Gezondheid
alle pijlers
Snel afvallen
donderdag 18 maart 2021 om 15:50
Weet iemand hoe je zo snel mogelijk zo veel mogelijk afvalt? Ik wil graag minstens 25 kg kwijt. Er zijn alleen zoveel verschillende dieëts dat ik tussen de bomen het bos niet meer zie. Wat is bijvoorbeeld belangrijker, voeding of beweging? Of is het allebei even belangrijk? En wat voor schema kan ik het beste aanhouden? Zijn er meer mensen die nu aan het lijnen zijn?
donderdag 18 maart 2021 om 15:55
Als je het wel een beetje wil volhouden en er niet terug bij wil na x aantal maanden, dan ga je het niet redden met "snel" en "diëten" (in de traditionele zin van het woord).
Voeding en beweging zijn minstens even belangrijk. Al is het wel gemakkelijker om onmiddellijk de "juiste hoeveelheid" voeding binnen te krijgen dan om alles wat je "te veel" eet er terug af te sporten.
Voeding en beweging zijn minstens even belangrijk. Al is het wel gemakkelijker om onmiddellijk de "juiste hoeveelheid" voeding binnen te krijgen dan om alles wat je "te veel" eet er terug af te sporten.
leeg
donderdag 18 maart 2021 om 15:56
Ik zou geen ongezond crashdieet gaan volgen waarna je het dubbele weer aankomt. Uiteindelijk moet je een knop omzetten in je hoofd. Je bepaalt zelf wat er door je mond naar binnen gaat en wat je op een dag aan beweging doet.
Ken je de site van het voedingscentrum? Daar kun je in een dagboek bijhouden wat je eet en drinkt en of je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Of juist te veel verzadigd vet of zout, etc. Zorg voor voldoende beweging en slaap.
Ken je de site van het voedingscentrum? Daar kun je in een dagboek bijhouden wat je eet en drinkt en of je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Of juist te veel verzadigd vet of zout, etc. Zorg voor voldoende beweging en slaap.
donderdag 18 maart 2021 om 15:57
je been afhakken, scheelt gauw een kilo of 20
en verder: snel afvallen kan niet. Je hebt het er in de jaren aangegeten, het moet er net zo snel/langzaam weer af.
Daarbij is eten (minderen) belangrijker dan bewegen
Overleg eens met de huisarts, die kan je een diëtist aanraden
en begin eens hier: https://www.voedingscentrum.nl/nl/afvallen.aspx
en verder: snel afvallen kan niet. Je hebt het er in de jaren aangegeten, het moet er net zo snel/langzaam weer af.
Daarbij is eten (minderen) belangrijker dan bewegen
Overleg eens met de huisarts, die kan je een diëtist aanraden
en begin eens hier: https://www.voedingscentrum.nl/nl/afvallen.aspx
donderdag 18 maart 2021 om 16:03
Afvallen is 80 procent voeding en 20 procent beweging, dat is wat er op mijn sportschool gepredikt wordt. Je kunt het ook op internet terug vinden.
Snel afvallen betekent meestal ook weer snel aankomen.
Ik heb een jaar gedaan over 20 kilo afvallen en dat was echt prima te doen.
Gezond eten (je weet neem ik aan wat gezond eten is), bewegen en voldoende slaap dan val je "vanzelf" af.
Ik doe niet aan "lijnen" ik heb mijn levensstijl omgegooid, ik eet alles maar met mate.
Begin in godsnaam niet aan één of ander dieet, zo zonde van je energie en je gezondheid!
Snel afvallen betekent meestal ook weer snel aankomen.
Ik heb een jaar gedaan over 20 kilo afvallen en dat was echt prima te doen.
Gezond eten (je weet neem ik aan wat gezond eten is), bewegen en voldoende slaap dan val je "vanzelf" af.
Ik doe niet aan "lijnen" ik heb mijn levensstijl omgegooid, ik eet alles maar met mate.
