Gezondheid
alle pijlers
slecht slapen
woensdag 29 oktober 2008 om 09:08
Ik heb periodes dat ik zo slecht slaap.
Zelfs zoals vannacht een hele nacht wakker lig! Dan val ik pas tegen 6 uur in slaap. De volgende dag ben ik natuurlijk gebroken.
Ik heb mezelf vannacht heel de nacht gek gemaakt. Zit ik al in mijn hoofd te bedenken hoe ik met goed fatsoen iets af kan zeggen omdat ik nu al weet dat ik er te moe voor ben. Vreselijk.
Het lijkt ook wel alsof ik op een gegeven moment op een punt kom dat ik helemaal niet meer slaap. Ik ben dan een heel onrustig gevoel in mijn lijf.
Het vervelende is dat ik vaak niet slaap voordat ik iets 'belangrijks'heb. Zoals belangrijke dag op werk, vermoeiende cursus, feestje enz. Ik denk dan; ik hoop dat ik goed slaap...en dan slaap ik dus niet. Ik word er vaak heel verdrietig en boos om, lig in midden in de nacht weer te janken in mijn bed.
Ik heb al wel van alles geprobeerd: homeopatisch middeltjes, sambrosa slaapsap (hielp wel maar is nu helaas uit de verkoop), later naar bed, vroeger naar bed, melatonine. Van melatonine lag ik juist de hele nacht wakker.
Wie o wie heeft een tip..?
Zelfs zoals vannacht een hele nacht wakker lig! Dan val ik pas tegen 6 uur in slaap. De volgende dag ben ik natuurlijk gebroken.
Ik heb mezelf vannacht heel de nacht gek gemaakt. Zit ik al in mijn hoofd te bedenken hoe ik met goed fatsoen iets af kan zeggen omdat ik nu al weet dat ik er te moe voor ben. Vreselijk.
Het lijkt ook wel alsof ik op een gegeven moment op een punt kom dat ik helemaal niet meer slaap. Ik ben dan een heel onrustig gevoel in mijn lijf.
Het vervelende is dat ik vaak niet slaap voordat ik iets 'belangrijks'heb. Zoals belangrijke dag op werk, vermoeiende cursus, feestje enz. Ik denk dan; ik hoop dat ik goed slaap...en dan slaap ik dus niet. Ik word er vaak heel verdrietig en boos om, lig in midden in de nacht weer te janken in mijn bed.
Ik heb al wel van alles geprobeerd: homeopatisch middeltjes, sambrosa slaapsap (hielp wel maar is nu helaas uit de verkoop), later naar bed, vroeger naar bed, melatonine. Van melatonine lag ik juist de hele nacht wakker.
Wie o wie heeft een tip..?
woensdag 29 oktober 2008 om 09:16
Ik heb hetzelfde.
Wat mij hielp is het volgende:
Ik lag ook in bed en moest van mezelf slapen anders had ik een probleem de volgende dag. Ik neem nu genoegen met dat ik alleen mijn ogen sluit want ik heb geleerd dat je lichaam ook rust krijgt als je alleen je ogen sluit. Dat gaf een bepaalde rust en nam de druk weg om te moeten slapen. En ik val dan gewoon in slaap, zonder enkel probleem.
Het is gewoon een psychologisch spelletje dat je met jezelf speelt.
Succes!!
Wat mij hielp is het volgende:
Ik lag ook in bed en moest van mezelf slapen anders had ik een probleem de volgende dag. Ik neem nu genoegen met dat ik alleen mijn ogen sluit want ik heb geleerd dat je lichaam ook rust krijgt als je alleen je ogen sluit. Dat gaf een bepaalde rust en nam de druk weg om te moeten slapen. En ik val dan gewoon in slaap, zonder enkel probleem.
Het is gewoon een psychologisch spelletje dat je met jezelf speelt.
