Gezondheid
alle pijlers
Weinig eten of veel eten
donderdag 13 januari 2022 om 01:57
Er is geen middenweg
Heb nu weer te veel gegeten
Dus dat wordt de komende tijd weer even niks eten om die extra aangekomen kg kwijt te raken
Weet dat het niet gezond is en beter is om gezond te eten, maar er zijn nieuwe wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat niet eten dus vasten veel beter is voor je gezondheid en de beste manier is om snel en gezond af te vallen.
Heb er nu al zin om mezelf weer flink te verhongeren. Ben gwn verdomme al 5kg aangekomen binnen een maand tijd omdat ik dacht laat gaan genieten, maar nee nu zie ik dat het snel weer af moet. Het liefst zsm.
Het lukt mij wel om 7kg af te vallen in 2 weken, maar t liefst binnen 3 dagen al.
Maar dat is natuurlijk niet realistisch, maar wie weet we zijn de wonderen nog niet de wereld uit en moeten we hoopvol denken.
Het besef kwam vandaag ineens binnen en toen dacht ik shit het moet er nu vanaf.
Heb nu weer te veel gegeten
Dus dat wordt de komende tijd weer even niks eten om die extra aangekomen kg kwijt te raken
Weet dat het niet gezond is en beter is om gezond te eten, maar er zijn nieuwe wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat niet eten dus vasten veel beter is voor je gezondheid en de beste manier is om snel en gezond af te vallen.
Heb er nu al zin om mezelf weer flink te verhongeren. Ben gwn verdomme al 5kg aangekomen binnen een maand tijd omdat ik dacht laat gaan genieten, maar nee nu zie ik dat het snel weer af moet. Het liefst zsm.
Het lukt mij wel om 7kg af te vallen in 2 weken, maar t liefst binnen 3 dagen al.
Maar dat is natuurlijk niet realistisch, maar wie weet we zijn de wonderen nog niet de wereld uit en moeten we hoopvol denken.
Het besef kwam vandaag ineens binnen en toen dacht ik shit het moet er nu vanaf.
anonymousx wijzigde dit bericht op 13-01-2022 02:27
0.29% gewijzigd
donderdag 13 januari 2022 om 02:25
Hoi TO,
Je topic klinkt voor mij als een vraag naar hulp. Ik haal uit je OP dat je al even bezig bent met ongezonde eetpatronen. De manier waarop je het nu doet is ontzettend ongezond voor je lichaam en je psyche. Bovendien helpt het niet om af te vallen. Van uithongeren ontstaat een jojo-effect. Je lichaam gaat in spaarstand en daar bovenop is het vaak maar kort vol te houden, waardoor je je na verloop van tijd laat gaan en juist weer veel gaat eten. Langzaam afvallen is véél beter voor je lichaan, zo’n crashdieet is ongezond en je valt er ook ‘lelijk’ van af in plaats van mooi geleidelijk over het hele lichaam.
Als je wil afvallen is het, heel cliché, nodig om voldoende te eten, waarbij er variatie is van vetten, vitamines, koolhydraten, etc. Maak gezonde keuzes voor je drie hoofdmaaltijden (en skip die niet), drink veel water en beweeg regelmatig. Laat suikers/chips/snacks staan en vervang ze door gezonde keuzes. Af en toe iets lekkers kan echt prima in een dieet passen. En je kunt echt veel heerlijke gezonde snacks maken! Ik denk overigens dat je dit allemaal wel al weet of eerder hebt gelezen.
Wat je schrijft klinkt mij in de oren als een (beginnend) eetprobleem. Ik heb in mijn puberjaren zelf een eetstoornis gehad.
Ik lees in je eerdere topics dat je therapie hebt. Bespreek je dit ook?
Je topic klinkt voor mij als een vraag naar hulp. Ik haal uit je OP dat je al even bezig bent met ongezonde eetpatronen. De manier waarop je het nu doet is ontzettend ongezond voor je lichaam en je psyche. Bovendien helpt het niet om af te vallen. Van uithongeren ontstaat een jojo-effect. Je lichaam gaat in spaarstand en daar bovenop is het vaak maar kort vol te houden, waardoor je je na verloop van tijd laat gaan en juist weer veel gaat eten. Langzaam afvallen is véél beter voor je lichaan, zo’n crashdieet is ongezond en je valt er ook ‘lelijk’ van af in plaats van mooi geleidelijk over het hele lichaam.
