicht zit, dus dat zal het ook niet zijn.
Zijn er hier mensen die tegen hetzelfde probleem zijn aangelopen en tips hebben of ervaringen willen delen?
De laatste paar maanden heb ik continu slaapgebrek. Nu ben ik nooit een goede slaper geweest, maar dat lag vooral aan het inslapen. Echter, heb ik nu al bijna een half jaar het probleem dat ik elke nacht na vijf/zes uur slapen wakker wordt en daarna (meestal) niet meer in slaap kan vallen. Ik ben dus nu eigenlijk continu moe en kan me niet meer herinneren wanneer ik voor het laatst een 'goede' nacht heb gehad.
Ik heb op het internet een beetje lopen zoeken naar tips, maar dat gaat vooral over niet drinken (alcohol of cafeïne) en geen beeldschermen etc. Dat zit bij mij sowieso wel goed en inslapen is ook niet perse het probleem, maar het in slaap blijven. Het ligt ook niet aan de locatie want ik heb het ook als ik ergens anders slaap. Mijn kamer is volledig verduistert en ik heb geen idee of het dag of nacht is als alles dicht zit, dus dat zal het ook niet zijn.
Zijn er hier mensen die tegen hetzelfde probleem zijn aangelopen en tips hebben of ervaringen willen delen?
zaterdag 22 juli 2023 om 11:25
De Groene Meisjes is helaas gestopt (althans, dit jaar nog niets gezien),
maar Merel heeft mooi beschreven hoe zij haar slaapprobleem aanpakte.
https://www.degroenemeisjes.nl/beter-slapen/
https://www.degroenemeisjes.nl/beter-slapen-deel-2/
Opvallend veel reacties van lezers eronder.
Een aantal van die tips pas ik toe.
maar Merel heeft mooi beschreven hoe zij haar slaapprobleem aanpakte.
https://www.degroenemeisjes.nl/beter-slapen/
https://www.degroenemeisjes.nl/beter-slapen-deel-2/
Opvallend veel reacties van lezers eronder.
Een aantal van die tips pas ik toe.
'Durf te antwoorden' is één van de leukste topics op het forum.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
zaterdag 22 juli 2023 om 11:41
Ik weet niet of het het meest 'verantwoorde' advies is, maar als ik heel vroeg wakker word en ik kan niet meer slapen dan helpt het mij om wat te eten. Ik kak daarna meestal weer voldoende in om in slaap te vallen. Het kan gewoon zoiets simpels zijn als een lege maag hebben.
mijniebelle wijzigde dit bericht op 22-07-2023 11:42
12.47% gewijzigd
zaterdag 22 juli 2023 om 11:42
Dankjewel! Ik zal het eens doorlezenExplorista schreef: ↑22-07-2023 11:25De Groene Meisjes is helaas gestopt (althans, dit jaar nog niets gezien),
maar Merel heeft mooi beschreven hoe zij haar slaapprobleem aanpakte.
https://www.degroenemeisjes.nl/beter-slapen/
https://www.degroenemeisjes.nl/beter-slapen-deel-2/
Opvallend veel reacties van lezers eronder.
Een aantal van die tips pas ik toe.
zaterdag 22 juli 2023 om 11:42
Hmm, ik slaap juist slechter als ik daarvoor gegeten heb. Wat misschien wel werkt is even uit bed om iets anders te doen en daarna weer te gaan slapen.Mijniebelle schreef: ↑22-07-2023 11:41Ik weet niet of het het meest 'verantwoorde' advies is, maar als ik heel vroeg wakker word en ik kan niet meer slapen dan helpt het mij om wat te eten. Ik kak daarna meestal weer voldoende in om in slaap te vallen.
zaterdag 22 juli 2023 om 11:44
Ja, wc, (eten), drinken, even raam open voor frisse lucht. Extra deken (mits niet te warm) voor wat zwaarte en een meer geborgen gevoel.
