Gezondheid
alle pijlers
tips voor betere nachtrust
woensdag 6 juni 2007 om 10:50
Hoi!
Ik heb dr ook last van.. en heb ook moeite om in slaap te vallen.
Daarom gebruik ik regelmatig melatoline. Zijn hele kleine tabletjes, voor het slapengaan een paar innemen en je slaapt een stuk vaster (ik in ieder geval wel). Gebruik het maar een of twee keer per week, maar merk wel dat het echt helpt! Zijn trouwens gewoon bij de drogist te halen.. Succes!
Liefs
Ik heb dr ook last van.. en heb ook moeite om in slaap te vallen.
Daarom gebruik ik regelmatig melatoline. Zijn hele kleine tabletjes, voor het slapengaan een paar innemen en je slaapt een stuk vaster (ik in ieder geval wel). Gebruik het maar een of twee keer per week, maar merk wel dat het echt helpt! Zijn trouwens gewoon bij de drogist te halen.. Succes!
Liefs
woensdag 6 juni 2007 om 12:25
woensdag 6 juni 2007 om 15:20
Hoi suricata,
vervelend hoor! Heb er zelf ook heel erg last van gehad dat ik steeds maar niet kon slapen. Gelukkig gaat het nu wel wat beter, maar dat komt denk ik bij mij meer omdat ik nu eindelijk wat minder gestresst ben...
Dingen die ik doe:
-beker warme melk met anijs/honing vlak voor je gaat slapen (lekker ouderwetsch, volgens mijn moeder moet er ook nog een rauw ei doorheen geklopt worden :P)
-alles elke dag goed doorluchten
-wekker buiten gezichtsveld (anders ga je er automatisch op kijken, zodra je even wakker wordt)
-'savonds lekker warm douchen/bad (met bijvoorbeeld lavendel)
-tv uit je slaapkamer (en geen tv kijken vlak voor je gaat slapen)
-sporten!! Werkte bij mij erg goed!
In noodgevallen neem ik nachtrusttabletten van lucovitaal. Deze heb ik ook een tijdje genomen om een beetje "in het ritme" te komen. Nu neem ik ze soms in noodgevallen. Heb ook een paar keer slaappillen van de huisarts gehad, maar toen werd ik steeds helemaal verkoekert wakker. Die van lucovitaal werken echt heel goed. ( melatonine werkte bij mij trouwens voor geen meter!)
Veel succes!
groetjes LL
vervelend hoor! Heb er zelf ook heel erg last van gehad dat ik steeds maar niet kon slapen. Gelukkig gaat het nu wel wat beter, maar dat komt denk ik bij mij meer omdat ik nu eindelijk wat minder gestresst ben...
Dingen die ik doe:
-beker warme melk met anijs/honing vlak voor je gaat slapen (lekker ouderwetsch, volgens mijn moeder moet er ook nog een rauw ei doorheen geklopt worden :P)
-alles elke dag goed doorluchten
-wekker buiten gezichtsveld (anders ga je er automatisch op kijken, zodra je even wakker wordt)
-'savonds lekker warm douchen/bad (met bijvoorbeeld lavendel)
-tv uit je slaapkamer (en geen tv kijken vlak voor je gaat slapen)
-sporten!! Werkte bij mij erg goed!
In noodgevallen neem ik nachtrusttabletten van lucovitaal. Deze heb ik ook een tijdje genomen om een beetje "in het ritme" te komen. Nu neem ik ze soms in noodgevallen. Heb ook een paar keer slaappillen van de huisarts gehad, maar toen werd ik steeds helemaal verkoekert wakker. Die van lucovitaal werken echt heel goed. ( melatonine werkte bij mij trouwens voor geen meter!)
Veel succes!
groetjes LL
woensdag 6 juni 2007 om 15:31
Ik blijf ook geinteresseerd meelezen!
In slaap komen is de laatste maanden echt een ramp. Eén keer in de twee, drie weken eindigt het ermee dat ik het opgeef en maar weer uit bed kom rond 5uur
. Als ik slaap, dan slaap ik trouwens wel goed door. Zo diep dat ik de ochtend erna gewoon niet wakker wordt. Nu heb ik dus uit noodzaak mijn telefoon op twee tijdstippen staan, een wekkerradio op z'n hardst buiten bereik EN een ouderwetse wekker achter op een hoge kast. En NOG weet ik ze soms halfslapend uit te drukken om vervolgens rustig door te slapen;(
Iemand schreef iets over Lucovitaal, is dat een homeopatische oplossing oid? En wordt je er alleen rustiger van of ook slaperig? (en waar koop je het?).
In slaap komen is de laatste maanden echt een ramp. Eén keer in de twee, drie weken eindigt het ermee dat ik het opgeef en maar weer uit bed kom rond 5uur
. Als ik slaap, dan slaap ik trouwens wel goed door. Zo diep dat ik de ochtend erna gewoon niet wakker wordt. Nu heb ik dus uit noodzaak mijn telefoon op twee tijdstippen staan, een wekkerradio op z'n hardst buiten bereik EN een ouderwetse wekker achter op een hoge kast. En NOG weet ik ze soms halfslapend uit te drukken om vervolgens rustig door te slapen;( Iemand schreef iets over Lucovitaal, is dat een homeopatische oplossing oid? En wordt je er alleen rustiger van of ook slaperig? (en waar koop je het?).
