Lijf & Lijn
alle pijlers
'Normaal' eetpatroon
maandag 1 februari 2010 om 15:28
Hallo!
Ik wil graag afvallen, en nu eindelijk op een gezonde manier. Namelijk door mijzelf een normaal eetpatroon aan te leren. Ik ben altijd bezig met eten: te veel eten ('want morgen ga ik afvallen, en nu mag ik nog even genieten') of bijna niets eten ('hoe minder ik eet, hoe sneller ik afval!'...helaas -heel logisch- bijna altijd gevolgd door eetbuien). En nu weet ik bijna niet meer wat 'normaal' is.
Mijn vraag aan jullie: wat eten jullie zoal op een dag, en verschilt het weekend bijvoorbeeld met een werkdag? Hoe beslis je of je iets 'ongezonds' niet neemt (bijvoorbeeld een gebakje), is dat omdat je geen zin hebt, of denk je heel bewust 'nu even niet, want heb vanochtend/gisteren/afgelopen week al ... gegeten'. Moeten jullie rekening houden met wat je eet (wat betreft aankomen of mss wel afvallen) of heb je het geluk dat je kunt eten wat je wilt zonder aan te komen? En sporten jullie ook?
Hoop dat jullie me antwoord willen geven! Liefs, Pien
Ik wil graag afvallen, en nu eindelijk op een gezonde manier. Namelijk door mijzelf een normaal eetpatroon aan te leren. Ik ben altijd bezig met eten: te veel eten ('want morgen ga ik afvallen, en nu mag ik nog even genieten') of bijna niets eten ('hoe minder ik eet, hoe sneller ik afval!'...helaas -heel logisch- bijna altijd gevolgd door eetbuien). En nu weet ik bijna niet meer wat 'normaal' is.
Mijn vraag aan jullie: wat eten jullie zoal op een dag, en verschilt het weekend bijvoorbeeld met een werkdag? Hoe beslis je of je iets 'ongezonds' niet neemt (bijvoorbeeld een gebakje), is dat omdat je geen zin hebt, of denk je heel bewust 'nu even niet, want heb vanochtend/gisteren/afgelopen week al ... gegeten'. Moeten jullie rekening houden met wat je eet (wat betreft aankomen of mss wel afvallen) of heb je het geluk dat je kunt eten wat je wilt zonder aan te komen? En sporten jullie ook?
Hoop dat jullie me antwoord willen geven! Liefs, Pien
maandag 1 februari 2010 om 15:33
Ik heb niet het geluk dat ik kan eten wat ik wil zonder dat ik aankom, maar ik heb wel het geluk dat ik kan kiezen waar ik van aankom als ik dan toch aan moet komen.
Ik eet gewone gezonde dingen voor ontbijt, lunch en avondeten. Ik kies tussendoortjes op lekkerte uit. Ik heb het er niet voor over om aan te komen van zo'n schrale kano van de supermarkt bijvoorbeeld maar wel voor een zelfgemaakt gebakje.
Ik wordt liever dik van een borrelhap dan van een taartje, dus laat ik op een verjaardag de taart vaak staan en neem wel borrelhapjes.
Kijk eens welke tussendoortjes of extra'tjes je echt heel lekker vindt, en neem die dan gewoon, vervang alle andere dingen door een gezonde hap. Waarom zou je in godsnaam snacks eten die de moeite niet waard zijn?
Ik eet gewone gezonde dingen voor ontbijt, lunch en avondeten. Ik kies tussendoortjes op lekkerte uit. Ik heb het er niet voor over om aan te komen van zo'n schrale kano van de supermarkt bijvoorbeeld maar wel voor een zelfgemaakt gebakje.
Ik wordt liever dik van een borrelhap dan van een taartje, dus laat ik op een verjaardag de taart vaak staan en neem wel borrelhapjes.
Kijk eens welke tussendoortjes of extra'tjes je echt heel lekker vindt, en neem die dan gewoon, vervang alle andere dingen door een gezonde hap. Waarom zou je in godsnaam snacks eten die de moeite niet waard zijn?
maandag 1 februari 2010 om 15:36
Ik sla eerder 'n gebakje af omdat ik minder van zoetigheid hou dan van hartig. Als je (net als ik) gek bent van eten, dan is 'n normale calorie-inname van ca. 2000 kcal per dag al 'n streng dieet, terwijl dat als normaal eetpatroon wordt gezien waarbij je niet aankomt maar ook niet afvalt. Erbij sporten is voor mij essentieel, dat remt bij mij tevens de eetlust.
maandag 1 februari 2010 om 15:36
Tja, ik denk dat zoiets enorm verschilt van persoon tot persoon. Ik heb een normaal gewicht (1.69m en ik weeg 63 kilo) en let eigenlijk niet speciaal op wat ik eet. Ik eet gewoon 4-6 boterhammen per dag met wisselend beleg, 2x fruit, 1x een schaaltje yoghurt met muesli en een 'normaal' bord avondeten, wat ook sterk wisselt (vlees/vis/vegetarische burger met groenten en aardappels, de andere keer weer een rijstgerecht, 1x per week pasta, 1 dag per week 'makkelijk' zoals soep met brood of friet).