Als je wil afvallen is het, heel cliché, nodig om voldoende te eten, waarbij er variatie is van vetten, vitamines, koolhydraten, etc. Maak gezonde keuzes voor je drie hoofdmaaltijden (en skip die niet), drink veel water en beweeg regelmatig. Laat suikers/chips/snacks staan en vervang ze door gezonde keuzes. Af en toe iets lekkers kan echt prima in een dieet passen. En je kunt echt veel heerlijke gezonde snacks maken! Ik denk overigens dat je dit allemaal wel al weet of eerder hebt gelezen.
Wat je schrijft klinkt mij in de oren als een (beginnend) eetprobleem. Ik heb in mijn puberjaren zelf een eetstoornis gehad.
Ik lees in je eerdere topics dat je therapie hebt. Bespreek je dit ook?
anoniem_382263 wijzigde dit bericht op 13-01-2022 05:24
24.99% gewijzigd
donderdag 13 januari 2022 om 02:34
Ja dat is waar, moet dat proberen. Zo heb ik het heel mijn leven gedaan, is moeilijk dat af te leren. Heb wel eens gezond gegeten, maar dan skip ik wel koolhydraten en eet ik mager maar wel in principe voldoende. Beetje groentje en kip. Ontbijt en lunch sla ik dan over of als ik ontbijt of lunch dan geen avond eten.chaoticinternetnerd schreef: ↑13-01-2022 02:25Hoi TO,
Je topic klinkt voor mij als een vraag naar hulp. Ik haal uit je OP dat je al even bezig bent met ongezonde eetpatronen. De manier waarop je het nu doet is ontzettend ongezond voor je lichaam en je psyche. Bovendien helpt het niet om af te vallen. Van uithongeren ontstaat een jojo-effect. Je lichaam gaat in spaarstand en daar bovenop is het vaak maar kort vol te houden, waardoor je je na verloop van tijd laat gaan en juist weer veel gaat eten. Langzaam afvallen is véél beter voor je lichaan, zo’n crashdieet is ongezond en je valt er ook ‘lelijk’ van af in plaats van mooi geleidelijk over het hele lichaam.
Als je wil afvallen is het, heel cliché, nodig om voldoende te eten, waarbij er variatie is van vetten, vitamines, koolhydraten, etc. Maak gezonde keuzes voor je drie hoofdmaaltijden (en skip die niet), drink veel water en beweeg regelmatig. Laat suikers/chips/snacks staan en vervang ze door gezonde keuzes.
Wat je schrijft klinkt mij in de oren als een (beginnend) eetprobleem. Ik heb in mijn puberjaren zelf een eetstoornis gehad. Heb je al hulp, of zou je dat willen? Hoe oud ben je?
Ik heb het net indd toevallig gehoord, dat je er ook juist van kunt aankomen door jezelf te verhongeren. Is ook best wel zwaar en niet uit te houden, vraagt veel zelfbeheersing.
Ik ben al bezig met hulp met andere dingen, maar heb daar geen zin meer in. Ben 26.
Ga vanaf morgen wel er streng mee aan de slag en erop letten. Ben nu gwn in shock doordat ik er net pas achter kwam dat ik zwaarder ben geworden en daar kan ik niet tegen. Is me niet eerder overkomen. Soms een kg of twee maar niet 5 a 6. Kan wel janken nu
donderdag 13 januari 2022 om 02:39
Anonymousx schreef: ↑13-01-2022 02:34Ja dat is waar, moet dat proberen. Zo heb ik het heel mijn leven gedaan, is moeilijk dat af te leren. Heb wel eens gezond gegeten, maar dan skip ik wel koolhydraten en eet ik mager maar wel in principe voldoende. Beetje groentje en kip. Ontbijt en lunch sla ik dan over of als ik ontbijt of lunch dan geen avond eten.
