Gezondheid
alle pijlers
Wie doet er mee met stoptober? Of heeft eerder meegedaan....
donderdag 29 september 2022 om 17:56
zondag 2 oktober 2022 om 17:07
Paar jaar terug wilde mijn man mee doen, ik ben gaan vapen en doe dat nog, hij had het niet gered. Nu doet hij weer mee, had medicijnen gekregen maar die bevielen hem niet, maar hij heeft nog niet gerookt, de kanjer. Mijn sterkte is wel aan het afnemen (sterkte van de nicotine bij het vapen) ik zit nu op 3, wil naar 0 en dan ook stoppen.
zondag 2 oktober 2022 om 17:39
maandag 3 oktober 2022 om 05:54
Goedemorgen! Alweer dag 3! Hoe was jullie nacht? Ik heb elk uur op de wekker gezien en nachtmerries gehad.. vanochtend om half 6 was ik er klaar mee en ben ik een ochtend wandeling gaan maken, dat was wel even lekker. Vandaag weer maandag en ben nog nooit zo blij geweest dat ik lekker mag gaan werken.. heerlijk wat afleiding.
ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan
maandag 3 oktober 2022 om 13:58
Hmm.. Dit viel toch wel heel erg tegen. Zaterdag gerookt 
Zondag enkel gedampt (3mg nicotine, laag). Vandaag enkel dampen, daarna zijn de liquids op. Sigaretten zijn niet meer te vinden in huis. Vanaf morgen dus echt helemaal zonder.
Valt me best tegen van mezelf, had meer verwacht aangezien het mij in het verleden wel is gelukt. Ik ben echter ook steeds weer begonnen.
Zondag enkel gedampt (3mg nicotine, laag). Vandaag enkel dampen, daarna zijn de liquids op. Sigaretten zijn niet meer te vinden in huis. Vanaf morgen dus echt helemaal zonder.
Valt me best tegen van mezelf, had meer verwacht aangezien het mij in het verleden wel is gelukt. Ik ben echter ook steeds weer begonnen.
maandag 3 oktober 2022 om 20:22
Hier ook een stopper!! En dag 3 is bijna voorbij!
Het gaat eigenlijk best goed, wel wat momenten dat ik zin heb maar die zijn ook zo weer voorbij.
Zaterdag wel enorme hoofdpijn gehad en sinds gisteren enorm prikkelbaar/chagrijnig en intens moe! Ik hoop dat dat snel over gaat! Ben niet zo gezellig voor mn partner (die ook gestopt is) en kinderen..
Hoe gaat het bij andere stoppers? Herkenbare klachten? Nog tips?
Het gaat eigenlijk best goed, wel wat momenten dat ik zin heb maar die zijn ook zo weer voorbij.
Zaterdag wel enorme hoofdpijn gehad en sinds gisteren enorm prikkelbaar/chagrijnig en intens moe! Ik hoop dat dat snel over gaat! Ben niet zo gezellig voor mn partner (die ook gestopt is) en kinderen..
Hoe gaat het bij andere stoppers? Herkenbare klachten? Nog tips?
maandag 3 oktober 2022 om 20:44
Hier ook dag 3 succesvol gehaald. Deze avond vond ik wel wat lastig maar goed. ik probeer die irritante gedachtes niet serieus te nemen. Verder geen lichamelijke klachten en ik slaap gewoon goed gelukkig. Gewoon maar dom doorgaan denk ik.
Stoptober zegt vandaag dat de meeste mensen vandaag chagerijnig zijn. Dat geeft niks. Sorry zeggen en doorgaan. Dat was hun advies.
Trapito, morgen voor t echie! Zet m op!
Stoptober zegt vandaag dat de meeste mensen vandaag chagerijnig zijn. Dat geeft niks. Sorry zeggen en doorgaan. Dat was hun advies.
Trapito, morgen voor t echie! Zet m op!
Goed gedaan allemaal
dinsdag 4 oktober 2022 om 20:40
Zo, de vierde dag zit er bijna op. Deze vond ik tot nu toe het lastigste. Veel aan roken gedacht en begin van de avond was er een stressmoment waarop ik normaal zeker een peuk had opgestoken en toen dacht ik: Ja....en nu?
