Gezondheid
alle pijlers
Volgt iemand de keto leefstijl ?
dinsdag 4 februari 2025 om 13:09
Ik zit in een algoritme over voeding en kom steeds bij keto dieet uit. En nee, ik ben niet van plan dat te gaan volgen.
Maar als ik het zo allemaal zie en lees. Heel veel vet eten zoals kaas, boter, vette vis. Weinig koolhydraten. En dan zie ik zo'n menu vol met vet. Boter in de koffie dat soort dinge
Word er spontaan misselijk van.
Toch zweren veel mensen erbij. En ook in de zorg wordt het wel eens ingezet bij mensen met epilepsie en autisme.
Zijn er mensen die dit keto dieet volgen ? Wat zijn de ervaringen?
Ben benieuwd.
Maar als ik het zo allemaal zie en lees. Heel veel vet eten zoals kaas, boter, vette vis. Weinig koolhydraten. En dan zie ik zo'n menu vol met vet. Boter in de koffie dat soort dinge
Word er spontaan misselijk van.
Toch zweren veel mensen erbij. En ook in de zorg wordt het wel eens ingezet bij mensen met epilepsie en autisme.
Zijn er mensen die dit keto dieet volgen ? Wat zijn de ervaringen?
Ben benieuwd.
dinsdag 4 februari 2025 om 13:17
Ik ben paar weken geleden weer gestart. Geen vet in de koffie, maar wel overslaan van brood/pasta/rijst enz. Eet wel groenten en een beetje fruit. Heb al eerder ketogeen dieet gevolgd en voel me daar (op de eerste paar dagen na) zoveel beter bij. Vooral dat mijn hoofd niet continu bezig is met eten, is zo'n verademing. Vergeet soms zelfs te eten of heb niet zo'n trek. Dat is voor mij wat de meeste rust geeft. Hopelijk val ik ook weer lekker af.
dinsdag 4 februari 2025 om 13:25
Ik doe keto icm intermittent fasting. Boter in de koffie en dat soort onzin doe ik niet hoor, ik volg gewoon een redelijk normaal eetpatroon maar dan zonder brood, pasta, rijst. Verder zoveel mogelijk onbewerkt, vooral veel groente, niet te veel fruit. Waar van toepassing kies wel voor de volle variant, bijvoorbeeld volle kwark, volle yoghurt. Geen suiker uiteraard. Mij bevalt het prima. Ik herken wat Apiejapie zegt; het hongergevoel verdwijnt.
dinsdag 4 februari 2025 om 13:31
Maar als je alleen je pasta, brood en rijst weglaat dan eet je niet echt keto. Keto is echt heel erg veel vetten binnenkrijgen, wat proteïne en ik dacht uit mijn hoofd minder dan 25gr koolhydraten uit groenten.
Het wordt ook tegenwoordig geadviseerd bij adhd, laatst nog heel artikel en docu op tv over. Was geen "woke" trend maar wetenschappelijk onderzocht. Lijkt mij heel moeilijk vol te houden. Ik weet niet wat je doel is maar dan zou ik eerder voor koolhydraat arm gaan. Zorgt ook voor minder suikerspiegel schommelingen.
En het schijnt dat als je veel vast (of heel weinig eet) je ook in ketose komt.
Het wordt ook tegenwoordig geadviseerd bij adhd, laatst nog heel artikel en docu op tv over. Was geen "woke" trend maar wetenschappelijk onderzocht. Lijkt mij heel moeilijk vol te houden. Ik weet niet wat je doel is maar dan zou ik eerder voor koolhydraat arm gaan. Zorgt ook voor minder suikerspiegel schommelingen.
En het schijnt dat als je veel vast (of heel weinig eet) je ook in ketose komt.
dinsdag 4 februari 2025 om 13:46
Man heeft het een tijd gedaan. Ook echt carnivoor dieet. Flink mee afgevallen, stuk minder last van z'n maag/ darmen (heeft ie z'n hele leven al), eczeem werd een heel stuk minder en hij voelde zich er een stuk beter bij. 1x per jaar heeft hij ook testen van een arts op het werk en cholesterol was laag, bloeddruk prima in orde etc.
In de praktijk werd het wel lastig om constant hetzelfde te eten. Nu niet meer zo strikt en ook niet meer in ketose.
In de praktijk werd het wel lastig om constant hetzelfde te eten. Nu niet meer zo strikt en ook niet meer in ketose.
dinsdag 4 februari 2025 om 14:03
Ik heb het een tijdje gedaan, voor mij als suikerverslaafde met overgewicht was het vrij letterlijk een lifesaver denk ik. Ben 25kg blijvend afgevallen.
