Gezondheid
alle pijlers
Welke goede, gezonde, gewoontes hou jij er op na?
dinsdag 25 mei 2021 om 21:25
Ik heb dus minimaal 1 waardeloze gewoonte. Door de tijd heen kan ik alleen nog maar in slaap vallen als ik een filmpje kijk op mijn iPad. Zwakste licht, dus volgens mij ook nog eens niet best voor mijn ogen, en na een half uur vallen mijn ogen dicht, leg ik de iPad weg en ben ik na een minuut in slaap. Doe ik dit niet, dan lig ik zo anderhalf uur wakker.
Stomme aangeleerde gewoonte dus. En dus ging ik eens denken wat voor gezonde gewoontes ik erop na hou. Nou niet echt veel bijzonders eigenlijk. Ik floss niet, kom met moeite aan 2 liter water per dag.
De enige gewoonte waar ik op kom, is dat ik sinds dit jaar goed aan de wandel ben.
En toen was ik nieuwsgierig. Welke goede, gezonde gewoontes houden jullie erop na? Misschien kan ik er wat van leren.
Stomme aangeleerde gewoonte dus. En dus ging ik eens denken wat voor gezonde gewoontes ik erop na hou. Nou niet echt veel bijzonders eigenlijk. Ik floss niet, kom met moeite aan 2 liter water per dag.
De enige gewoonte waar ik op kom, is dat ik sinds dit jaar goed aan de wandel ben.
En toen was ik nieuwsgierig. Welke goede, gezonde gewoontes houden jullie erop na? Misschien kan ik er wat van leren.
dinsdag 25 mei 2021 om 21:32
Ik beweeg elke dag minimaal een uur, ik drink ruim drie liter water/thee en eet minimaal 400 gram groente per dag, ik rook niet en drink geen alcohol, ik zorg dat ik minstens 7 uur per nacht slaap.
Wat ik graag zou willen verbeteren: als ik thuiswerk zit ik soms drie uur achtereen op mijn stoel zonder ook maar 1x op te staan, volgens mijn iPhone staat het geluid van mijn hoofdtelefoon altijd te hard en ik zit 's avonds vaak (te) lang op mijn telefoon voordat ik ga slapen.
Wat ik graag zou willen verbeteren: als ik thuiswerk zit ik soms drie uur achtereen op mijn stoel zonder ook maar 1x op te staan, volgens mijn iPhone staat het geluid van mijn hoofdtelefoon altijd te hard en ik zit 's avonds vaak (te) lang op mijn telefoon voordat ik ga slapen.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 25 mei 2021 om 21:37
Ik drink voldoende
Ik lucht mijn huis goed
Ik ben vaak buiten
Ik eet graag (en veel) groenten
Ik drink nauwelijks
Ik doe zoveel mogelijk op de fiets
Ik probeer vaak een plantaardige optie/alternatief te kiezen en eet vaak op z’n minst vegetarisch.
Waardeloze gewoontes heb ik plenty maar probleem nr. 1 is dat ik met 7 maanden gebroken nachten veeeeeeeeeel teveel koffie drink. En suiker eet.
Maar hoop maar dat die suiker in de borstvoeding verdwijnt
Ik lucht mijn huis goed
Ik ben vaak buiten
Ik eet graag (en veel) groenten
Ik drink nauwelijks
Ik doe zoveel mogelijk op de fiets
Ik probeer vaak een plantaardige optie/alternatief te kiezen en eet vaak op z’n minst vegetarisch.
Waardeloze gewoontes heb ik plenty maar probleem nr. 1 is dat ik met 7 maanden gebroken nachten veeeeeeeeeel teveel koffie drink. En suiker eet.
Maar hoop maar dat die suiker in de borstvoeding verdwijnt
Statistics are used much like a drunk uses a lamppost: for support, not illumination.
dinsdag 25 mei 2021 om 21:40
Goede/gezonde gewoontes:
-Elke dag zeker twee ons groenten en bijna elke dag twee stuks fruit.
-Binnen het dorp zo goed als altijd alles op de fiets doen.
-Regelmatig tien kilometer op de fiets naar mijn werk.
-Elke week sporten, zwemmen of thuis op de hometrainer.
Slechte/ongezonde gewoonten:
-Snoepen.
-Te laat naar bed gaan als ik vroeg op moet.
-Dutjes op de bank tussen 20:00 en 22:00 uur.
-Elke dag zeker twee ons groenten en bijna elke dag twee stuks fruit.
-Binnen het dorp zo goed als altijd alles op de fiets doen.
-Regelmatig tien kilometer op de fiets naar mijn werk.
-Elke week sporten, zwemmen of thuis op de hometrainer.
Slechte/ongezonde gewoonten:
-Snoepen.
-Te laat naar bed gaan als ik vroeg op moet.