Succes!!
woensdag 29 oktober 2008 om 09:20
Radiootje aan met koptelefoontje op helpt bij mij.
Probeer je juist niet te focussen op de tijd, draai je wekker lekker om. Je rust ook al uit van lekker liggen en beetje muziek luisteren.
Wat mij daarnaast wel eens helpt is je gedachten concentreren op iets heel anders. Stel je voor dat je 10 miljoen wint en je mag je ideale droomhuis ontwerpen. Beetje fantaseren en voila, bij mij gaat het licht dan snel uit!
Probeer je juist niet te focussen op de tijd, draai je wekker lekker om. Je rust ook al uit van lekker liggen en beetje muziek luisteren.
Wat mij daarnaast wel eens helpt is je gedachten concentreren op iets heel anders. Stel je voor dat je 10 miljoen wint en je mag je ideale droomhuis ontwerpen. Beetje fantaseren en voila, bij mij gaat het licht dan snel uit!
woensdag 29 oktober 2008 om 09:21
woensdag 29 oktober 2008 om 09:25
Ik heb er verschrikkelijk veel last van. Zeker op dit moment. Wat ik wel wil zeggen, ik heb voor "in nood" ook oxazepam in huis maar wat de ha ook zegt, het is zooo verslavend. Het probleem wordt erger. En hoe vaker je het gebruikt hoe minder het helpt.
anoniem_10085 wijzigde dit bericht op 29-10-2008 09:47
Reden: even op het doosje gekeken hoe je het echt schrijft oxazepam
Reden: even op het doosje gekeken hoe je het echt schrijft oxazepam
% gewijzigd
Als je tot je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven.
woensdag 29 oktober 2008 om 09:29
quote:mylenevalerie schreef op 29 oktober 2008 @ 09:25:
Ik heb er verschrikkelijk veel last van. Zeker op dit moment. Wat ik wel wil zeggen, ik heb voor "in nood" ook ocaxepan in huis maar wat de ha ook zegt, het is zooo verslavend. Het probleem wordt erger. En hoe vaker je het gebruikt hoe minder het helpt.Nooit last van gehad. Ik slik het maximaal 2 dagen achter elkaar. Gebruik 't bijv. ook om door 'n jetlag heen te komen. Na 2 nachten goed geslapen te hebben ben ik sowieso weer goed uitgerust en gaat 't slapen vanzelf ook weer beter.
Ik heb er verschrikkelijk veel last van. Zeker op dit moment. Wat ik wel wil zeggen, ik heb voor "in nood" ook ocaxepan in huis maar wat de ha ook zegt, het is zooo verslavend. Het probleem wordt erger. En hoe vaker je het gebruikt hoe minder het helpt.Nooit last van gehad. Ik slik het maximaal 2 dagen achter elkaar. Gebruik 't bijv. ook om door 'n jetlag heen te komen. Na 2 nachten goed geslapen te hebben ben ik sowieso weer goed uitgerust en gaat 't slapen vanzelf ook weer beter.
woensdag 29 oktober 2008 om 09:35
quote:Oker schreef op 29 oktober 2008 @ 09:08:
Ik heb periodes dat ik zo slecht slaap.
Zelfs zoals vannacht een hele nacht wakker lig! Dan val ik pas tegen 6 uur in slaap. De volgende dag ben ik natuurlijk gebroken.
Ik heb mezelf vannacht heel de nacht gek gemaakt. Zit ik al in mijn hoofd te bedenken hoe ik met goed fatsoen iets af kan zeggen omdat ik nu al weet dat ik er te moe voor ben. Vreselijk.
Het lijkt ook wel alsof ik op een gegeven moment op een punt kom dat ik helemaal niet meer slaap. Ik ben dan een heel onrustig gevoel in mijn lijf.