Hoe doen mensen dat zonder verslavingen? Omgaan met stress/emoties/spanningen....
Ik wil namelijk ook niet gaan snoepen en ook geen alcohol gaan drinken maar ik heb geloof ik mijn emoties sinds m'n 12e al weggestopt met van alles dus ik vond het best heftig om doorheen te gaan. Ik heb m'n schoenen aan gedaan en ben een uur stevig gaan wandelen. M'n gedachten proberen te sturen door positieve dingen in mn hoofd te benoemen. De spanning is niet helemaal weg voel ik maar wel gezakt. Lekker op tijd naar bed.
Hoe gaan jullie hiermee om? Hebben jullie het uberhaupt (al) ervaren?
En de mensen die al eerder gestopt zijn.....Hebben jullie tips?
Hoe doen mensen dat zonder verslavingen? Omgaan met stress/emoties/spanningen....
Ik wil namelijk ook niet gaan snoepen en ook geen alcohol gaan drinken maar ik heb geloof ik mijn emoties sinds m'n 12e al weggestopt met van alles dus ik vond het best heftig om doorheen te gaan. Ik heb m'n schoenen aan gedaan en ben een uur stevig gaan wandelen. M'n gedachten proberen te sturen door positieve dingen in mn hoofd te benoemen. De spanning is niet helemaal weg voel ik maar wel gezakt. Lekker op tijd naar bed.
Hoe gaan jullie hiermee om? Hebben jullie het uberhaupt (al) ervaren?
En de mensen die al eerder gestopt zijn.....Hebben jullie tips?
dinsdag 4 oktober 2022 om 20:54
Hier ook dag 4 overleefd maar jeetje deze dag was inderdaad pittig, ik kan vandaag alleen maar aan sigaretten denken.. ik merk bij mezelf ook dat als iets me teveel wordt dat ik ook naar buiten ga om een blokje om te doen, werkt voor mij heel goed!
ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan
dinsdag 4 oktober 2022 om 21:23
Ik ben 10 jaar geleden gestopt maar ik vond het ontzettend moeilijk.
Ik vond deze informatie toen heel prettig, omdat het niet alleen ingaat op de verbeteringen die je zogenaamd gaat ervaren maar ook de gekke verschijnselen benoemd.
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/ve ... selen.html
Ik werd bijvoorbeeld steeds ziek en heel benauwd door het stoppen. Het hielp me wat meer geduld te hebben.
Ik vond deze informatie toen heel prettig, omdat het niet alleen ingaat op de verbeteringen die je zogenaamd gaat ervaren maar ook de gekke verschijnselen benoemd.
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/ve ... selen.html
Ik werd bijvoorbeeld steeds ziek en heel benauwd door het stoppen. Het hielp me wat meer geduld te hebben.
woensdag 5 oktober 2022 om 18:51
Goede avond, ik ben jaren geleden (15 jaar) gestopt met roken. Niet oktober, maar een willekeurige dag in een willekeurige maand. Daarna nooit meer gerookt. Tot een jaar geleden. Ineens veel dingen tegelijk: verbroken relatie, werkstress, zieke moeder. Ik had al dagen zin in een sigaret en op een avond ben ik een pakje gaan halen. Vanaf toen weer volop aan het roken geweest.
Afgelopen vrijdag was mijn pakje leeg en ik heb geen nieuwe gehaald. Toevallig was het zaterdag 1 oktober maar ook nu geen bewuste keuze.
Het stoppen valt me mee. Geen lichamelijke ontwenningsverschijnselen. Wel regelmatige confrontatie met momenten waarop ik normaal naar een sigaret zou grijpen.
Ik wens iedereen die een poging waagt heel veel succes! Ik ken beide kanten en ik denk toch dat ik mijn leven als niet-roker beter vond/vind.
Afgelopen vrijdag was mijn pakje leeg en ik heb geen nieuwe gehaald. Toevallig was het zaterdag 1 oktober maar ook nu geen bewuste keuze.