Dat zijn dingen die mij helpen om weer in slaap te vallen, maarja iedereen is anders en heeft baat bij andere dingen.
zaterdag 22 juli 2023 om 11:49
Dat wordt juist afgeraden omdat je lichaam dan weer gaat werken om het eten te verteren.Mijniebelle schreef: ↑22-07-2023 11:41Ik weet niet of het het meest 'verantwoorde' advies is, maar als ik heel vroeg wakker word en ik kan niet meer slapen dan helpt het mij om wat te eten. Ik kak daarna meestal weer voldoende in om in slaap te vallen. Het kan gewoon zoiets simpels zijn als een lege maag hebben.
Google eens op slaaprestrictie, dat schijnt goed te helpen. Ikzelf heb net een “slaapcursus” achter de rug (bij het slaap/waakcentrum) en daar waren veel positieve geluiden. Ik slaap goed maar ben erg moe, helaas heeft de slaapcursus daar niet positief aan bijgedragen.
zaterdag 22 juli 2023 om 11:51
Saaie podcasts luisteren of natuurdocu's kijken deed ik vaak. En dan vooral ter afleiding, want van proberen weer in slaap te vallen werd ik alleen maar gestresst.
Merk je verschil als je eerder naar bed gaat? Word je dan op dezelfde tijd wakker of is het echt na een bepaald aantal uur?
zaterdag 22 juli 2023 om 11:54
Ik zit nu eraan te denken om Storytell te gaan nemen en dan elke avond naar een boek te luisteren (en ik zag ook dat ze audio hebben voor slapen).LoiseauBicyclette schreef: ↑22-07-2023 11:51Saaie podcasts luisteren of natuurdocu's kijken deed ik vaak. En dan vooral ter afleiding, want van proberen weer in slaap te vallen werd ik alleen maar gestresst.
Merk je verschil als je eerder naar bed gaat? Word je dan op dezelfde tijd wakker of is het echt na een bepaald aantal uur?
Nee, ik merk dan geen verschil. Het is alsof mijn lichaam na vijf uurtjes slapen denkt 'zo is het wel genoeg'. Bovendien lukt het me ook minder goed om in slaap te vallen als ik rond 10 uur naar bed ga. Ik ga nu tussen 11 en 12 uur.
zaterdag 22 juli 2023 om 11:58
zaterdag 22 juli 2023 om 12:25
zaterdag 22 juli 2023 om 12:37
Ik gebruik hier een extra (dun) dekbed voor, maar een echte verzwaringsdeken lijkt me ook wel wat. Vind het superfijn om extra gewicht op me te hebben. Is dat ook veel warmer of valt dat mee?
zaterdag 22 juli 2023 om 12:48
In de twintig, dus dat lijkt me van niet.vivapimpelmees schreef: ↑22-07-2023 12:44Hoe oud ben je? Het is een bekend verschijnsel van de overgang.
zaterdag 22 juli 2023 om 12:49
Het is eigenlijk helemaal geen probleem:
https://www.volkskrant.nl/cultuur-media ... ~b17a9711/
Zelf zweer ik bij eenvoudige hooikoortspilletjes om beter door te kunnen slapen.
https://www.volkskrant.nl/cultuur-media ... ~b17a9711/
Zelf zweer ik bij eenvoudige hooikoortspilletjes om beter door te kunnen slapen.
zaterdag 22 juli 2023 om 12:51
Mijniebelle schreef: ↑22-07-2023 12:37Ik gebruik hier een extra (dun) dekbed voor, maar een echte verzwaringsdeken lijkt me ook wel wat. Vind het superfijn om extra gewicht op me te hebben. Is dat ook veel warmer of valt dat mee?
Nee, het is niet warmer.
De deken is zwaar, maar dun.
Ik zou nooit meer zonder m'n deken willen.
