Triggerpoints bovenrug

bitterbal dinsdag 26 oktober 2021 om 13:53

Ik heb al anderhalf jaar pijnlijke triggerpoints in mijn bovenrug met name om mijn schouderbladen heen en richting oksels. Ze zijn zo gevoelig dat ik er soms wakker van lig. Al meer dan een jaar worden de ergste knopen bij de fysio weggemasseerd dmv diepe massage, echt dan jodel ik van de pijn, maar een paar dagen later voel ik niks meer en kan ik er weer even tegenaan. Ik zorg dat ik mezelf niet overbelast, drink veel water, beweeg enz. Allemaal tips van de fysio.

Maar het lijkt zich uit te breiden en erger te worden de laatste paar weken. Ik kan mezelf helpen met zo'n shiatsu massage apparaat. Maar deze is uiteraard niet zo goed als de handen van mijn fysio.

Heeft iemand hier ervaring mee en tips? Want ik krijg er zo onderhand de mismoed van.

esther766 dinsdag 26 oktober 2021 om 14:11

Laat je doorverwijzen door je huisarts voor een rontgenonderzoek. Misschien is er een oorzaak die weggenomen kan worden. Je bent nu niet de oorzaak aan het behandelen maar de gevolgen van iets.

cowandchicken dinsdag 26 oktober 2021 om 14:11

Ik gebruik hiervoor een thera cane, daarmee kun je zelf doelgericht de triggerpoints behandelen.

Bijvoorbeeld deze: https://www.bol.com/nl/nl/p/capital-spo ... TIQAvD_BwE

Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.

bitterbal dinsdag 26 oktober 2021 om 14:16

esther766 schreef: ↑
26-10-2021 14:11
Laat je doorverwijzen door je huisarts voor een rontgenonderzoek. Misschien is er een oorzaak die weggenomen kan worden. Je bent nu niet de oorzaak aan het behandelen maar de gevolgen van iets.

Volgens mijn therapeut zie je daar niks van omdat het knoopjes op de spier zijn. Je voelt ze ook zitten, na de massage zijn ze weg en voel ik ook geen pijn meer, op 4 dagen spierpijn na.

bitterbal dinsdag 26 oktober 2021 om 14:17

cowandchicken schreef: ↑
26-10-2021 14:11
Ik gebruik hiervoor een thera cane, daarmee kun je zelf doelgericht de triggerpoints behandelen.

Bijvoorbeeld deze: https://www.bol.com/nl/nl/p/capital-spo ... TIQAvD_BwE

Ik heb inderdaad naar deze gekeken , en heb toen het shiatsu massage apparaat gekocht. Wel heb ik zo'n inktvis zeg maar waar mijn dochter me af en toe mee over mijn rug gaat.

Mallelein dinsdag 26 oktober 2021 om 14:27

Wat vervelend! Heb je wel een dry needling overwogen? Voor sommige mensen een hel, voor sommige dé oplossing.

bitterbal dinsdag 26 oktober 2021 om 14:40

Ja daar zit ik nu aan te denken. Eerst wilde ik shiatsu proberen, die therapeut is nl ook triggerpoint therapeut dus dat wordt een combinatie. En als dat niet werkt zit ik dry needling te overwegen, maar ik durf nog niet

esther766 dinsdag 26 oktober 2021 om 15:12

bitterbal schreef: ↑
26-10-2021 14:16
Volgens mijn therapeut zie je daar niks van omdat het knoopjes op de spier zijn. Je voelt ze ook zitten, na de massage zijn ze weg en voel ik ook geen pijn meer, op 4 dagen spierpijn na.

Niet om die trigger points te zien, je weet al al dat die er zijn.. maar om de oorzaak daarvan op te sporen. Mogelijk zit er kalk in spieren of pezen, om maar iets te noemen.

esther766 dinsdag 26 oktober 2021 om 15:14

Dry needling haalt ook de oorzaak niet weg. Het helpt wel perfect tegen de knopen maar je hebt iets anders nodig nu

mamavanf dinsdag 26 oktober 2021 om 15:26

Wat voor werk doe je? Zit je veel achter een laptop/telefoon? Hoe zit het met je houding (staan je schouders naar voren gedraaid?) Heb je ooit een ongeluk /operatie borstvergroting/verkleining gehad? Heb je verder littekens ergens? Hoe eet je? Heb je veel stress? Traumatische ervaringen in verleden? Zit je onbewust met schouders opgetrokken? Hoe groot is de last die op je schouders rust....

Kortom: wat kunnen in jouw geval de klachtonderhoudende factoren zijn? Kijkt je fysio / masseur verder dan alleen die plek of check hij je hele lichaam?

Dry Needling kan helpen, maar ook alleen als je daadwerkelijk iets doet met de klachtonderhoudende factoren.

Het is beter een kaars aan te steken, dan de duisternis te vervloeken ~ In loving memory of AnnA.

Anoniem_64df35cce50ab dinsdag 26 oktober 2021 om 15:39

Ik gebruik een klein rubber balletje en deze tussen de muur en mij, werkt als een tierelier.

hamerhaai dinsdag 26 oktober 2021 om 15:42

Uitzoeken waarom je de Trigger Points krijgt. Je kan ze wel steeds weg masseren, maar wanneer je de oorzaak niet weg neemt zullen ze terug blijven komen.

Ga naar een expert in het bewegingsapparaat, denk dan aan een chiropractor of goede osteopaat of manueel therapeut.

