Gezondheid
alle pijlers
Vit D tekort
zaterdag 18 januari 2020 om 11:11
Maar je moet natuurlijk wel gezond eten zodat je geen tekorten hebt. D3 zit in lekkere makreel. Nog meer in forel. Lidl verkoopt pakjes lekkere forelfilets die je als snack kan eten.
Helaas voor mij zit overal zout in (zonder zout was het ook niet om te eten).
Hier kan je zien wat je zoal op je menu moet zetten. https://www.optimalegezondheid.com/best ... voorkomen/
Helaas voor mij zit overal zout in (zonder zout was het ook niet om te eten).
Hier kan je zien wat je zoal op je menu moet zetten. https://www.optimalegezondheid.com/best ... voorkomen/
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 18 januari 2020 om 11:33
Is gewoon alleen maar de ene kant op.
Om vit d op te kunnen nemen is vet nodig.
Om calcium te kunnen opnemen is vit d nodig.
Calcium zonder vit d is minder effectief, maar vit d zonder calcium is prima.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zaterdag 18 januari 2020 om 11:44
zaterdag 18 januari 2020 om 11:45
Dat ga ik hierna ook doen. Maar eerst dit tekort oplossen
zaterdag 18 januari 2020 om 11:47
Dank voor de tip. Voedingstechnisch ben ik goed bezig zie ik daar.retrostar schreef: ↑18-01-2020 11:11Maar je moet natuurlijk wel gezond eten zodat je geen tekorten hebt. D3 zit in lekkere makreel. Nog meer in forel. Lidl verkoopt pakjes lekkere forelfilets die je als snack kan eten.
Helaas voor mij zit overal zout in (zonder zout was het ook niet om te eten).
Hier kan je zien wat je zoal op je menu moet zetten. https://www.optimalegezondheid.com/best ... voorkomen/
zaterdag 18 januari 2020 om 11:50
zaterdag 18 januari 2020 om 12:06
In de winter heeft dat naar buiten gaan dus niet zoveel zin, vandaar dat veel mensen dan eerder last hebben van een tekort.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zaterdag 18 januari 2020 om 12:17
Het is alleen jammer dat er veel kwik in makreel zit. Om nou dagelijks makreel te eten om zo aan je vit d te komen lijkt me niet verstandig.retrostar schreef: ↑18-01-2020 11:11Maar je moet natuurlijk wel gezond eten zodat je geen tekorten hebt. D3 zit in lekkere makreel. Nog meer in forel. Lidl verkoopt pakjes lekkere forelfilets die je als snack kan eten.
Helaas voor mij zit overal zout in (zonder zout was het ook niet om te eten).
Hier kan je zien wat je zoal op je menu moet zetten. https://www.optimalegezondheid.com/best ... voorkomen/
Het is niet voor niks dat ze 1x pw vette vis adviseren. Anders hadden ze het wel dagelijks geadviseerd
zaterdag 18 januari 2020 om 12:20
zaterdag 18 januari 2020 om 12:21
Yep. Alles verder in orde.
zaterdag 18 januari 2020 om 12:22
Klopt, ranzig goedje wel.
zaterdag 18 januari 2020 om 12:27
winkelfanaat schreef: ↑18-01-2020 12:17Het is alleen jammer dat er veel kwik in makreel zit. Om nou dagelijks makreel te eten om zo aan je vit d te komen lijkt me niet verstandig.
Het is niet voor niks dat ze 1x pw vette vis adviseren. Anders hadden ze het wel dagelijks geadviseerd
Visolie capsules mag wel dagelijks.
zaterdag 18 januari 2020 om 12:40
In de wintermaanden is het hier vaak maar 2-3 uur licht en 99% van de tijd bewolkt. Naar buiten gaan heeft dan niet zoveel zin
zaterdag 18 januari 2020 om 13:27
Oh is dat vanwege kwik? Goed dat ik dat weet nu. Ik probeer juist wat vaker vette vis te eten maar misschien me maar aan die 1 keer houden dan.winkelfanaat schreef: ↑18-01-2020 12:17Het is alleen jammer dat er veel kwik in makreel zit. Om nou dagelijks makreel te eten om zo aan je vit d te komen lijkt me niet verstandig.
Het is niet voor niks dat ze 1x pw vette vis adviseren. Anders hadden ze het wel dagelijks geadviseerd
zaterdag 18 januari 2020 om 15:12
Vis gevangen in de zee bevat veel kwik. De kweekzalm die we kopen in de supermarkt is al helemaal verpest. Google maar eens op kweekzalm. De vis krijgt het verkeerde voer (lekker goedkoop) leeft in te kleine kooien waardoor de omega 3 in mindere hoeveelheid aanwezig is en juist het omega 6 wat niet goed is veel in de vis voorkomt.Bruintjedebeer schreef: ↑18-01-2020 13:27Oh is dat vanwege kwik? Goed dat ik dat weet nu. Ik probeer juist wat vaker vette vis te eten maar misschien me maar aan die 1 keer houden dan.