Ik heb het net indd toevallig gehoord, dat je er ook juist van kunt aankomen door jezelf te verhongeren. Is ook best wel zwaar en niet uit te houden, vraagt veel zelfbeheersing.
Ik ben al bezig met hulp met andere dingen, maar heb daar geen zin meer in. Ben 26.
Ga vanaf morgen wel er streng mee aan de slag en erop letten. Ben nu gwn in shock doordat ik er net pas achter kwam dat ik zwaarder ben geworden en daar kan ik niet tegen. Is me niet eerder overkomen. Soms een kg of twee maar niet 5 a 6. Kan wel janken nu
Dan heb je dus niet gezond gegeten, want je skipt maaltijden.
Kilo’s op de weegschaal zeggen niet heel veel dus daar moet je niet teveel aan vasthouden. Daarnaast, hoe groot dit nu ook voelt (en ik ken het gevoel hoor, voor mij verging de wereld als ik 400 gram zwaarder was), het zijn maar een paar kilo’s. Daar is geen paniek voor nodig, ook al voelt dat wel zo. Die kun je op een gezonde manier kwijtraken, en niet door jezelf zo te straffen. Als jouw beste vriendin morgen een paar kilo zwaarder is zeg je toch ook niet dat ze maar beter kan stoppen met eten, omdat je haar nu een verschrikkelijk persoon vindt?
Als je morgen ‘streng aan de slag gaat’ door te gaan crashen heeft het voor mij (en anderen) ook geen zin om te reageren op je topic, want je doet dus toch wel wat je zelf wil. Je hebt geen zin in hulp geef je aan. Toch vraag je met je topic om hulp op het forum, dus blijkbaar heb je het nodig.
donderdag 13 januari 2022 om 04:14
Dat herken ik maar al te goed.
Het is eetstoornis denken.
Er kan geen ratio tegenop, afvallen zul je.
Maar vroeg of laat sla je toch weer door naar overeten omdat je lichaam gewoon om voeding blijft vragen.
Dus de vraag is; wil je de rest van je leven in deze vicieuze cirkel van restrictie en overeten blijven zitten? Of door alle pijn heen en balans gaan vinden?
Zoek hulp (irl), en geef niet op tot je het hebt - want hulp vinden kan nog best lastig zijn als je geen over- of ondergewicht hebt - je verdient beter dan dit!
Het is eetstoornis denken.
Er kan geen ratio tegenop, afvallen zul je.
Maar vroeg of laat sla je toch weer door naar overeten omdat je lichaam gewoon om voeding blijft vragen.
Dus de vraag is; wil je de rest van je leven in deze vicieuze cirkel van restrictie en overeten blijven zitten? Of door alle pijn heen en balans gaan vinden?
Zoek hulp (irl), en geef niet op tot je het hebt - want hulp vinden kan nog best lastig zijn als je geen over- of ondergewicht hebt - je verdient beter dan dit!
donderdag 13 januari 2022 om 04:45
Als je echt af wilt van de manier waarop je nu met eten om gaat, zul je het getal op de weegschaal los moeten laten...
Echt.. er is meer in het leven.
Ik ben hier zelf in het verleden te veel mee bezig geweest maar uiteindelijk gaat het er om dat je je goed voelt en niet welk getal de weegschaal aan geeft.
Aan jou de keuze, laat je helpen waar nodig en accepteer dat het een proces is wat langer gaat duren.
Echt.. er is meer in het leven.
Ik ben hier zelf in het verleden te veel mee bezig geweest maar uiteindelijk gaat het er om dat je je goed voelt en niet welk getal de weegschaal aan geeft.
Aan jou de keuze, laat je helpen waar nodig en accepteer dat het een proces is wat langer gaat duren.
donderdag 13 januari 2022 om 06:49
Anonymousx schreef: ↑13-01-2022 02:34Ja dat is waar, moet dat proberen. Zo heb ik het heel mijn leven gedaan, is moeilijk dat af te leren. Heb wel eens gezond gegeten, maar dan skip ik wel koolhydraten en eet ik mager maar wel in principe voldoende. Beetje groentje en kip. Ontbijt en lunch sla ik dan over of als ik ontbijt of lunch dan geen avond eten.