Als ik zin heb om iets te snoepen, dan neem ik dat gewoon. Ik eet het alleen niet in extreme hoeveelheden (dus geen half pak in een keer bijvoorbeeld). Ik kan soms ook dagen niets slechts eten, maar net waar ik zin in heb. In het weekend gaat er wel een zak chips of nootjes doorheen, dat dan weer wel.
Door een blessure beweeg ik nu al een tijdje wat minder dan voorheen maar ik merk nog niet dat ik ben aangekomen. Ik wil straks wel gewoon weer mijn sport gaan oppakken.
Mijn advies: eet gewone porties, 3x per dag aangevuld met gezonde tussendoortjes. Ik heb eigenlijk nooit honger dan, behalve dan rond etenstijd . Eet gevarieerd en vervang zoveel mogelijk producten voor de magere variant. Magere aardbeienyoghurt smaakt net zo lekker als de volle vind ik, en dat heb ik ook met bijvoorbeeld smeerkaas. En gun jezelf gewoon wat lekkers, alleen in normale hoeveelheden!
Als ik zin heb om iets te snoepen, dan neem ik dat gewoon. Ik eet het alleen niet in extreme hoeveelheden (dus geen half pak in een keer bijvoorbeeld). Ik kan soms ook dagen niets slechts eten, maar net waar ik zin in heb. In het weekend gaat er wel een zak chips of nootjes doorheen, dat dan weer wel.
Door een blessure beweeg ik nu al een tijdje wat minder dan voorheen maar ik merk nog niet dat ik ben aangekomen. Ik wil straks wel gewoon weer mijn sport gaan oppakken.
Mijn advies: eet gewone porties, 3x per dag aangevuld met gezonde tussendoortjes. Ik heb eigenlijk nooit honger dan, behalve dan rond etenstijd . Eet gevarieerd en vervang zoveel mogelijk producten voor de magere variant. Magere aardbeienyoghurt smaakt net zo lekker als de volle vind ik, en dat heb ik ook met bijvoorbeeld smeerkaas. En gun jezelf gewoon wat lekkers, alleen in normale hoeveelheden!
maandag 1 februari 2010 om 15:39
Ik vraag me ook wel eens af wat nu eigenlijk 'normaal' is om te eten. Het blijft lastig want het hangt natuurlijk sterk af van je leefpatroon.
Ik ben een redelijk fanatiek duursporter (zwemmen, hardlopen, schaatsen en wielrennen/spinning) en eet dus ook wat meer dan gemiddeld denk ik. Het liefst zou ik 1 a 2 kilootjes kwijt raken maar dat komt vanzelf wel weer richting wedstrijdseizoen.
Ik eet gemiddeld op een dag
6 a 7 volkoren boterhammen, de helft met zoet beleg (hagelslag of chocopasta) de helft met hartig (kipfilet of sandwichspread)
2 x zuivel (melk/yoghurt/kwark)
1 a 2 keer fruit (net wat in het seizoen/aanbieding is)
200 gr groente kom ik wel aan (ik kook vaak ongeveer 500 gr groente voor vriend en mij samen)
een paar flinke opscheplepels aardappel/pasta/rijst/couscous, ik eet altijd de zilvervlies/volkoren variant en meestal (niet altijd) een stukje vlees. Ben geen groot vleeseter dus het grootste stuk gaat naar mn vriend.
tussendoor vaak een plak ontbijtkoek
Hier komen natuurlijk soms wel andere dingen bij maar meestal niet. Het wil nog wel eens wat minder zijn als ik wat minder train. Ik hou me niet echt aan 3 maaltijden per dag want dat komt slecht uit met trainingstijden e.d. Ik beslis of ik iets niet neem aan de hand van hoeveel ik train/hoeveel ik de afgelopen tijd aan 'slechte dingen' gehad heb. Maar soms is het lastig weigeren als iemand het speciaal voor jou gekocht heeft. Vaak kies ik dan voor een klein stukje, dan ben je niet ongezellig ofzo maar eet je toch minder.
Voor mij werkt het 'nu mag het nog want straks begin ik weer met streng zijn' niet echt want dan ga je toch onnodig veel eten.
Ik hoop dat je er wat aan hebt en ik ook eigenlijk ook dat nog meer duursporters vertellen wat ze zoal eten want ik word vaak raar aangekeken door meiden als ik zeg dat ik 7 boterhammen per dag eet.
Ik ben een redelijk fanatiek duursporter (zwemmen, hardlopen, schaatsen en wielrennen/spinning) en eet dus ook wat meer dan gemiddeld denk ik. Het liefst zou ik 1 a 2 kilootjes kwijt raken maar dat komt vanzelf wel weer richting wedstrijdseizoen.