Het vervelende is dat ik vaak niet slaap voordat ik iets 'belangrijks'heb. Zoals belangrijke dag op werk, vermoeiende cursus, feestje enz. Ik denk dan; ik hoop dat ik goed slaap...en dan slaap ik dus niet. Ik word er vaak heel verdrietig en boos om, lig in midden in de nacht weer te janken in mijn bed.
Ik heb al wel van alles geprobeerd: homeopatisch middeltjes, sambrosa slaapsap (hielp wel maar is nu helaas uit de verkoop), later naar bed, vroeger naar bed, melatonine. Van melatonine lag ik juist de hele nacht wakker.
Wie o wie heeft een tip..?
Hier nog zo iemand die de nacht voor 'iets belangrijks' niet kan slapen. Het enige wat bij mij soms helpt is de gedachte dat het de vorige keer ook goed is gegaan, ondanks dat ik nauwelijks een oog dicht heb gedaan. M.a.w. koester de gedachte dat het niet uitmaakt of je slaapt of niet. Als ik die gedachte maar lang genoeg serieus volhoud dan val ik uiteindelijk in slaap .
Wat ook af en toe helpt is fantaseren. Speel maar een heel verhaaltje af in je hoofd, bij voorkeur een verhaaltje dat bij je stemming past. Voel je je enigszins nerveus? Fantaseer maar dat je ergens op sollicitatie bent, of dat je een speech moet houden voor een volle zaal, of dat je een soldaat in een loopgraaf bent...zolang het maar niks te maken heeft met wat je daadwerkelijk gaat doen de volgende dag.
Kortom, twee strategieen die soms wel en soms niet werken. Wat ik wel kan zeggen is dat het bij mij steeds beter gaat naarmate ik ouder word (ben nu begin dertig).
Succes, ik leef met je mee, ik wou dat ik als mijn vriendin was: hoofd op het kussen=slapen. Helaas zit dat er niet in bij mij.
Ik heb periodes dat ik zo slecht slaap.
Zelfs zoals vannacht een hele nacht wakker lig! Dan val ik pas tegen 6 uur in slaap. De volgende dag ben ik natuurlijk gebroken.
Ik heb mezelf vannacht heel de nacht gek gemaakt. Zit ik al in mijn hoofd te bedenken hoe ik met goed fatsoen iets af kan zeggen omdat ik nu al weet dat ik er te moe voor ben. Vreselijk.
Het lijkt ook wel alsof ik op een gegeven moment op een punt kom dat ik helemaal niet meer slaap. Ik ben dan een heel onrustig gevoel in mijn lijf.
Het vervelende is dat ik vaak niet slaap voordat ik iets 'belangrijks'heb. Zoals belangrijke dag op werk, vermoeiende cursus, feestje enz. Ik denk dan; ik hoop dat ik goed slaap...en dan slaap ik dus niet. Ik word er vaak heel verdrietig en boos om, lig in midden in de nacht weer te janken in mijn bed.
Ik heb al wel van alles geprobeerd: homeopatisch middeltjes, sambrosa slaapsap (hielp wel maar is nu helaas uit de verkoop), later naar bed, vroeger naar bed, melatonine. Van melatonine lag ik juist de hele nacht wakker.
Wie o wie heeft een tip..?
Hier nog zo iemand die de nacht voor 'iets belangrijks' niet kan slapen. Het enige wat bij mij soms helpt is de gedachte dat het de vorige keer ook goed is gegaan, ondanks dat ik nauwelijks een oog dicht heb gedaan. M.a.w. koester de gedachte dat het niet uitmaakt of je slaapt of niet. Als ik die gedachte maar lang genoeg serieus volhoud dan val ik uiteindelijk in slaap .
Wat ook af en toe helpt is fantaseren. Speel maar een heel verhaaltje af in je hoofd, bij voorkeur een verhaaltje dat bij je stemming past. Voel je je enigszins nerveus? Fantaseer maar dat je ergens op sollicitatie bent, of dat je een speech moet houden voor een volle zaal, of dat je een soldaat in een loopgraaf bent...zolang het maar niks te maken heeft met wat je daadwerkelijk gaat doen de volgende dag.
