Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken zonder aankomen
donderdag 2 september 2021 om 18:47
Ben stom genoeg weer begonnen met roken na meer dan twintig jaar te zijn gestopt.
Helaas weet ik van de vorige keer stoppen dat ik in no time enorm veel aankom, zonder meer te eten of snoepen en mét meer beweging. Overgewicht wat ik er met geen mogelijkheid van af kreeg, behalve een klein beetje toen ik intermittent fasting ontdekte.
Door een stommiteit ben ik dus weer begonnen met roken, et voila, ik ben weer moeiteloos een slanke den. Maar gezond is het niet, ik vind het vies, ik baal van iedere sigaret die ik opsteek, het kost handenvol geld, kortom, ik wil weer stoppen, maar ik wil absoluut niet meer die dikkerd worden. Dik staat me niet en al dat spek zit me in de weg bij alles wat ik doe. Dus…hoe kan ik stoppen met roken zonder aan te komen?
Graag ook tips over eventuele medicatie, dit omdat ik de combi bewegen en diëten al met weinig gunstig effect heb geprobeerd en toen dus nog steeds in vier maanden tijd van maat 34 naar maat 44 ging.
Helaas weet ik van de vorige keer stoppen dat ik in no time enorm veel aankom, zonder meer te eten of snoepen en mét meer beweging. Overgewicht wat ik er met geen mogelijkheid van af kreeg, behalve een klein beetje toen ik intermittent fasting ontdekte.
Door een stommiteit ben ik dus weer begonnen met roken, et voila, ik ben weer moeiteloos een slanke den. Maar gezond is het niet, ik vind het vies, ik baal van iedere sigaret die ik opsteek, het kost handenvol geld, kortom, ik wil weer stoppen, maar ik wil absoluut niet meer die dikkerd worden. Dik staat me niet en al dat spek zit me in de weg bij alles wat ik doe. Dus…hoe kan ik stoppen met roken zonder aan te komen?
Graag ook tips over eventuele medicatie, dit omdat ik de combi bewegen en diëten al met weinig gunstig effect heb geprobeerd en toen dus nog steeds in vier maanden tijd van maat 34 naar maat 44 ging.
maandag 27 september 2021 om 11:55
Chinue,
Dat is wel een optie, maar niet een die ik aan wil gaan. Ik vind stoppen gruwelijk. Ik ben hartstikke verslaafd, als ik stop vlieg ik een maand lang tegen de muren op. Dat heb ik er wél voor over als ik niet aankom, maar niet als ik wél aankom. De reden dat stoppen twintig jaar lukte kwam precies daardoor. Zou ik weer beginnen had ik voor niks die onvoorstelbare rottige eerste stopmaand gehad.
Dat is wel een optie, maar niet een die ik aan wil gaan. Ik vind stoppen gruwelijk. Ik ben hartstikke verslaafd, als ik stop vlieg ik een maand lang tegen de muren op. Dat heb ik er wél voor over als ik niet aankom, maar niet als ik wél aankom. De reden dat stoppen twintig jaar lukte kwam precies daardoor. Zou ik weer beginnen had ik voor niks die onvoorstelbare rottige eerste stopmaand gehad.
maandag 27 september 2021 om 12:31
Ik ben ook bezig met stoppen. Ik was tijdens corona weer begonnen. Echt zonde. Ik stop met Champix en zit nu op dag 7 van de pillen en heb nog een week om echt te stoppen. Ik zat zelf ook met aankomen, maar dat komt ook omdat ik in de overgang zit.
Mijn plan was om voor het stoppen veel af te vallen zodat ik wat speling heb na het stoppen. Ik deed zelf al jaren aan intermittent fasting (niet bewust overigens) en ik had zelf het idee dat mijn stofwisseling daardoor wat vertraagd was. Dus ik ben eerst iets meer gaan eten. Kleine maaltijden.
Daarnaast heb ik het sporten weer opgepakt. Voor mij is het belangrijk dat ik routine opbouw. Naarmate het stopmoment dichterbij kwam steeds meer en intensiever.
Verder ben ik koolhydraatarmer gaan eten. Minder suikers en minder vet. Alles rustig afbouwend. Het is niet iets wat ik mezelf opleg. Meer gewenning zoals ook vaker eten en meer sporten.