Ik eet gemiddeld op een dag
6 a 7 volkoren boterhammen, de helft met zoet beleg (hagelslag of chocopasta) de helft met hartig (kipfilet of sandwichspread)
2 x zuivel (melk/yoghurt/kwark)
1 a 2 keer fruit (net wat in het seizoen/aanbieding is)
200 gr groente kom ik wel aan (ik kook vaak ongeveer 500 gr groente voor vriend en mij samen)
een paar flinke opscheplepels aardappel/pasta/rijst/couscous, ik eet altijd de zilvervlies/volkoren variant en meestal (niet altijd) een stukje vlees. Ben geen groot vleeseter dus het grootste stuk gaat naar mn vriend.
tussendoor vaak een plak ontbijtkoek
Hier komen natuurlijk soms wel andere dingen bij maar meestal niet. Het wil nog wel eens wat minder zijn als ik wat minder train. Ik hou me niet echt aan 3 maaltijden per dag want dat komt slecht uit met trainingstijden e.d. Ik beslis of ik iets niet neem aan de hand van hoeveel ik train/hoeveel ik de afgelopen tijd aan 'slechte dingen' gehad heb. Maar soms is het lastig weigeren als iemand het speciaal voor jou gekocht heeft. Vaak kies ik dan voor een klein stukje, dan ben je niet ongezellig ofzo maar eet je toch minder.
Voor mij werkt het 'nu mag het nog want straks begin ik weer met streng zijn' niet echt want dan ga je toch onnodig veel eten.
Ik hoop dat je er wat aan hebt en ik ook eigenlijk ook dat nog meer duursporters vertellen wat ze zoal eten want ik word vaak raar aangekeken door meiden als ik zeg dat ik 7 boterhammen per dag eet.
maandag 1 februari 2010 om 15:46
ik doe het met tussendoortjes inderdaad vaak als Vl43inder.. Ik eet wat ik echt lekker vind maar liever niet wat toch slecht is maar waar ik niet echt van geniet. Wel een tompouce, geen slagroomtaart.. Wel speculaas, geen gevulde koek.
Maar ook dat blijft lastig als mensen speciaal iets gemaakt/gehaald hebben.
Zo drink ik net zo lief thee en water als frisdrank, dat wordt ook vaak ongezellig gevonden.
En als mn vriend aan de warme chocolademelk zit, neem ik vaak een slok van hem maar blijf zelf toch bij de thee. Met zulke compromissen kom ik al een heel eind!
Maar ook dat blijft lastig als mensen speciaal iets gemaakt/gehaald hebben.
Zo drink ik net zo lief thee en water als frisdrank, dat wordt ook vaak ongezellig gevonden.
En als mn vriend aan de warme chocolademelk zit, neem ik vaak een slok van hem maar blijf zelf toch bij de thee. Met zulke compromissen kom ik al een heel eind!
maandag 1 februari 2010 om 15:47
Ik worstel als zovelen ook met eten en gewicht en heb na veel lezen en uitproberen niet veel meer tips dan de volgende:
regel 1: Blijf eten
Regel 2: blijf eten!!
van niet eten wordt je slap en ellendig en je verziekt je stofwisseling op de lange duur. Daarnaast houd je het niet vol en heb je alleen maar zin in alles waar je nou net mee wilt stoppen. Dus elke dag ontbijt lunch en avondeten.
Als ik af wil vallen en mij niet ellendig wil voelen hou ik mij vast aan de regels die nu onderhand wel bekend en bewezen zijn:
Matig met suiker (bij voorkeur heel matig)
Matig met geraffineerde produkten (wit meel, koekjes en chippies)
Veel groente en veel fruit. (het hele zoete fruit weer wat minder maar dat is altijd beter dan koek enzo)
Vergeet onzin over gescheiden houden van van van alles en eet over een dag een beetje vet, beetje koolhydraten en veel groente.
IK eet geen light produkten omdat dat gebakken lucht is.
Ik ben dan ook matig met dingen waar je weer meer trek van krijgt (chips, koekjes, chocolade). Als ik gezond eet heb ik daar minder behoefte aan.
Calorieen tellen doe ik ook niet.
Af en toe neem ik natuurlijk gewoon wat ik het allerlekkerste vind!
Ik sport ook regelmatig maar doe dat in een tempo dat ik prettig vind. Geen gebeul in de sportschool. Ik hou van rustig joggen en als ik in een goede bui ben ga ik wat harder. Het is vooral van belang dat je het regelmatig doet!
Enfin dat is mijn resultaat na jaren onderzoek...
regel 1: Blijf eten
Regel 2: blijf eten!!
van niet eten wordt je slap en ellendig en je verziekt je stofwisseling op de lange duur. Daarnaast houd je het niet vol en heb je alleen maar zin in alles waar je nou net mee wilt stoppen. Dus elke dag ontbijt lunch en avondeten.
Als ik af wil vallen en mij niet ellendig wil voelen hou ik mij vast aan de regels die nu onderhand wel bekend en bewezen zijn:
Matig met suiker (bij voorkeur heel matig)
Matig met geraffineerde produkten (wit meel, koekjes en chippies)
Veel groente en veel fruit. (het hele zoete fruit weer wat minder maar dat is altijd beter dan koek enzo)
Vergeet onzin over gescheiden houden van van van alles en eet over een dag een beetje vet, beetje koolhydraten en veel groente.