Begin in godsnaam niet aan één of ander dieet, zo zonde van je energie en je gezondheid!
donderdag 18 maart 2021 om 16:07
Kickstart met een sapkuur (ik doe zelf graag 10 dagen de citroensapkuur, maar die wordt door veel mensen te heftig bevonden). En daarna niet snoepen, niet te veel brood/aardappels/pasta, weinig alcohol. Zo doe ik het altijd. Maar ik heb nooit meer dan 7 kilo af willen vallen. Voor meer misschien om de vier maanden kuurtje en dan weer verder. Als je dat een jaar volhoudt zou het eraf moeten zijn.
donderdag 18 maart 2021 om 16:09
als je het Altijd doet, werkt het dus nietMyra22 schreef: ↑18-03-2021 16:07Kickstart met een sapkuur (ik doe zelf graag 10 dagen de citroensapkuur, maar die wordt door veel mensen te heftig bevonden). En daarna niet snoepen, niet te veel brood/aardappels/pasta, weinig alcohol. Zo doe ik het altijd. Maar ik heb nooit meer dan 7 kilo af willen vallen. Voor meer misschien om de vier maanden kuurtje en dan weer verder. Als je dat een jaar volhoudt zou het eraf moeten zijn.
donderdag 18 maart 2021 om 16:11
Myra22 schreef: ↑18-03-2021 16:07Kickstart met een sapkuur (ik doe zelf graag 10 dagen de citroensapkuur, maar die wordt door veel mensen te heftig bevonden). En daarna niet snoepen, niet te veel brood/aardappels/pasta, weinig alcohol. Zo doe ik het altijd. Maar ik heb nooit meer dan 7 kilo af willen vallen. Voor meer misschien om de vier maanden kuurtje en dan weer verder. Als je dat een jaar volhoudt zou het eraf moeten zijn.
Nou dan kun je net zo goed gezond eten en voldoende bewegen dan is het er na een jaar ook wel af zonder jezelf uit te hongeren
donderdag 18 maart 2021 om 16:13
Dankjewel!
Ik ben heel content met mijn nieuwe leefstijl
donderdag 18 maart 2021 om 16:25
Ga wegen en tellen is mijn advies. Alles wat je eet afwegen (ook de olie waar je in bakt, de boter op je brood en dat blokje kaas wat je in je mond stopt) en bijhouden in een app als Myfitnesspal.
Ga ervan uit dat als je een vrouw bent je gemiddeld 2.000 kcal per dag verbrand. Als je verantwoord wil afvallen zorg je dat je er 500 kcal onder gaat zitten per dag.
Als je gaat bewegen - bijvoorbeeld een uur wandelen - bereken je hoeveel extra kcal je daarmee verbrand en dat mag je dan extra eten. Hier staat een handige rekentool https://www.allesoversport.nl/artikel/a ... NREALw_wcB
Dus ga uit van 2.000 kcal - stel je verbrand 500 kcal extra met stevig wandelen dan tel je dat erbij op en daar trek je 500 kcal af en dan mag je dus 2.000 kcal eten die dag.
Hiermee ben ik in de eerste helft van 2020 18kg afgevallen. Nu 9 maanden later ben ik nog steeds stabiel.
Ga ervan uit dat als je een vrouw bent je gemiddeld 2.000 kcal per dag verbrand. Als je verantwoord wil afvallen zorg je dat je er 500 kcal onder gaat zitten per dag.
Als je gaat bewegen - bijvoorbeeld een uur wandelen - bereken je hoeveel extra kcal je daarmee verbrand en dat mag je dan extra eten. Hier staat een handige rekentool https://www.allesoversport.nl/artikel/a ... NREALw_wcB
Dus ga uit van 2.000 kcal - stel je verbrand 500 kcal extra met stevig wandelen dan tel je dat erbij op en daar trek je 500 kcal af en dan mag je dus 2.000 kcal eten die dag.
Hiermee ben ik in de eerste helft van 2020 18kg afgevallen. Nu 9 maanden later ben ik nog steeds stabiel.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 18 maart 2021 om 16:28
tja, het kan gebeuren. Hoeft niet en de meeste vrouwen hoeven er geen sapkuren voor te doen Die raken de kilos'op een gezonde manier weer kwijt
donderdag 18 maart 2021 om 16:30
niet uitgaan van 2.000 hoor, even je eigen BMR berekenen. 2.000 is best veel.boannan schreef: ↑18-03-2021 16:25Ga wegen en tellen is mijn advies. Alles wat je eet afwegen (ook de olie waar je in bakt, de boter op je brood en dat blokje kaas wat je in je mond stopt) en bijhouden in een app als Myfitnesspal.
Ga ervan uit dat als je een vrouw bent je gemiddeld 2.000 kcal per dag verbrand. Als je verantwoord wil afvallen zorg je dat je er 500 kcal onder gaat zitten per dag.
