Lijf & Lijn
alle pijlers
'Normaal' eetpatroon
maandag 1 februari 2010 om 15:28
Hallo!
Ik wil graag afvallen, en nu eindelijk op een gezonde manier. Namelijk door mijzelf een normaal eetpatroon aan te leren. Ik ben altijd bezig met eten: te veel eten ('want morgen ga ik afvallen, en nu mag ik nog even genieten') of bijna niets eten ('hoe minder ik eet, hoe sneller ik afval!'...helaas -heel logisch- bijna altijd gevolgd door eetbuien). En nu weet ik bijna niet meer wat 'normaal' is.
Mijn vraag aan jullie: wat eten jullie zoal op een dag, en verschilt het weekend bijvoorbeeld met een werkdag? Hoe beslis je of je iets 'ongezonds' niet neemt (bijvoorbeeld een gebakje), is dat omdat je geen zin hebt, of denk je heel bewust 'nu even niet, want heb vanochtend/gisteren/afgelopen week al ... gegeten'. Moeten jullie rekening houden met wat je eet (wat betreft aankomen of mss wel afvallen) of heb je het geluk dat je kunt eten wat je wilt zonder aan te komen? En sporten jullie ook?
Hoop dat jullie me antwoord willen geven! Liefs, Pien
Ik wil graag afvallen, en nu eindelijk op een gezonde manier. Namelijk door mijzelf een normaal eetpatroon aan te leren. Ik ben altijd bezig met eten: te veel eten ('want morgen ga ik afvallen, en nu mag ik nog even genieten') of bijna niets eten ('hoe minder ik eet, hoe sneller ik afval!'...helaas -heel logisch- bijna altijd gevolgd door eetbuien). En nu weet ik bijna niet meer wat 'normaal' is.
Mijn vraag aan jullie: wat eten jullie zoal op een dag, en verschilt het weekend bijvoorbeeld met een werkdag? Hoe beslis je of je iets 'ongezonds' niet neemt (bijvoorbeeld een gebakje), is dat omdat je geen zin hebt, of denk je heel bewust 'nu even niet, want heb vanochtend/gisteren/afgelopen week al ... gegeten'. Moeten jullie rekening houden met wat je eet (wat betreft aankomen of mss wel afvallen) of heb je het geluk dat je kunt eten wat je wilt zonder aan te komen? En sporten jullie ook?
Hoop dat jullie me antwoord willen geven! Liefs, Pien
donderdag 4 februari 2010 om 13:23
Momodoe, ik mis groenten in je dieet, waarom daar eens niet mee beginnen? Je lichaam krijgt volgens mij ook niet genoeg voedingsstoffen binnen, maar met een paar scheppen groenten 's avonds en een wortel of 2 door de dag kom je toch al wat beter in de buurt.
En idd, sport je? Ik keek ook altijd naar het aantal calorieen wat ik binnenkreeg, maar sinds ik ben beginnen te sporten en meer gaan eten ziet mijn lichaam er heel wat beter uit. Veel kgs zijn er niet vanaf, maar het zit wel allemaal strakker. Er is nl ook zoiets als skinny fat, en het lijkt mij dat je daar opaf stevent..
succes!
En idd, sport je? Ik keek ook altijd naar het aantal calorieen wat ik binnenkreeg, maar sinds ik ben beginnen te sporten en meer gaan eten ziet mijn lichaam er heel wat beter uit. Veel kgs zijn er niet vanaf, maar het zit wel allemaal strakker. Er is nl ook zoiets als skinny fat, en het lijkt mij dat je daar opaf stevent..
succes!
donderdag 4 februari 2010 om 14:17
Momodoe, zo maak je het nog erger dan het is. Hoe lang denk je zo te blijven eten? En daarna?
Het verstandigst is om gezond te gaan eten en te blijven eten en erbij te sporten. Misschien kom je in het begin wel wat aan (doe die weegschaal dan ook weg! Die is zo demotiverend, ook al ben je goed bezig) maar je lichaam moet ook gewoon wennen aan een normaal eetpatroon. Ga er goed bij bewegen, hou dit een aantal maanden vol en kijk dan weer hoe je ervoor staat.
