Gezondheid
alle pijlers
welke supplementen slikken jullie en waarom?
woensdag 5 april 2023 om 13:52
Als je gezond en afwisselend eet, zou je toch geen supplementen nodig hebben, zou ik denken. Als vegan allicht B12 suppletie, ok, maar welke lading supplementen neem je dan en waarom?
maxi14 wijzigde dit bericht op 05-04-2023 13:52
0.62% gewijzigd
woensdag 5 april 2023 om 13:52
Altijd vitamine D, omdat ik daar snel tekort aan heb. Ik laat zo'n beetje jaarlijks prikken op de vitaminen. B12 heb ik ooit extreem tekort aan gehad en ik was toen een zombie, dus dat slik ik nu een paar keer per week. En dan een paar keer per week magnesiumcitraat.
En extra oestrogeen in de vorm van hormoonsuppletie maar dat zijn geen vitaminen, maar dat is ook preventief slikken natuurlijk.
En extra oestrogeen in de vorm van hormoonsuppletie maar dat zijn geen vitaminen, maar dat is ook preventief slikken natuurlijk.
woensdag 5 april 2023 om 13:56
Let op met dat soort overtuigingen.
Stel dat je bijwerkingen krijgt dan zal dat soort overtuigingen je mogelijk beletten objectief naar de oorzaak te zoeken en je juist aanzetten om nog meer te gebruiken om die symptomen te bestrijden.
woensdag 5 april 2023 om 14:09
Magnesiumcitraat + calcium, teunisbloemolie, en vitamine D in de winter. Soms een multivitamine.
Ik eet niet altijd even gezond/gevarieerd qua groente en nadat ik las dat je lichaam op den duur mineralen onttrekt uit je botten, slik ik toch af en toe wat.
Nederlanders hebben bijna allemaal een vitamine D tekort in de winter, daar zal ik geen uitzondering op zijn dus neem ik dat ook maar.
Neurotische mensen verbruiken meer magnesium, ik reken mezelf tot die groep dus neem ik dat ook (en het verkomt spierkramp en ik slaap er lekker diep van).
Ik maak me ook wel eens zorgen over mijn hormoonhuishouding n.a.v. wat ik er zoal over lees. Bepaalde voedingsmiddelen die zich als oestrogeen gedragen in het lichaam. De verhouding tussen omega6 en omega3 die bij de meeste westerlingen scheef schijnt te liggen. Wat voor allerlei lichamelijke en mentale problemen kan zorgen bij vrouwen. Maar iets met bomen en een bos, ik word er vooralsnog niet echt wijzer van. Weet iemand hier meer vanaf?
Ik eet niet altijd even gezond/gevarieerd qua groente en nadat ik las dat je lichaam op den duur mineralen onttrekt uit je botten, slik ik toch af en toe wat.
Nederlanders hebben bijna allemaal een vitamine D tekort in de winter, daar zal ik geen uitzondering op zijn dus neem ik dat ook maar.
Neurotische mensen verbruiken meer magnesium, ik reken mezelf tot die groep dus neem ik dat ook (en het verkomt spierkramp en ik slaap er lekker diep van).
Ik maak me ook wel eens zorgen over mijn hormoonhuishouding n.a.v. wat ik er zoal over lees. Bepaalde voedingsmiddelen die zich als oestrogeen gedragen in het lichaam. De verhouding tussen omega6 en omega3 die bij de meeste westerlingen scheef schijnt te liggen. Wat voor allerlei lichamelijke en mentale problemen kan zorgen bij vrouwen. Maar iets met bomen en een bos, ik word er vooralsnog niet echt wijzer van. Weet iemand hier meer vanaf?
woensdag 5 april 2023 om 14:48
-B12 ivm vegetariër
-Vit D in de winter
-Vit C als ik wat verkouden etc ben
-Cal/mag/zink ivm gewrichten en ivm veel zwaar lichamelijk werk.
-Groenlipmossel bij pijn in gewrichten
*edit: groenlipmossel is het enige niet-vegetarische wat ik eet. Maar het helpt zo goed bij pijn dat ik hiervoor een uitzondering maak. Ik slik het maar af en toe.
-Vit D in de winter
-Vit C als ik wat verkouden etc ben
-Cal/mag/zink ivm gewrichten en ivm veel zwaar lichamelijk werk.
-Groenlipmossel bij pijn in gewrichten
*edit: groenlipmossel is het enige niet-vegetarische wat ik eet. Maar het helpt zo goed bij pijn dat ik hiervoor een uitzondering maak. Ik slik het maar af en toe.
barnsteen wijzigde dit bericht op 05-04-2023 15:04
31.69% gewijzigd
.
woensdag 5 april 2023 om 14:58
En als je gezond bent misschien.Marianneke schreef: ↑05-04-2023 12:51Ik slik niks, omdat het niet nodig is als je gewoon gezond en gevarieerd eet.
Ik heb een invaliderende aandoening waarbij de beschikbare medicijnen niet veel beter zijn dan de kwaal. Mijn hoop is dat met strikte leefregels en supplementen de ellende nog even uitgesteld kan worden.
Helaas is dat niet te meten, want het is een meerjarenplan en je weet nooit of het zonder die leefregels en supplementen sneller achteruit was gegaan.
Maar als je geen alternatieven hebt, probeer je toch wat.
Daarom slik ik oa q10, astaxanthine, D3, en nog wat dingen.
woensdag 5 april 2023 om 15:01
Vitamine D3+K2 (dat neem je niet op uit voeding en zelfs in de zomer moet je met een kantoorbaan je best doen voldoende op te nemen).