Ik heb het net indd toevallig gehoord, dat je er ook juist van kunt aankomen door jezelf te verhongeren. Is ook best wel zwaar en niet uit te houden, vraagt veel zelfbeheersing.
Ik ben al bezig met hulp met andere dingen, maar heb daar geen zin meer in. Ben 26.
Ga vanaf morgen wel er streng mee aan de slag en erop letten. Ben nu gwn in shock doordat ik er net pas achter kwam dat ik zwaarder ben geworden en daar kan ik niet tegen. Is me niet eerder overkomen. Soms een kg of twee maar niet 5 a 6. Kan wel janken nu
Dit is het begin van het jojo effect. Ik herken het, bij mij was het resultaat uiteindelijk 50 kilo te veel, en zie dat nog maar eens kwijt te raken
Het is me nu eindelijk gelukt (na ruim 20 jaar) een gezond eetpatroon aan te wennen waardoor ik per maand ongeveer een kilo kwijt raak en ik heb eindelijk het gevoel dat ik het vol ga houden en een gezond gewicht ga krijgen en houden.
Ik heb mijn eetpatroon zo min mogelijk veranderd, ik eet voor mijn gevoel nog steeds wat ik wil, wanneer ik wil en hoeveel ik wil, alleen met zo min mogelijk (producten met) bewerkte suikers. Mijn enige zonde is limonadesiroop, ik vind het kraanwater hier niet te zuipen (ben heel zacht water gewend). En in het weekend nemen we regelmatig een drankje en een hapje, maar dan veel minder dan eerder. En dat went vrij snel.
Aanvulling: ik had moeten loepen begrijp ik? To, als je het niet alleen lukt zoek dan hulp! Ik heb het geluk mentaal stabiel te zijn en een nog stabielere partner te hebben die me heel erg steunt. Heb je dat geluk niet en die steun wel nodig, zoek die dan ook. Succes!
donderdag 13 januari 2022 om 07:22
Hulp is echt nodig. Eens met de anderen, je blijft in een patroon hangen van veel te weinig eten, daardoor zoveel honger krijgen dat je alles gaat eten wat los en vast zit en dat elke keer opnieuw.
Als je af moet vallen op basis van je gewicht: probeer dat langzaam te doen. Eet gezonde dingen die echt vullen, dan hoef je geen honger te hebben. Bij mij werkt het zo: als ik ‘s ochtends om 7 uur een aantal boterhammen met kaas eet, dan heb ik heel snel alweer trek in lekkere dingen, ga ik aan de cola light en krijg ik daardoor weer zin in chips. Terwijl je toch zou denken dat boterhammen met kaas goed vullen.
Eet ik om 7 uur havermout met banaan, havermelk en nog wat dingetjes, dan eet ik hooguit tussendoor een stuk fruit of rauwkost en ben ik verder goed verzadigd tot de lunch.
Het maakt dus echt heel erg uit wát je eet. Je zou daar een diëtiste bij kunnen inschakelen, dat lijkt me wel een goed idee. Zelf uitzoeken wat jou wel helpt en wat juist niet is vaak te lastig.
Als je af moet vallen op basis van je gewicht: probeer dat langzaam te doen. Eet gezonde dingen die echt vullen, dan hoef je geen honger te hebben. Bij mij werkt het zo: als ik ‘s ochtends om 7 uur een aantal boterhammen met kaas eet, dan heb ik heel snel alweer trek in lekkere dingen, ga ik aan de cola light en krijg ik daardoor weer zin in chips. Terwijl je toch zou denken dat boterhammen met kaas goed vullen.
Eet ik om 7 uur havermout met banaan, havermelk en nog wat dingetjes, dan eet ik hooguit tussendoor een stuk fruit of rauwkost en ben ik verder goed verzadigd tot de lunch.
Het maakt dus echt heel erg uit wát je eet. Je zou daar een diëtiste bij kunnen inschakelen, dat lijkt me wel een goed idee. Zelf uitzoeken wat jou wel helpt en wat juist niet is vaak te lastig.
donderdag 13 januari 2022 om 07:52
Hoi TO,
Ik zou als ik jou was hier hulp bij zoeken. Jij doet niet aan dieten, maar aan jezelf afstraffen.
