Gezondheid
alle pijlers
Verkeerde houding en krakende nek
dinsdag 4 juni 2019 om 20:30
Hay,
Ik heb al jaaaaren een verkeerde houding en het begint me steeds meer te irriteren. Ik hang voorover met mijn schouders en mijn nek staat wat naar voren. Als ik mijn hoofd goed rechtop doe (dus ook mijn nek), dan zie ik achter mijn nek gewoon een bochel. Vreselijk. Daarbij zit mijn nek soms behoorlijk vast. Ik moet hem dan even ‘draaien’ en dan kraakt hij. Lucht even op, maar kan dat kwaad?
7 jaar geleden heb ik mensendieck geprobeerd, maar het is zo ontzettend zwaar om weer een goede houding aan te leren. Het vergt veel discipline en ik ben geneigd om mijn adem/buik in te houden wanneer ik rechtop zit en het kost mega veel spanning/energie om rechtop te zitten/lopen. Als ik even afgeleid ben, dan zit ik binnen een halve minuut weer als een plumpudding.
Hopelijk hebben jullie tips! En daarbij vraag ik mij dus af of het kraken van je nek kwaad kan..
Ik heb al jaaaaren een verkeerde houding en het begint me steeds meer te irriteren. Ik hang voorover met mijn schouders en mijn nek staat wat naar voren. Als ik mijn hoofd goed rechtop doe (dus ook mijn nek), dan zie ik achter mijn nek gewoon een bochel. Vreselijk. Daarbij zit mijn nek soms behoorlijk vast. Ik moet hem dan even ‘draaien’ en dan kraakt hij. Lucht even op, maar kan dat kwaad?
7 jaar geleden heb ik mensendieck geprobeerd, maar het is zo ontzettend zwaar om weer een goede houding aan te leren. Het vergt veel discipline en ik ben geneigd om mijn adem/buik in te houden wanneer ik rechtop zit en het kost mega veel spanning/energie om rechtop te zitten/lopen. Als ik even afgeleid ben, dan zit ik binnen een halve minuut weer als een plumpudding.
Hopelijk hebben jullie tips! En daarbij vraag ik mij dus af of het kraken van je nek kwaad kan..
dinsdag 4 juni 2019 om 20:35
Dat kraken kan geen kwaad, zolang het niet als het schuren van zand voelt.
Het enige wat je kunt doen om je houding echt goed te veranderen, is gaan krachttrainen. Zorg ervoor dat de spieren van je bovenkant rug korter worden, zodat ze je schouderbladen naar achter trekken. Het kost wel wat tijd en je moet echt zwaar trainen, want anders is het zinloos.
Het enige wat je kunt doen om je houding echt goed te veranderen, is gaan krachttrainen. Zorg ervoor dat de spieren van je bovenkant rug korter worden, zodat ze je schouderbladen naar achter trekken. Het kost wel wat tijd en je moet echt zwaar trainen, want anders is het zinloos.
dinsdag 4 juni 2019 om 20:39
Ik sta ook wat gebogen. Veel last van nek en schouders. Van mijn fysiotherapeut krijg ik tape, waardoor ik wel rechtop moet blijven staan.
Een eerdere fysio plakte van boven naar beneden twee stukken brede leukoplast naast mijn ruggengraat.
Doordat je de tape voelt zitten, ben je je er constant van bewust dat je rechtop moet staan/zitten.
Er bestaan ook shirts die houdingscorrigerend zijn. Geen idee of het echt werkt, heb ze zelf nog nooit geprobeerd.
Een eerdere fysio plakte van boven naar beneden twee stukken brede leukoplast naast mijn ruggengraat.
Doordat je de tape voelt zitten, ben je je er constant van bewust dat je rechtop moet staan/zitten.
Er bestaan ook shirts die houdingscorrigerend zijn. Geen idee of het echt werkt, heb ze zelf nog nooit geprobeerd.
dinsdag 4 juni 2019 om 22:43
Is dat thuis ook mogelijk eventueel?spell68 schreef: ↑04-06-2019 20:35Dat kraken kan geen kwaad, zolang het niet als het schuren van zand voelt.
Het enige wat je kunt doen om je houding echt goed te veranderen, is gaan krachttrainen. Zorg ervoor dat de spieren van je bovenkant rug korter worden, zodat ze je schouderbladen naar achter trekken. Het kost wel wat tijd en je moet echt zwaar trainen, want anders is het zinloos.
woensdag 5 juni 2019 om 13:11
Het is voornamelijk de spier die je met een roeibeweging kunt trainen. Dus met sterke elastieken kan dat wel.
