Gezondheid
alle pijlers
Vitamine d tekort
woensdag 22 mei 2019 om 15:41
Vorige week bleek bij de huisarts dat ik een vitamine d tekort heb (waarde van 17). Ik voel me nu bijna 1.5 week enorm moe, soms duizelig, gevoel van flauwvallen. Mijn ha kon deze klachten niet allemaal linken aan het vit d tekort, en ik ben eigenlijk wel benieuwd welke klachten andere mensen zoal hebben met zo een tekort.
Daarnaast ben ik afgelopen vrijdag gestart met D cure forte. Iemand enig idee wanneer je hier iets van merkt?
Daarnaast ben ik afgelopen vrijdag gestart met D cure forte. Iemand enig idee wanneer je hier iets van merkt?
zaterdag 25 mei 2019 om 00:50
Vandaag weer wezen wandelen met mijn hond. Ik kon gewoon weer een beetje genieten van de wandeling. De pijn was niet meer zo erg aanwezig en wordt elke week steeds minder. Gisteren weer een vitamine D bom ingenomen. Moet ik elke week doen en elke keer merk ik zo'n enorm verschil. Ik weet echt niet wat ik meemaak. Na deze kuur moet ik voor altijd vitamine D innemen want anders zit ik zo weer op een enorm tekort.
Ik moest het ff kwijt dat ik zo blij ben met de verbeteringen.
Ik moest het ff kwijt dat ik zo blij ben met de verbeteringen.
zaterdag 25 mei 2019 om 01:14
Mijn huisarts zei zelfs dat in Nederland 95% het heeft omdat ook in de zomer de zon zelden sterk genoeg is voor de aanmaak door het lichaam. Het is ook een beetje kiezen tussen 2 kwaden. Mijn huisarts raadde me aan om op dagen dat de zon sterk genoeg is 20 minuten onbeschermd in de zon te gaan zitten maar ik verbrand snel dus smeer ik liever. Hij zei ook dat niet iedereen klachten heeft of het merkt.Friction-90 schreef: ↑24-05-2019 21:37Wat Hadewych zegt klopt. In Nederland kan niemand tussen September en April voldoende vitamine D aanmaken. Meer dan 70% van de bevolking wonend op hogere lengtegraad (als Nederland) heeft een vitamine D tekort.
Ik weet niet meer wat de maximale veilige dosis is voor dagelijks gebruik maar 10 mcg doet weinig tot niks als je een groot tekort hebt.
zaterdag 25 mei 2019 om 08:59
zaterdag 25 mei 2019 om 09:21
? Waarde van 17, staat er toch in de OP? Of zou de huisarts dat geschat hebben?
Vet eten bij capsules of druppels hoeft niet, dat zit in olie opgelost. Grote dosissen werkt prima als je een flink tekort hebt, alle receptoren staan open de vitamine D wordt gelijk goed ingezet. Zelf al eens begonnen met 50.000eh, 1x/week en toen ik 2 weken later bij de reumatoloog zat, waren de klachten al veel minder.
zaterdag 25 mei 2019 om 12:03
En meer dan een halve kilogram per dag ervan eten (elke dag!) om bloedwaardes optimaal te houden. Dus dan ga ik liever voor een dagelijks supplement van zo'n 2000IU-5000IU. Hoeveel je nodig hebt is afhankelijk van je gewicht en hoe efficient je darmen het absorberen. Dus eigenljik zou je moeten beginnen met een dagelijkse dosis van bv 2000 IU, dit een paar weken doen en dan opnieuw meten. Nog steeds te weinig, dan verhogen, en weer opnieuw meten daarna.
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
zaterdag 25 mei 2019 om 12:06
Dit ging niet om TO maar om Retrostar, lees maar eens terug.Irma3110 schreef: ↑25-05-2019 09:21? Waarde van 17, staat er toch in de OP? Of zou de huisarts dat geschat hebben?
Vet eten bij capsules of druppels hoeft niet, dat zit in olie opgelost. Grote dosissen werkt prima als je een flink tekort hebt, alle receptoren staan open de vitamine D wordt gelijk goed ingezet. Zelf al eens begonnen met 50.000eh, 1x/week en toen ik 2 weken later bij de reumatoloog zat, waren de klachten al veel minder.
zaterdag 25 mei 2019 om 12:08
O joh werken zal het zeker, de vraag is of het de meest optimale manier is om het te doen. Vitamine D heeft een circadiaan patroon, het hoort onder natuurlijke omstandigheden elke dag te stijgen tussen 9:00 en 14:00 en daarna weer langzaam af te nemen. Dat gebeurd niet bij zo'n gigadosis die je 1x per week neemt. De daling in de namiddag en avond is nodig om melatonine-aanmaak te optimaliseren voor een goede slaap, anders wordt je alsnog moe door een mindere slaapkwaliteit op de lange termijn. Als je dagelijks een minder hoge dosis elke ochtend inneemt krijg je wel een vergelijkbaar patroon.Irma3110 schreef: ↑25-05-2019 09:21? Waarde van 17, staat er toch in de OP? Of zou de huisarts dat geschat hebben?