Dat zeg ik....
woensdag 6 juni 2007 om 18:20
Hoi allemaal,
Nou ik heb er even de pot bijgepakt. Het is gewoon een soort voedingssupplement. De volgende dingen zitten er in:
goudpapaver, havenstro, hop, valeriaan, citroenmelisse, lavendelolie
Ik heb deze pot van de trekpleister (kruitvat en etos hadden m niet), maar volgens mij kan je hem ook bij de reformzaken halen. Het koste geloof ik iets van 6/7 euro voor 100 pillen.
Ik neem er dan meestal 2/3 per keer, een kwartiertje voor ik ga slapen. Dan ga ik lekker even douchen, tandepoetsen even kort iets lezen en dan kan ik meestal goed slapen en ben ik de volgende dag meestal weer fris wakker.
Het lijkt nu wel een beetje een verkooppraatje:P, maar bij mij werkt t erg goed!
Nou ik heb er even de pot bijgepakt. Het is gewoon een soort voedingssupplement. De volgende dingen zitten er in:
goudpapaver, havenstro, hop, valeriaan, citroenmelisse, lavendelolie
Ik heb deze pot van de trekpleister (kruitvat en etos hadden m niet), maar volgens mij kan je hem ook bij de reformzaken halen. Het koste geloof ik iets van 6/7 euro voor 100 pillen.
Ik neem er dan meestal 2/3 per keer, een kwartiertje voor ik ga slapen. Dan ga ik lekker even douchen, tandepoetsen even kort iets lezen en dan kan ik meestal goed slapen en ben ik de volgende dag meestal weer fris wakker.
Het lijkt nu wel een beetje een verkooppraatje:P, maar bij mij werkt t erg goed!
woensdag 13 juni 2007 om 19:28
Ll,
Ik kon deze niet vinden (geen tp in de buurt), dus ik ben met de lijst van ingredienten langs de Etos gegaan en heb iets soortgelijks gekocht. En nachtrust thee. En Melatonine. Als je iets doet moet je het goed doen, he?
De pilletjes alleen werken niet heel erg, moet ik zeggen. Maar ik heb ook temazepan gehad ooit en daarvan viel ik ook niet direct in slaap, dus het zal wel niet sterk genoeg zijn. Nu heb ik het eergisteren met de thee erbij geprobeerd en werkte het beter. Ik weet niet of dat nou door die combinatie kwam of doordat ik echt een 'rustig theemomentje' heb gecreerd, tv uit had staan de hele avond en gewoon al heel moe was, maar ik blijf het een paar dagen proberen!
Ik kon deze niet vinden (geen tp in de buurt), dus ik ben met de lijst van ingredienten langs de Etos gegaan en heb iets soortgelijks gekocht. En nachtrust thee. En Melatonine. Als je iets doet moet je het goed doen, he?
De pilletjes alleen werken niet heel erg, moet ik zeggen. Maar ik heb ook temazepan gehad ooit en daarvan viel ik ook niet direct in slaap, dus het zal wel niet sterk genoeg zijn. Nu heb ik het eergisteren met de thee erbij geprobeerd en werkte het beter. Ik weet niet of dat nou door die combinatie kwam of doordat ik echt een 'rustig theemomentje' heb gecreerd, tv uit had staan de hele avond en gewoon al heel moe was, maar ik blijf het een paar dagen proberen!
Dat zeg ik....
woensdag 13 juni 2007 om 23:16
Een aantal jaren geleden heb ik er langere tijd heel erg veel last van gehad. Ik wilde liever geen tabletten omdat je er makkelijk 'verslaafd' aan kan worden. Ik ben ook nog in therapie gegaan maar dat hielp niet, het klikte absoluut niet met die man.. Dus na twee afspraken heeft hij de therapie gestopt omdat hij niet dacht dat het ging werken. Daarna heeft hij mij een soort knipselmap gegeven waar allerlei brochures, artikelen etc. in zaten. Daar heb ik wel het één en ander aan gehad want ik heb er nu geen last meer van.
Wanneer je 's morgens opstaat wind je jezelf als het ware op, je wordt energieker etc. 's Avonds is het de bedoeling dat je weer terug gaat naar hetzelfde lage niveau. Daar lag bij mij de moeilijkheid want als ik naar bed ging was ik nog net zo actief als halverwege de dag, Sporten helpt maar zorg dat je zeker een uur of twee voordat je naar bed gaat geen actieve of inspannende dingen meer doet. Geen actie films kijken, super spannende boeken lezen, met je werk bezig zijn, druk door het huis lopen dartelen etc. Dwing jezelf om rustige en ontspannende dingen te doen.
