Gezondheid
alle pijlers
Spanning in lijf: hoe vanaf komen?
woensdag 9 november 2022 om 20:37
Iemand tips?
Ik blijf maar lichamelijke klachten houden als pijn in spieren in mijn hele lijf (aanhechting van spieren). Ik ben onderzocht in het zh en heb geen ziekte (reuma oid).
Ik voel wel in mijn hele lijf spanning, nu bijvoorbeeld in mijn bekken,kaak en schouders. Kan natuurlijk niet constant alert op zijn dus zal vast heel vaak aangespannen zijn. Vandaar de pijn. K heb voor zover ik weet geen echte stress ofzo, behalve wat normale zorgen en dingetjes als moeder van vier(wel zorgenkindje bij)..
Ik ben inmiddels heel wanhopig!
Iemand tips hoe hier van af te komen? Ik probeer wat te bewegen maar doet me vaak zeer. En bang dat ik het overbelast. Maar inmiddels kan ik weinig meer hebben.. probeer ook veel te rusten en te inspannen en lukt redelijk (dagje Netflixen enzo) maar toch geraak ik er niet vanaf..
Ik blijf maar lichamelijke klachten houden als pijn in spieren in mijn hele lijf (aanhechting van spieren). Ik ben onderzocht in het zh en heb geen ziekte (reuma oid).
Ik voel wel in mijn hele lijf spanning, nu bijvoorbeeld in mijn bekken,kaak en schouders. Kan natuurlijk niet constant alert op zijn dus zal vast heel vaak aangespannen zijn. Vandaar de pijn. K heb voor zover ik weet geen echte stress ofzo, behalve wat normale zorgen en dingetjes als moeder van vier(wel zorgenkindje bij)..
Ik ben inmiddels heel wanhopig!
Iemand tips hoe hier van af te komen? Ik probeer wat te bewegen maar doet me vaak zeer. En bang dat ik het overbelast. Maar inmiddels kan ik weinig meer hebben.. probeer ook veel te rusten en te inspannen en lukt redelijk (dagje Netflixen enzo) maar toch geraak ik er niet vanaf..
woensdag 9 november 2022 om 20:47
Ik heb het ook, bij mij komt het door ADHD. De onrust zit bij mij intern, met de hoge spierspanning tot gevolg. Daar is 2 jaar geleden fibromyalgie bijgekomen. Weg gaat het niet meer, maar kan er beter mee omgaan. Ik kleed me warmer rond de schouders en nek, doe rekoefeningen in de ochtend, heb een massageapparaat om de boel los te masseren en slik magnesium. De magnesium is wel mijn grootste hulp, scheelt enorm in de pijn.
woensdag 9 november 2022 om 20:52
woensdag 9 november 2022 om 21:00
Lieve allemaal, bedankt voor jullie reacties. Hier kan ik zeker wat mee!!
Magnesium slik ik al geruime tijd (merk heen verschil maar misschien was het anders erger?)
Wandelen vind ik fijn maar mijn knieën doen ook zeer
Yoga lijkt me wel wat.
Cesartherapie en een psychosomatische therapie ga ik opzoeken
@StevieNicks wat rot zeg, lijkt me ook heel erg. Fibromyalgie. Ik dacht dat ik dit had maar de reumatoloog heeft het hier niet over gehad.
Magnesium slik ik al geruime tijd (merk heen verschil maar misschien was het anders erger?)
Wandelen vind ik fijn maar mijn knieën doen ook zeer
Yoga lijkt me wel wat.
Cesartherapie en een psychosomatische therapie ga ik opzoeken
@StevieNicks wat rot zeg, lijkt me ook heel erg. Fibromyalgie. Ik dacht dat ik dit had maar de reumatoloog heeft het hier niet over gehad.
woensdag 9 november 2022 om 21:35
Ik herken het, ik heb altijd spierspanning in nek, schouder en bovenrug. Daarnaast klem ik altijd mijn kaken op elkaar.
Onlangs ben ik gestart bij een haptotherapeut om te leren ontspannen en meer contact met mijn lichaam te krijgen. Ben nu 1 keer geweest dus kan er nog niet veel over zeggen.
Ik wil ook starten met magnesium maar zie door de bomen het bos niet. Er zijn verschillende soorten magnesium en uiteraard verschillende doseringen. Welke gebruiken jullie?
Onlangs ben ik gestart bij een haptotherapeut om te leren ontspannen en meer contact met mijn lichaam te krijgen. Ben nu 1 keer geweest dus kan er nog niet veel over zeggen.