Ik meet mijn "gewicht" nu af aan mijn broeken. Pas ik er lekker in is het goed, gaan ze strak zitten dan moet ik even opletten. Vorig jaar was ik wat aangekomen en zaten mijn broeken veel te strak. Ik was niet blij natuurlijk en voelde me niet lekker (ook al had ik een prima gewicht, ik paste toch mij kleding niet en dat is gewoon niet fijn) maar hoe goed ik ook mijn best deed, die weegschaal werkte niet mee. Toen heb ik die de deur maar uit gedaan en daarna ging het veel beter en pas ik weer al mijn broeken
Steeds minder gaan eten is echt niet gezond en ook niet zo slim, want ooit ga je meer eten en dan krijg je het dubbel en dwars terug. En veel fitter ga je je er ook niet van voelen.
Het verstandigst is om gezond te gaan eten en te blijven eten en erbij te sporten. Misschien kom je in het begin wel wat aan (doe die weegschaal dan ook weg! Die is zo demotiverend, ook al ben je goed bezig) maar je lichaam moet ook gewoon wennen aan een normaal eetpatroon. Ga er goed bij bewegen, hou dit een aantal maanden vol en kijk dan weer hoe je ervoor staat.
Ik meet mijn "gewicht" nu af aan mijn broeken. Pas ik er lekker in is het goed, gaan ze strak zitten dan moet ik even opletten. Vorig jaar was ik wat aangekomen en zaten mijn broeken veel te strak. Ik was niet blij natuurlijk en voelde me niet lekker (ook al had ik een prima gewicht, ik paste toch mij kleding niet en dat is gewoon niet fijn) maar hoe goed ik ook mijn best deed, die weegschaal werkte niet mee. Toen heb ik die de deur maar uit gedaan en daarna ging het veel beter en pas ik weer al mijn broeken
Steeds minder gaan eten is echt niet gezond en ook niet zo slim, want ooit ga je meer eten en dan krijg je het dubbel en dwars terug. En veel fitter ga je je er ook niet van voelen.
donderdag 4 februari 2010 om 20:48
wat ik al aangaf, normaal doe ik helemaal niet aan maaltijd vervangers, dan eet ik gewoon aardappelen en groenten.
alleen nu op dit moment vervang ik mijn diner voor een pakje vloeibaar..
daarom gaf ik al aan ik weet niet eens meer wat normaal is, en als ik ga eten wat de dietiste mij voorschrijf kom ik aan.
wat betreft het sporten ik sport 3/4 keer per week.2 keer per week hardlopen, rond de 10 km per keer en doe aan KT.
En neem overal de fiets dus beweging genoeg.
Het is mss maar 2 of 3 kilo maar ben gewoon bang dat het dan later nog een keer 3 kilo is en dan is het einde zoek??
dus wat is normaal?? ik weet het niet eens meer.
alleen nu op dit moment vervang ik mijn diner voor een pakje vloeibaar..
daarom gaf ik al aan ik weet niet eens meer wat normaal is, en als ik ga eten wat de dietiste mij voorschrijf kom ik aan.
wat betreft het sporten ik sport 3/4 keer per week.2 keer per week hardlopen, rond de 10 km per keer en doe aan KT.
En neem overal de fiets dus beweging genoeg.
Het is mss maar 2 of 3 kilo maar ben gewoon bang dat het dan later nog een keer 3 kilo is en dan is het einde zoek??
dus wat is normaal?? ik weet het niet eens meer.
dinsdag 9 februari 2010 om 12:35
Ik krab me even achter de oren, want ik vind het een beetje apart wat je hier opschrijft. Je sport namelijk naar mijn idee gigantisch veel en dan kom je aan van wat de dietiste je voorschrijft? Is dat zelfs een afvalmenu? Dat begrijp ik ook niet.
Dus mijn 2 vragen aan jou zijn:
wat is dan dat menu van je dietist? en wat versta jij onder aankomen, na een dag iets erbij of over weken gemeten echt aankomen?
En: eet je 's morgens echt 150 gram havermoutvlokken met daarbij nog melk? Want dat vind ik namelijk wel een fors ontbijt.