-Dutjes op de bank tussen 20:00 en 22:00 uur.
dinsdag 25 mei 2021 om 21:48
dinsdag 25 mei 2021 om 21:50
Ik drink veel (gekookt) water, ramen regelmatig open voor frisse lucht; ook bij kouder weer, volkoren producten in plaats van witmeel (wel wit brood voordat ik ga sporten, want minder snel maagklachten dan), ik sport dus... hardlopen en pilates, gebruik zo puur mogelijke verzorgingsproducten, genoeg slaap, geen alcohol (misschien 2x per jaar wel een glas, maar zo goed als niet dus) en ik neem rust waar nodig.
Ongezond: ik eet graag chips en snoep. Ik houd me wel echt in, maar ik zwicht ook nog wel regelmatig. Ook niet erg, ik probeer er dan wel echt van te genieten. Niet gedachteloos een zak snoep eten uit verveling bijv.
Ongezond: ik eet graag chips en snoep. Ik houd me wel echt in, maar ik zwicht ook nog wel regelmatig. Ook niet erg, ik probeer er dan wel echt van te genieten. Niet gedachteloos een zak snoep eten uit verveling bijv.
dagdromer1986 wijzigde dit bericht op 25-05-2021 21:58
9.09% gewijzigd
dinsdag 25 mei 2021 om 21:51
Ik eet iedere dag minstens 250 gram groenten
Ik sport minimaal 3 keer per week
Ik eet vegetarisch
Ik fiets/loop zoveel mogelijk
Ik eet iedere dag fruit
Ik drink geen alcohol en rook niet
Ik drink minimaal 2 liter water/thee per dag
Ik flos/stook iedere dag
Ik snoep weinig
Slechte gewoontes:
Ik ga te laat naar bed
Op werkdagen zit ik vaak uren achter mijn computer
Ik werk te veel
Ik zit te veel op mijn telefoon
Ik sport minimaal 3 keer per week
Ik eet vegetarisch
Ik fiets/loop zoveel mogelijk
Ik eet iedere dag fruit
Ik drink geen alcohol en rook niet
Ik drink minimaal 2 liter water/thee per dag
Ik flos/stook iedere dag
Ik snoep weinig
Slechte gewoontes:
Ik ga te laat naar bed
Op werkdagen zit ik vaak uren achter mijn computer
Ik werk te veel
Ik zit te veel op mijn telefoon
gioia82 wijzigde dit bericht op 25-05-2021 21:51
2.78% gewijzigd
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 25 mei 2021 om 21:54
dinsdag 25 mei 2021 om 21:56
Kersensnoep schreef: ↑25-05-2021 21:54Ik maak me niet te druk om dingen die ik niet kan veranderen.
Hoe?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 25 mei 2021 om 21:59
Leuk topic!
Ik slaap minstens 8 u per nacht.
Ik eet redelijk gezond en veel plantaardig.
Ik ben onbewust heel beweeglijk (wiebelen met voeten etc. Wat irritant schijnt te zijn voor anderen
)
Rook niet.
Drink zeer weinig alcohol.
Drink met gemak 1,5 -2 liter water op een dag.
Ben redelijk milieubewust.
Ruim zwerfafval op.
Kom niet veel in de zon of met factor 50.
Slechte gewoontes:
Ik eet te vaak en te veel chips.
Ben geen sportfanaat.
Ben een bankhanger.
Zit te veel en te lang op telefoon of achter pc te gamen.
Ontbijt nooit, maar dat heet tegenwoordig intermitted fasting
Ik ben snel gestresst.
Ik vind fruit niet lekker.
Ik slaap minstens 8 u per nacht.
Ik eet redelijk gezond en veel plantaardig.
Ik ben onbewust heel beweeglijk (wiebelen met voeten etc. Wat irritant schijnt te zijn voor anderen
)Rook niet.
Drink zeer weinig alcohol.
Drink met gemak 1,5 -2 liter water op een dag.
Ben redelijk milieubewust.
Ruim zwerfafval op.
Kom niet veel in de zon of met factor 50.
Slechte gewoontes:
Ik eet te vaak en te veel chips.
Ben geen sportfanaat.
Ben een bankhanger.
Zit te veel en te lang op telefoon of achter pc te gamen.
Ontbijt nooit, maar dat heet tegenwoordig intermitted fasting
Ik ben snel gestresst.
Ik vind fruit niet lekker.
anoniem_64fd7e8a070df wijzigde dit bericht op 25-05-2021 22:03
5.69% gewijzigd
dinsdag 25 mei 2021 om 22:02
Ik drink eigenlijk altijd suikervrije drankjes. Vooral water, thee, koffie of ranja zonder suiker. Uitzonderingen zijn af en toe wijn en cappuccino’s.
Ik eet altijd volkoren brood.
Ik probeer zo veel mogelijk voldoende slaap te krijgen. Op t moment even lastig met een baby
.
Ik wandel een hoop en beweeg voldoende.
Niet zo goed:
Gek ik chips en andere lekkere dingen.
Ik drink te weinig.
Ik eet altijd volkoren brood.
Ik probeer zo veel mogelijk voldoende slaap te krijgen. Op t moment even lastig met een baby
. Ik wandel een hoop en beweeg voldoende.