Ik wil ook starten met magnesium maar zie door de bomen het bos niet. Er zijn verschillende soorten magnesium en uiteraard verschillende doseringen. Welke gebruiken jullie?
woensdag 9 november 2022 om 21:56
Veel wandelen
Buiten zijn
Lezen
Telefoon wegleggen
Hobbyen
Veel yoga
Ademhalingsoefeningen
Warm douchen
Ik gebruik pure magnesium van luctovitaal, heb wel echt t idee dat het mij helpt meer te ontspannen.
Soms ben ik onrustig , dan moet ik dat accepteren, ook al vind ik dat soms moeilijk.
En soms kijk ik terug op een moment denk ik : ik was hartstikke ontspannen
Mindfullness kan ook nog wel helpen. En het boek: weg van de pijn van saskia de bruin, en alle boeken van sochicken (wat luchtiger)
Buiten zijn
Lezen
Telefoon wegleggen
Hobbyen
Veel yoga
Ademhalingsoefeningen
Warm douchen
Ik gebruik pure magnesium van luctovitaal, heb wel echt t idee dat het mij helpt meer te ontspannen.
Soms ben ik onrustig , dan moet ik dat accepteren, ook al vind ik dat soms moeilijk.
En soms kijk ik terug op een moment denk ik : ik was hartstikke ontspannen
Mindfullness kan ook nog wel helpen. En het boek: weg van de pijn van saskia de bruin, en alle boeken van sochicken (wat luchtiger)
woensdag 9 november 2022 om 22:00
"Zwemmen" in warmer water zou een goede optie kunnen zijn. In veel baden zijn er momenten voor bv rheumazwemmen. Dan is het water warmer.
En dan niet als een dolle fanatiek gaan zwemmen, maar wel lekker ontspannen bewegen in het water. Niet teveel de schoolslag, dan leg je je hoofd teveel in de nek. Dat kan ook weer pijn doen.
Of anders fietsen. In ieder geval bewegen waarbij je je eigen lichaamsgewicht niet hoeft te tillen.
Probeer niet teveel inactief te zijn, dat verergert vaak de stijfheid en dus pijn.
Succes!
En dan niet als een dolle fanatiek gaan zwemmen, maar wel lekker ontspannen bewegen in het water. Niet teveel de schoolslag, dan leg je je hoofd teveel in de nek. Dat kan ook weer pijn doen.
Of anders fietsen. In ieder geval bewegen waarbij je je eigen lichaamsgewicht niet hoeft te tillen.
Probeer niet teveel inactief te zijn, dat verergert vaak de stijfheid en dus pijn.
Succes!
woensdag 9 november 2022 om 22:06
woensdag 9 november 2022 om 22:09
https://youtu.be/9JbjKxy0VpY
Probeer de volgende oefening in het filmpje. Het is een simpele oefening maar zorgt ervoor dat je lichaam kan ontspannen.
Wanneer je het savonds doet zal je ook beter slapen.
Probeer de volgende oefening in het filmpje. Het is een simpele oefening maar zorgt ervoor dat je lichaam kan ontspannen.
Wanneer je het savonds doet zal je ook beter slapen.
woensdag 9 november 2022 om 22:40
Yin yoga kan fijn zijn.
Hatha yoga is misschien te inspannend voor je, TO.
Sinds bijna twee weken slik ik 400 mg magnesiumcitraat van Lucovitaal. Ik merk dat mijn spierkrampen (uitrekken in bed, stretchen bij sport, niets extreems) wel minder vervelend worden.
Hatha yoga is misschien te inspannend voor je, TO.
Sinds bijna twee weken slik ik 400 mg magnesiumcitraat van Lucovitaal. Ik merk dat mijn spierkrampen (uitrekken in bed, stretchen bij sport, niets extreems) wel minder vervelend worden.
Every woman deserves a man that destroys her lipstick, not her mascara.
donderdag 10 november 2022 om 00:25
donderdag 10 november 2022 om 07:09
Nog een advies: haptonomie
Dat heeft mij geholpen om eens op het houden alle stress en alle eventuele stress in mijn rug vast te zetten.
Mijn nek is soepeler dat scheelt heel veel hoofdpijn.
Als je gezond eet zou ik zonder doktersadvies niet van allerlei aanvullende middelen gaan slikken.
Dat heeft mij geholpen om eens op het houden alle stress en alle eventuele stress in mijn rug vast te zetten.
Mijn nek is soepeler dat scheelt heel veel hoofdpijn.
Als je gezond eet zou ik zonder doktersadvies niet van allerlei aanvullende middelen gaan slikken.
De sterren wandlen, de tijd gaat, de klok zal slaan,.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