Het stoppen valt me mee. Geen lichamelijke ontwenningsverschijnselen. Wel regelmatige confrontatie met momenten waarop ik normaal naar een sigaret zou grijpen.
Ik wens iedereen die een poging waagt heel veel succes! Ik ken beide kanten en ik denk toch dat ik mijn leven als niet-roker beter vond/vind.
woensdag 5 oktober 2022 om 19:28
Yes nog steeds gestopt!! En de lichamelijke afkickverschijnselen worden minder!!
Vandaag veel afleiding gehad en daardoor weinig moeilijke momenten gehad. Zelf op de momenten waarop vaak gerookt werd nu niet eens aan een sigaret gedacht!!
En bij jou?
woensdag 5 oktober 2022 om 19:34
Goed dat je bent gaan wandelen en dat de spanning minder werd!! Afleiding zoeken werkt denk ik het beste. Dus wandelen, fietsen, sporten, een puzzel maken, lezen, iets creatiefs doen, tuinieren, schoonmaken, enz. En wat denk ik ook verstandig is om met een professional te gaan praten mbt het wegstoppen van je emoties. Als het al zolang een manier is dan krijg je dat niet ineens zonder hulp verandert.RJB schreef: ↑04-10-2022 20:40Zo, de vierde dag zit er bijna op. Deze vond ik tot nu toe het lastigste. Veel aan roken gedacht en begin van de avond was er een stressmoment waarop ik normaal zeker een peuk had opgestoken en toen dacht ik: Ja....en nu?
Hoe doen mensen dat zonder verslavingen? Omgaan met stress/emoties/spanningen....
Ik wil namelijk ook niet gaan snoepen en ook geen alcohol gaan drinken maar ik heb geloof ik mijn emoties sinds m'n 12e al weggestopt met van alles dus ik vond het best heftig om doorheen te gaan. Ik heb m'n schoenen aan gedaan en ben een uur stevig gaan wandelen. M'n gedachten proberen te sturen door positieve dingen in mn hoofd te benoemen. De spanning is niet helemaal weg voel ik maar wel gezakt. Lekker op tijd naar bed.
Hoe gaan jullie hiermee om? Hebben jullie het uberhaupt (al) ervaren?
En de mensen die al eerder gestopt zijn.....Hebben jullie tips?
En ik snaai wel wat meer (snoep en chocola) maar dat laat ik maar want ik wil me niet op teveel vlakken tegelijk het mezelf lastig maken. Als ik het moeilijkste mbt stoppen met roken gehad heb dan ga ik ook wel weer minder snaaien (is mn ervaring)
.. ik merk dat ik wel wat meer aan het snoepen ben.
woensdag 5 oktober 2022 om 22:18
Tsja, wat doet een niet-roker bij stress...? Dat vraagt iemand die afkickt van de drugs zich ook af, of die van de alcohol af wil komen of een andere verslaving. Maar je hebt al die andere middelen ook niet nodig. Ik denk dat dát me juist geholpen heeft toen ik stopte met roken: het me realiseren dat het gewoon een verrekte verslaving is, net als al die andere verslavingen. Dat álles moet wijken voor die verslaving: laat je kind nog maar even janken in de wieg - het is nu mijn (rook)momentje, dat soort dingen. Alsof het je beste vriend is, maar dat is het helemaal niet.
Neem je een sigaret, dan voel je je heel even beter, maar daarna daalt dat juist naar onder het niveau waarop je nu zit en heb je dus weer een sigaret nodig om op het niveau van nu te komen, om vervolgens daar weer onder te zakken. Steeds een beetje verder. Dat is de rottige manier waarop verslaving aan middelen werkt. Uiteindelijk geeft roken je alleen maar stress.
Dat weten, dat het je beste vriend niet is, dat het stress geeft in plaats van ontneemt, al die troep die er door tabak zit die je echt niet tot je zou nemen normaalgesproken, etc.