You don't have to fit into the format
zaterdag 22 juli 2023 om 12:57
Maar dat weer inslapen lukt mij ook vaak niet. Dus dan zit ik alsnog met gemiddeld 5 uur slaap elke 24 uur.Meinona schreef: ↑22-07-2023 12:49Het is eigenlijk helemaal geen probleem:
https://www.volkskrant.nl/cultuur-media ... ~b17a9711/
Zelf zweer ik bij eenvoudige hooikoortspilletjes om beter door te kunnen slapen.
zaterdag 22 juli 2023 om 13:08
Ik weet niet hoe goed je Engels is, maar de Sleepy Bookshelf op Spotify is erg fijn. Ze lezen oude Engelstalige klassiekers voor maar dan heel rustig. Ze beginnen dus niet ineens te schreeuwen waardoor je wakker schrikt als de verteller in het boek schreeuwt. De boeken zijn ook vrij kneuterig: Pride and Prejudice (mijn lievelingsboek trouwens), Jane Eyre, Little Women, Winnie the Pooh, Wind in the Willows, Alice in Wonderland, enz.Mayflower schreef: ↑22-07-2023 11:54Ik zit nu eraan te denken om Storytell te gaan nemen en dan elke avond naar een boek te luisteren (en ik zag ook dat ze audio hebben voor slapen).
Nee, ik merk dan geen verschil. Het is alsof mijn lichaam na vijf uurtjes slapen denkt 'zo is het wel genoeg'. Bovendien lukt het me ook minder goed om in slaap te vallen als ik rond 10 uur naar bed ga. Ik ga nu tussen 11 en 12 uur.
zaterdag 22 juli 2023 om 14:20
Daar heb ik ook wel eens aan zitten denken. Ik heb wel eens last van allergieën en heb wel het idee dat ik er beter door slaap. Neem jij hem dan voor je ‘s avonds naar bed gaat of pas als je ‘s nachts wakker ligt?Meinona schreef: ↑22-07-2023 12:49Het is eigenlijk helemaal geen probleem:
https://www.volkskrant.nl/cultuur-media ... ~b17a9711/
Zelf zweer ik bij eenvoudige hooikoortspilletjes om beter door te kunnen slapen.
zaterdag 22 juli 2023 om 15:09
Het kan ook zijn dat dit gewoon iets is wat ontstaat bij het ouder worden. Mijn vader heeft dit ook al een paar decennia (is nu 80+) en er valt weinig aan te doen. Wat vaker een tukkie tussendoor helpt hem tegen de vermoeidheid.
https://www.maxmeldpunt.nl/gezondheid/s ... -middelen/
Apotheker Anke Lambooij van het Instituut Verantwoord Medicijngebruik raadt aan om dit middel niet te gebruiken. “De stof doxylamine heeft veel bijwerkingen. Denk aan duizeligheid, droge mond en ogen en verwardheid.” vertelt Lambooij. Het middel klinkt onschuldig maar kan uitmonden in een nachtmerrie. Vooral ouderen moeten oppassen. “Ouderen zijn gevoeliger voor de bijwerkingen op het brein, zoals hallucinaties, delier en dementie. Daarbij kan doxylamine plasklachten en hartkloppingen veroorzaken. Ook zijn er veel aandoeningen waarbij je het middel beter niet kan gebruiken, waaronder dementie en cardiovasculaire problemen.”
https://www.maxmeldpunt.nl/gezondheid/s ... -middelen/
Apotheker Anke Lambooij van het Instituut Verantwoord Medicijngebruik raadt aan om dit middel niet te gebruiken. “De stof doxylamine heeft veel bijwerkingen. Denk aan duizeligheid, droge mond en ogen en verwardheid.” vertelt Lambooij. Het middel klinkt onschuldig maar kan uitmonden in een nachtmerrie. Vooral ouderen moeten oppassen. “Ouderen zijn gevoeliger voor de bijwerkingen op het brein, zoals hallucinaties, delier en dementie. Daarbij kan doxylamine plasklachten en hartkloppingen veroorzaken. Ook zijn er veel aandoeningen waarbij je het middel beter niet kan gebruiken, waaronder dementie en cardiovasculaire problemen.”
Do not go gentle into that good night, Old age should burn and rave at close of day; Rage, rage against the dying of the light.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