Mooi aan keto vond ik: nooit honger, niet afhankelijk van om de x aantal uur moeten eten, nooit een dip einde van de middag, gelijkmatige energie en vooral ook VEEL energie, mentale helderheid, concentratievermogen.
Nadeel: kostbaar om gezond en vers keto te eten, en erg moeilijk vol te houden in een op koolhydraten ingerichte eetcultuur. Keto kan je alleen maar 100% doen, anders heb je continu schreeuwende honger en zwakte en kan je er letterlijk ziek van zijn, omdat je lichaam om koolhydraten blijft vragen.
Mooi aan keto vond ik: nooit honger, niet afhankelijk van om de x aantal uur moeten eten, nooit een dip einde van de middag, gelijkmatige energie en vooral ook VEEL energie, mentale helderheid, concentratievermogen.
Nadeel: kostbaar om gezond en vers keto te eten, en erg moeilijk vol te houden in een op koolhydraten ingerichte eetcultuur. Keto kan je alleen maar 100% doen, anders heb je continu schreeuwende honger en zwakte en kan je er letterlijk ziek van zijn, omdat je lichaam om koolhydraten blijft vragen.
dinsdag 4 februari 2025 om 14:06
Je hoeft niet per se heel veel vetten binnen te krijgen. In ieder geval geen boter aan koffie toevoegen enz. Om onder bepaalde hoeveelheid koolhydraten te blijven, kun je keuzes maken en dat hoeft niet meteen vette keuzes te zijn. Je kunt bijvoorbeeld ook meer eieren en kwark eten.Portinatx schreef: ↑04-02-2025 13:31Maar als je alleen je pasta, brood en rijst weglaat dan eet je niet echt keto. Keto is echt heel erg veel vetten binnenkrijgen, wat proteïne en ik dacht uit mijn hoofd minder dan 25gr koolhydraten uit groenten.
En het schijnt dat als je veel vast (of heel weinig eet) je ook in ketose komt.
Klopt dat je bijvoorbeeld bij 500kcal per dag ook in ketose komt. Daarom werkt zo'n Cambridge-dieet (tegenwoordig heet dat anders, dacht ik) ook heel goed. Wanneer je in ketose bent gaat de vetverbranding hard en het hongergevoel stopt (nagenoeg).
dinsdag 4 februari 2025 om 14:12
Je moet wel echt veel vet eten. Anders ben je aan een crashdieet bezig.
De motor moet ergens op draaien. Als je in ketose bent is dat vet. Vet uit vetcellen vrijmaken kost heel veel energie voor het lichaam, dus je moet die organen wel een beetje helpen door voldoende calorieën in te nemen. Vet is je primaire energiebron, dat kan je echt niet schrappen. Er gebeuren dan nare dingen zoals haaruitval en spierafbraak. Van groente en eiwitten kan je niet leven.
Keto kan je niet doen zonder je in te lezen, je krijgt bijvoorbeeld bepaalde voedingsstoffen niet standaard binnen als je keto eet, zoals jodium. Deze moet je in de vorm van supplementen nemen. Ook houd je geen water meer vast in de spieren waardoor je geen electrolytenreserves kan opslaan, dus ook die moet je goed bewaken.
Met keto wordt voorgeschreven 70-75% vet, 20-25% eiwit en 5-10% koolhydraten.
Om daarvan 1500-2000 kcal binnen te krijgen mag je dus best wel wat vet eten op een dag.
De motor moet ergens op draaien. Als je in ketose bent is dat vet. Vet uit vetcellen vrijmaken kost heel veel energie voor het lichaam, dus je moet die organen wel een beetje helpen door voldoende calorieën in te nemen. Vet is je primaire energiebron, dat kan je echt niet schrappen. Er gebeuren dan nare dingen zoals haaruitval en spierafbraak. Van groente en eiwitten kan je niet leven.
Keto kan je niet doen zonder je in te lezen, je krijgt bijvoorbeeld bepaalde voedingsstoffen niet standaard binnen als je keto eet, zoals jodium. Deze moet je in de vorm van supplementen nemen. Ook houd je geen water meer vast in de spieren waardoor je geen electrolytenreserves kan opslaan, dus ook die moet je goed bewaken.
Met keto wordt voorgeschreven 70-75% vet, 20-25% eiwit en 5-10% koolhydraten.
Om daarvan 1500-2000 kcal binnen te krijgen mag je dus best wel wat vet eten op een dag.
dinsdag 4 februari 2025 om 14:18
70-75% van 1800 kcal = 1260 - 1350 kcal uit vet.
Vet levert 9 kcal per gram
1260 ÷ 9 = 140 gram vet
1350 ÷ 9 = 150 gram vet
Dus, je moet tussen de 140 en 150 gram vet per dag eten om aan de keto-verhouding te voldoen bij 1800 kcal.
