Gezondheid
alle pijlers
Smoothies maken
zondag 16 januari 2022 om 10:30
Ik ben s,morgens een slechte eter. Als ik een dagdienst heb, sta ik om 05.15 op. Drink dan een bak koffie maar krijg nog geen hap door mijn keel. Maar op het werk moet ik wel gelijk fysiek zwaar werk doen. Ik merk dat ik daardoor om 9.00 behoorlijk inkak.
Nu heb ik een blender gekocht, misschien dat dat een optie is om toch wat gezonds binnen te krijgen zodat ik de hele dag wat meer energie heb. En dus niet om 10.00 maar naar een koekje grijp om die vluchtig naar binnen te werken omdat mijn lijf schreeuwt om iets te eten. Iemand een idee voor lekkere (energie gevende) smoothies??
Nu heb ik een blender gekocht, misschien dat dat een optie is om toch wat gezonds binnen te krijgen zodat ik de hele dag wat meer energie heb. En dus niet om 10.00 maar naar een koekje grijp om die vluchtig naar binnen te werken omdat mijn lijf schreeuwt om iets te eten. Iemand een idee voor lekkere (energie gevende) smoothies??
zondag 16 januari 2022 om 10:36
happyface97 schreef: ↑16-01-2022 10:32250 g Griekse yoghurt, 200 ml melk, handje frambozen en een banaan!
Deze en dan nog aanvullen met een handje spinazie , of mango ipv frambozen
Carpe diem
zondag 16 januari 2022 om 10:44
Handje spinazie, banaan, 3 eetlepels avocado, schaaltje blauwe bessen, lijnzaad, 3 eetlepels havermout en 4 eetlepels roeryogurt/kwark. En wat water.
Ik ontbijt meestal met een omelet, maar moet er vroeg uit en moet voor de lunch aan echt nog wel even iets hebben. Dit vult lekker en krijg er echt even energie van. Beter voor mij, dan de koffie en ontbijtkoek. Welke ik voorheen rond half 11 nam.
Ik ontbijt meestal met een omelet, maar moet er vroeg uit en moet voor de lunch aan echt nog wel even iets hebben. Dit vult lekker en krijg er echt even energie van. Beter voor mij, dan de koffie en ontbijtkoek. Welke ik voorheen rond half 11 nam.
anoniem_405244 wijzigde dit bericht op 16-01-2022 10:45
45.62% gewijzigd
.
zondag 16 januari 2022 om 11:21
Fruit is vooral suiker en na een paar uur stort je dan ook in.
Dus fruit voor de smaak kan best (fruit vult beter als je het kauwt en dan verwerkt het ook iets beter, de dip is iets minder).
Verder eiwit en vet om er een poosje op te kunnen teren. (Kwark, volvette yoghurt, notenpasta, avocado)
Bevroren fruit en een thermosiets om het koud te houden.
Persoonlijk krijg ik gemalen spinazie niet weg. Eigenlijk alle smoothies die vooral heel gezond zijn vind ik niet weg te krijgen. Algenpoeder, kelp, eiwitpoeder, klei, zaad, spinazie, boerenkool, chiazaad, havermout. Sommige dingen lust ik gewoon bereid wel. Andere vallen niet in de eetbaar categorie.
En dingen als lijnzaad kunnen ook op je darmen inwerken.
Ik zou pas speciaal dingen gaan kopen als zaad en notenpasta of eiwitpoeder als je na een week met wat je toch in huis hebt denkt ja dit hou ik erin.
O.a. de fruitzuren kunnen hun effect op je gebit hebben. Daarnaast is het heel makkelijk om heel veel calorieën te drinken, goed om in je achterhoofd te houden. 600 gezonde kcal is gewichtstechnisch niet beter dan 90 ongezonde kcal. Vitamines en mineralen ten spijt.
Dus fruit voor de smaak kan best (fruit vult beter als je het kauwt en dan verwerkt het ook iets beter, de dip is iets minder).