Ik zorg trouwens ook dat ik veel dingen buitenshuis doe met bij voorkeur niet rokende mensen.
Het gaat bij mij om een paar kilo. Ik had vroeger 32/34 en ik zat op 38 en nu op 36. Het wat dikker zijn is op zich geen probleem, maar ik heb gewoon geen zin om een nieuwe garderobe aan te schaffen.
Succes, stoppen kan heel moeilijk zijn.
Mijn plan was om voor het stoppen veel af te vallen zodat ik wat speling heb na het stoppen. Ik deed zelf al jaren aan intermittent fasting (niet bewust overigens) en ik had zelf het idee dat mijn stofwisseling daardoor wat vertraagd was. Dus ik ben eerst iets meer gaan eten. Kleine maaltijden.
Daarnaast heb ik het sporten weer opgepakt. Voor mij is het belangrijk dat ik routine opbouw. Naarmate het stopmoment dichterbij kwam steeds meer en intensiever.
Verder ben ik koolhydraatarmer gaan eten. Minder suikers en minder vet. Alles rustig afbouwend. Het is niet iets wat ik mezelf opleg. Meer gewenning zoals ook vaker eten en meer sporten.
Ik zorg trouwens ook dat ik veel dingen buitenshuis doe met bij voorkeur niet rokende mensen.
Het gaat bij mij om een paar kilo. Ik had vroeger 32/34 en ik zat op 38 en nu op 36. Het wat dikker zijn is op zich geen probleem, maar ik heb gewoon geen zin om een nieuwe garderobe aan te schaffen.
Succes, stoppen kan heel moeilijk zijn.
maandag 27 september 2021 om 13:13
Nee, je zegt niks geks, als ik stop doe ik dat zeker. Dát werkte ooit wel een beetje en is best goed vol te houden. Alleen viel ik ook toen wel een beetje af, maar niet genoeg naar mijn zin. Maar ik zag dat de Michael Mosley, meneer intermittent fasting dus, ook een boek gemaakt heeft over de snelle 800, das wel een dieet, maar daarna onderhoud je het gewichtsverlies met intermittent fasten. Ik zie er wel erg tegenop, want jeumig, das wel een heel grote uitdaging, én stoppen met roken én op dieet. Tegelijkertijd. Want wil gewoon niet meer aankomen. Overweeg om het iets makkelijker te maken de huisarts een van die lichtere antidepressiva als Champix te vragen, zodat de mood goed blijft, want met een onderaards snerthumeur en niet roken en wel diëten lijkt me eigenlijk niet te doen.
maandag 27 september 2021 om 13:16
Dank voor je reactie, dit is precies wat ik in het verleden al gedaan heb en wat niet werkte voor mij. Ik werd dik en kreeg het er nooit meer af, tot intermittent fasting, toen kreeg ik er een beetje af. Meer of minder bewegen maakte eigenlijk geen verschil.
maandag 27 september 2021 om 13:19
Omdat ik walgde van de tabaksmaak en rook ben ik overgestapt op een Esigaret met liquid zonder smaakje en dat bevalt meer dan prima.
Eerst begonnen met 12 mg nicotine, zelfde als tabak en later naar 6 mg.
Het stinkt niet, smaakt niet vies.
Je kan nicotine steeds meer minderen tot je er zat van hebt en zo kan stoppen.
Eerst begonnen met 12 mg nicotine, zelfde als tabak en later naar 6 mg.
Het stinkt niet, smaakt niet vies.
Je kan nicotine steeds meer minderen tot je er zat van hebt en zo kan stoppen.
maandag 27 september 2021 om 13:21
Goed bezig, inderdaad, koolhydraat arm is ook een goede tip. Dat deed ik ook toen ik intermittent faste, want dat maakte het vasten makkelijker. Vreemd genoeg stik ik van de honger wanneer ik op de normale eetdagen koolhydraten, als brood en pasta eet, maar als ik veel minder of geen brood en pasta eet, maar die vervang door eiwitten dan gaan die vastendagen redelijk makkelijk en zonder honger.safrat schreef: ↑27-09-2021 12:31Ik ben ook bezig met stoppen. Ik was tijdens corona weer begonnen. Echt zonde. Ik stop met Champix en zit nu op dag 7 van de pillen en heb nog een week om echt te stoppen. Ik zat zelf ook met aankomen, maar dat komt ook omdat ik in de overgang zit.