Ik zie inderdaad ook geen groenten en brood zonder beleg? Waarom? Een beetje kipfilet ofzo moet toch kunnen? En ook: waarom jezelf straffen met een pakje maaltijdvervangende shit als je ook gewoon lekker ruim groente en een stukje vlees kunt nemen?? Dan word je toch veel gelukkiger van? En stress is een belemmering om af te kunnen vallen serieus!
Dus mijn 2 vragen aan jou zijn:
wat is dan dat menu van je dietist? en wat versta jij onder aankomen, na een dag iets erbij of over weken gemeten echt aankomen?
En: eet je 's morgens echt 150 gram havermoutvlokken met daarbij nog melk? Want dat vind ik namelijk wel een fors ontbijt.
Ik zie inderdaad ook geen groenten en brood zonder beleg? Waarom? Een beetje kipfilet ofzo moet toch kunnen? En ook: waarom jezelf straffen met een pakje maaltijdvervangende shit als je ook gewoon lekker ruim groente en een stukje vlees kunt nemen?? Dan word je toch veel gelukkiger van? En stress is een belemmering om af te kunnen vallen serieus!
dinsdag 9 februari 2010 om 18:48
quote:momodoe schreef op 04 februari 2010 @ 20:48:
dus wat is normaal?? ik weet het niet eens meer.
Stap 1: Goede voeding en stofwisseling
Het geheim van een goede voeding is dat het je stofwisseling behoorlijk kan verhogen. Maar helaas bestaan er nogal wat misverstanden over wat een goede voeding precies inhoudt. Veel mensen denken namelijk dat ze ‘goed eten’ terwijl dat absoluut niet zo is. We zullen je stap voor stap leren wat de basisregels voor een goede voeding en stofwisseling zijn.
Sla nooit je ontbijt over!
‘S nachts, dus als we slapen, staat onze stofwisseling op een laag pitje. We hebben alleen energie nodig voor de basale processen zoals het laten kloppen van ons hart, de opbouw en het herstel van lichaamscellen enzovoorts. Door vlak na het opstaan iets te eten haal je je stofwisseling uit deze ‘slaapstand’ en zet je je verbranding weer aan het werk. Verder voorkom je door te ontbijten, dat je in de loop van de ochtend allerlei snacks gaat eten waardoor je dubbel zoveel calorieën binnenkrijgt als wanneer je wel had ontbeten.
Eet meer in plaats van minder!
Er bestaan nogal wat misverstanden over afslanken: de meeste mensen denken helaas nog steeds dat ze minder moeten eten om af te vallen. Als ze daarbij dan ook nog eens intensief gaan sporten, ontstaat er een tekort aan essentiële voedingsstoffen. Vervolgens haalt hun lichaam deze vitale voedingsstoffen uit weefsels zodat reservestoffen niet meer voorradig zijn. Het tegenovergestelde van wat men voor ogen had, wordt bereikt: een slechte gezondheid, ziekte en blessures. Daarbij gaat het lichaam hierdoor heel zuinig om met de calorieën die het wel binnenkrijgt. Elke calorie die niet verbruikt wordt, wordt namelijk direct in de vetweefsels opgeslagen. Afvallen wordt hierdoor alleen maar moeilijker!
Zorg voor minimaal zes eetmomenten per dag!
Door regelmatig te eten zorg je voor een constante bloedsuikerspiegel waardoor je minder trek hebt in zoetigheid en tussendoortjes. Het beste kun je meerdere kleine maaltijden per dag eten. Verdeel daarom de 3 maaltijden die je voorheen at, in zes of meer kleinere maaltijden. Dit betekent dus dat je elke 2 of 3 uur zal moeten eten. In het begin zal het even wennen zijn, maar je zult merken dat je er fitter van wordt. Dit eetpatroon zorgt voor een gelijkmatiger glucoseniveau zodat je hersenen een stuk beter werken. Hierdoor ben je vrolijker, minder snel geïrriteerd en zul je minder last hebben van stemmingswisselingen.