Kortom, twee strategieen die soms wel en soms niet werken. Wat ik wel kan zeggen is dat het bij mij steeds beter gaat naarmate ik ouder word (ben nu begin dertig).
Succes, ik leef met je mee, ik wou dat ik als mijn vriendin was: hoofd op het kussen=slapen. Helaas zit dat er niet in bij mij.
woensdag 29 oktober 2008 om 09:44
Ik had er ook last van, heb zelfs een topic gestart over sleepzz melatoine. Ik ga nu op vaste tijd naar bed ook in het weekend en ik neem ee uur voor het slapen 4 tabletjes melatoine in, ik word er echt slaperig van en ik lig denk ik nog geen 5 minuten wakker voordat ik in slaap val , ik sta vaste tijd op 7.30 en dat gaat nu een paar weken heel goed.
Presies het zelfde als wat jij beschrijft, onrustig en je dan liggen opvreten omdat je de volgende dag weer niets kan, ook bonkend hard steeds opgefokter enz enz... ook idd als ik iets belangrijks heb van ik moet goed slapen anders dan moet ik afzeggen en hoe moet ik dan afzeggen want dat durf ik dan weer niet. Ik wil ook niet aan de oxazepam want het is gewoon super verslavend en het geeft je een versuffend gevoel overdag.
Jammer dat bij jou de melatoine niet helpt, bij mij de 1e 2 nachten ook niet hoor, ik nam daarom de 2e avond 6 pilletjes, maar ik had van de andere forumsters gehoord dat je het ook via de huisarts kan voorgeschreven krijgen met dan een hogere dosering, gelukkig niet nodig geweest bij mij.
Ik moet er wel bij zeggen dat ik heel veel aan mijn hoofd heb/had,nieuwe baan, moeilijk gedoe met een heel kortstondige relatie waar ik het mee uit heb gemaakt, ging gelijk een last van mij af, en met m'n werk moest ik gewoon wennen, ik heb het er super naar mijn zin nu en heb veel lol met collega's dus ik heb geen stress meer voor m'n werk daar, alleen dat ik het heel jammer zou vinden als ik daar mischien weg zou moeten omdat het afloopt, zit in proef fase, maar toch maak ik mij daar niet zo heel druk om.
Als het je zo hoog zit, zou ik het toch bespreken met je HA en wie weet is er wel een soort middel dat voor jou wel werkt maar wat niet zo'n suf gevoel geeft overdag en niet zo heel verslavend is.
En idd relaxen niet te veel meer doen, zoals huishouden vlak voordat je gaat slapen of sporten, daar krijg je ook weer adrealine door.
Heel veel succes ik hoop echt dat je snel kunt slapen, want niet slapen is echt irritant, je hebt het gewoon nodig.
Presies het zelfde als wat jij beschrijft, onrustig en je dan liggen opvreten omdat je de volgende dag weer niets kan, ook bonkend hard steeds opgefokter enz enz... ook idd als ik iets belangrijks heb van ik moet goed slapen anders dan moet ik afzeggen en hoe moet ik dan afzeggen want dat durf ik dan weer niet. Ik wil ook niet aan de oxazepam want het is gewoon super verslavend en het geeft je een versuffend gevoel overdag.
Jammer dat bij jou de melatoine niet helpt, bij mij de 1e 2 nachten ook niet hoor, ik nam daarom de 2e avond 6 pilletjes, maar ik had van de andere forumsters gehoord dat je het ook via de huisarts kan voorgeschreven krijgen met dan een hogere dosering, gelukkig niet nodig geweest bij mij.