Als je gaat bewegen - bijvoorbeeld een uur wandelen - bereken je hoeveel extra kcal je daarmee verbrand en dat mag je dan extra eten. Hier staat een handige rekentool https://www.allesoversport.nl/artikel/a ... NREALw_wcB
Dus ga uit van 2.000 kcal - stel je verbrand 500 kcal extra met stevig wandelen dan tel je dat erbij op en daar trek je 500 kcal af en dan mag je dus 2.000 kcal eten die dag.
Hiermee ben ik in de eerste helft van 2020 18kg afgevallen. Nu 9 maanden later ben ik nog steeds stabiel.
En als je er 2.000 nodig hebt dan is op 1.500 gaan zitten erg weinig (=crashen)
donderdag 18 maart 2021 om 16:36
Langzaam afvallen is gezonder dan snel afvallen. Bij snel afvallen is de kans groter dat je daarna weer aankomt. Het is juist de kunst om op gewicht te blijven na dat je bent afgevallen. Daarom is het het makkelijkst om je eetpatroon te veranderen. Geen ongezonde dingen meer eten, kleine porties en je valt makkelijk af en is goed voor je gezondheid.
donderdag 18 maart 2021 om 16:37
Ik kwam mijn zwangerschappen 21 kilo aan
Dan is het meeste eraf na halfjaar borstvoeding en voor het restant werkt sappen uitstekend voor mij. En of het ongezond is staat ter discussie, hoor. Er zijn onderzoeken die wijzen op het tegendeel. Ik voel me er altijd heel goed bij en zie het niet als uithongeren maar als een ultieme reset om daarna weer met schone lei te beginnen. Alle cravings naar zoet en vet zijn weg daarna.
donderdag 18 maart 2021 om 16:41
en in jouw situatie kan ik me voorstellen (omdat de aanleiding zo duidelijk is), dat het een goed idee kan zijn (ik ben geen voorstander)Myra22 schreef: ↑18-03-2021 16:37Ik kwam mijn zwangerschappen 21 kilo aanDan is het meeste eraf na halfjaar borstvoeding en voor het restant werkt sappen uitstekend voor mij. En of het ongezond is staat ter discussie, hoor. Er zijn onderzoeken die wijzen op het tegendeel. Ik voel me er altijd heel goed bij en zie het niet als uithongeren maar als een ultieme reset om daarna weer met schone lei te beginnen. Alle cravings naar zoet en vet zijn weg daarna.
Maar in het algemeen zeker niet, En als tip naar een TO absoluut niet
donderdag 18 maart 2021 om 16:45
Je levensstijl drastisch aanpassen, minder calorieën binnen krijgen en meer calorieën verbranden.
Maar wil je niet gaan jojo-en dan zou ik beginnen met kleine aanpassingen die je je je hele leven vol kan houden, zoals:
Geen suiker meer in de koffie of thee
Bij iedere maaltijd wat groente en of fruit
Volkoren producten IPV bruin of wit
Geen alcohol meer (door de weeks)
Gezond snacken (fruit, handje nootjes....)
Waar kan, Lopen ipv fietsen en fietsen ipv de auto pakken
Maar wil je niet gaan jojo-en dan zou ik beginnen met kleine aanpassingen die je je je hele leven vol kan houden, zoals:
Geen suiker meer in de koffie of thee
Bij iedere maaltijd wat groente en of fruit
Volkoren producten IPV bruin of wit
Geen alcohol meer (door de weeks)
Gezond snacken (fruit, handje nootjes....)
Waar kan, Lopen ipv fietsen en fietsen ipv de auto pakken
yastra wijzigde dit bericht op 18-03-2021 17:07
0.00% gewijzigd
donderdag 18 maart 2021 om 16:53
Waarom wil je snel afvallen? Je weet dat diëten niet werken? Wat wel werkt is het aanpassen van je levensstijl: gezond eten, geen alcohol, geen suiker en voldoende bewegen. Maar dat weet iedereen ondertussen.
Maar goed, als het dan snel moet kun je een sapkuur overwegen. Daar val je in korte tijd veel kilo’s mee af. Je kunt ook een crashdieet volgen. Een enigszins “gezond” crashdieet is het zogenaamde ziekenhuisdieet. Je kunt googelen wat dat inhoudt. Ik sta er zelf niet achter.
Succes!
Maar goed, als het dan snel moet kun je een sapkuur overwegen. Daar val je in korte tijd veel kilo’s mee af. Je kunt ook een crashdieet volgen. Een enigszins “gezond” crashdieet is het zogenaamde ziekenhuisdieet. Je kunt googelen wat dat inhoudt. Ik sta er zelf niet achter.
Succes!