Verder had ik dat ik in bed ging liggen malen dat ik nog maar zo kort kon slapen en dat ik nu echt in slaap moest vallen omdat ik anders de dag daarna wel een wrak zou zijn. Inderdaad, draai de wekker de andere kant op en dwing jezelf daar niet meer op te kijken. Als je niet precies weet hoe weinig je geslapen hebt dan kun je jezelf nog een beetje wijs maken dat het allemaal wel meevalt. Maar probeer in ieder geval dat soort gedachten te vermijden, laat het als het ware los alsof het niet belangrijk is. Ik had met mezelf de afspraak gemaakt dat ik alleen de ochtend vrij nam als het al licht werd voordat ik in slaap viel. Met een uurtje of vier slaap kon ik nog redelijk functioneren.
Als je na ongeveer een uur nog steeds klaarwakker in je bed ligt moet je het bed uit gaan. Je bed moet geen plaats worden waar je een hekel aan krijgt. Ga op de bank een half uurtje tv kijken of lezen, wederom geen inspannende dingen. En probeer er niet aan te denken dat je al weer niet kunt slapen. Meestal wordt een slechte nacht gevolgd door een goede nacht (ging bij mij helaas niet op), probeer als het ware alvast naar de volgende nacht uit te kijken.
Lig je wakker doordat je ergens over ligt te piekeren, schrijf dan alles op vlak voordat je naar bed gaat zodat je het in bed los kunt laten.
Eet 's avonds niet te laat en drink niet teveel alcohol.
Beetje lang verhaal geworden maar dit waren zo'n beetje de dingen waar ik het meeste aan had. Ik hoop dat jij er ook wat aan hebt!
Wanneer je 's morgens opstaat wind je jezelf als het ware op, je wordt energieker etc. 's Avonds is het de bedoeling dat je weer terug gaat naar hetzelfde lage niveau. Daar lag bij mij de moeilijkheid want als ik naar bed ging was ik nog net zo actief als halverwege de dag, Sporten helpt maar zorg dat je zeker een uur of twee voordat je naar bed gaat geen actieve of inspannende dingen meer doet. Geen actie films kijken, super spannende boeken lezen, met je werk bezig zijn, druk door het huis lopen dartelen etc. Dwing jezelf om rustige en ontspannende dingen te doen.
Verder had ik dat ik in bed ging liggen malen dat ik nog maar zo kort kon slapen en dat ik nu echt in slaap moest vallen omdat ik anders de dag daarna wel een wrak zou zijn. Inderdaad, draai de wekker de andere kant op en dwing jezelf daar niet meer op te kijken. Als je niet precies weet hoe weinig je geslapen hebt dan kun je jezelf nog een beetje wijs maken dat het allemaal wel meevalt. Maar probeer in ieder geval dat soort gedachten te vermijden, laat het als het ware los alsof het niet belangrijk is. Ik had met mezelf de afspraak gemaakt dat ik alleen de ochtend vrij nam als het al licht werd voordat ik in slaap viel. Met een uurtje of vier slaap kon ik nog redelijk functioneren.
Als je na ongeveer een uur nog steeds klaarwakker in je bed ligt moet je het bed uit gaan. Je bed moet geen plaats worden waar je een hekel aan krijgt. Ga op de bank een half uurtje tv kijken of lezen, wederom geen inspannende dingen. En probeer er niet aan te denken dat je al weer niet kunt slapen. Meestal wordt een slechte nacht gevolgd door een goede nacht (ging bij mij helaas niet op), probeer als het ware alvast naar de volgende nacht uit te kijken.
Lig je wakker doordat je ergens over ligt te piekeren, schrijf dan alles op vlak voordat je naar bed gaat zodat je het in bed los kunt laten.
Eet 's avonds niet te laat en drink niet teveel alcohol.
Beetje lang verhaal geworden maar dit waren zo'n beetje de dingen waar ik het meeste aan had. Ik hoop dat jij er ook wat aan hebt!
zondag 17 juni 2007 om 18:26
Hee Suricata en andere lichte slapers/slaapsters,
de tips met de thee en de pilletjes wilde ik ook geven. Maar dat hoeft dus niet meer. Een andere tip, die ik nog niet las, is: doe een slaapmasker op. Ik word zelf snel wakker van de eerste zonnestralen (ondanks verduisterende rolgordijnen...) en zet dan zo'n oogmasker op. Het is pikkedonker en ik val zo weer in slaap!! Echt een succesding.
De mijne kocht ik bij de Tuinen, van het merk T.... iets met een T dus, koste ongeveer € 7,- (en bij de Tuinen hebben ze ook Sleepy Time thee).
Succes en weltrusten.
de tips met de thee en de pilletjes wilde ik ook geven. Maar dat hoeft dus niet meer. Een andere tip, die ik nog niet las, is: doe een slaapmasker op. Ik word zelf snel wakker van de eerste zonnestralen (ondanks verduisterende rolgordijnen...) en zet dan zo'n oogmasker op. Het is pikkedonker en ik val zo weer in slaap!! Echt een succesding.
De mijne kocht ik bij de Tuinen, van het merk T.... iets met een T dus, koste ongeveer € 7,- (en bij de Tuinen hebben ze ook Sleepy Time thee).
Succes en weltrusten.