Ik moet er wel bij zeggen dat ik heel veel aan mijn hoofd heb/had,nieuwe baan, moeilijk gedoe met een heel kortstondige relatie waar ik het mee uit heb gemaakt, ging gelijk een last van mij af, en met m'n werk moest ik gewoon wennen, ik heb het er super naar mijn zin nu en heb veel lol met collega's dus ik heb geen stress meer voor m'n werk daar, alleen dat ik het heel jammer zou vinden als ik daar mischien weg zou moeten omdat het afloopt, zit in proef fase, maar toch maak ik mij daar niet zo heel druk om.
Als het je zo hoog zit, zou ik het toch bespreken met je HA en wie weet is er wel een soort middel dat voor jou wel werkt maar wat niet zo'n suf gevoel geeft overdag en niet zo heel verslavend is.
En idd relaxen niet te veel meer doen, zoals huishouden vlak voordat je gaat slapen of sporten, daar krijg je ook weer adrealine door.
Heel veel succes ik hoop echt dat je snel kunt slapen, want niet slapen is echt irritant, je hebt het gewoon nodig.
woensdag 29 oktober 2008 om 09:45
quote:elninjoo schreef op 29 oktober 2008 @ 09:29:
[...]
Nooit last van gehad. Ik slik het maximaal 2 dagen achter elkaar. Gebruik 't bijv. ook om door 'n jetlag heen te komen. Na 2 nachten goed geslapen te hebben ben ik sowieso weer goed uitgerust en gaat 't slapen vanzelf ook weer beter.
Als je echt een (tijdelijk) slaapprobleem hebt, is 1 nachtje goed slapen niet voldoende. Dus een nachtje pillen nemen geeft je even wat energie, maar de dag erna slapen zonder is weer hetzelfde.
Dus dat is het verschil, is het een probleem door piekeren of stress, is weer anders dan dat je structureel een tijd lang slecht slaapt.
Ik zou zeggen, ga naar de huisarts. En ga niet zelf "dokteren".
[...]
Nooit last van gehad. Ik slik het maximaal 2 dagen achter elkaar. Gebruik 't bijv. ook om door 'n jetlag heen te komen. Na 2 nachten goed geslapen te hebben ben ik sowieso weer goed uitgerust en gaat 't slapen vanzelf ook weer beter.
Als je echt een (tijdelijk) slaapprobleem hebt, is 1 nachtje goed slapen niet voldoende. Dus een nachtje pillen nemen geeft je even wat energie, maar de dag erna slapen zonder is weer hetzelfde.
Dus dat is het verschil, is het een probleem door piekeren of stress, is weer anders dan dat je structureel een tijd lang slecht slaapt.
Ik zou zeggen, ga naar de huisarts. En ga niet zelf "dokteren".
Als je tot je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven.
woensdag 29 oktober 2008 om 09:48
woensdag 29 oktober 2008 om 10:00
Ik heb er ook last van, vooral als er de volgende dag iets erg spannends staat te gebeuren. Ik kan als ik echt wakker ben ook relativeren dat ogen dicht ook al rusten is, dat me druk maken me echt niet helpt, dat het niet dramatisch is als ik de volgende dag moe ben etc. Het probleem bij mij is alleen de halfslaap: dan lijken mijn gedachten met me op de loop te gaan en schiet de stress toe. Dan schrik ik dus ontzettend, word wakker en dan duurt het lang voor ik weer rustig ben en kan rusten/slapen. Zo'n nacht is zooo vermoeiend... Behalve pillen niemand tips dus?
woensdag 29 oktober 2008 om 10:09
sex met mijn man wil inderdaad nog wel eens helpen
Maar soms ook niet hoor. Ja, dan voel ik me wel heerlijk ontspannen daarna maar dan denk ik; goh, ik voel me heerlijk ontspannen ik slaap nu vast wel..en daar ga ik alweer, komt die onrust weer opzetten. Maar dit is echt heel erg, ik weet het.
Iets anders fantaseren probeer ik ook. Dan ben ik klaar met mijn fantasie en dan slaap ik nog steeds niet..grrrr.