Daarnaast verhogen zes maaltijden per dag de thermogenese, oftewel de productie van lichaamswarmte door het verbranden van voedingsmiddelen voor energie. Na een maaltijd is je verbranding hoog doordat er thermogenese plaatsvindt. Daarom zal je thermogenese gedurende de hele dag hoog zijn, als je meerdere kleine maaltijden eet. En omdat je verbranding de hele dag door actief blijft, kan je lichaam nooit overschakelen op de survival-stand. De stand waarin je lichaam elke calorie angstvallig vasthoudt en vrijwel meteen opslaat in de vetweefsels om tijden van honger te kunnen overleven.
Kies de juiste voedingsmiddelen!
Je zult begrijpen dat meerdere maaltijden met de verkeerde voedingsmiddelen je slanke lijn echt geen goed zullen doen. Daarom moet je verstandig omgaan met wat je eet.
Eet vooral hoogwaardige eiwitten zoals vis, mager rundvlees, kip- en kalkoenvlees. Als koolhydraten kies je voor de zetmeelrijke koolhydraten zoals aardappelen, bruine rijst, groenten en volkoren producten. Kies ook voor vezelrijke koolhydraten zoals rauwe groenten, groene bonen, bloemkool, broccoli etc.
De combinatie van dit soort voedingsmiddelen biedt je de volgende voordelen: ten eerste vertragen het eiwit en de voedingsvezels de vertering van de koolhydraten (en de afgifte van glucose) waardoor de energie afgifte regelmatig en constant verloopt en je bloedsuikerspiegel niet teveel schommelt. Ten tweede zorgt de constante voorziening van voedingsstoffen ervoor dat je lichaam zijn energievoorraden kan aanvullen, spierweefsels kan herstellen en spiermassa kan opbouwen.
Let op het soort vet dat je eet. Vermijd verzadigde vetten, deze verhogen je cholesterolgehalte. Onverzadigde vetten blijven langer rondzweven in je bloed en zetten zich maar moeilijk af tegen de binnenkant van je aders. Er zijn zelfs vetten die de vetverbranding gemakkelijker maken. Geconjugeerd linolzuur (CLA) is daar een voorbeeld van. Het voorkomt vetvorming door efficiënter met calorieën om te gaan en ze niet meteen om te zetten in vet. Daarnaast stimuleert CLA de omzetting van vetzuren in de vetreserves in energie.
Zorg ook dat je veel vezels eet. Vezels komen voornamelijk voor in granen, groenten, fruit en noten. Een vezelrijke voeding stimuleert een goede darmfunctie, geeft sneller een verzadigd gevoel zodat er minder gegeten wordt. Tevens verlagen vezels de cholesterolspiegel van het bloed en verminderen ze de opname van vetten. Tenslotte moet je voldoende drinken: minimaal 2 liter water, thee of light dranken per dag. Tijdens het afvallen komen er veel afvalstoffen vrij. Voldoende vocht zorgt voor een snelle afvoer van deze afvalstoffen. Ook voorkomt veel water drinken spierafbraak en stimuleert het de stofwisseling.
Ga maar zes dagen op dieet!
Maak het diëten niet te zwaar. Het is geen straf, je hoeft niet zeven dagen op dieet. Als jij zorgt dat je je zes dagen per week aan je dieet houdt, dan mag je één dag eten waar je de hele week al naar verlangt. Stel dat je ontzettend van drop houdt. Door de week probeer je dus niet te snoepen en als je dit vol hebt gehouden mag je in het weekend bijvoorbeeld een schaaltje drop eten. Het is haast onmogelijk om weken achtereen een zwaar dieet te volgen. Daarom mag je 1 dag in de week eten wat je wilt, maar wel met mate!
Heb je weleens laten testen of je aankomt ( van het dieet wat je van je dietiste krijgt ) in vet , in vocht of in spierweefsel?
dus wat is normaal?? ik weet het niet eens meer.
Stap 1: Goede voeding en stofwisseling
Het geheim van een goede voeding is dat het je stofwisseling behoorlijk kan verhogen. Maar helaas bestaan er nogal wat misverstanden over wat een goede voeding precies inhoudt. Veel mensen denken namelijk dat ze ‘goed eten’ terwijl dat absoluut niet zo is. We zullen je stap voor stap leren wat de basisregels voor een goede voeding en stofwisseling zijn.