IK eet geen light produkten omdat dat gebakken lucht is.
Ik ben dan ook matig met dingen waar je weer meer trek van krijgt (chips, koekjes, chocolade). Als ik gezond eet heb ik daar minder behoefte aan.
Calorieen tellen doe ik ook niet.
Af en toe neem ik natuurlijk gewoon wat ik het allerlekkerste vind!
Ik sport ook regelmatig maar doe dat in een tempo dat ik prettig vind. Geen gebeul in de sportschool. Ik hou van rustig joggen en als ik in een goede bui ben ga ik wat harder. Het is vooral van belang dat je het regelmatig doet!
Enfin dat is mijn resultaat na jaren onderzoek...
maandag 1 februari 2010 om 17:33
Door de weeks eet ik vrij regelmatig:
Ontbijt: 2 beschuitjes of 2 crackers met zoet (jam, hagelslag) of hartig (kaas, filet americain) beleg; Of een kom Optimelvla/yoghurt/kwark; Of een kom magere yoghurt met muesli en een beetje roosevicee
Tussendoor: Appel en Lu granenkoekjes; Of ontbijtkoek; Of Sultanayoghurtkoekjes
Lunch: 2 pistoletjes met mager beleg, of 2 volkoren boterhammen met mager beleg, of 2 beschuitjes en een cracker of iets dergelijks. En een beker Optimeldrink.
Tussendoor: Peer, druiven, banaan, worteltjes..soms ook niets.
Avondeten: Bord aardappelen, veel groente en een stukje vlees (vriend krijgt ook altijd grootste stuk). Of iets van een een pastagerecht. Of wraps met daarnaast nog wat sla.
Tussendoor: Niets.
En daarnaast drink ik vaak nog een liter water en een aantal koppen kruidenthee.
In het weekend is bij mij vaak het ritme eruit, maar probeer de dag altijd wel goed te beginnen. Avondeten is vaak iets makkelijks, maar lang niet altijd ongezond. Vaak restjes van doordeweeks of soep met stokbrood. In het weekend gun ik mezelf wel altijd een momentje om wat 'slechts' te eten of drinken, zoals chips, koek of warme chocolademelk.
Daarnaast probeer ik zo'n vier keer in de week te sporten.
Door dit te doen ben ik sinds het nieuwe jaar al twee kilo kwijt geraakt. Het gaat niet snel, maar is wel verantwoord en duurzaam.
Ontbijt: 2 beschuitjes of 2 crackers met zoet (jam, hagelslag) of hartig (kaas, filet americain) beleg; Of een kom Optimelvla/yoghurt/kwark; Of een kom magere yoghurt met muesli en een beetje roosevicee
Tussendoor: Appel en Lu granenkoekjes; Of ontbijtkoek; Of Sultanayoghurtkoekjes
Lunch: 2 pistoletjes met mager beleg, of 2 volkoren boterhammen met mager beleg, of 2 beschuitjes en een cracker of iets dergelijks. En een beker Optimeldrink.
Tussendoor: Peer, druiven, banaan, worteltjes..soms ook niets.
Avondeten: Bord aardappelen, veel groente en een stukje vlees (vriend krijgt ook altijd grootste stuk). Of iets van een een pastagerecht. Of wraps met daarnaast nog wat sla.
Tussendoor: Niets.
En daarnaast drink ik vaak nog een liter water en een aantal koppen kruidenthee.
In het weekend is bij mij vaak het ritme eruit, maar probeer de dag altijd wel goed te beginnen. Avondeten is vaak iets makkelijks, maar lang niet altijd ongezond. Vaak restjes van doordeweeks of soep met stokbrood. In het weekend gun ik mezelf wel altijd een momentje om wat 'slechts' te eten of drinken, zoals chips, koek of warme chocolademelk.
Daarnaast probeer ik zo'n vier keer in de week te sporten.
Door dit te doen ben ik sinds het nieuwe jaar al twee kilo kwijt geraakt. Het gaat niet snel, maar is wel verantwoord en duurzaam.
maandag 1 februari 2010 om 17:54
Ik kan eigenlijk eten wat ik wil, ben lang en slank. Ik eet de hele dag door, maar wel altijd kleine beetjes. Gemiddeld eet ik elke 2 uur: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00 en 20.00. Verder drink ik nooit iets met calorieen, die haal ik liever uit mijn eten. Bewegen doe ik best veel, maar ik sport al een jaar of 6 niet.
maandag 1 februari 2010 om 19:00
quote:flip123456789 schreef op 01 februari 2010 @ 17:54:
Ik kan eigenlijk eten wat ik wil, ben lang en slank. Ik eet de hele dag door, maar wel altijd kleine beetjes. Gemiddeld eet ik elke 2 uur: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00 en 20.00. Verder drink ik nooit iets met calorieen, die haal ik liever uit mijn eten. Bewegen doe ik best veel, maar ik sport al een jaar of 6 niet.Dat klinkt als mijn verhaal. Ik drink trouwens niet bewust (voor de caloriën) liever koffie, thee en water maar gewoon omdat ik frisdrank en (niet verse) sapjes helemaal niet zo lekker vind. Ik ben er ooit mee begonnen omdat ik het als student niet kon betalen dus het zit ook gewoon niet in mijn systeem om het in huis te halen.
