Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
dinsdag 27 oktober 2020 om 10:57
Goedemorgen!
Tot mijn verbazing kan ik geen recent topic vinden over 'stoppen met roken' of 'stoptober'. Ik heb vorige week maandag 19-10 mijn laatste sigaret gerookt en ben eigenlijk benieuwd of er meer mensen recent gestopt zijn. Het niet-roken gaat (vooralsnog) op wat lastige momenten na goed, maar zou het prettig vinden om contact te hebben met gelijkgestemden.
Tot mijn verbazing kan ik geen recent topic vinden over 'stoppen met roken' of 'stoptober'. Ik heb vorige week maandag 19-10 mijn laatste sigaret gerookt en ben eigenlijk benieuwd of er meer mensen recent gestopt zijn. Het niet-roken gaat (vooralsnog) op wat lastige momenten na goed, maar zou het prettig vinden om contact te hebben met gelijkgestemden.
rozeline wijzigde dit bericht op 27-10-2020 11:29
0.41% gewijzigd
dinsdag 10 november 2020 om 08:12
De stapel die je niet gerookt hebt. Mooie gedachte.Jufjoke schreef: ↑09-11-2020 22:02Ja, ik heb Flamy! Niet heel bijzonder vergeleken met andere apps, maar ik wilde er één die ik niet al eerder heb gehad (toen de poging dus uiteindelijk mislukt was).
Frisse start en zo. Flamy gaat wel. Het houdt inderdaad diverse mijlpalen bij, ik vind dat toch stimulerend. Dan zie je letterlijk met je eigen ogen vooruitgang.
Ik vind het trouwens ook een helpende gedachte om een tafel voor me te zien met daarop de grote stapel sigaretten die ik inmiddels níet heb gerookt. Die stapel, die elke dag groeit, voor me te zien en te bedenken hoe blij mijn longen zijn dat ik die allemaal niet gerookt heb. En bedenken dat ik er helemaal niets aan had gehad als ik ze wél gerookt zou hebben. Inmiddels zou die stapel, nu ik twee weken gestopt ben, grofweg uit zo'n 160 sigaretten bestaan.
Best grote stapel hè? En hij groeit elke dag.
donderdag 12 november 2020 om 23:50
Mijn brein neemt alweer een loopje met me. Als ik er nu 1tje rook heeft niemand het in de gaten. Hoe erg is 1tje nou..
Belachelijke gedachte. Stiekem en stom. En zielig.
Ik schrik er wel van want die gedachtes steken de hele dag al de kop op. Terwijl ik dacht dat ik dat deze keer niet zou hebben. Word er een beetje bang van. Kan beter snel gaan slapen:)
Nog steeds rookvrij...maar ...wel een moeilijke dag ....
Belachelijke gedachte. Stiekem en stom. En zielig.
Ik schrik er wel van want die gedachtes steken de hele dag al de kop op. Terwijl ik dacht dat ik dat deze keer niet zou hebben. Word er een beetje bang van. Kan beter snel gaan slapen:)
Nog steeds rookvrij...maar ...wel een moeilijke dag ....
vrijdag 13 november 2020 om 09:14
Heel erg herkenbaar. Dat is niet stom, dat zijn rare sprongen van je verslaafde brein. Ik heb dat ook. Gisteren heel erg. Sowieso een lastige dag gisteren. Ongesteld, emotioneler dan anders, hoofdpijn, drukke dag.... Veel te veel gesnoept's avonds.SanneH01 schreef: ↑12-11-2020 23:50Mijn brein neemt alweer een loopje met me. Als ik er nu 1tje rook heeft niemand het in de gaten. Hoe erg is 1tje nou..
Belachelijke gedachte. Stiekem en stom. En zielig.
Ik schrik er wel van want die gedachtes steken de hele dag al de kop op. Terwijl ik dacht dat ik dat deze keer niet zou hebben. Word er een beetje bang van. Kan beter snel gaan slapen:)
Nog steeds rookvrij...maar ...wel een moeilijke dag ....
