Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kilo afvallen in 2018
donderdag 28 december 2017 om 08:23
Wie doet er mee?
10 kg afvallen in 2018
Ik kan geen tabel maken maar wil wel het gewicht bijhouden in een schema.
Vrijdag is weegdag en ik werk het schema bij op zaterdag, graag alleen je huidig gewicht dikgedrukt doorgeven.
Hoeveel kilo je kwijt bent mag je zelf bijhouden
SCHEMA IS VOL
Naam Leeftijd lengte startgewicht. Huidig gewicht
Evda. 35 jaar 1.80 * 83.8 / 82.6
Polarvide. 24 jaar 1.70 * 99.3 / 96,5
Olleke. 32 jaar 1.57 * 67.4 / 65.4
Feetje. 31 jaar 1.81 * 81.6 / 78
Skippybal10. 30 jaar 1.65 * 70,8 / 70.1
Marilene. 37jaar 1.68 * 68 / 68,0
Sansevieria 28 jaar 1,69 * 86,2 / 86,3
daenerys79 38 jaar 1.71 * 73.7 / 73.0
AusAngel 19 jaar 1,70 * 80 / 77,9
Viva888 24 jaar 1.58 * 67.2 / 65.7
Snoepjedoepje 24 jaar 1.67 * 70.7 / 67.8
Limonello18. 35 jaar 1.68 *60.2 / 58
Strikjemetstippels 35 jaar 1.68 * 62 / 61.9
fudge- 34jaar 1.69 * 68.1 / 67.3
gruffalo 45 jaar 1.75 * 84 / 84
Wanttobeabitch. 43 jaar 1.70 * 73.3 / 73,0
Twilight84. 33 jaar 1.75 * 86.8 / 82.8
Desje12 24 jaar 1,70 * 72,8 / 70,7
prettymama 29 jaar 1.72 * 79,5 / 76.1
Zwartvlekje. 25 jaar 1.55 * 62.3 / 61,5
10 kg afvallen in 2018
Ik kan geen tabel maken maar wil wel het gewicht bijhouden in een schema.
Vrijdag is weegdag en ik werk het schema bij op zaterdag, graag alleen je huidig gewicht dikgedrukt doorgeven.
Hoeveel kilo je kwijt bent mag je zelf bijhouden
SCHEMA IS VOL
Naam Leeftijd lengte startgewicht. Huidig gewicht
Evda. 35 jaar 1.80 * 83.8 / 82.6
Polarvide. 24 jaar 1.70 * 99.3 / 96,5
Olleke. 32 jaar 1.57 * 67.4 / 65.4
Feetje. 31 jaar 1.81 * 81.6 / 78
Skippybal10. 30 jaar 1.65 * 70,8 / 70.1
Marilene. 37jaar 1.68 * 68 / 68,0
Sansevieria 28 jaar 1,69 * 86,2 / 86,3
daenerys79 38 jaar 1.71 * 73.7 / 73.0
AusAngel 19 jaar 1,70 * 80 / 77,9
Viva888 24 jaar 1.58 * 67.2 / 65.7
Snoepjedoepje 24 jaar 1.67 * 70.7 / 67.8
Limonello18. 35 jaar 1.68 *60.2 / 58
Strikjemetstippels 35 jaar 1.68 * 62 / 61.9
fudge- 34jaar 1.69 * 68.1 / 67.3
gruffalo 45 jaar 1.75 * 84 / 84
Wanttobeabitch. 43 jaar 1.70 * 73.3 / 73,0
Twilight84. 33 jaar 1.75 * 86.8 / 82.8
Desje12 24 jaar 1,70 * 72,8 / 70,7
prettymama 29 jaar 1.72 * 79,5 / 76.1
Zwartvlekje. 25 jaar 1.55 * 62.3 / 61,5
anoniem_299875 wijzigde dit bericht op 28-01-2018 16:21
78.04% gewijzigd
maandag 15 januari 2018 om 14:28
Hallo allemaal,
Ik zou hier graag meeschrijven als dat mag, ik heb gezien dat het schema vol zit. Het gaat mij er nu ook vooral om lekker mee te kunnen praten over afvallen. Ik begon er afgelopen weekend over en ik werd maar raar aangekeken dat ik er zo fanatiek mee begonnen was haha.