Verder eiwit en vet om er een poosje op te kunnen teren. (Kwark, volvette yoghurt, notenpasta, avocado)
Bevroren fruit en een thermosiets om het koud te houden.
Persoonlijk krijg ik gemalen spinazie niet weg. Eigenlijk alle smoothies die vooral heel gezond zijn vind ik niet weg te krijgen. Algenpoeder, kelp, eiwitpoeder, klei, zaad, spinazie, boerenkool, chiazaad, havermout. Sommige dingen lust ik gewoon bereid wel. Andere vallen niet in de eetbaar categorie.
En dingen als lijnzaad kunnen ook op je darmen inwerken.
Ik zou pas speciaal dingen gaan kopen als zaad en notenpasta of eiwitpoeder als je na een week met wat je toch in huis hebt denkt ja dit hou ik erin.
O.a. de fruitzuren kunnen hun effect op je gebit hebben. Daarnaast is het heel makkelijk om heel veel calorieën te drinken, goed om in je achterhoofd te houden. 600 gezonde kcal is gewichtstechnisch niet beter dan 90 ongezonde kcal. Vitamines en mineralen ten spijt.
zondag 16 januari 2022 om 11:45
Ik ook. Met diepvries boerenkool, spinazie en avocadoblokjes. Aangevuld met amandelmelk. Maar om 10:30 heb ik dan vaak weer een rammelende maag. Helpt eiwitpoeder dan?
zondag 16 januari 2022 om 12:53
Ik heb dus net een smoothie gemaakt met halvolle melk, zakje wake up (brinta) en een handvol rode vruchten. Het was wel in te nemen maar echt enthousiast ben ik er niet van. Dochter vond het dus ronduit vies! Wake up misschien vervangen voor havermout?
Ik begrijp dat ik dus beter kokosmelk of amandelmelk kan gebruiken?
Ik begrijp dat ik dus beter kokosmelk of amandelmelk kan gebruiken?
zondag 16 januari 2022 om 13:00
Ik gebruik amandelmelk omdat ik een kha levenswijze heb, dat is beter voor mijn lijf.Dwarrel75 schreef: ↑16-01-2022 12:53Ik heb dus net een smoothie gemaakt met halvolle melk, zakje wake up (brinta) en een handvol rode vruchten. Het was wel in te nemen maar echt enthousiast ben ik er niet van. Dochter vond het dus ronduit vies! Wake up misschien vervangen voor havermout?
Ik begrijp dat ik dus beter kokosmelk of amandelmelk kan gebruiken?
En een voorgemixt zakje zou ik persoonlijk niet voor kiezen. En zijn heel veel recepten te vinden en soms is het ook gewoon wennen. Een beetje zoetstof doet ook wonderen.
zondag 16 januari 2022 om 13:02
Als basis diepvriesfruit of banaan, melk en yoghurt. Afhankelijk van mijn bui gebruik ik ook wel amandelmelk of pistachemelk, dan zonder yoghurt. Daarbij spinazie, bloemkool of boerenkool.
Voor wat zoeter voeg ik maca-poeder toe en ik hou erg van chiazaden in combi met yoghurt. Wil ik een goed vullende smoothie dan gaat er havermout in.
Optioneel: gember, rode peper, avocado, kurkuma, paprika, munt, kaneel, dadels. Wat ik in huis heb.
Voor wat zoeter voeg ik maca-poeder toe en ik hou erg van chiazaden in combi met yoghurt. Wil ik een goed vullende smoothie dan gaat er havermout in.
Optioneel: gember, rode peper, avocado, kurkuma, paprika, munt, kaneel, dadels. Wat ik in huis heb.
zondag 16 januari 2022 om 13:57
Ik zou persoonlijk gaan voor yoghurt of kwark. Wake up ken ik niet maar ik ben zelf begonnen met een halve lepel havermout in mijn smoothie tot ik aan de smaak gewend was. Daarna 1 eetlepel enz.Dwarrel75 schreef: ↑16-01-2022 12:53Ik heb dus net een smoothie gemaakt met halvolle melk, zakje wake up (brinta) en een handvol rode vruchten. Het was wel in te nemen maar echt enthousiast ben ik er niet van. Dochter vond het dus ronduit vies! Wake up misschien vervangen voor havermout?
