Gezondheid
alle pijlers
Welke goede, gezonde, gewoontes hou jij er op na?
dinsdag 25 mei 2021 om 21:25
Ik heb dus minimaal 1 waardeloze gewoonte. Door de tijd heen kan ik alleen nog maar in slaap vallen als ik een filmpje kijk op mijn iPad. Zwakste licht, dus volgens mij ook nog eens niet best voor mijn ogen, en na een half uur vallen mijn ogen dicht, leg ik de iPad weg en ben ik na een minuut in slaap. Doe ik dit niet, dan lig ik zo anderhalf uur wakker.
Stomme aangeleerde gewoonte dus. En dus ging ik eens denken wat voor gezonde gewoontes ik erop na hou. Nou niet echt veel bijzonders eigenlijk. Ik floss niet, kom met moeite aan 2 liter water per dag.
De enige gewoonte waar ik op kom, is dat ik sinds dit jaar goed aan de wandel ben.
En toen was ik nieuwsgierig. Welke goede, gezonde gewoontes houden jullie erop na? Misschien kan ik er wat van leren.
Stomme aangeleerde gewoonte dus. En dus ging ik eens denken wat voor gezonde gewoontes ik erop na hou. Nou niet echt veel bijzonders eigenlijk. Ik floss niet, kom met moeite aan 2 liter water per dag.
De enige gewoonte waar ik op kom, is dat ik sinds dit jaar goed aan de wandel ben.
En toen was ik nieuwsgierig. Welke goede, gezonde gewoontes houden jullie erop na? Misschien kan ik er wat van leren.
donderdag 27 mei 2021 om 14:30
Je lijkt veel op mij in je rijtje. Behalve sporten dan, daar had ik ook echt een hekel aan, maar sinds 2,5 jaar heb ik met succes het roer omgegooid.Lente19251003 schreef: ↑26-05-2021 09:02Ik eet bijna altijd 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag.
Ik eet altijd volkoren brood.
Ik eet weinig vlees en soms vegetarisch.
Ik rook niet.
Ik drink vrijwel niet.
Ik slaap genoeg.
Ik verzorg mijn huid goed.
Ik zorg heel goed voor mijn gebit.
Ik hou mijn huis altijd schoon en netjes.
Maar daarentegen snoep ik teveel (al ben ik nu weer aan poging 683 begonnen om daarmee te minderen) en haat ik sporten. Met veel pijn en moeite fiets en wandel ik, maar ik blijf er een hekel aan hebben.
In het begin in het slopend, dat vooropgesteld, maar na een tijdje krijg je conditie en uithoudingsvermogen.
Dat motiveert. Je voelt je veel beter en bent meer gefocust. 2 a 3 keer per week naar de fitness, soms een langere fietstocht (35-50km) en met regelmaat hardlopen, zowel buiten als in de fitness. Ga ervoor, je zult zien dat je het kan.
Verder regelmaat in het leven inbouwen. Vaste tijden gaan slapen en opstaan. Volkoren brood, elke dag 2 kiwi's, vaak mango's, druiven, bananen, enkel water drinken of thee en geen alcohol. Groente eten, paprika's, zoete aardappelen, spinazie, bietjes en vooral niet teveel vlees. Snoepen is lastig. Het allerbeste is om op je werk je portemonnee thuis te laten, je lunch mee te nemen en gewoon die lekkernijen zo min mogelijk in huis halen. Wil je het toch haal dan bijvoorbeeld 85% chocolade in huis of eet wat meer fruit. Met deze discipline ben ik al zeker 15kg kwijtgeraakt en voel me echt beter als vroeger. Soms helpt het om even een oude foto erbij te pakken. Je kunt het!