Sanne, je bent echt niet de enige die die gedachten heeft. Ik kan ook voortdurend malen. Mijn brein probeert me wijs te maken dat ik op bepaalde momenten (de momenten dat ik alleen thuis ben) best één sigaret kan nemen. Niemand weet dat, en als het alleen bij die momenten blijft....dat is helemaal niet erg.
Zo gaat dat. De ene keer meer dan de andere keer. Gisteren heel veel.
Maar ik wéét dat het niet klopt wat dat stemmetje zegt. Ik probeer mezelf uit te dagen om te bewijzen dat dat stemmetje ongelijk heeft. Die ene sigaret is wél erg, want de receptoren in je hersenen slaan direct weer aan en je bent zo weer terug bij af. En dan nog: wat gaat die ene sigaret jou brengen? Het enige wat die sigaret jou gaat brengen, is het verlangen naar nog een sigaret. Enzovoort.
Het neemt echt af. Echt. Maar alleen als je er niet aan toegeeft.
vrijdag 13 november 2020 om 09:16
vrijdag 13 november 2020 om 10:02
vrijdag 13 november 2020 om 10:46
Ik weet niet of jullie er wat aan hebben, maar ik had heel hard het idee (kwam ook doordat mijn laatste stoppoging de vijfde was ofzo) dat ik dat niet kan, maar 1 sigaret, dat ik dan meteen terug vertrokken ben. Dus 1 sigaret betekende voor mij dat alles voor niets was geweest.
Ik had er ook echt wel genoeg van en ik zei ook heel vaak tegen mezelf dat dit de laatste keer was dat ik stopte. Heel stellig. Niet om mezelf per se te overtuigen ofzo, want ik was er ook echt van overtuigd dat het nu genoeg was.
Mijn man is vorig jaar ook gestopt, dus die heeft nog een aantal jaren gerookt terwijl ik al gestopt was. En dan zie je heel hard ook de dingen die je niet mist. Het naar buiten moeten gaan. Dan verdween hij weer even en dan wist ik dat hij in de tuin stond. Of op restaurant, tussen twee gangen ook naar buiten moéten. Na een lange autorit, een sigaret moéten. Voor we in de auto stappen een sigaret moéten. Nog langs de nachtwinkel rijden om toch maar niet zonder te zitten. Er is een soort rust voor in de plaats gekomen, waar ik mij niet eens meer altijd van bewust ben. Een sigaret leek lange tijd een soort vriend (ok, figuurlijk dan he), maar het is een toxische vriendschap.
Hou vol! Het wordt makkelijker!
En ja, pauzemomentjes zijn lastig, dat zie je ook aan mensen op hun smartphone. Ik probeer soms heel bewust de omgeving in mij op te nemen en niet naar mijn telefoon te grijpen.
Ik had er ook echt wel genoeg van en ik zei ook heel vaak tegen mezelf dat dit de laatste keer was dat ik stopte. Heel stellig. Niet om mezelf per se te overtuigen ofzo, want ik was er ook echt van overtuigd dat het nu genoeg was.
Mijn man is vorig jaar ook gestopt, dus die heeft nog een aantal jaren gerookt terwijl ik al gestopt was. En dan zie je heel hard ook de dingen die je niet mist. Het naar buiten moeten gaan. Dan verdween hij weer even en dan wist ik dat hij in de tuin stond. Of op restaurant, tussen twee gangen ook naar buiten moéten. Na een lange autorit, een sigaret moéten. Voor we in de auto stappen een sigaret moéten. Nog langs de nachtwinkel rijden om toch maar niet zonder te zitten. Er is een soort rust voor in de plaats gekomen, waar ik mij niet eens meer altijd van bewust ben. Een sigaret leek lange tijd een soort vriend (ok, figuurlijk dan he), maar het is een toxische vriendschap.
Hou vol! Het wordt makkelijker!