Ik begrijp dat ik dus beter kokosmelk of amandelmelk kan gebruiken?
Ik ben verantwoordelijk voor wat ik schrijf, niet voor wat u leest.
zondag 16 januari 2022 om 16:49
Ja, zonder eiwitpoeder heb ik een uur later ook weer honger.Supersas09 schreef: ↑16-01-2022 11:45Ik ook. Met diepvries boerenkool, spinazie en avocadoblokjes. Aangevuld met amandelmelk. Maar om 10:30 heb ik dan vaak weer een rammelende maag. Helpt eiwitpoeder dan?
Ik gebruikte eerder ook amandelmelk -- tot ik er achter kwam dat er maar iets van 2% amandelen in zitten. Vandaar nu amandelpasta met water
zondag 16 januari 2022 om 19:05
Ik heb ff gegoogled op proteïne poeder. Je hebt daar verschillende poeders van begreep ik. Eentje die alles snel opneemt en eentje die wat langer duurt voordat het word opgenomen in je lichaam. Welke is dan beter? Ik heb nl al heel snel weer trek als ik zeg maar normaal eet. Kan eigelijk de hele dag wel door eten.
En verschillende smaken zie ik. Welke is lekker voor in een smoothie? Ik ben echt een leek wat poeders etc dus misschien stel ik wel hele domme vragen haha
zondag 16 januari 2022 om 20:07
zondag 16 januari 2022 om 20:09
Ik gebruik de proteïne poeders van orangefit. Maar dat is puur, omdat ik niet teveel zuivel wil consumeren.Dwarrel75 schreef: ↑16-01-2022 19:05Ik heb ff gegoogled op proteïne poeder. Je hebt daar verschillende poeders van begreep ik. Eentje die alles snel opneemt en eentje die wat langer duurt voordat het word opgenomen in je lichaam. Welke is dan beter? Ik heb nl al heel snel weer trek als ik zeg maar normaal eet. Kan eigelijk de hele dag wel door eten.
En verschillende smaken zie ik. Welke is lekker voor in een smoothie? Ik ben echt een leek wat poeders etc dus misschien stel ik wel hele domme vragen haha
Je kan via hun site voor 2,49 met gratis verzending een proefverpakking aanvragen.
https://www.orangefit.nl/cart
zondag 16 januari 2022 om 20:10
petra123456 schreef: ↑16-01-2022 11:21Fruit is vooral suiker en na een paar uur stort je dan ook in.
Dus fruit voor de smaak kan best (fruit vult beter als je het kauwt en dan verwerkt het ook iets beter, de dip is iets minder).
Verder eiwit en vet om er een poosje op te kunnen teren. (Kwark, volvette yoghurt, notenpasta, avocado)
Bevroren fruit en een thermosiets om het koud te houden.
Persoonlijk krijg ik gemalen spinazie niet weg. Eigenlijk alle smoothies die vooral heel gezond zijn vind ik niet weg te krijgen. Algenpoeder, kelp, eiwitpoeder, klei, zaad, spinazie, boerenkool, chiazaad, havermout. Sommige dingen lust ik gewoon bereid wel. Andere vallen niet in de eetbaar categorie.
En dingen als lijnzaad kunnen ook op je darmen inwerken.
Ik zou pas speciaal dingen gaan kopen als zaad en notenpasta of eiwitpoeder als je na een week met wat je toch in huis hebt denkt ja dit hou ik erin.
O.a. de fruitzuren kunnen hun effect op je gebit hebben. Daarnaast is het heel makkelijk om heel veel calorieën te drinken, goed om in je achterhoofd te houden. 600 gezonde kcal is gewichtstechnisch niet beter dan 90 ongezonde kcal. Vitamines en mineralen ten spijt.
Ik wil geen reclame maken voor orangefit, maar deze vind ik echt heel lekker.
https://www.orangefit.nl/producten/green-juice