Ik ben 28 jaar, 1.69m en weeg nu 86.1 kg
Mijn doel is om 10kg af te vallen, door langdurige blessures kan ik slecht sporten. Ik ben onder behandeling van een fysio die mij gaat helpen het sport gedeelte op te pakken, maar ik merk dat er ook in mijn voeding echt iets moet veranderen.
Vorige week voor het eerst elke dag eten + gewicht bijgehouden via een activitytracker met app. En ik was ontzettend verbaasd, elke (werk)dag tussen de 0.2 en 0.4 eraf! Ik zag mezelf over 10 weken al een stuk lekkerder in mijn vel zitten. Totdat het zaterdagochtend was en ik in één keer was aangekomen, zondag zelfde verhaal
Dus hopelijk kan ik me wat beter inhouden door hier mee te schrijven en bij te houden. Omdat ik eigenlijk nooit echt bezig ben geweest met afvallen en calorieën bijhouden is er ook nog heel wat te leren op dat gebied.
Ik zou hier graag meeschrijven als dat mag, ik heb gezien dat het schema vol zit. Het gaat mij er nu ook vooral om lekker mee te kunnen praten over afvallen. Ik begon er afgelopen weekend over en ik werd maar raar aangekeken dat ik er zo fanatiek mee begonnen was haha.
Ik ben 28 jaar, 1.69m en weeg nu 86.1 kg
Mijn doel is om 10kg af te vallen, door langdurige blessures kan ik slecht sporten. Ik ben onder behandeling van een fysio die mij gaat helpen het sport gedeelte op te pakken, maar ik merk dat er ook in mijn voeding echt iets moet veranderen.
Vorige week voor het eerst elke dag eten + gewicht bijgehouden via een activitytracker met app. En ik was ontzettend verbaasd, elke (werk)dag tussen de 0.2 en 0.4 eraf! Ik zag mezelf over 10 weken al een stuk lekkerder in mijn vel zitten. Totdat het zaterdagochtend was en ik in één keer was aangekomen, zondag zelfde verhaal
Dus hopelijk kan ik me wat beter inhouden door hier mee te schrijven en bij te houden. Omdat ik eigenlijk nooit echt bezig ben geweest met afvallen en calorieën bijhouden is er ook nog heel wat te leren op dat gebied.
maandag 15 januari 2018 om 21:06
Heeft iedereen blue monday goed doorstaan? Zelf voelde ik me niet helemaal fit, ben van het weekend ook niet lekker geweest en dat was vandaag niet veel beter. Maar wel lekker gesport en gewoon gezond, normaal gegeten. Vind het altijd zo fijn voelen als ik gesport heb!
Sansevieria mijn gewicht kan ook echt schommelen per dag. Vanmorgen woog ik bv 1,5(!!!) kg meer dan gisterochtend. Ik ga er dan vanuit dat het vooral vocht is.
Sansevieria mijn gewicht kan ook echt schommelen per dag. Vanmorgen woog ik bv 1,5(!!!) kg meer dan gisterochtend. Ik ga er dan vanuit dat het vooral vocht is.
maandag 15 januari 2018 om 21:48
maandag 15 januari 2018 om 21:50
Ik heb blue monday ook goed doorstaan gelukkig 
lange dag gehad op kantoor, eigk een computerdag. Ik had sinds lange tijd weer eens mijn fitbit om en die motiveert me ook gelukkig om af en toe wat te lopen. Als ik 45 min stil zit gaat zijn alarm af
Verder was ik enorm moe na t werken, en vriend wou ook niet gaan sporten, maar we zijn toch beiden gegaan. Was enorm druk (hallo goede voornemens?). Ondanks dat mezelf verbaasd en 6 km gerend
eten gaat nu ook wel goed. Ik raak denk ik eraan gewend!