En ja, pauzemomentjes zijn lastig, dat zie je ook aan mensen op hun smartphone. Ik probeer soms heel bewust de omgeving in mij op te nemen en niet naar mijn telefoon te grijpen.
vrijdag 13 november 2020 om 17:10
Ik heb nooit een elektronische sigaret gewild. Inderdaad blijf je dan per saldo nog steeds verslaafd.NO-seven schreef: ↑13-11-2020 10:02Ja, dat stemmetje. En ook de gedachte hele tijd. Ik mis iets? Roken. Nee, kan niet meer. Bijv op de pauze momentjes dat je normaal wel een sigaret pakte. Ik ben ook geneigd naar de elektronische sigaret te pakken. Maar dat is gewoon de ene verslaving naar de andere verhuizen.
vrijdag 13 november 2020 om 19:46
Ja hoi! Gestopt op 5 september. Ik was er klaar mee om afhankelijk te zijn van sigaretten, telkens maar zorgen dat ik nog genoeg sigaretten had voor de avond, op het werk gestresst zijn als er een meeting uitliep en er geen tijd meer was om te roken etc. Ging echt zeer makkelijk. Totdat ik afgelopen weekend op een andere plek was, waar ik ook eens ben geweest toen ik nog rookte, direct de zin in een sigaret terug. Helaas aan de drang toegegeven 
, maar het smaakte me totaal niet. Werd er misselijk en duizelig van en kon me serieus niet voorstellen dat ik het ooit lekker heb gevonden. Denk dat ik nu compleet genezen ben 
, maar het smaakte me totaal niet. Werd er misselijk en duizelig van en kon me serieus niet voorstellen dat ik het ooit lekker heb gevonden. Denk dat ik nu compleet genezen ben
kruimeltaart wijzigde dit bericht op 13-11-2020 19:48
Reden: Spelling
Reden: Spelling
0.39% gewijzigd
vrijdag 13 november 2020 om 20:11
Poloppie, mooi gezegd.
Ik probeer dat ook toe te passen: mezelf voor te houden dat die ene sigaret je meteen terug bij af brengt. En ik ben er ook echt van overtuigd dat dat zo is.
Jammer dat mijn hersenen me iets anders proberen te vertellen, maar ik moet er inderdaad op vertrouwen dat dat steeds minder wordt op den duur.
Hoe lang duurde het voor jou voordat het echt een beetje 'normaal' was geworden om niet te roken? Hoe lang blijft je verslaafde brein aan je trekken?
Ik probeer dat ook toe te passen: mezelf voor te houden dat die ene sigaret je meteen terug bij af brengt. En ik ben er ook echt van overtuigd dat dat zo is.
Jammer dat mijn hersenen me iets anders proberen te vertellen, maar ik moet er inderdaad op vertrouwen dat dat steeds minder wordt op den duur.
Hoe lang duurde het voor jou voordat het echt een beetje 'normaal' was geworden om niet te roken? Hoe lang blijft je verslaafde brein aan je trekken?
zondag 15 november 2020 om 23:04
Jufjoke schreef: ↑15-11-2020 21:02Hoe is het met iedereen?
Hier was het vandaag erg slecht weer. Fijn om dan niet naar buiten te hoeven om te gaan roken!
Dat is ook meteen het enige fijne. Ik heb het moeilijker dan in de eerste twee weken. Nu al een paar dagen ruk.
Zeker fijn om niet naar buiten te hoeven, ik herken de slechte momenten, bezig blijven helpt me, afleiding zoeken.
En vroeger naar bed gaan dan eerst. Succes het zal ooit toch een keer uit ons systeem verdwijnen
maandag 16 november 2020 om 07:57
Ik ga ook regelmatig wat vroeger naar bed. En weet je, ik weet niet hoe lang jij gerookt hebt, maar ik iets meer dan twintig jaar, met korte tussenpozen van gestopt zijn.
Dat is lang! Mijn hele volwassen leven. Dat is niet in drie weken uit je systeem. Ook al is de lichamelijke verslaving nu voorbij, het hele roken zit zó in je systeem, dat duurt wel even. Logisch.