Sla nooit je ontbijt over!
‘S nachts, dus als we slapen, staat onze stofwisseling op een laag pitje. We hebben alleen energie nodig voor de basale processen zoals het laten kloppen van ons hart, de opbouw en het herstel van lichaamscellen enzovoorts. Door vlak na het opstaan iets te eten haal je je stofwisseling uit deze ‘slaapstand’ en zet je je verbranding weer aan het werk. Verder voorkom je door te ontbijten, dat je in de loop van de ochtend allerlei snacks gaat eten waardoor je dubbel zoveel calorieën binnenkrijgt als wanneer je wel had ontbeten.
Eet meer in plaats van minder!
Er bestaan nogal wat misverstanden over afslanken: de meeste mensen denken helaas nog steeds dat ze minder moeten eten om af te vallen. Als ze daarbij dan ook nog eens intensief gaan sporten, ontstaat er een tekort aan essentiële voedingsstoffen. Vervolgens haalt hun lichaam deze vitale voedingsstoffen uit weefsels zodat reservestoffen niet meer voorradig zijn. Het tegenovergestelde van wat men voor ogen had, wordt bereikt: een slechte gezondheid, ziekte en blessures. Daarbij gaat het lichaam hierdoor heel zuinig om met de calorieën die het wel binnenkrijgt. Elke calorie die niet verbruikt wordt, wordt namelijk direct in de vetweefsels opgeslagen. Afvallen wordt hierdoor alleen maar moeilijker!
Zorg voor minimaal zes eetmomenten per dag!
Door regelmatig te eten zorg je voor een constante bloedsuikerspiegel waardoor je minder trek hebt in zoetigheid en tussendoortjes. Het beste kun je meerdere kleine maaltijden per dag eten. Verdeel daarom de 3 maaltijden die je voorheen at, in zes of meer kleinere maaltijden. Dit betekent dus dat je elke 2 of 3 uur zal moeten eten. In het begin zal het even wennen zijn, maar je zult merken dat je er fitter van wordt. Dit eetpatroon zorgt voor een gelijkmatiger glucoseniveau zodat je hersenen een stuk beter werken. Hierdoor ben je vrolijker, minder snel geïrriteerd en zul je minder last hebben van stemmingswisselingen.
Daarnaast verhogen zes maaltijden per dag de thermogenese, oftewel de productie van lichaamswarmte door het verbranden van voedingsmiddelen voor energie. Na een maaltijd is je verbranding hoog doordat er thermogenese plaatsvindt. Daarom zal je thermogenese gedurende de hele dag hoog zijn, als je meerdere kleine maaltijden eet. En omdat je verbranding de hele dag door actief blijft, kan je lichaam nooit overschakelen op de survival-stand. De stand waarin je lichaam elke calorie angstvallig vasthoudt en vrijwel meteen opslaat in de vetweefsels om tijden van honger te kunnen overleven.
Kies de juiste voedingsmiddelen!
Je zult begrijpen dat meerdere maaltijden met de verkeerde voedingsmiddelen je slanke lijn echt geen goed zullen doen. Daarom moet je verstandig omgaan met wat je eet.
Eet vooral hoogwaardige eiwitten zoals vis, mager rundvlees, kip- en kalkoenvlees. Als koolhydraten kies je voor de zetmeelrijke koolhydraten zoals aardappelen, bruine rijst, groenten en volkoren producten. Kies ook voor vezelrijke koolhydraten zoals rauwe groenten, groene bonen, bloemkool, broccoli etc.
De combinatie van dit soort voedingsmiddelen biedt je de volgende voordelen: ten eerste vertragen het eiwit en de voedingsvezels de vertering van de koolhydraten (en de afgifte van glucose) waardoor de energie afgifte regelmatig en constant verloopt en je bloedsuikerspiegel niet teveel schommelt. Ten tweede zorgt de constante voorziening van voedingsstoffen ervoor dat je lichaam zijn energievoorraden kan aanvullen, spierweefsels kan herstellen en spiermassa kan opbouwen.