Vet eten bij capsules of druppels hoeft niet, dat zit in olie opgelost. Grote dosissen werkt prima als je een flink tekort hebt, alle receptoren staan open de vitamine D wordt gelijk goed ingezet. Zelf al eens begonnen met 50.000eh, 1x/week en toen ik 2 weken later bij de reumatoloog zat, waren de klachten al veel minder.
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
zaterdag 25 mei 2019 om 12:20
In de maanden mei tot augustus zou 20 minuten full body zonnebaden rond een uur of 13:30 meer dan voldoende moeten zijn om vitamine D aanmaak voldoende te houden. Je kan beter ervoorkiezen die 20 minuten op dat punt van de dag onbeschermd te doen en dan eventueel daarna in te smeren en/of kleren te dragen die je huid bedekken.TsumTsum schreef: ↑25-05-2019 01:14Mijn huisarts zei zelfs dat in Nederland 95% het heeft omdat ook in de zomer de zon zelden sterk genoeg is voor de aanmaak door het lichaam. Het is ook een beetje kiezen tussen 2 kwaden. Mijn huisarts raadde me aan om op dagen dat de zon sterk genoeg is 20 minuten onbeschermd in de zon te gaan zitten maar ik verbrand snel dus smeer ik liever. Hij zei ook dat niet iedereen klachten heeft of het merkt.
Ik weet niet meer wat de maximale veilige dosis is voor dagelijks gebruik maar 10 mcg doet weinig tot niks als je een groot tekort hebt.
Let wel: niet om 12 uur , dan staat de zon nog niet optimaal voor vitamine D Nederlanddoor twee redenen; als eerste door de zomertijd, en als tweede door het feit dat we geografisch gezien meer op de UK lijken dan richting (oost)duitsland (zeker in het westelijke deel van Nederland), dus staat de zon hier zelfs nog iets later dan 13 uur op het hoogste punt.
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
zaterdag 25 mei 2019 om 12:34
Friction-90 schreef: ↑25-05-2019 12:08O joh werken zal het zeker, de vraag is of het de meest optimale manier is om het te doen. Vitamine D heeft een circadiaan patroon, het hoort onder natuurlijke omstandigheden elke dag te stijgen tussen 9:00 en 14:00 en daarna weer langzaam af te nemen. Dat gebeurd niet bij zo'n gigadosis die je 1x per week neemt. De daling in de namiddag en avond is nodig om melatonine-aanmaak te optimaliseren voor een goede slaap, anders wordt je alsnog moe door een mindere slaapkwaliteit op de lange termijn. Als je dagelijks een minder hoge dosis elke ochtend inneemt krijg je wel een vergelijkbaar patroon.
Interessant, dat verband tussen (de opname van) vitamine D en melatonine, waar je in een eerdere post ook over schreef.
Heb je een link naar betrouwbare informatie hierover?
Ik had altijd begrepen dat je een D-supplement het beste kunt nemen bij de vetste maaltijd, meestal dus in de avond, maar ik begrijp nu dat dat niet zo is?
nounou
zaterdag 25 mei 2019 om 12:53
Dat ligt natuurlijk maar net aan je dieet, ik eet low carb high fat, dus mijn ontbijt is veel vet (eieren, avocado etc.). Maar het klopt wel wat je zegt, je zou dus wat meer vet binnen moeten krijgen bij het ontbijt en dan de vitamine D nemen.Zazamaenade schreef: ↑25-05-2019 12:34Interessant, dat verband tussen (de opname van) vitamine D en melatonine, waar je in een eerdere post ook over schreef.
Heb je een link naar betrouwbare informatie hierover?
Ik had altijd begrepen dat je een D-supplement het beste kunt nemen bij de vetste maaltijd, meestal dus in de avond, maar ik begrijp nu dat dat niet zo is?
Link waar dit wordt uitgelegd (de makkelijke manier): https://blog.bulletproof.com/bulletproo ... vitamin-d/
Wetenschappelijk artikel (wil je denk ik niet helemaal lezen, is lastige stof maar het staat hier wel in uitgelegd): https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fj.13-246546
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
zaterdag 25 mei 2019 om 13:21
Friction-90 schreef: ↑25-05-2019 12:53Dat ligt natuurlijk maar net aan je dieet, ik eet low carb high fat, dus mijn ontbijt is veel vet (eieren, avocado etc.). Maar het klopt wel wat je zegt, je zou dus wat meer vet binnen moeten krijgen bij het ontbijt en dan de vitamine D nemen.
Link waar dit wordt uitgelegd (de makkelijke manier): https://blog.bulletproof.com/bulletproo ... vitamin-d/
Wetenschappelijk artikel (wil je denk ik niet helemaal lezen, is lastige stof maar het staat hier wel in uitgelegd): https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fj.13-246546
Ha, dank je wel
nounou