Dat is meer dan een half pakje boter per dag aan vetten.
(Het beste kan je niet alleen boter eten, maar eet je ook andere soorten vetten)
Vet levert 9 kcal per gram
1260 ÷ 9 = 140 gram vet
1350 ÷ 9 = 150 gram vet
Dus, je moet tussen de 140 en 150 gram vet per dag eten om aan de keto-verhouding te voldoen bij 1800 kcal.
Dat is meer dan een half pakje boter per dag aan vetten.
(Het beste kan je niet alleen boter eten, maar eet je ook andere soorten vetten)
dinsdag 4 februari 2025 om 14:20
Ik zou uitkijken met meedoen aan van die zgn woke trends.
Je hebt koolhydraten gewoon nodig volgens mij!
En wat heeft keto te maken met bv autisme?
Blijkbaar verwarrend, maar ik doel met woke dus op dingen als boter in de koffie doen!
Je hebt koolhydraten gewoon nodig volgens mij!
En wat heeft keto te maken met bv autisme?
Blijkbaar verwarrend, maar ik doel met woke dus op dingen als boter in de koffie doen!
abby wijzigde dit bericht op 04-02-2025 15:12
Reden: Verduidelijking
Reden: Verduidelijking
22.80% gewijzigd
dinsdag 4 februari 2025 om 14:26
Dat er wetenschappelijk onderzoek wordt gedaan en dat individuen positieve verhalen delen is nog niet hetzelfde als dat het wordt aanbevolen door het klinisch veld. Uit een nieuwsbericht n.a.v. de Focus uitzending haal ik het volgende:
"Momenteel zijn er nog geen grote studies die aantonen dat een ketogeen dieet helpt bij ADHD, maar op social media delen steeds meer mensen hun persoonlijke positieve ervaringen."
dinsdag 4 februari 2025 om 14:37
Keto heeft niks met woke te maken hoor.
Ik heb het 2 jaar geleden gedaan, was vrij streng, idd veel vetten en ook supplementen. Ben in 6 weken 7 kilo afgevallen en moet heel eerlijk zeggen, ik voelde me zo ontzettend lekker, sliep ook veel beter. Maar... ik verlangde op een gegeven moment wel weer heel erg naar gewoon een boterham of een keer echte rijst. Ik vind het lastig om langere tijd vol te houden.
Helaas heb ik die kilo's er weer aan gevreten en ik zit er nu een beetje tegenaan te hikken. Ik probeer eerst "normaal" wat af te vallen, dwz geen suiker, drank en niet veel ongezond vet. Mocht dat niet lekker gaan, dan denk ik dat ik weer keto ga doen voor een paar maanden en daarna wat beter opletten met eten. Al die chocoladeletters, wijntjes, kerstkransen en oliebollen waren echt niet nodig de afgelopen tijd.
Ik heb het 2 jaar geleden gedaan, was vrij streng, idd veel vetten en ook supplementen. Ben in 6 weken 7 kilo afgevallen en moet heel eerlijk zeggen, ik voelde me zo ontzettend lekker, sliep ook veel beter. Maar... ik verlangde op een gegeven moment wel weer heel erg naar gewoon een boterham of een keer echte rijst. Ik vind het lastig om langere tijd vol te houden.
Helaas heb ik die kilo's er weer aan gevreten en ik zit er nu een beetje tegenaan te hikken. Ik probeer eerst "normaal" wat af te vallen, dwz geen suiker, drank en niet veel ongezond vet. Mocht dat niet lekker gaan, dan denk ik dat ik weer keto ga doen voor een paar maanden en daarna wat beter opletten met eten. Al die chocoladeletters, wijntjes, kerstkransen en oliebollen waren echt niet nodig de afgelopen tijd.
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
dinsdag 4 februari 2025 om 14:38
dinsdag 4 februari 2025 om 14:44
dinsdag 4 februari 2025 om 15:32
Heb echt nooit boter in mijn koffie hoeven doen hoor, ook binnen keto heb je keuze genoeg.
Maar misschien zijn er mensen die het lekker vinden, in India drinken ze toch ook iets van thee met geklaarde boter? Ieder z'n meug
Maar misschien zijn er mensen die het lekker vinden, in India drinken ze toch ook iets van thee met geklaarde boter? Ieder z'n meug
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
dinsdag 4 februari 2025 om 15:34
Woke is je bewust zijn van discriminatie en onrecht in de samenleving. Boter in je koffie is wellicht merkwaardig, maar nog net geen misdaad tegen de mensheid.
Ook al woon je in een krot, met de huisdeur kapot. Je weet toch dat ik van je hou.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