Goed om te horen hoe iedereen hier ermee bezig is dat motiveert mij ook. Alsof ik er niet alleen voor sta.
Schommelingen in gewicht zou ik me niet druk om maken. Ik heb dat ook, maar ik voel aan mijn lichaam dat het 'fitter' wordt. Dus dat moet goed zijn
lange dag gehad op kantoor, eigk een computerdag. Ik had sinds lange tijd weer eens mijn fitbit om en die motiveert me ook gelukkig om af en toe wat te lopen. Als ik 45 min stil zit gaat zijn alarm af Verder was ik enorm moe na t werken, en vriend wou ook niet gaan sporten, maar we zijn toch beiden gegaan. Was enorm druk (hallo goede voornemens?). Ondanks dat mezelf verbaasd en 6 km gerend
eten gaat nu ook wel goed. Ik raak denk ik eraan gewend! Goed om te horen hoe iedereen hier ermee bezig is
dat motiveert mij ook. Alsof ik er niet alleen voor sta. Schommelingen in gewicht zou ik me niet druk om maken. Ik heb dat ook, maar ik voel aan mijn lichaam dat het 'fitter' wordt. Dus dat moet goed zijn
maandag 15 januari 2018 om 21:59
Oh ja ik had helemaal gemist dat Blue Monday. Ik was vrij en heb veel gedaan voor mijn doen dus best wat bewogen.-Fudge- schreef: ↑15-01-2018 21:06Heeft iedereen blue monday goed doorstaan? Zelf voelde ik me niet helemaal fit, ben van het weekend ook niet lekker geweest en dat was vandaag niet veel beter. Maar wel lekker gesport en gewoon gezond, normaal gegeten. Vind het altijd zo fijn voelen als ik gesport heb!
Sansevieria mijn gewicht kan ook echt schommelen per dag. Vanmorgen woog ik bv 1,5(!!!) kg meer dan gisterochtend. Ik ga er dan vanuit dat het vooral vocht is.
Was ook even met de trein weg en het is wel even zoeken naar iets gezonds op het station. Meestal koop ik gewoon een reep met eiwit en zo er in die niet te hoog is in kcal, maar wilde nu iets anders en heb zo'n klein sushi dingetje gehaald en kwark. Ik maak er wel meteen foto's van zo dat ik het thuis kan gaan in vullen in mijn schema. Is misschien obsessief voor sommigen maar dat is voor mij de enige manier.
verder weeg ik meer dan normaal wegens menstruatie, van af morgen gaat het vast beter want dan zijn de eerste twee dagen voor bij
Ik zit deze maand tot nu toe wel iets hoger in kcal (1630) maar als het maar naar beneden gaat. Ik val hier ook wel op af (en eerlijk ik rond als ik het niet helemaaaal zeker weet wel naar boven af) maar beter is het om gemiddeld 1500-1550 te zitten voor mij.
dinsdag 16 januari 2018 om 06:17
Goed bezig Evda, zwemmen is lekker!! En snoepje, fijn is dat, als je moe bent en dan toch gaan sporten én lekker bezig geweest!
Ik was gister gewichtheffen. Ik doe crossfit, hardlopen en dus gewichtheffen. Bij gewichtheffen ben je een uur intensief bezig met de bewegingen, is vooral gericht op het verbeteren van je techniek. Erg leuk maar ook intensief, omdat die bewegingen echt complex zijn.
Strikje bij de AH to go heb je best lekkere mogelijkheden om wat gezonds te eten. Ook qua salades met veel groente.
Zet hem weer op vandaag!
Ik was gister gewichtheffen. Ik doe crossfit, hardlopen en dus gewichtheffen. Bij gewichtheffen ben je een uur intensief bezig met de bewegingen, is vooral gericht op het verbeteren van je techniek. Erg leuk maar ook intensief, omdat die bewegingen echt complex zijn.
Strikje bij de AH to go heb je best lekkere mogelijkheden om wat gezonds te eten. Ook qua salades met veel groente.