Paar jaar geleden moesten we nog 2x per week vette vis eten. Dat is al teruggeschroefd naar 1x. Dit is de reden.
zaterdag 18 januari 2020 om 15:26
In de winter naar buiten gaan heeft weinig zin voor vitamine D aanmaak. De zonkracht moet minimaal 3 zijn, dat is het pas vanaf april af en toe en dan wel tussen 12 en 3. Om voldoende vitamine D aan te maken, moet je dagelijks een half uur met ontblote armen tussen 12 en 3 in de zon gaan zitten tussen april en oktober. Weinig mensen redden dat. Ik had een paar jaar geleden 40 en merkte er al veel van, sommige dingen pas achteraf toen ik ging googelen wat een vitamine D tekort doet. Ik had ongeveer alle symptomen. Maar die kunnen allemaal stuk voor stuk ook andere oorzaken hebben, dus je zoekt er niks achter. Het kwam aan het licht doordat de fysio me niet van mijn spierklachten af kreeg en me aanraadde bloed te prikken.
Ik had dus: spierkrampen, vermoeide spieren, dat je 's ochtends op stond en je bovenarmen voelden alsof je gister iemand had verhuisd. Vermoeidheid, lusteloosheid (het idee dat je een schop onder je kont nodig hebt), vaker migraine (ik heb migraine, dus viel niet gelijk op, maar werd wel erg vaak), nog vaker bijholte-ontsteking (heb ik een soort van chronisch, maar normaal zit daar nog wel eens een pauze in), continu ontstoken tandvlees (tandarts dacht dat het aan mijn mondhygiene lag, maar ik deed precies letterlijk wat ze zei, maar het was nooit goed, ragerde en stokerde me gek). Als je je gaat inlezen kom je echt verhalen tegen van mensen die diagnoses als depressie, reuma, fybromyalgie etc. kregen, terwijl de oorzaak 'gewoon' een vitamine D tekort was.
De adviezen over hoeveel een tekort is verschillen overigens per land en in NL zelfs per regio. Ook over hoeveel je zou moeten slikken. NL is over het algemeen vrij voorzichtig hiermee. Wat is eigenlijk de reden dat je moet afsluiten met die hoge dosis? Als leek zou ik zeggen, daar begin je juist mee.
Ik had dus: spierkrampen, vermoeide spieren, dat je 's ochtends op stond en je bovenarmen voelden alsof je gister iemand had verhuisd. Vermoeidheid, lusteloosheid (het idee dat je een schop onder je kont nodig hebt), vaker migraine (ik heb migraine, dus viel niet gelijk op, maar werd wel erg vaak), nog vaker bijholte-ontsteking (heb ik een soort van chronisch, maar normaal zit daar nog wel eens een pauze in), continu ontstoken tandvlees (tandarts dacht dat het aan mijn mondhygiene lag, maar ik deed precies letterlijk wat ze zei, maar het was nooit goed, ragerde en stokerde me gek). Als je je gaat inlezen kom je echt verhalen tegen van mensen die diagnoses als depressie, reuma, fybromyalgie etc. kregen, terwijl de oorzaak 'gewoon' een vitamine D tekort was.
De adviezen over hoeveel een tekort is verschillen overigens per land en in NL zelfs per regio. Ook over hoeveel je zou moeten slikken. NL is over het algemeen vrij voorzichtig hiermee. Wat is eigenlijk de reden dat je moet afsluiten met die hoge dosis? Als leek zou ik zeggen, daar begin je juist mee.
zaterdag 18 januari 2020 om 22:29
Ik heb snel een vit b12 en d tekort. Een half jaar geleden was mijn waarde 12.
Moe tot op het bot, en door de moeheid kon ik ook weinig hebben, veel pijn, krampen...
Ik heb ook fibromyalgie en nog wat andere dingen dus het is ook lastig om uit te zoeken wat nu de klachten geeft. Ik moest extra vit d nemen, en heel langzaam kruipt het omhoog, nu bij de onderkant van gemiddeld.
Ik was ook altijd laks met vitamines slikken. Maar omdat ik ook andere medicijnen heb die ik echt niet moet vergeten, heb ik een pillendoosje gekocht. Naast medicijnen doe ik daar ook de vitamines in. Dat helpt mij heel goed om trouw alles te slikken en te voorkomen dat deze waardes naar beneden gaan.
Moe tot op het bot, en door de moeheid kon ik ook weinig hebben, veel pijn, krampen...
Ik heb ook fibromyalgie en nog wat andere dingen dus het is ook lastig om uit te zoeken wat nu de klachten geeft. Ik moest extra vit d nemen, en heel langzaam kruipt het omhoog, nu bij de onderkant van gemiddeld.
Ik was ook altijd laks met vitamines slikken. Maar omdat ik ook andere medicijnen heb die ik echt niet moet vergeten, heb ik een pillendoosje gekocht. Naast medicijnen doe ik daar ook de vitamines in. Dat helpt mij heel goed om trouw alles te slikken en te voorkomen dat deze waardes naar beneden gaan.
zondag 19 januari 2020 om 21:25
Ik wel. Zonder vitamine D ben ik echt een ander mens. Nu heb ik totaal geen last meer van winterdip en ook niet van de kou. Had het altijd koud maar nu niet meer. Ik slik trouwens levertraanolie capsules, daar zit ook D in.
