Gezondheid
alle pijlers
Slaapprobleem
zaterdag 22 juli 2023 om 11:15
Hoi,
De laatste paar maanden heb ik continu slaapgebrek. Nu ben ik nooit een goede slaper geweest, maar dat lag vooral aan het inslapen. Echter, heb ik nu al bijna een half jaar het probleem dat ik elke nacht na vijf/zes uur slapen wakker wordt en daarna (meestal) niet meer in slaap kan vallen. Ik ben dus nu eigenlijk continu moe en kan me niet meer herinneren wanneer ik voor het laatst een 'goede' nacht heb gehad.
Ik heb op het internet een beetje lopen zoeken naar tips, maar dat gaat vooral over niet drinken (alcohol of cafeïne) en geen beeldschermen etc. Dat zit bij mij sowieso wel goed en inslapen is ook niet perse het probleem, maar het in slaap blijven. Het ligt ook niet aan de locatie want ik heb het ook als ik ergens anders slaap. Mijn kamer is volledig verduistert en ik heb geen idee of het dag of nacht is als alles dicht zit, dus dat zal het ook niet zijn.
Zijn er hier mensen die tegen hetzelfde probleem zijn aangelopen en tips hebben of ervaringen willen delen?
De laatste paar maanden heb ik continu slaapgebrek. Nu ben ik nooit een goede slaper geweest, maar dat lag vooral aan het inslapen. Echter, heb ik nu al bijna een half jaar het probleem dat ik elke nacht na vijf/zes uur slapen wakker wordt en daarna (meestal) niet meer in slaap kan vallen. Ik ben dus nu eigenlijk continu moe en kan me niet meer herinneren wanneer ik voor het laatst een 'goede' nacht heb gehad.
Ik heb op het internet een beetje lopen zoeken naar tips, maar dat gaat vooral over niet drinken (alcohol of cafeïne) en geen beeldschermen etc. Dat zit bij mij sowieso wel goed en inslapen is ook niet perse het probleem, maar het in slaap blijven. Het ligt ook niet aan de locatie want ik heb het ook als ik ergens anders slaap. Mijn kamer is volledig verduistert en ik heb geen idee of het dag of nacht is als alles dicht zit, dus dat zal het ook niet zijn.
Zijn er hier mensen die tegen hetzelfde probleem zijn aangelopen en tips hebben of ervaringen willen delen?
zaterdag 22 juli 2023 om 21:49
Mooi artikel, dank je voor het delen. Ik ben ook vaak een paar uur wakker in de nacht en kan daar enorm van genieten. De tijd voor mijn eigen gedachten, niemand die me stoort, hoef nergens naar toe, hoef alleen maar te zijn met mijn gedachten, heerlijk.Meinona schreef: ↑22-07-2023 12:49Het is eigenlijk helemaal geen probleem:
https://www.volkskrant.nl/cultuur-media ... ~b17a9711/
De volgende dag ben ik soms wat minder enthousiast als ik brak wakker word na mijn tweede slaapfase. En ik kan overdag soms best moe zijn maar dat neem ik voor lief. Ik ben nooit een heel getalenteerde slaper geweest
On topic: Als ik graag weer wil slapen helpt het mij vaak om een paracetamol te nemen, wat te eten of drinken. Ook helpt het drinken van kamillethee in de avonden om wat gemakkelijker door te slapen.
zondag 23 juli 2023 om 11:25
Als ik niet kan slapen ga ik dom scrollen op mijn mobiel, schijnt ook niet goed te zijn maar bij mij werkt het wel. Dus ieder lichaam werkt toch ook anders.Mijniebelle schreef: ↑22-07-2023 12:33Ik slaap er goed op. Gewoon een krentenbolletje, niet een heel bord eten.
zondag 23 juli 2023 om 14:30
Ik heb soms ook slaapproblemen, vorig jaar na mijn verhuizing heb ik wel een jaar last gehad van heel veel nachten met onderbroken slaap of niet kunnen inslapen.
Ik ben hiervoor naar een psycholoog geweest omdat het bij mij vooral mentaal heftig was. Ik had eigenlijk een angst voor slecht slapen, en hoe ik mij de dag erna zou voelen. Zo erg dat ik ook geen dingen meer durfde in te plannen omdat ik dan waarschijnlijk wel weer slecht zou slapen.