En ook het weten hoe het afkicken werkt: een lichamelijk deel en een geestelijk deel. Lichamelijk dat de nicotine je lijf uit moet. Dat duurt een week of twee. Je lichaam moet dan opnieuw in balans komen: weer zelf de receptoren gaan vullen, zelf dopamines aanmaken. Je darmen moeten weer in evenwicht komen (omdat tabak een laxerende werking heeft) - dat heeft oom een aantal weken nodig. Je stofwisseling is dus even van slag. Weten dat trek in een sigaret voelt als trek in eten, en dus op je horloge kijken als je trek krijgt: is het geen etenstijd, dan niks nemen. De trek verdwijnt vanzelf na ongeveer een kwartier. Daarmee voorkom je aankomen.
En het weten dat roken ook voor een groot deel gewoonte is: wat doe je in godsnaam ineens met al die vrije tijd? In plaats van een peuk roken in de pauze? Die wandeling naar de supermarkt was altijd één sigaret, wat nu dan?
Leer die extra tijd te waarderen: die hoef je niet op te vullen. Je bent niet iets heel moois kwijt, je hebt juist tijd gekregen! En nog zo veel meer.
Neem je een sigaret, dan voel je je heel even beter, maar daarna daalt dat juist naar onder het niveau waarop je nu zit en heb je dus weer een sigaret nodig om op het niveau van nu te komen, om vervolgens daar weer onder te zakken. Steeds een beetje verder. Dat is de rottige manier waarop verslaving aan middelen werkt. Uiteindelijk geeft roken je alleen maar stress.
Dat weten, dat het je beste vriend niet is, dat het stress geeft in plaats van ontneemt, al die troep die er door tabak zit die je echt niet tot je zou nemen normaalgesproken, etc.
En ook het weten hoe het afkicken werkt: een lichamelijk deel en een geestelijk deel. Lichamelijk dat de nicotine je lijf uit moet. Dat duurt een week of twee. Je lichaam moet dan opnieuw in balans komen: weer zelf de receptoren gaan vullen, zelf dopamines aanmaken. Je darmen moeten weer in evenwicht komen (omdat tabak een laxerende werking heeft) - dat heeft oom een aantal weken nodig. Je stofwisseling is dus even van slag. Weten dat trek in een sigaret voelt als trek in eten, en dus op je horloge kijken als je trek krijgt: is het geen etenstijd, dan niks nemen. De trek verdwijnt vanzelf na ongeveer een kwartier. Daarmee voorkom je aankomen.
En het weten dat roken ook voor een groot deel gewoonte is: wat doe je in godsnaam ineens met al die vrije tijd? In plaats van een peuk roken in de pauze? Die wandeling naar de supermarkt was altijd één sigaret, wat nu dan?
Leer die extra tijd te waarderen: die hoef je niet op te vullen. Je bent niet iets heel moois kwijt, je hebt juist tijd gekregen! En nog zo veel meer.
woensdag 5 oktober 2022 om 22:22
maar vooral: heel goed bezig allemaal!! Ik hoop dat het jullie lukt!
Wil overigens niet belerend overkomen ofzo hoor... juist niet. Probeer te delen wat mij destijds geholpen heeft. Heb zitten janken bij m'n laatste peuk, maar er daarna nooit meer een seconde behoefte aan gehad. En ik geloof niet dat er ook maar één ziel op aarde rondliep die daarop had durven wedden
Wil overigens niet belerend overkomen ofzo hoor... juist niet. Probeer te delen wat mij destijds geholpen heeft. Heb zitten janken bij m'n laatste peuk, maar er daarna nooit meer een seconde behoefte aan gehad. En ik geloof niet dat er ook maar één ziel op aarde rondliep die daarop had durven wedden
donderdag 6 oktober 2022 om 09:54
Dank je wel daarvoor, Vannelle (leuke nicknameVannelle schreef: ↑05-10-2022 22:22maar vooral: heel goed bezig allemaal!! Ik hoop dat het jullie lukt!
Wil overigens niet belerend overkomen ofzo hoor... juist niet. Probeer te delen wat mij destijds geholpen heeft. Heb zitten janken bij m'n laatste peuk, maar er daarna nooit meer een seconde behoefte aan gehad. En ik geloof niet dat er ook maar één ziel op aarde rondliep die daarop had durven wedden
)Ik waardeer je tips!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