Ik kan eigenlijk eten wat ik wil, ben lang en slank. Ik eet de hele dag door, maar wel altijd kleine beetjes. Gemiddeld eet ik elke 2 uur: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00 en 20.00. Verder drink ik nooit iets met calorieen, die haal ik liever uit mijn eten. Bewegen doe ik best veel, maar ik sport al een jaar of 6 niet.Dat klinkt als mijn verhaal. Ik drink trouwens niet bewust (voor de caloriën) liever koffie, thee en water maar gewoon omdat ik frisdrank en (niet verse) sapjes helemaal niet zo lekker vind. Ik ben er ooit mee begonnen omdat ik het als student niet kon betalen dus het zit ook gewoon niet in mijn systeem om het in huis te halen.
dinsdag 2 februari 2010 om 20:09
Hallo, dankjewel voor de reacties to nu toe!
Vandaag besloten om eens gewoon goed te eten, en om zo te kijken of ik minder zou snoepen, en me beter zou voelen. Heb het volgende gehad:
- Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met halvajam, kop thee, glas jus d'orange (light, Coolbest)
- Tussendoor: 1 peer, 2 glazen thee
- Lunch: 2 volkoren boterhammen met runderrookvlees, glas water
- Tussendoor: niets, want vergeten mee te nemen...
- Avondeten: lasagne met extra groenten
En neem vanavond nog een bakjevla (optimel) denk ik. Ben eigenlijk wel benieuwd of jullie dit nou veel/normaal vinden op een dag. Moet zeggen dat ik de hele dag geen honger had (tot een uurtje of 17.00 uur dan...) Voor mijn gevoel heb ik echt Heel Veel gegeten...(terwijl ik me absoluut niet 'volgepropt' voel)
Liefs, Pien
Vandaag besloten om eens gewoon goed te eten, en om zo te kijken of ik minder zou snoepen, en me beter zou voelen. Heb het volgende gehad:
- Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met halvajam, kop thee, glas jus d'orange (light, Coolbest)
- Tussendoor: 1 peer, 2 glazen thee
- Lunch: 2 volkoren boterhammen met runderrookvlees, glas water
- Tussendoor: niets, want vergeten mee te nemen...
- Avondeten: lasagne met extra groenten
En neem vanavond nog een bakjevla (optimel) denk ik. Ben eigenlijk wel benieuwd of jullie dit nou veel/normaal vinden op een dag. Moet zeggen dat ik de hele dag geen honger had (tot een uurtje of 17.00 uur dan...) Voor mijn gevoel heb ik echt Heel Veel gegeten...(terwijl ik me absoluut niet 'volgepropt' voel)
Liefs, Pien
dinsdag 2 februari 2010 om 22:51
nou, ik vind niet dat je Heel Veel hebt gegeten, maar ook niet dat je jezelf hebt uitgehongerd. Lijkt me wel prima zo.
Light eet ik niet, ik vind dat je beter minder van het echte spul kunt nemen, dan meer van spul met rare zoetstoffen of transvetten. Ik eet liever eens in de twee weken een bakje échte chocolademousse waar ik dan geweldig van geniet, dan twee keer in de week een light variant met een bittere nasmaak en zo'n net-niet gevoel.
Ik heb het geluk niet erg te hoeven letten op wat ik eet, maar er zit ook gewoon een redelijk eetpatroon in. 's ochtends een bak brinta met fruit er door, een bak yoghurt met cruesli en fruit, of gewoon een boterham. Ik ben slecht in ontbijten. Vaak smeer ik dan een extra broodje, en dat eet ik dan om een uur of tien op mijn werk weer op. Vier bruine boterhammen als lunch, meestal hartig belegd, fruit mee, af en toe es een koekje of snoepje uit de trommel op t werk. Soms krijg ik neit al het brood op, dat eet ik dan weer als tussendoortje smiddags. als avondeten eet ik vaak rijst, noodles, pasta, aardappels, met flink groente en vaak vis, ook wel vlees. Ik snoep eigenlijk niet zoveel, heb wel altijd iets in huis, maar vergeet het gewoon.
Probeer vooral eten niet meer als beloning te zien, in de termen, nu mág het nog. Je mag altijd alles, je kiest er voor het niet te doen, zo blijft de controle bij jezelf.
nu trouwens zwanger, en moet opeens aan een dieet, niet om aan te komen of af te vallen, maar wegens obstipatie. Beh, pruimensap!
Light eet ik niet, ik vind dat je beter minder van het echte spul kunt nemen, dan meer van spul met rare zoetstoffen of transvetten. Ik eet liever eens in de twee weken een bakje échte chocolademousse waar ik dan geweldig van geniet, dan twee keer in de week een light variant met een bittere nasmaak en zo'n net-niet gevoel.