Mijn plan was om voor het stoppen veel af te vallen zodat ik wat speling heb na het stoppen. Ik deed zelf al jaren aan intermittent fasting (niet bewust overigens) en ik had zelf het idee dat mijn stofwisseling daardoor wat vertraagd was. Dus ik ben eerst iets meer gaan eten. Kleine maaltijden.
Daarnaast heb ik het sporten weer opgepakt. Voor mij is het belangrijk dat ik routine opbouw. Naarmate het stopmoment dichterbij kwam steeds meer en intensiever.
Verder ben ik koolhydraatarmer gaan eten. Minder suikers en minder vet. Alles rustig afbouwend. Het is niet iets wat ik mezelf opleg. Meer gewenning zoals ook vaker eten en meer sporten.
Ik zorg trouwens ook dat ik veel dingen buitenshuis doe met bij voorkeur niet rokende mensen.
Het gaat bij mij om een paar kilo. Ik had vroeger 32/34 en ik zat op 38 en nu op 36. Het wat dikker zijn is op zich geen probleem, maar ik heb gewoon geen zin om een nieuwe garderobe aan te schaffen.
Succes, stoppen kan heel moeilijk zijn.
Hoe werkt dat Champix voor jou? Maakt dat stoppen makkelijker? Voel je je er echt beter door?
maandag 27 september 2021 om 13:27
Dank je Cateautje. Heb dit geprobeerd, maar ik stikte er bijna in. Daarbij maakt het geen verschil met aankomen, hooguit vergemakkelijkt het het stoppen, omdat je nicotine afbouwt. Maar dat kan ook met pleisters of zuigtabletten. Stoppen vind ik wel beroerd, maar ik weet al dat ik dat kan, zonder pleisters en dat soort gedoe.Cateautje schreef: ↑27-09-2021 13:19Omdat ik walgde van de tabaksmaak en rook ben ik overgestapt op een Esigaret met liquid zonder smaakje en dat bevalt meer dan prima.
Eerst begonnen met 12 mg nicotine, zelfde als tabak en later naar 6 mg.
Het stinkt niet, smaakt niet vies.
Je kan nicotine steeds meer minderen tot je er zat van hebt en zo kan stoppen.
maandag 27 september 2021 om 13:33
Je moet doen wat voor jou werkt
maandag 27 september 2021 om 13:43
Het stoppen is makkelijk, want je vergeet te roken. De behoefte is minder. Ik was voordat ik begon met champix al aan het minderen trouwens.
Champix is alleen een stofje dat voorkomt dat je hersenen de trek in een sigaret signaleren.
Ik denk dat je nog in de war bent met die andere middelen. De bijwerkingen zijn wel heftig. Ik heb nu last van misselijkheid slapeloosheid droge mond en hoofdpijn, maar qua stemming geen verandering.
maandag 27 september 2021 om 13:53
Ah, helder, dus Champix zorgt alleen ervoor dat je geen zin hebt in een sigaret en doet niks met je mood. Slapeloosheid is wel een dingetje, ik slaap sowieso al slecht. Maar voor jou is het dus wel fijner dat je überhaupt geen trek meer hebt in roken, dat is de bijwerkingen wel waard, begrijp ik.safrat schreef: ↑27-09-2021 13:43Het stoppen is makkelijk, want je vergeet te roken. De behoefte is minder. Ik was voordat ik begon met champix al aan het minderen trouwens.
Champix is alleen een stofje dat voorkomt dat je hersenen de trek in een sigaret signaleren.