Ik was ook mega gefixeerd op de weegschaal en ik telde kcal. Dat werd echt een obsessie, ik wilde m’n ontbijt van vandaag minder kcal laten bevatten dan die van gisteren. Nou, ook niet gezond.
Dus meer losgelaten en gezond gaan eten. Koken ipv bestellen, bij geen zin in koken zorgen dat er wat in de vriezer ligt, meer bewegen etc.
Laat de kilo’s los en probeer (samen met hulp) een gezond ritme te zoeken. 5 kilo per week is niet gezond, een kilo per week/2 weken wel.
Ik zou als ik jou was hier hulp bij zoeken. Jij doet niet aan dieten, maar aan jezelf afstraffen.
Ik was ook mega gefixeerd op de weegschaal en ik telde kcal. Dat werd echt een obsessie, ik wilde m’n ontbijt van vandaag minder kcal laten bevatten dan die van gisteren. Nou, ook niet gezond.
Dus meer losgelaten en gezond gaan eten. Koken ipv bestellen, bij geen zin in koken zorgen dat er wat in de vriezer ligt, meer bewegen etc.
Laat de kilo’s los en probeer (samen met hulp) een gezond ritme te zoeken. 5 kilo per week is niet gezond, een kilo per week/2 weken wel.
donderdag 13 januari 2022 om 08:01
Je bent boos op jezelf en wil nu boeten?
Over het algemeen is de mens erop gebouwd om langere tijd niet te eten. Hij kan niet zo lang vasten als een ijsbeer en niet zo kort als een kat of kolibrie, maar wel iets er tussenin. Is hij helemaal gezond dan kan het wel een weekje. Je moet dan wel gezonde goed doorvoede cellen hebben want er wordt heel wat eiwit afgebroken. Maar dan kan het prima. Langer kan alleen onder toezicht en dan met eiwitpreparaten.
Maar ik zou het voortaan toch niet zover meer laten komen. Hopelijk was het eten erg lekker dus dat was dan ook weer wat waard.
Een goed foefje om minder calorieën naar binnen te krijgen is heel veel groente eten in plaats van andere voedingsmiddelen.
Als je alleen last hebt van eetdwang en je schrokt alles op zonder trek te hebben dan kan je beter naar een arts gaan.
Over het algemeen is de mens erop gebouwd om langere tijd niet te eten. Hij kan niet zo lang vasten als een ijsbeer en niet zo kort als een kat of kolibrie, maar wel iets er tussenin. Is hij helemaal gezond dan kan het wel een weekje. Je moet dan wel gezonde goed doorvoede cellen hebben want er wordt heel wat eiwit afgebroken. Maar dan kan het prima. Langer kan alleen onder toezicht en dan met eiwitpreparaten.
Maar ik zou het voortaan toch niet zover meer laten komen. Hopelijk was het eten erg lekker dus dat was dan ook weer wat waard.
Een goed foefje om minder calorieën naar binnen te krijgen is heel veel groente eten in plaats van andere voedingsmiddelen.
Als je alleen last hebt van eetdwang en je schrokt alles op zonder trek te hebben dan kan je beter naar een arts gaan.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 13 januari 2022 om 08:45
Over het algemeen is de mens erop gebouwd om langere tijd niet te eten. Hij kan niet zo lang vasten als een ijsbeer en niet zo kort als een kat of kolibrie, maar wel iets er tussenin. Is hij helemaal gezond dan kan het wel een weekje. Je moet dan wel gezonde goed doorvoede cellen hebben want er wordt heel wat eiwit afgebroken. Maar dan kan het prima. Langer kan alleen onder toezicht en dan met eiwitpreparaten.
Wat een slecht advies.
Wat een slecht advies.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
donderdag 13 januari 2022 om 09:05
Misschien helpt het als je inziet dat al dat gejojo je alleen maar zwaarder en zwaarder maakt. Echt, je helpt je stofwisseling om zeep als je steeds de ene keer niks eet en supersnel afvalt en je je dan weer helemaal volvreet. Houd dat eens in je achterhoofd. Niet eten houd je gewoonweg niet vol en je weet van jezelf dat je je daarna niet meer kunt inhouden. Begin er dus gewoon niet meer aan!