Let op het soort vet dat je eet. Vermijd verzadigde vetten, deze verhogen je cholesterolgehalte. Onverzadigde vetten blijven langer rondzweven in je bloed en zetten zich maar moeilijk af tegen de binnenkant van je aders. Er zijn zelfs vetten die de vetverbranding gemakkelijker maken. Geconjugeerd linolzuur (CLA) is daar een voorbeeld van. Het voorkomt vetvorming door efficiënter met calorieën om te gaan en ze niet meteen om te zetten in vet. Daarnaast stimuleert CLA de omzetting van vetzuren in de vetreserves in energie.
Zorg ook dat je veel vezels eet. Vezels komen voornamelijk voor in granen, groenten, fruit en noten. Een vezelrijke voeding stimuleert een goede darmfunctie, geeft sneller een verzadigd gevoel zodat er minder gegeten wordt. Tevens verlagen vezels de cholesterolspiegel van het bloed en verminderen ze de opname van vetten. Tenslotte moet je voldoende drinken: minimaal 2 liter water, thee of light dranken per dag. Tijdens het afvallen komen er veel afvalstoffen vrij. Voldoende vocht zorgt voor een snelle afvoer van deze afvalstoffen. Ook voorkomt veel water drinken spierafbraak en stimuleert het de stofwisseling.
Ga maar zes dagen op dieet!
Maak het diëten niet te zwaar. Het is geen straf, je hoeft niet zeven dagen op dieet. Als jij zorgt dat je je zes dagen per week aan je dieet houdt, dan mag je één dag eten waar je de hele week al naar verlangt. Stel dat je ontzettend van drop houdt. Door de week probeer je dus niet te snoepen en als je dit vol hebt gehouden mag je in het weekend bijvoorbeeld een schaaltje drop eten. Het is haast onmogelijk om weken achtereen een zwaar dieet te volgen. Daarom mag je 1 dag in de week eten wat je wilt, maar wel met mate!
Heb je weleens laten testen of je aankomt ( van het dieet wat je van je dietiste krijgt ) in vet , in vocht of in spierweefsel?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 9 februari 2010 om 18:50
quote:momodoe schreef op 04 februari 2010 @ 12:21:
wat kan ik nog meer doen om af te vallen? hoef maar 2 of 3 kilo af dan ben ik al heel blij.
.Heel raar; maar méér eten. Je lichaam spaart alles op omdat het veels te weinig binnen krijgt.
wat kan ik nog meer doen om af te vallen? hoef maar 2 of 3 kilo af dan ben ik al heel blij.
.Heel raar; maar méér eten. Je lichaam spaart alles op omdat het veels te weinig binnen krijgt.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 10 februari 2010 om 16:41
quote:annelein79 schreef op 09 februari 2010 @ 12:35:
Ik krab me even achter de oren, want ik vind het een beetje apart wat je hier opschrijft. Je sport namelijk naar mijn idee gigantisch veel en dan kom je aan van wat de dietiste je voorschrijft? Is dat zelfs een afvalmenu? Dat begrijp ik ook niet.
Dus mijn 2 vragen aan jou zijn:
wat is dan dat menu van je dietist? en wat versta jij onder aankomen, na een dag iets erbij of over weken gemeten echt aankomen?
En: eet je 's morgens echt 150 gram havermoutvlokken met daarbij nog melk? Want dat vind ik namelijk wel een fors ontbijt.
Ik zie inderdaad ook geen groenten en brood zonder beleg? Waarom? Een beetje kipfilet ofzo moet toch kunnen? En ook: waarom jezelf straffen met een pakje maaltijdvervangende shit als je ook gewoon lekker ruim groente en een stukje vlees kunt nemen?? Dan word je toch veel gelukkiger van? En stress is een belem
mering om af te kunnen vallen serieus!
Ik vindt dus ook niet dt ik weinig eet, inderdaad die havermout in de ochtend is een hele opgave zoveel als dt het is!!Maar mss eten anderen dt altijd.