Ik heb het geluk niet erg te hoeven letten op wat ik eet, maar er zit ook gewoon een redelijk eetpatroon in. 's ochtends een bak brinta met fruit er door, een bak yoghurt met cruesli en fruit, of gewoon een boterham. Ik ben slecht in ontbijten. Vaak smeer ik dan een extra broodje, en dat eet ik dan om een uur of tien op mijn werk weer op. Vier bruine boterhammen als lunch, meestal hartig belegd, fruit mee, af en toe es een koekje of snoepje uit de trommel op t werk. Soms krijg ik neit al het brood op, dat eet ik dan weer als tussendoortje smiddags. als avondeten eet ik vaak rijst, noodles, pasta, aardappels, met flink groente en vaak vis, ook wel vlees. Ik snoep eigenlijk niet zoveel, heb wel altijd iets in huis, maar vergeet het gewoon.
Probeer vooral eten niet meer als beloning te zien, in de termen, nu mág het nog. Je mag altijd alles, je kiest er voor het niet te doen, zo blijft de controle bij jezelf.
nu trouwens zwanger, en moet opeens aan een dieet, niet om aan te komen of af te vallen, maar wegens obstipatie. Beh, pruimensap!
dinsdag 2 februari 2010 om 22:59
Hallo Pien,
Normaal eet ik door de weeks niet veel maar in het weekend eten we uit een trog!! ook ik val niet af k..zooi volgens ij hebben we het zelfde probleem...... als ik voor de spiegel sta zie ik een varken en dat vind ik niet leuk!!!! stom zelfs ik hoop goeie tips te krijgen dat ik ook normaal gezien word en niet als een dikke vette pad
Normaal eet ik door de weeks niet veel maar in het weekend eten we uit een trog!! ook ik val niet af k..zooi volgens ij hebben we het zelfde probleem...... als ik voor de spiegel sta zie ik een varken en dat vind ik niet leuk!!!! stom zelfs ik hoop goeie tips te krijgen dat ik ook normaal gezien word en niet als een dikke vette pad
woensdag 3 februari 2010 om 10:27
Ik denk dat Beffie de wijzer niet helemaal goed heeft ingevuld... en dan og.. je hoeft zoiets toch niet uit te rekenen? Je ziet toch wel aan de getallen dat het goed in verhouding is??
Dus, Beffie, voor je uit je slof schiet, ff logisch nadenken please...
(zegt iemand van 1.71 en 74 kg.. nog 2 kg te gaan voor een BMI van 25)
Dus, Beffie, voor je uit je slof schiet, ff logisch nadenken please...
(zegt iemand van 1.71 en 74 kg.. nog 2 kg te gaan voor een BMI van 25)
woensdag 3 februari 2010 om 11:49
woensdag 3 februari 2010 om 13:42
quote:beffie schreef op 02 februari 2010 @ 23:05:
[quote]Zoomix schreef op 01 februari 2010 @ 15:36:
...
Dit soort postings wil ik niet meer zien op de Lijf en Lijn pijler.
63 kilo is een heel normaal gewicht bij 1.69.
Hier lezen ook tienermeisje mee die iets te veel met afvallen bezig zijn. Als zij dit soort dingen lezen kan dat kwalijke gevolgen hebben. Kortom, dit is niet grappig.
Als ik nogmaals melding krijg van dit soort onzin, ga ik een waarschuwing uitdelen.
[quote]Zoomix schreef op 01 februari 2010 @ 15:36:
...
Dit soort postings wil ik niet meer zien op de Lijf en Lijn pijler.
63 kilo is een heel normaal gewicht bij 1.69.
Hier lezen ook tienermeisje mee die iets te veel met afvallen bezig zijn. Als zij dit soort dingen lezen kan dat kwalijke gevolgen hebben. Kortom, dit is niet grappig.
Als ik nogmaals melding krijg van dit soort onzin, ga ik een waarschuwing uitdelen.
e-mail | redactievivaforum@gmail.com
donderdag 4 februari 2010 om 00:22
Hoi Pien,
Na jaren lang overgewicht, en ook uit een familie komen met overgewicht, heb ik nu al jarenlang net een gezond gewicht (bmi 18,5).
Ik zorg dat ik gestructureerd en gezond maar ook lekker eet.
Zo ziet een gemiddelde dag van mij eruit:
- Bij het ontbijt 3 volkoren boterhammen met boter. meestal een met kaas (gewoon 48 plus) en voor de rest zoetigheid (meestal vlokken, chocoladepasta, stroop, vruchtenhangel, speculaas). Daarbij drink ik een glas halfvolle melk.
- Tussen ontbijt en lunch heb ik meestal niet zoveel trek, maar ik ben dan wel druk dus vind ik het wel belangrijk toch iets te eten. Ik eet dan meestal een stuk fruit en gewoon een koekje (bastogne of bokkepootje oid) bij de koffie.
- Mijn lunch is min of meer hetzelfde als het ontbijt.
- Tussen de lunch en diner heb ik altijd wel trek. Ik eet dan altijd nog een stuk fruit en een pakje sultana of een paar koekje (stuk of 3) oid bij de thee.