Als je dat niet inziet, moet je óf hulp zoeken, óf accepteren dat je over 20 jaar nog 30 kilo zwaarder bent.
Als je dat niet inziet, moet je óf hulp zoeken, óf accepteren dat je over 20 jaar nog 30 kilo zwaarder bent.
donderdag 13 januari 2022 om 09:12
5 kilo is wel veel ja, maar een kilo of 3 kan wel hoor. Als je de hele maand december je tegoed doet aan elke dag kerststol, chocolade, (fris)drank, oliebollen enzovoorts. Dan ben je zo een 500 calorieën per dag meer aan het eten dan je nodig hebt.
donderdag 13 januari 2022 om 09:16
Je moet balans vinden. Je realiseren dat als je een dag maar 1000 calorieën binnenkrijgt, je dan de volgende dag onstilbare honger zult hebben. Logisch hè, je lichaam snakt naar voeding. En probeer dan nog maar eens gezond en gematigd te eten. Gaat niet lukken.
Je moet nooit onder de 1500 calorieën per dag eten, anders krijg je vreetbuien.
Ik blijf zelf mooi op gewicht als ik gemiddeld over een week, rond de 1800 calorieën per dag eet.
Je moet nooit onder de 1500 calorieën per dag eten, anders krijg je vreetbuien.
Ik blijf zelf mooi op gewicht als ik gemiddeld over een week, rond de 1800 calorieën per dag eet.
donderdag 13 januari 2022 om 10:20
nou!yasmijn schreef: ↑13-01-2022 08:45Over het algemeen is de mens erop gebouwd om langere tijd niet te eten. Hij kan niet zo lang vasten als een ijsbeer en niet zo kort als een kat of kolibrie, maar wel iets er tussenin. Is hij helemaal gezond dan kan het wel een weekje. Je moet dan wel gezonde goed doorvoede cellen hebben want er wordt heel wat eiwit afgebroken. Maar dan kan het prima. Langer kan alleen onder toezicht en dan met eiwitpreparaten.
Wat een slecht advies.
mensen met eetstoornissen mogen voortaan alleen advies geven, als er duidelijk bijstaat:
Pas op, deze poster heeft een eetstoornis
donderdag 13 januari 2022 om 14:04
Wat mij veel rust heeft gegeven is Intermittent fasting. In 8 uur tijd eet ik 3 maaltijden. De overige 16 uur eet ik niks, ik drink dan alleen water en thee.
Voor mij is dit al jarenlang een fijne manier om stabiel op een gezond gewicht te blijven, me fit te voelen en niet te veel bezig te zijn met eten. Het kost zeker een week of 2-3 voordat je lichaam eraan gewend is, maar dan kan het veel rust geven. Het werkt niet voor iedereen, maar het is het proberen waard.
Voor mij is dit al jarenlang een fijne manier om stabiel op een gezond gewicht te blijven, me fit te voelen en niet te veel bezig te zijn met eten. Het kost zeker een week of 2-3 voordat je lichaam eraan gewend is, maar dan kan het veel rust geven. Het werkt niet voor iedereen, maar het is het proberen waard.
donderdag 13 januari 2022 om 14:16
Ja maar jij bent een super sportieve perfecte, ach laat ook maar.Avelie schreef: ↑13-01-2022 14:04Wat mij veel rust heeft gegeven is Intermittent fasting. In 8 uur tijd eet ik 3 maaltijden. De overige 16 uur eet ik niks, ik drink dan alleen water en thee.
Voor mij is dit al jarenlang een fijne manier om stabiel op een gezond gewicht te blijven, me fit te voelen en niet te veel bezig te zijn met eten. Het kost zeker een week of 2-3 voordat je lichaam eraan gewend is, maar dan kan het veel rust geven. Het werkt niet voor iedereen, maar het is het proberen waard.
Beetje gaan 'adviseren'aan iemand die een serieuze eetstoornis heeft, lees je wel?
Those who can make you believe absurdities can make you commit atrocities.