Magnesium (ik sport veel, fijn voor mijn spieren en ik slaap er beter van)
Omega 3 (goed voor je brein, ik eet onvoldoende vaak vis)
Silicium om huid, haar en nagels te ondersteunen
Magnesium (ik sport veel, fijn voor mijn spieren en ik slaap er beter van)
Omega 3 (goed voor je brein, ik eet onvoldoende vaak vis)
Silicium om huid, haar en nagels te ondersteunen
woensdag 5 april 2023 om 15:05
zeker!
woensdag 5 april 2023 om 15:09
De meeste vitamines hoef je helemaal niet bij te slikken en zijn ronduit schadelijk als je dat wel doet. Voor bepaalde doelgroepen en leeftijden is vitamine D wel raadzaam en dan alleen in de wintermaanden
Hier is al veel aandacht voor geweest.
Voor eerlijke informatie zie https://www.voedingscentrum.nl/profess ... nten.aspx of bespreek het met je huisarts. Het is echt niet onschuldig.
Hier is al veel aandacht voor geweest.
Voor eerlijke informatie zie https://www.voedingscentrum.nl/profess ... nten.aspx of bespreek het met je huisarts. Het is echt niet onschuldig.
woensdag 5 april 2023 om 15:36
Volgens mij is het advies voor vrouwen 50+, mannen 70+ en mensen met een getinte huid om jaarrond vitamine D te slikken.Boogschutter10 schreef: ↑05-04-2023 15:09De meeste vitamines hoef je helemaal niet bij te slikken en zijn ronduit schadelijk als je dat wel doet. Voor bepaalde doelgroepen en leeftijden is vitamine D wel raadzaam en dan alleen in de wintermaanden
Hier is al veel aandacht voor geweest.
Voor eerlijke informatie zie https://www.voedingscentrum.nl/profess ... nten.aspx of bespreek het met je huisarts. Het is echt niet onschuldig.
woensdag 5 april 2023 om 16:21
Ik eet gevarieerd, maar toch af en aan tekorten, om moedeloos van te worden (2x per jaar bloedonderzoek).
Op doktersadvies slik ik vit D3, calcium, magnesium en ijzer+vit c zo nodig (als ik ongesteld ben). Verder af en toe omega 3 en extra zink+ vit c als ik een verkoudheid aan voel komen (dat is niet vaak).
Op doktersadvies slik ik vit D3, calcium, magnesium en ijzer+vit c zo nodig (als ik ongesteld ben). Verder af en toe omega 3 en extra zink+ vit c als ik een verkoudheid aan voel komen (dat is niet vaak).
woensdag 5 april 2023 om 16:32
Dat is volgens mij veel te stellig. De meeste vitamines plas je namelijk weer uit, behalve die minderheid die vet oplosbaar is.Boogschutter10 schreef: ↑05-04-2023 15:09De meeste vitamines hoef je helemaal niet bij te slikken en zijn ronduit schadelijk als je dat wel doet.
Ik slik zelf in de winter af en toe VitD en elke dag een multivitamine met 50% de dagelijkse dosis.
woensdag 5 april 2023 om 16:34
woensdag 5 april 2023 om 16:55
Ehm bpa’s in plastik en soja kunnen je hormonen verstoren.Vage schreef: ↑05-04-2023 14:09Magnesiumcitraat + calcium, teunisbloemolie, en vitamine D in de winter. Soms een multivitamine.
Ik eet niet altijd even gezond/gevarieerd qua groente en nadat ik las dat je lichaam op den duur mineralen onttrekt uit je botten, slik ik toch af en toe wat.
Nederlanders hebben bijna allemaal een vitamine D tekort in de winter, daar zal ik geen uitzondering op zijn dus neem ik dat ook maar.
Neurotische mensen verbruiken meer magnesium, ik reken mezelf tot die groep dus neem ik dat ook (en het verkomt spierkramp en ik slaap er lekker diep van).
Ik maak me ook wel eens zorgen over mijn hormoonhuishouding n.a.v. wat ik er zoal over lees. Bepaalde voedingsmiddelen die zich als oestrogeen gedragen in het lichaam. De verhouding tussen omega6 en omega3 die bij de meeste westerlingen scheef schijnt te liggen. Wat voor allerlei lichamelijke en mentale problemen kan zorgen bij vrouwen. Maar iets met bomen en een bos, ik word er vooralsnog niet echt wijzer van. Weet iemand hier meer vanaf?
Omega 6 jaagt laaggradige ontstekingen aan en omega 3 juist niet.
Ik heb dit uit mijn blote hoofd hier neergeschreven, maar kijk anders even op de site van Rieneke Dijkinga.
woensdag 5 april 2023 om 17:45
Verschil van dag en nacht ten opzichte van toen ik het nog niet slikte. Ik ben vegan en eet zeer gevarieerd maar had blijkbaar (nav tekorten omdat ik klachten had oa vermoeidheid e.d) toch tekorten. Elk lijf is anders en de mijne heeft blijkbaar wat extra nodig. Het is ook na een aantal maanden meteen te vinden in mijn bloed. Want waardes (uitgebreid vit en mineralen onderzoek) zijn allemaal ineens uitmuntend.
Ik slik oa vit b12 (spoot ik voorheen) d, ijzer, multi, zink, vit k2, omega etc. Het is best een bult maar sinds ik dat doe ben ik nooit meer ziek en voel ik me sterk. En mijn bloed uitslagen zijn uitmuntend.
Ik slik oa vit b12 (spoot ik voorheen) d, ijzer, multi, zink, vit k2, omega etc. Het is best een bult maar sinds ik dat doe ben ik nooit meer ziek en voel ik me sterk. En mijn bloed uitslagen zijn uitmuntend.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