Ik denk dat je nog in de war bent met die andere middelen. De bijwerkingen zijn wel heftig. Ik heb nu last van misselijkheid slapeloosheid droge mond en hoofdpijn, maar qua stemming geen verandering.
maandag 27 september 2021 om 14:01
Minder en minder vaak trek. Je moet de laatste zetjes zelf doen. Ook wanneer je stopt met champix. Dat is echt een terug naar af gevoel. Ik heb na het stopmoment nog een tijd 1 sigaret per dag gerookt. Dat leek het beste te werken. Tussen thuiskomen en eten. Het voorkwam snaaien. Gedaan tot het onhoudbaar vies werd.BeauCis schreef: ↑27-09-2021 13:53Ah, helder, dus Champix zorgt alleen ervoor dat je geen zin hebt in een sigaret en doet niks met je mood. Slapeloosheid is wel een dingetje, ik slaap sowieso al slecht. Maar voor jou is het dus wel fijner dat je überhaupt geen trek meer hebt in roken, dat is de bijwerkingen wel waard, begrijp ik.
maandag 27 september 2021 om 14:23
Ha, dus je hebt er niet slechts geen trek meer in, het wordt er ook nog vies door.safrat schreef: ↑27-09-2021 14:01Minder en minder vaak trek. Je moet de laatste zetjes zelf doen. Ook wanneer je stopt met champix. Dat is echt een terug naar af gevoel. Ik heb na het stopmoment nog een tijd 1 sigaret per dag gerookt. Dat leek het beste te werken. Tussen thuiskomen en eten. Het voorkwam snaaien. Gedaan tot het onhoudbaar vies werd.
maandag 27 september 2021 om 14:32
Het schijnt dat 4 op de 5 rokers ongeveer 4 tot 6 kg aankomt bij stoppen met roken. Het schijnt bovendien max 6 maanden te duren, die aankom-fase.
Dat betekent dat je misschien verder moet kijken naar de oorzaak van van maat 34 naar 44 gaan in 4 maanden tijd?
Ik was die gelukkige 1 op de 5 rokers die überhaupt niet aankwam na het stoppen. Maar ja, ik heb dan ook eigenlijk mijn hele leven al overgewicht en een ongunstig metabolisme, daarin ben ik superstabiel.
Dat betekent dat je misschien verder moet kijken naar de oorzaak van van maat 34 naar 44 gaan in 4 maanden tijd?
Ik was die gelukkige 1 op de 5 rokers die überhaupt niet aankwam na het stoppen. Maar ja, ik heb dan ook eigenlijk mijn hele leven al overgewicht en een ongunstig metabolisme, daarin ben ik superstabiel.
maandag 27 september 2021 om 20:25
Ik weet wat er aangegeven wordt voor het gemiddelde, maar dat zegt niks over individuele gevallen. Toevallig ken ik iemand die exact heeft meegemaakt wat ik heb meegemaakt. Ik ken ook meerdere mensen die werkelijk geen grammetje aankwamen, de meesten ervan waren man, geen idee of dat uitmaakt, er zat ook een vrouw tussen, maar dat was type benig zonder vet, ik was meer type hartstikke slank maar wel met ronde billen. Ik ben er toen ook voor naar de huisarts geweest, want hoe is het in vredesnaam mogelijk dat je zo snel zoveel aankomt, zonder meer eten en mét meer bewegen. Die kon slechts aangeven dat roken wat met je stofwisseling doet. Later, toen dat gewicht er met geen mogelijkheid afging heb ik ook nog eens laten testen of mijn schildklier wel goed werkte, de AIO heeft toen stiekem zonder dat wij het besproken hadden ook laten testen of ik toen al in de overgang was, beide waren niet zo. Ik gebruikte ook geen medicatie waardoor ik ineens aankwam. Die gewichtstoename was ook bij mij binnen zes maanden gestopt, uiteindelijk eindigde ik met maat 46. Maar die eerste vier maanden ging ik dus van 34 naar 44 en die laatste extra maat kwam er heel langzaam aan.ludwina schreef: ↑27-09-2021 14:32Het schijnt dat 4 op de 5 rokers ongeveer 4 tot 6 kg aankomt bij stoppen met roken. Het schijnt bovendien max 6 maanden te duren, die aankom-fase.
Dat betekent dat je misschien verder moet kijken naar de oorzaak van van maat 34 naar 44 gaan in 4 maanden tijd?
Ik was die gelukkige 1 op de 5 rokers die überhaupt niet aankwam na het stoppen. Maar ja, ik heb dan ook eigenlijk mijn hele leven al overgewicht en een ongunstig metabolisme, daarin ben ik superstabiel.