Ik eet normaal altijd gewoon groenten en vlees, juist omdat het niks hielp ben ik maaltijdvervanger gaan eten.maar dat was alleen voor een week.Nu weer gewoon, was er trouwens geen gram mee afgevallen.
Ik was bij een dietiste vanwege diabetes.Niet omdat ik te zwaar was.Ik ben ook niet heel veel te zwaar maar voel me met deze extra 3 kilo gewoon nietprettig, kleren zitten zo strak enzo...
Ik krab me even achter de oren, want ik vind het een beetje apart wat je hier opschrijft. Je sport namelijk naar mijn idee gigantisch veel en dan kom je aan van wat de dietiste je voorschrijft? Is dat zelfs een afvalmenu? Dat begrijp ik ook niet.
Dus mijn 2 vragen aan jou zijn:
wat is dan dat menu van je dietist? en wat versta jij onder aankomen, na een dag iets erbij of over weken gemeten echt aankomen?
En: eet je 's morgens echt 150 gram havermoutvlokken met daarbij nog melk? Want dat vind ik namelijk wel een fors ontbijt.
Ik zie inderdaad ook geen groenten en brood zonder beleg? Waarom? Een beetje kipfilet ofzo moet toch kunnen? En ook: waarom jezelf straffen met een pakje maaltijdvervangende shit als je ook gewoon lekker ruim groente en een stukje vlees kunt nemen?? Dan word je toch veel gelukkiger van? En stress is een belem
mering om af te kunnen vallen serieus!
Ik vindt dus ook niet dt ik weinig eet, inderdaad die havermout in de ochtend is een hele opgave zoveel als dt het is!!Maar mss eten anderen dt altijd.
Ik eet normaal altijd gewoon groenten en vlees, juist omdat het niks hielp ben ik maaltijdvervanger gaan eten.maar dat was alleen voor een week.Nu weer gewoon, was er trouwens geen gram mee afgevallen.
Ik was bij een dietiste vanwege diabetes.Niet omdat ik te zwaar was.Ik ben ook niet heel veel te zwaar maar voel me met deze extra 3 kilo gewoon nietprettig, kleren zitten zo strak enzo...
woensdag 10 februari 2010 om 19:31
Mens, na een week nog niet afgevallen? Kom op zeg!
Mijn gewicht schommelt gedurende de maand zo'n 5 kilo. Als ik ongesteld moet worden, krijg ik mijn broekknoop niet dicht en zitten mijn broekspijpen bij mijn bovenbenen te strak en als ik niet meer ongesteld ben, past alles weer prima.
Daarnaast scheelt het ook minstens een kilo als ik erg zout gegeten heb (afhaal, bij vrienden gegeten die de zoutpot niet schuwen).
Elke dag op de weegschaal staan heeft dan ook geen enkel nut. Gewoon maandelijks wegen en kijken wat er gebeurt. In de tussentijd kun je in de gaten houden of je kleding over het algemeen genomen strakker of losser gaat zitten.
Laat die obsessieve gedachtes dus gaan! Je valt er geen gram mee af zoals je gezien hebt.
Mijn gewicht schommelt gedurende de maand zo'n 5 kilo. Als ik ongesteld moet worden, krijg ik mijn broekknoop niet dicht en zitten mijn broekspijpen bij mijn bovenbenen te strak en als ik niet meer ongesteld ben, past alles weer prima.
Daarnaast scheelt het ook minstens een kilo als ik erg zout gegeten heb (afhaal, bij vrienden gegeten die de zoutpot niet schuwen).
Elke dag op de weegschaal staan heeft dan ook geen enkel nut. Gewoon maandelijks wegen en kijken wat er gebeurt. In de tussentijd kun je in de gaten houden of je kleding over het algemeen genomen strakker of losser gaat zitten.
Laat die obsessieve gedachtes dus gaan! Je valt er geen gram mee af zoals je gezien hebt.
Een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest
woensdag 10 februari 2010 om 19:38
Momodoe, ik wil je ook nog vertellen dat het goed kan zijn dat je lijf nu in de spaarstand zit. Is volgens mij al gezegd, maar ik zeg het nog maar een keer.