- Als diner van alles, maar wel gewoon een normale portie en ik schep nooit 2 keer op. Altijd voldoende groenten en een normale hoeveelheid vlees en koolhydraten. Altijd een toetje, meestal vla, maar dan gewoon een portieverpakking
- s'Avonds neem ik altijd nog wel een tussendoortje varierend van een candybar, zakje chips, pakje sultana, zakje m&m's oid. Ik ben nog wel vrij actief s'avonds.
Ik drink, los van de melk, alleen dranken zonder calorieen (Thee, cola light). Wanneer ik uit ga drink ik maximaal 3 a 4 drankjes (bier of barcardi cola light). Dat is zo'n eens per 3 weken. de andere keren drink ik gewoon light frisdrank en 1 glas wijn.
Ik heb absoluut aanleg en veel mensen vinden dat ik veel eet, maar het is normaal en heel veel dingen waar je van aankomt (te vol eten, 5 gangen diners, hele zakken chips eten ed) doe ik niet.
Ik eet me ook nooit over.
Ik sport niet, maar ik heb wel in m'n dagelijks leven (fietsen, wandelen ed) voldoende beweging.
Na jaren lang overgewicht, en ook uit een familie komen met overgewicht, heb ik nu al jarenlang net een gezond gewicht (bmi 18,5).
Ik zorg dat ik gestructureerd en gezond maar ook lekker eet.
Zo ziet een gemiddelde dag van mij eruit:
- Bij het ontbijt 3 volkoren boterhammen met boter. meestal een met kaas (gewoon 48 plus) en voor de rest zoetigheid (meestal vlokken, chocoladepasta, stroop, vruchtenhangel, speculaas). Daarbij drink ik een glas halfvolle melk.
- Tussen ontbijt en lunch heb ik meestal niet zoveel trek, maar ik ben dan wel druk dus vind ik het wel belangrijk toch iets te eten. Ik eet dan meestal een stuk fruit en gewoon een koekje (bastogne of bokkepootje oid) bij de koffie.
- Mijn lunch is min of meer hetzelfde als het ontbijt.
- Tussen de lunch en diner heb ik altijd wel trek. Ik eet dan altijd nog een stuk fruit en een pakje sultana of een paar koekje (stuk of 3) oid bij de thee.
- Als diner van alles, maar wel gewoon een normale portie en ik schep nooit 2 keer op. Altijd voldoende groenten en een normale hoeveelheid vlees en koolhydraten. Altijd een toetje, meestal vla, maar dan gewoon een portieverpakking
- s'Avonds neem ik altijd nog wel een tussendoortje varierend van een candybar, zakje chips, pakje sultana, zakje m&m's oid. Ik ben nog wel vrij actief s'avonds.
Ik drink, los van de melk, alleen dranken zonder calorieen (Thee, cola light). Wanneer ik uit ga drink ik maximaal 3 a 4 drankjes (bier of barcardi cola light). Dat is zo'n eens per 3 weken. de andere keren drink ik gewoon light frisdrank en 1 glas wijn.
Ik heb absoluut aanleg en veel mensen vinden dat ik veel eet, maar het is normaal en heel veel dingen waar je van aankomt (te vol eten, 5 gangen diners, hele zakken chips eten ed) doe ik niet.
Ik eet me ook nooit over.
Ik sport niet, maar ik heb wel in m'n dagelijks leven (fietsen, wandelen ed) voldoende beweging.
anoniem_97806 wijzigde dit bericht op 04-02-2010 00:59
Reden: bmi verkeerd berekend
Reden: bmi verkeerd berekend
% gewijzigd
donderdag 4 februari 2010 om 02:00
Ik heb me nooit druk gemaakt om gewicht en eten, simpel omdat er geen reden toe is. Ik vind dat ik heel normaal eetpatroon heb.
Op een normale dag eet ik 3 keer: ontbijt, lunch en avondeten. Altijd goed en stevig (redelijke hoeveelheden) en vrij gezond. Op een normale dag eet ik overdag dus ook nooit iets tussendoor of 's avonds voor de gezelligheid. Dat gebeurt alleen met verjaardagen, feestjes, vrienden erbij, etc. Ik drink overdag wel koffie, water en melk, dus ook geen frisdranken of alcoholische dranken. Dat gebeurt dus ook alleen als er ook echt iets te vieren is en dan waardeer je het tenminste ook. Ik sta altijd versteld wat mensen (collega's, mensen op straat) allemaal niet snoepen, snacken, etc. Blijkbaar de normaalste zaak van de wereld en dus is het geen wonder dat overgewicht een probleem is. Ik wens daar niet aan mee te doen en voel me er erg goed bij. En zoals ik al zei, waardeer en ervaar ik gebak, snoep en frisdrank ook echt als iets bijzonders. Dan geniet je er tenminste nog eens echt van.
Ik ben dan ook van mening dat een vliegticket per kilo lichaamsgewicht afgerekend mag worden. En ook dat bij ziektekostenverzekering er rekening gehouden mag worden met het BMI getal (korting bij normaal, meer betalen bij te laag of te hoog).