I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover

bitterbal dinsdag 26 oktober 2021 om 16:27

Het is een combinatie van stress, overgewicht en veel tillen. Aan alles wordt gewerkt, ben zelfs nu 8 kilo kwijt samen met een voedingscoach en ik probeer echt ontspanning in te plannen. Mijn voedingscoach was in haar beginjaren fysiotherapeut dus zij geeft me ook veel tips. Verder ga ik veel wandelen, dat maakt mij hoofd leeg en inderdaad ga ik 15 november naar een osteopaat, daar heb ik voor andere klachten ook goede ervaringen mee. Al met al probeer ik zoveel mogelijk lief te zijn voor mezelf, maar tjeezus, die irritante pijnlijke plekjes over mijn rug heen

Balletje ook al eens gebruikt, ik overweeg om te gaan zwemmen, dat is leuk , ontspanning, goed voor het lichaam, maar moet ook even die drempel over.

Anoniem_256811 dinsdag 26 oktober 2021 om 17:01

cowandchicken schreef: ↑
26-10-2021 14:11
Ik gebruik hiervoor een thera cane, daarmee kun je zelf doelgericht de triggerpoints behandelen.

Bijvoorbeeld deze: https://www.bol.com/nl/nl/p/capital-spo ... TIQAvD_BwE

Hoe gebruik je deze precies?

bitterbal dinsdag 26 oktober 2021 om 17:05

Overigens bedenk ik me net dat ik op vrije momenten best veel op mijn telefoon en dan gewoon een uur achter elkaar ofzo. Maar zou dat het erger kunnen maken???

Die thera cane kun je over je spierknoop bewegen of gebruiken om er tegenaan te leunen tegen een muur.

mamavanf dinsdag 26 oktober 2021 om 17:11

bitterbal schreef: ↑
26-10-2021 17:05
Overigens bedenk ik me net dat ik op vrije momenten best veel op mijn telefoon en dan gewoon een uur achter elkaar ofzo. Maar zou dat het erger kunnen maken???

Die thera cane kun je over je spierknoop bewegen of gebruiken om er tegenaan te leunen tegen een muur.

Ja. Zeker als je ook nog met je hoofd voorover gebogen zit om op je schermpje te turen. Dan ver(drie)dubbelt het gewicht waarmee je hoofd aan je nekspieren trekt al snel...

Het is beter een kaars aan te steken, dan de duisternis te vervloeken ~ In loving memory of AnnA.

bitterbal dinsdag 26 oktober 2021 om 17:15

Ik zit dan in mijn relaxstoel met de benen omhoog, ik kijk niet echt omlaag, maar recht ook niet. Ok dit is een eye opener !!!

Vera8 dinsdag 26 oktober 2021 om 17:20

cowandchicken schreef: ↑
26-10-2021 14:11
Ik gebruik hiervoor een thera cane, daarmee kun je zelf doelgericht de triggerpoints behandelen.

Bijvoorbeeld deze: https://www.bol.com/nl/nl/p/capital-spo ... TIQAvD_BwE

Die heb ik ook! Als je de discipline kunt opbrengen om iedere dag dit ding een paar minuutjes (niet te lang!!!) te gebruiken dan kan het je klachten een stuk verlichten.

Maar het blijft symptoombestrijding. Je klachten komen ergens vandaan. Grote kans dat het probleem elders zit. Zolang je dat niet aanpakt blijven de klachten.

I have neither the time nor the crayons to explain this to you.

bitterbal dinsdag 26 oktober 2021 om 18:17

Ik ben vorig jaar 6 weken flink ziek geweest, terugval in mijn astma, aan de prednison en antibiotica. Flink benauwd geweest en lang met opgetrokken schouders rondgelopen. Toen is het eigenlijk begonnen. Daarna nog therapie gehad om mijn adem weer onder controle te krijgen. En van daaruit werd het alleen maar erger. Dit even ter aanvulling. Vandaar dat ik ook aan het afvallen ben, dit moet van de longarts. Ik weeg nu 90 kg, was 98.

Vindingrijk dinsdag 26 oktober 2021 om 22:00

Wat is er verder gebeurd 1,5 jaar geleden?

bitterbal dinsdag 26 oktober 2021 om 22:08

Het leven is gebeurd, een gezinsleven met ups en downs. Dan zou iedereen toch met pijnlijke knopen lopen lijkt me

cowandchicken dinsdag 26 oktober 2021 om 22:36

nouveauvague schreef: ↑
26-10-2021 17:01
Hoe gebruik je deze precies?

Ik heb er ook een boek van waarin dat uitgebreid beschreven wordt. Maar op bijvoorbeeld YouTube vind je ook wel filmpjes denk ik.

Je drukt met zo'n ronde punt de triggerpoint in en houdt dat even vast. Is niet bepaald aangenaam, maar je voelt de triggerpoint wel slinken.

Waar je niets aan kan veranderen blijft niet perse hetzelfde.

esther766 dinsdag 26 oktober 2021 om 23:16

Vraag je huisarts nou maar om een foto. Dat zou iets aan het licht kunnen brengen, en zo niet, dan kun je verder op de manier zoals je nu doet. Anderhalf jaar is echt heel lang. Sommige oorzaken van deze points zijn prima op een foto te zien en dan is het op een andere manier zo opgelost.

bitterbal woensdag 27 oktober 2021 om 10:05

Ja mijn man zei ook al van bel de huisarts eens omdat ik al zolang met pijn loop. Maarja denk ik dan er zijn ook periodes zonder pijn. Enfin, ik ga eens even nadenken hierover.

Whatifyoufly woensdag 27 oktober 2021 om 22:47

Ga krachttraining doen, je rug en schouderspieren sterker maken. Werk met je eigen lichaamsgewicht of met gewichten.
En ga werken aan je mobiliteit, in je borstwervelkolom, en je schouders.

-What if i fall? But darling, what if you fly!-

Triggerpoints bovenrug

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Triggerpoints bovenrug

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.