Dat is lang! Mijn hele volwassen leven. Dat is niet in drie weken uit je systeem. Ook al is de lichamelijke verslaving nu voorbij, het hele roken zit zó in je systeem, dat duurt wel even. Logisch.
maandag 16 november 2020 om 11:41
Ach, wat balen,zeg. Het blijft inderdaad lastig. Was er een directe aanleiding waardoor je bezweek? Het is wat het is, misschien leer je er iets van, misschien is het zo'n moment geweest waar je straks naar terug blikt en denkt: oh ja, dat doe ik nu anders.
Niet boos zijn op jezelf. Gewoon herpakken en weer door.
Had je een pakje gekocht of van iemand eentje gebietst?
Niet boos zijn op jezelf. Gewoon herpakken en weer door.
Had je een pakje gekocht of van iemand eentje gebietst?
maandag 16 november 2020 om 13:45
Oh, dat vind ik een heel moeilijke vraag. Het is inmiddels ook al lang geleden. Maar er komt een moment dat je je er niet meer van bewust bent dat je een hele dag/avond in gezelschap/... niet gerookt hebt; dat het gewoon niet in je opkomt om te roken.Jufjoke schreef: ↑13-11-2020 20:11Poloppie, mooi gezegd.
Ik probeer dat ook toe te passen: mezelf voor te houden dat die ene sigaret je meteen terug bij af brengt. En ik ben er ook echt van overtuigd dat dat zo is.
Jammer dat mijn hersenen me iets anders proberen te vertellen, maar ik moet er inderdaad op vertrouwen dat dat steeds minder wordt op den duur.
Hoe lang duurde het voor jou voordat het echt een beetje 'normaal' was geworden om niet te roken? Hoe lang blijft je verslaafde brein aan je trekken?
Iemand schreef dat ze toch nog gerookt had. Probeer de volgende keer dat je de neiging hebt, even terg te denken aan de 'boosheid' die je voelde en probeer van die boosheid te gaan naar een trots gevoel dat je het niet doet. Want die niet-gerookte sigaret verdient het om extra trots op te zijn. Misschien helpt dat.
maandag 16 november 2020 om 16:33
Mijn vriend had een pakje gekocht omdat we gingen drinken. En dan na een paar drankjes is het toch lastig.Jufjoke schreef: ↑16-11-2020 11:41Ach, wat balen,zeg. Het blijft inderdaad lastig. Was er een directe aanleiding waardoor je bezweek? Het is wat het is, misschien leer je er iets van, misschien is het zo'n moment geweest waar je straks naar terug blikt en denkt: oh ja, dat doe ik nu anders.
Niet boos zijn op jezelf. Gewoon herpakken en weer door.
Had je een pakje gekocht of van iemand eentje gebietst?
Soms twijfel ik of het beter is om tijdelijk te stoppen met drinken.
maandag 16 november 2020 om 17:39
Maar jullie hebben dus eigenlijk op voorhand al besloten dat het jullie waarschijnlijk toch niet zou lukken om niet te roken tijdens het drinken. Als de sigaretten al klaar liggen is het na een paar drankjes wel lastig, ja.such_preggers schreef: ↑16-11-2020 16:33Mijn vriend had een pakje gekocht omdat we gingen drinken. En dan na een paar drankjes is het toch lastig.
Soms twijfel ik of het beter is om tijdelijk te stoppen met drinken.
Maar wat er echt moet gebeuren, is dat het roken losgekoppeld wordt van het drinken. Ze hebben niet zo veel met elkaar te maken. Alleen nu, nu het stoppen nog zo vers is, maakt je brein je wijs dat roken en drinken bij elkaar horen. Maar dat is niet zo!
Als je het nu nog te lastig vindt, kan je natuurlijk besluiten om een paar weken niet te drinken. Maar uiteindelijk zal de nieuwe gewoonte toch ook de kans moeten krijgen om in te slijten: wel af en toe drinken, maar zonder roken.
maandag 16 november 2020 om 18:16
Nu al bijna 300 sigaretten niet gerookt. Ik snak naar het moment dat het niet roken vanzelfsprekend is geworden. Ik snak ernaar om er in mijn hoofd niet zo veel meer mee bezig te zijn. En ook daar helpt maar één ding tegen: gestopt blijven.