Op een normale dag eet ik 3 keer: ontbijt, lunch en avondeten. Altijd goed en stevig (redelijke hoeveelheden) en vrij gezond. Op een normale dag eet ik overdag dus ook nooit iets tussendoor of 's avonds voor de gezelligheid. Dat gebeurt alleen met verjaardagen, feestjes, vrienden erbij, etc. Ik drink overdag wel koffie, water en melk, dus ook geen frisdranken of alcoholische dranken. Dat gebeurt dus ook alleen als er ook echt iets te vieren is en dan waardeer je het tenminste ook. Ik sta altijd versteld wat mensen (collega's, mensen op straat) allemaal niet snoepen, snacken, etc. Blijkbaar de normaalste zaak van de wereld en dus is het geen wonder dat overgewicht een probleem is. Ik wens daar niet aan mee te doen en voel me er erg goed bij. En zoals ik al zei, waardeer en ervaar ik gebak, snoep en frisdrank ook echt als iets bijzonders. Dan geniet je er tenminste nog eens echt van.
Ik ben dan ook van mening dat een vliegticket per kilo lichaamsgewicht afgerekend mag worden. En ook dat bij ziektekostenverzekering er rekening gehouden mag worden met het BMI getal (korting bij normaal, meer betalen bij te laag of te hoog).
donderdag 4 februari 2010 om 12:21
Ik wil ook wel weten wat een normaal eetpatroon is.
Ik twijfel enorm tussen wat is goed en wat is te weinig.
Je hoort overal "je eet te weinig waardoor je lichaam in spaarstand staat"maar als ik dan "goed"eet volgens anderen kom ik gelijk aan!!
De laatste tijd eet ik dit (want ik ben 2 kilo aangekomen en probeer op deze manier wat gewicht kwijt te raken..helaas geen resultaat overigens )
smorgens 150 gram havermout met half volle melk
tussen door koffie met fruit.
lunch 2 volkoren boterhammen met niks....ja weet het niet lekker...
tussendoor bouillon en cracker of fruit
savonds een maaltijd vervanger, meestal een pakje met vanille smaak.(vloeibaar)
nooit eerder aan de maaltijdvervangers gedaan maar aangezien ik met alleen maar mijn koeken en snoeper te laten staan nog niks afval probeer ik het nu op deze manier.
voor het slapen beker warme melk
en over de hele dag veel heeeeeeeeel veel kruidenthee.
wat kan ik nog meer doen om af te vallen? hoef maar 2 of 3 kilo af dan ben ik al heel blij.
Ben op dit moment 1,74 bij 69 kilo en was al jaren 63 kilo.vandaar dat ik me hier niet prettig bij v oel.
Ik twijfel enorm tussen wat is goed en wat is te weinig.
Je hoort overal "je eet te weinig waardoor je lichaam in spaarstand staat"maar als ik dan "goed"eet volgens anderen kom ik gelijk aan!!
De laatste tijd eet ik dit (want ik ben 2 kilo aangekomen en probeer op deze manier wat gewicht kwijt te raken..helaas geen resultaat overigens )
smorgens 150 gram havermout met half volle melk
tussen door koffie met fruit.
lunch 2 volkoren boterhammen met niks....ja weet het niet lekker...
tussendoor bouillon en cracker of fruit
savonds een maaltijd vervanger, meestal een pakje met vanille smaak.(vloeibaar)
nooit eerder aan de maaltijdvervangers gedaan maar aangezien ik met alleen maar mijn koeken en snoeper te laten staan nog niks afval probeer ik het nu op deze manier.
voor het slapen beker warme melk
en over de hele dag veel heeeeeeeeel veel kruidenthee.
wat kan ik nog meer doen om af te vallen? hoef maar 2 of 3 kilo af dan ben ik al heel blij.
Ben op dit moment 1,74 bij 69 kilo en was al jaren 63 kilo.vandaar dat ik me hier niet prettig bij v oel.
donderdag 4 februari 2010 om 12:31
Momodoe, belachelijk weinig als je het mij vraagt.
En je krijgt onvoldoende voedingsstoffen binnen.
Je hebt volgens mij een gezond gewicht en dat kan best de reden zijn dat je niet makkelijk afvalt door alleen de snacks te laten staan.
Wat dacht je van een normaal eetpatroon (dus mager beleg op je brood en een gewone gezonde avondmaaltijd) en dan wat extra te sporten.
Neem daar minstens 3 maanden de tijd voor en kijk dan nog eens of die 2 a 3 kilo er nog steeds aanplakken.
En je krijgt onvoldoende voedingsstoffen binnen.
Je hebt volgens mij een gezond gewicht en dat kan best de reden zijn dat je niet makkelijk afvalt door alleen de snacks te laten staan.
Wat dacht je van een normaal eetpatroon (dus mager beleg op je brood en een gewone gezonde avondmaaltijd) en dan wat extra te sporten.
Neem daar minstens 3 maanden de tijd voor en kijk dan nog eens of die 2 a 3 kilo er nog steeds aanplakken.