Niet zo goed:
Gek ik chips en andere lekkere dingen.
Ik drink te weinig.
Lach hard, duik diep, kom terug..
dinsdag 25 mei 2021 om 22:06
Seks, drugs en rock-'n-roll
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 25 mei 2021 om 22:11
Klopt, maar zelf voel ik me er wel veel fitter bij.
Ook wat waard
dinsdag 25 mei 2021 om 22:13
Goed:
- ik sport 3 of 4x per week
- ik doe zoveel mogelijk op de fiets
- ik wandel vaak
- ik mediteer dagelijks
- ik drink max 2 koffie per dag
- ik drink nagenoeg geen kcal
- ik eet veel fruit
- ik denk geen alcohol in m'n eentje
- ik kijk bijna geen tv/netflix
- ik gebruik altijd zonnebrand of een dagcrème met factor 30
- ik eet vegetarisch
Niet goed:
- ik snaai teveel, vooral 's avonds na het avondeten
- ik verdoe teveel tijd met onzindingen op m'n mobiel
- ik sport 3 of 4x per week
- ik doe zoveel mogelijk op de fiets
- ik wandel vaak
- ik mediteer dagelijks
- ik drink max 2 koffie per dag
- ik drink nagenoeg geen kcal
- ik eet veel fruit
- ik denk geen alcohol in m'n eentje
- ik kijk bijna geen tv/netflix
- ik gebruik altijd zonnebrand of een dagcrème met factor 30
- ik eet vegetarisch
Niet goed:
- ik snaai teveel, vooral 's avonds na het avondeten
- ik verdoe teveel tijd met onzindingen op m'n mobiel
dinsdag 25 mei 2021 om 22:21
Achja. Als er geen saaie dingen waren zag je de lol ook niet zeg ik altijd maar.
Statistics are used much like a drunk uses a lamppost: for support, not illumination.
dinsdag 25 mei 2021 om 22:22
Beetje confronterend topic Ik eet bijna elke dag minstens 200 gram groente per dag. Fruit vind ik niet zo, soms heb ik tomaatjes op het aanrecht staan die ik eet. Qua bewegen is mijn voornemen om elke dag minstens een half uur te wandelen maar met dit slecht weer kan ik dat niet opbrengen en/of heb ik het te druk overdag. 8 uur slaap probeer ik maar is doordeweeks een onmogelijke missie omdat ik de laatste tijd slecht in- en doorslaap.
Een plusje is dat ik mijn werktelefoontjes meestal lopend of staand doe, soms drie uur per dag.
Ik eet bijna elke dag minstens 200 gram groente per dag. Fruit vind ik niet zo, soms heb ik tomaatjes op het aanrecht staan die ik eet. Qua bewegen is mijn voornemen om elke dag minstens een half uur te wandelen maar met dit slecht weer kan ik dat niet opbrengen en/of heb ik het te druk overdag. 8 uur slaap probeer ik maar is doordeweeks een onmogelijke missie omdat ik de laatste tijd slecht in- en doorslaap.Een plusje is dat ik mijn werktelefoontjes meestal lopend of staand doe, soms drie uur per dag.
dinsdag 25 mei 2021 om 22:26
Ik ben te lui, sport nooit en snaai veel te veel! Chocolade, chips, koek, snoep, kaas, het maakt niet uit wat, ik lust alles. De kinderen hoeven het woord friet maar te noemen en ik ben om (gelukkig gaat mijn man meestal over het diner). Verder telefoon ik veel te veel.
Maar...... ik heb in ieder geval een start gemaakt:
Sinds een week snoep ik niet meer (er moet zo’n 10 kilo af) en ben ik een beweeg-poging aan het doen. Benieuwd hoe lang ik dit volhoud
Verder zorg ik ervoor dat het hele gezin voorzien is van een fatsoenlijk ontbijt en lunch to go, mét fruit en wat rauwkost voor tussendoor.
Ik drink nooit en heb nog nooit gerookt (is verder geen prestatie, vind het beide echt enorm smerig)
Wel drink ik meestal ruim voldoende water en thee. Hooguit 1 glas (light/zero) frisdrank per week
Ach, en een fijn en ontspannen leven is ook fijn. Ik doe dus mijn best me hier allemaal niet te druk om te maken!
Maar...... ik heb in ieder geval een start gemaakt:
Sinds een week snoep ik niet meer (er moet zo’n 10 kilo af) en ben ik een beweeg-poging aan het doen. Benieuwd hoe lang ik dit volhoud
Verder zorg ik ervoor dat het hele gezin voorzien is van een fatsoenlijk ontbijt en lunch to go, mét fruit en wat rauwkost voor tussendoor.
Ik drink nooit en heb nog nooit gerookt (is verder geen prestatie, vind het beide echt enorm smerig)
Wel drink ik meestal ruim voldoende water en thee. Hooguit 1 glas (light/zero) frisdrank per week
Ach, en een fijn en ontspannen leven is ook fijn. Ik doe dus mijn best me hier allemaal niet te druk om te maken!