Maar het is inderdaad dat lekker fantaseren natuurlijk ook wel kan helpen.
Oxazepam zit ik nu heel hard over te denken. De huisarts wil het me zo geven, ik heb het al eens met hem besproken. Echt veel wijzer word ik niet van de huisarts. Het komt er toch op neer dat je het zelf moet doen of juist moet loslaten.
Ik heb zelf het idee dat ook hormonen er mee te maken hebben want de week voordat ik ongesteld moet worden heb ik het vaker.
Ik ben ook best jaloers op mijn man die echt binnen 3 minuten slaapt. En dan licht snurkt. Om gek van te worden.
Maar soms ook niet hoor. Ja, dan voel ik me wel heerlijk ontspannen daarna maar dan denk ik; goh, ik voel me heerlijk ontspannen ik slaap nu vast wel..en daar ga ik alweer, komt die onrust weer opzetten. Maar dit is echt heel erg, ik weet het.
Iets anders fantaseren probeer ik ook. Dan ben ik klaar met mijn fantasie en dan slaap ik nog steeds niet..grrrr.
Maar het is inderdaad dat lekker fantaseren natuurlijk ook wel kan helpen.
Oxazepam zit ik nu heel hard over te denken. De huisarts wil het me zo geven, ik heb het al eens met hem besproken. Echt veel wijzer word ik niet van de huisarts. Het komt er toch op neer dat je het zelf moet doen of juist moet loslaten.
Ik heb zelf het idee dat ook hormonen er mee te maken hebben want de week voordat ik ongesteld moet worden heb ik het vaker.
Ik ben ook best jaloers op mijn man die echt binnen 3 minuten slaapt. En dan licht snurkt. Om gek van te worden.
woensdag 29 oktober 2008 om 10:21
quote:yoyo2 schreef op 29 oktober 2008 @ 10:10:
[...]
? Volgens mij zijn er aardig wat tips gegeven...Er zijn inderdaad veel tips gegeven, maar die richten zich voornamelijk op het in slaap komen. Zoals ik schreef is dat bij mij niet het probleem. Het lukt me over het algemeen wel om mezelf rustig te krijgen door mijn denken om te buigen. Het probleem is als ik in zo'n halfslaap terecht kom, dan helpt dat niet meer. Dan schieten mijn gedachten uit de bocht als het ware, word ik wakker en begint het weer van voor af aan.
[...]
? Volgens mij zijn er aardig wat tips gegeven...Er zijn inderdaad veel tips gegeven, maar die richten zich voornamelijk op het in slaap komen. Zoals ik schreef is dat bij mij niet het probleem. Het lukt me over het algemeen wel om mezelf rustig te krijgen door mijn denken om te buigen. Het probleem is als ik in zo'n halfslaap terecht kom, dan helpt dat niet meer. Dan schieten mijn gedachten uit de bocht als het ware, word ik wakker en begint het weer van voor af aan.
woensdag 29 oktober 2008 om 10:24
Bovenstaande dingen zijn wel goede tips. Mijn ervaring is wel als dat je erg gestresst bent dat slaapmiddelen ook niet meer werken. De kracht van de geest en de stoffen die dan vrij komen zijn veel sterker dan de stoffen in zo'n pilletje.
Wat meestal wel goed werkt is als je niet kan slapen er uit gaan en dan wat saais gaan doen. Een saai tv programma (politiek?) of saai klusje. Je wordt dan minder gefixeerd op de gedachten van morgen. Op het moment dat je je weer slaperig voelt kruip je weer je bed in. In de namiddag / vroeg in de avond sporten geeft je een winning 'spirit' (handig voor als je de volgende dag wat moeilijks moet doen)
Succes..