Want toen ik nog wel rookte, was ik er ook veel mee bezig. Ook steeds wel iets: wanneer kan ik weer roken? Stink ik? Je onrustig voelen, stress voelen toenemen, bang om ziek te worden... Ook allemaal dingen gerelateerd aan roken waar je toch ook constant mee bezig bent.
Dus ik ben eigenlijk toe aan níet meer constant bezig zijn met al dan niet roken. Maar goed, zo ver ben ik nog niet. Dat komt vanzelf. Accepteren dat het nog even duurt en doorgaan dan maar.
Want toen ik nog wel rookte, was ik er ook veel mee bezig. Ook steeds wel iets: wanneer kan ik weer roken? Stink ik? Je onrustig voelen, stress voelen toenemen, bang om ziek te worden... Ook allemaal dingen gerelateerd aan roken waar je toch ook constant mee bezig bent.
Dus ik ben eigenlijk toe aan níet meer constant bezig zijn met al dan niet roken. Maar goed, zo ver ben ik nog niet. Dat komt vanzelf. Accepteren dat het nog even duurt en doorgaan dan maar.
maandag 16 november 2020 om 22:23
Goed zo, trots zijn hoorJufjoke schreef: ↑16-11-2020 18:16Nu al bijna 300 sigaretten niet gerookt. Ik snak naar het moment dat het niet roken vanzelfsprekend is geworden. Ik snak ernaar om er in mijn hoofd niet zo veel meer mee bezig te zijn. En ook daar helpt maar één ding tegen: gestopt blijven.
Want toen ik nog wel rookte, was ik er ook veel mee bezig. Ook steeds wel iets: wanneer kan ik weer roken? Stink ik? Je onrustig voelen, stress voelen toenemen, bang om ziek te worden... Ook allemaal dingen gerelateerd aan roken waar je toch ook constant mee
Dus ik ben eigenlijk toe aan níet meer constant bezig zijn met al dan niet roken. Maar goed, zo ver ben ik nog niet. Dat komt vanzelf. Accepteren dat het nog even duurt en doorgaan dan maar.
Ik vind het herkenbaar, ik heb nu 200 sigaretten niet gerookt en rookte 23 jaar.
Ik wil nooit meer roken. Maar het is pittig. Ben nog niet helemaal mezelf (ik voel me sneller geirriteerd) En eet chocolade pepernoten. Ook niet slim. Dus ga zo maar weer naar bed
maandag 16 november 2020 om 23:51
Ja het blijft moeilijk!!Jufjoke schreef: ↑16-11-2020 17:39Maar jullie hebben dus eigenlijk op voorhand al besloten dat het jullie waarschijnlijk toch niet zou lukken om niet te roken tijdens het drinken. Als de sigaretten al klaar liggen is het na een paar drankjes wel lastig, ja.
Maar wat er echt moet gebeuren, is dat het roken losgekoppeld wordt van het drinken. Ze hebben niet zo veel met elkaar te maken. Alleen nu, nu het stoppen nog zo vers is, maakt je brein je wijs dat roken en drinken bij elkaar horen. Maar dat is niet zo!
Als je het nu nog te lastig vindt, kan je natuurlijk besluiten om een paar weken niet te drinken. Maar uiteindelijk zal de nieuwe gewoonte toch ook de kans moeten krijgen om in te slijten: wel af en toe drinken, maar zonder roken.
dinsdag 17 november 2020 om 00:51
Een app houdt dat bijsuch_preggers schreef: ↑16-11-2020 23:47Wat goed dat julloe het bijhouden, hoeveel sigaretten niet gerookt.
hoeveel niet gerookt, hoeveel uren gestopt, hoeveel geld bespaart, etcMotiveert wel een beetje haha
dinsdag 17 november 2020 om 08:10
Ja, via een app. Ik vind het nuttig. Als ik de stapel sigaretten voor me zie die ik anders in die korte tijd zou hebben gerookt, dan vind ik dat toch helpen.