Zij heeft mij vooral geleerd om er minder 'zwaar' naar te kijken. Ook helpt een beter ritme mij enorm. Opstaan rond 7:45 en niet teveel stress om het aantal uren dat ik 'moet' slapen.
Mocht het bij jou ook meer mentaal zijn en zit je er erg mee, zou een psycholoog echt uitkomst kunnen bieden.
Ik ben hiervoor naar een psycholoog geweest omdat het bij mij vooral mentaal heftig was. Ik had eigenlijk een angst voor slecht slapen, en hoe ik mij de dag erna zou voelen. Zo erg dat ik ook geen dingen meer durfde in te plannen omdat ik dan waarschijnlijk wel weer slecht zou slapen.
Zij heeft mij vooral geleerd om er minder 'zwaar' naar te kijken. Ook helpt een beter ritme mij enorm. Opstaan rond 7:45 en niet teveel stress om het aantal uren dat ik 'moet' slapen.
Mocht het bij jou ook meer mentaal zijn en zit je er erg mee, zou een psycholoog echt uitkomst kunnen bieden.
maandag 24 juli 2023 om 15:57
Ik begin wel steeds meer tegen slapen op te zien. Vroeger altijd al problemen gehad als ik de dag erna vroeg op moest en dan het gevoel had dat ik op tijd moest gaan slapen. Nu heb ik er elke nacht last van ondanks dat ik bij wijze van spreken gewoon van 11 uur 's avonds tot 12 uur 's middags zou kunnen slapen.Zonnebloem20 schreef: ↑23-07-2023 14:30Ik heb soms ook slaapproblemen, vorig jaar na mijn verhuizing heb ik wel een jaar last gehad van heel veel nachten met onderbroken slaap of niet kunnen inslapen.
Ik ben hiervoor naar een psycholoog geweest omdat het bij mij vooral mentaal heftig was. Ik had eigenlijk een angst voor slecht slapen, en hoe ik mij de dag erna zou voelen. Zo erg dat ik ook geen dingen meer durfde in te plannen omdat ik dan waarschijnlijk wel weer slecht zou slapen.
Zij heeft mij vooral geleerd om er minder 'zwaar' naar te kijken. Ook helpt een beter ritme mij enorm. Opstaan rond 7:45 en niet teveel stress om het aantal uren dat ik 'moet' slapen.
Mocht het bij jou ook meer mentaal zijn en zit je er erg mee, zou een psycholoog echt uitkomst kunnen bieden.
Het gekke is dat je zelf bewust bent van dat die angst je zeker niet gaat helpen maar dat je die zo moeilijk uit kan zetten.
Fijn dat voor jou de psycholoog wel uitkomst heeft gehad!
maandag 24 juli 2023 om 16:01
Geen idee?
Ik ben in de twintig, gebruik geen pil en ben regelmatig ongesteld (altijd tussen de 27-29 dagen). Verder ook geen hormonale klachten, behalve af en toe een puistje.
maandag 24 juli 2023 om 22:23
Herkenbaar! Blijft hier ook nog steeds lastig om in de ochtend dingen te plannen met anderen. Ik had het op een gegeven moment ook zelfs in het weekend of vakantie, wanneer ik niks had. Heel vervelend. Maar echt: je kan gewoon slapen, je maakt het jezelf alleen moeilijk. Sterkte ermee, ik weet hoe frustrerend het kan zijn!Mayflower schreef: ↑24-07-2023 15:57Ik begin wel steeds meer tegen slapen op te zien. Vroeger altijd al problemen gehad als ik de dag erna vroeg op moest en dan het gevoel had dat ik op tijd moest gaan slapen. Nu heb ik er elke nacht last van ondanks dat ik bij wijze van spreken gewoon van 11 uur 's avonds tot 12 uur 's middags zou kunnen slapen.
Het gekke is dat je zelf bewust bent van dat die angst je zeker niet gaat helpen maar dat je die zo moeilijk uit kan zetten.
Fijn dat voor jou de psycholoog wel uitkomst heeft gehad!
Ik heb het idee dat hormonen bij mij ook een rol spelen (ben zelf ook in de 20), paar dagen voor menstruatie slaap ik onrustiger.
Wat betreft quick fixes, ik heb wel het idee dat droomsap helpt dieper te slapen, of 2 paracetamol. Maar hét wondermiddel bestaat niet. En moet je zeker ook niet te vaak doen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