Wat meestal wel goed werkt is als je niet kan slapen er uit gaan en dan wat saais gaan doen. Een saai tv programma (politiek?) of saai klusje. Je wordt dan minder gefixeerd op de gedachten van morgen. Op het moment dat je je weer slaperig voelt kruip je weer je bed in. In de namiddag / vroeg in de avond sporten geeft je een winning 'spirit' (handig voor als je de volgende dag wat moeilijks moet doen)
Succes..
woensdag 29 oktober 2008 om 10:29
quote:Driek schreef op 29 oktober 2008 @ 10:24:
In de namiddag / vroeg in de avond sporten geeft je een winning 'spirit' (handig voor als je de volgende dag wat moeilijks moet doen)
Je gedachten al veel eerder verzetten is misschien wel een goede tip. Al wil het dan wel eens zo zijn dat de spanning zich ongemerkt toch opbouwt en zich 's nachts tentoon spreidt. Moeilijk-moeilijk...
In de namiddag / vroeg in de avond sporten geeft je een winning 'spirit' (handig voor als je de volgende dag wat moeilijks moet doen)
Je gedachten al veel eerder verzetten is misschien wel een goede tip. Al wil het dan wel eens zo zijn dat de spanning zich ongemerkt toch opbouwt en zich 's nachts tentoon spreidt. Moeilijk-moeilijk...
woensdag 29 oktober 2008 om 14:55
Tjaaaaaaaaa......... ik lees jullie verhalen en het is zoooo ontzettend herkenbaar. Ik heb dit jaren gehad. Het onrustige gevoel, 's nachts jankend in bed omdat het wéér niet lukt, nadenken over hoe ik de afspraak van de volgende dag weer moest afzeggen en het uitzichtloze gevoel...
De redding van mijn leven is het middel mirtazapine (merknaam Remeron) geweest. "Vraag niet hoe het kan, profiteer ervan". Het is een antidepressivum, maar helpt gek genoeg vaak bij dit soort slaapproblemen, ook als de oorzaak onbekend is.
Ik zat echt in een uitzichtloze situatie met mijn slaapprobleem en heb vele jaren slaappillen geslikt. En geen hulpverlener die dacht: "goh, laten we die meid eens een antidepressivum geven, want dat helpt vaak, en dat heeft ze nog niet uitgeprobeerd". Zelfs bij het slaapcentrum lieten ze me maar aanmodderen, terwijl daar ook de werking van antidepressiva bij slaapproblemen zonder echte oorzaak, bekend is! Ik ben er via internet achtergekomen dat een antidepressivum vaak werkt bij slaapproblemen.
Sindsdien letterlijk mijn leven gered is door dit middel, heb ik me dan ook heilig voorgenomen dat ik dit aan iedereen die zulke slaapproblemen heeft, aanraadt om het middel eens te proberen. Iedereen heeft recht op goede slaap, en als er ook maar 1 iemand gered is met mijn tip, ben ik al blij!
Bij mij werkte het middel trouwens na 6 weken optimaal. Het werkt niet als een slaapmiddel, maar je krijgt weer "het normale gevoel van in slaap vallen" terug als je naar bed gaat. Natuurlijk wel even ontspannen voor het slapengaan / een boekje lezen
De redding van mijn leven is het middel mirtazapine (merknaam Remeron) geweest. "Vraag niet hoe het kan, profiteer ervan". Het is een antidepressivum, maar helpt gek genoeg vaak bij dit soort slaapproblemen, ook als de oorzaak onbekend is.
Ik zat echt in een uitzichtloze situatie met mijn slaapprobleem en heb vele jaren slaappillen geslikt. En geen hulpverlener die dacht: "goh, laten we die meid eens een antidepressivum geven, want dat helpt vaak, en dat heeft ze nog niet uitgeprobeerd". Zelfs bij het slaapcentrum lieten ze me maar aanmodderen, terwijl daar ook de werking van antidepressiva bij slaapproblemen zonder echte oorzaak, bekend is! Ik ben er via internet achtergekomen dat een antidepressivum vaak werkt bij slaapproblemen.