Omdat je een tijdje minder voedingsstoffen hebt binnengekregen dan je lichaam nodig heeft, spaart 'ie alles op. Het zal daarom ook een tijdje kunnen duren voordat je lijf eraan gewend is dat het wel genoeg voeding krijgt. Maar om dat voor elkaar te krijgen, moet je beginnen met gezond te eten, met een normaal voedingspatroon. Ik neem aan dat een diëtist weet waar hij/zij het over heeft, dus probeer dat voedingspatroon eens een maand of 3-6. Er is dus geen quick-fix, tenzij je je hele leven lang wilt blijven diëten waardoor je elk jaar minder moet gaan eten om op gewicht te blijven. Voor je het weet eet je als ontbijt een droog bammetje, als lunch een plakje tomaat en als avondeten een zak rucola, omdat je van een appel extra per dag, een halve kilo aankomt.
Succes iig. Heb vertrouwen in je lijf. Zorg goed voor je lijf en straf het niet als je morgen een kilootje zwaarder blijkt te zijn (omdat je vocht vasthoudt bijv.). Staar je niet blind op de kilootjes van vandaag en morgen, maar kijk naar de lange termijn.
Omdat je een tijdje minder voedingsstoffen hebt binnengekregen dan je lichaam nodig heeft, spaart 'ie alles op. Het zal daarom ook een tijdje kunnen duren voordat je lijf eraan gewend is dat het wel genoeg voeding krijgt. Maar om dat voor elkaar te krijgen, moet je beginnen met gezond te eten, met een normaal voedingspatroon. Ik neem aan dat een diëtist weet waar hij/zij het over heeft, dus probeer dat voedingspatroon eens een maand of 3-6. Er is dus geen quick-fix, tenzij je je hele leven lang wilt blijven diëten waardoor je elk jaar minder moet gaan eten om op gewicht te blijven. Voor je het weet eet je als ontbijt een droog bammetje, als lunch een plakje tomaat en als avondeten een zak rucola, omdat je van een appel extra per dag, een halve kilo aankomt.
Succes iig. Heb vertrouwen in je lijf. Zorg goed voor je lijf en straf het niet als je morgen een kilootje zwaarder blijkt te zijn (omdat je vocht vasthoudt bijv.). Staar je niet blind op de kilootjes van vandaag en morgen, maar kijk naar de lange termijn.
Een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest
woensdag 10 februari 2010 om 20:44
He, effe reageren. Ik vind namelijk wel dat je weinig eet, maar vooral ook raar (verdeeld).
Waarom zo'n mega-ontbijt? Dat is naar mijn mening niet helemaal normaal ten opzichte van 2 droge boterhammen bij de lunch. Heb je wel eens nagevraagd wat een normale portie havermout voor in je melk is? Geen 150 gram, dat kan ik je wel vertellen. Meer zo rond de 40 gram, geloof ik. Check even op voedingscentrum als je dat wilt weten.
Neemt niet weg dat ik vind dat je jezelf wel iets meer mag gunnen qua smaak en qua gezondheid dan de labberkak die je nu binnenkrijgt
!
Je hebt overigens niet geantwoord op mijn vraag: wat is het patroon van de dietiste dat je hebt gekregen? Alleen dan kunnen we met je meekijken naar wat voor een vreemd monstertje er van jouw stofwisseling is geworden
Waarom zo'n mega-ontbijt? Dat is naar mijn mening niet helemaal normaal ten opzichte van 2 droge boterhammen bij de lunch. Heb je wel eens nagevraagd wat een normale portie havermout voor in je melk is? Geen 150 gram, dat kan ik je wel vertellen. Meer zo rond de 40 gram, geloof ik. Check even op voedingscentrum als je dat wilt weten.
Neemt niet weg dat ik vind dat je jezelf wel iets meer mag gunnen qua smaak en qua gezondheid dan de labberkak die je nu binnenkrijgt
! Je hebt overigens niet geantwoord op mijn vraag: wat is het patroon van de dietiste dat je hebt gekregen? Alleen dan kunnen we met je meekijken naar wat voor een vreemd monstertje er van jouw stofwisseling is geworden