Sindsdien letterlijk mijn leven gered is door dit middel, heb ik me dan ook heilig voorgenomen dat ik dit aan iedereen die zulke slaapproblemen heeft, aanraadt om het middel eens te proberen. Iedereen heeft recht op goede slaap, en als er ook maar 1 iemand gered is met mijn tip, ben ik al blij!
Bij mij werkte het middel trouwens na 6 weken optimaal. Het werkt niet als een slaapmiddel, maar je krijgt weer "het normale gevoel van in slaap vallen" terug als je naar bed gaat. Natuurlijk wel even ontspannen voor het slapengaan / een boekje lezen
woensdag 29 oktober 2008 om 21:28
Het begint bij het probleem geen probleem meer te laten zijn. Dan slaap je maar niet! Kan jou het schelen! Je komt de dag heus wel door, ik heb soms verbazend veel energie na een korte nacht of vrijwel slapeloze nacht. Gewoon jezelf richten op heel andere zaken.
Als ik wakker lig, ga ik uit bed. Iets eten, drinken, muziekje luisteren, lezen, puzzelen.
Als ik wakker lig, ga ik uit bed. Iets eten, drinken, muziekje luisteren, lezen, puzzelen.
woensdag 29 oktober 2008 om 21:52
woensdag 29 oktober 2008 om 22:26
Oker, ik ben ook een slechte slaper. De ene periode gaat het beter dan de andere, maar al van kinds af aan kan ik nachten wakker liggen.
Als ik echt gestresst ben, helpt er helemaal niets, ook geen slaapmiddelen.
Als ik een langere periode heb dat ik "gewoon" niet kan slapen, ondanks dat ik hondsmoe ben, doorbreek ik dat soms door 2 nachten Temazepam te slikken.
Verder gebruik ik af en toe Melatonine (niet die kleine 0.1 mg. tabletjes die je bij de drogist kunt kopen, maar tabletten van 3.0 mg.). Dat helpt bij mij om goed bij dat 'inslaapmoment' te komen. Ik moet dan ook wel echt binnen een kwartier het licht uit doen en gaan slapen, anders ben ik er al zowat weer doorheen.
Het enige nadeel is dat ik er naar van ga dromen (heel typisch, want voor zover ik weet is dat geen bekende bijwerking).
Verder sluit ik me bij de rest aan; je druk maken, op je wekker / horloge kijken, uitrekenen hoeveel uur je nog hebt voordat je er uit moet... Het werkt alleen maar averechts.
Probeer te accepteren dat je niet zo'n beste slaper bent en hou jezelf voor dat je, ondanks dat, heus nog wel functioneert, ondanks voel je je minder prettig en (soms) slaperig.
Als ik echt gestresst ben, helpt er helemaal niets, ook geen slaapmiddelen.
Als ik een langere periode heb dat ik "gewoon" niet kan slapen, ondanks dat ik hondsmoe ben, doorbreek ik dat soms door 2 nachten Temazepam te slikken.
Verder gebruik ik af en toe Melatonine (niet die kleine 0.1 mg. tabletjes die je bij de drogist kunt kopen, maar tabletten van 3.0 mg.). Dat helpt bij mij om goed bij dat 'inslaapmoment' te komen. Ik moet dan ook wel echt binnen een kwartier het licht uit doen en gaan slapen, anders ben ik er al zowat weer doorheen.
Het enige nadeel is dat ik er naar van ga dromen (heel typisch, want voor zover ik weet is dat geen bekende bijwerking).
Verder sluit ik me bij de rest aan; je druk maken, op je wekker / horloge kijken, uitrekenen hoeveel uur je nog hebt voordat je er uit moet... Het werkt alleen maar averechts.
Probeer te accepteren dat je niet zo'n beste slaper bent en hou jezelf voor dat je, ondanks dat, heus nog wel functioneert, ondanks voel je je minder prettig en (soms) slaperig.