Zet hem weer op vandaag!
dinsdag 16 januari 2018 om 06:29
dinsdag 16 januari 2018 om 08:39
Zo goed zeg dat crossfit. Hoe lang doe je dit al? En gewicht heffen, doe je dat ook in groep of alleen?-Fudge- schreef: ↑16-01-2018 06:17Goed bezig Evda, zwemmen is lekker!! En snoepje, fijn is dat, als je moe bent en dan toch gaan sporten én lekker bezig geweest!
Ik was gister gewichtheffen. Ik doe crossfit, hardlopen en dus gewichtheffen. Bij gewichtheffen ben je een uur intensief bezig met de bewegingen, is vooral gericht op het verbeteren van je techniek. Erg leuk maar ook intensief, omdat die bewegingen echt complex zijn.
Strikje bij de AH to go heb je best lekkere mogelijkheden om wat gezonds te eten. Ook qua salades met veel groente.
Zet hem weer op vandaag!
dinsdag 16 januari 2018 om 08:48
Gister weer een lekker dagje gehad, ik merk dat ik op het moment te weinig eet. Hierdoor kan mijn lichaam zichzelf niet warm houden.. Gister dus maar even extra calorieen naar binnen gewerkt in de avond en vandaag maar meteen iets hoger gaan zitten per maaltijd.
Op 4 januari woog ik 79,8, ik ben 1.72m en 19 jaar. Vannochtend weer op de weegschaal gaan staan en ik weeg nu 79,3. En dat terwijl ik de 12e zelfs 79,9 op de weegschaal zag (ik denk nu dus vooral vocht).
Normaal loop ik na mijn stagedag een rondje met de hond, maar dat laat het weer nu minder toe (ik loop niet als het regent), vanavond maar wel weer even yoga doen en misschien nog wat andere oefeningen.
Op 4 januari woog ik 79,8, ik ben 1.72m en 19 jaar. Vannochtend weer op de weegschaal gaan staan en ik weeg nu 79,3. En dat terwijl ik de 12e zelfs 79,9 op de weegschaal zag (ik denk nu dus vooral vocht).
Normaal loop ik na mijn stagedag een rondje met de hond, maar dat laat het weer nu minder toe (ik loop niet als het regent), vanavond maar wel weer even yoga doen en misschien nog wat andere oefeningen.
dinsdag 16 januari 2018 om 09:04
Ik zag vanochtend ook dat ik iets zwaarder was. Ook iets met hormonen 
Gisterochtend gesport en gezond gegeten. Vanavond ga ik weer. Alleen mijn nacht was kort en dan grijp ik snel naar koolhydraten. Vanochtend brood ipv smoothie op. Vanmiddag krijg ik weer brood. Ik moet vanavond dus even opletten dat het gezond en laag in calorieën is maar wel genoeg energie geeft om te sporten.
Gisterochtend gesport en gezond gegeten. Vanavond ga ik weer. Alleen mijn nacht was kort en dan grijp ik snel naar koolhydraten. Vanochtend brood ipv smoothie op. Vanmiddag krijg ik weer brood. Ik moet vanavond dus even opletten dat het gezond en laag in calorieën is maar wel genoeg energie geeft om te sporten.
dinsdag 16 januari 2018 om 12:16
Oh wat fijn dat ik niet de enige ben! Vooral omdat ik nog nooit structureel mijn gewicht heb bijgehouden zijn dit voor mij allemaal nieuwe dingen hahaha
Vanmorgen zat ik gelukkig weer op -0,6, dus dat was fijn
Ik merk dat ik nog niet zo goed weet hoe ik alles het beste kan aanpakken. Op het moment loop, fiets, zwem en yoga ik alleen. Alles op zeer lage intensiteit dus niet echt goed voor de verbranding.
Totdat mijn runnersknee weer een beetje over is wil ik vooral op voeding focussen. Maar wat is nu beter: 6 kleinere maaltijden (met tussendoortjes als fruit/noten/rijstwafels) of 3 afgepaste maaltijden. Ik lees voor beide voor en nadelen en nu weet ik het niet meer
Vanmorgen zat ik gelukkig weer op -0,6, dus dat was fijn
Ik merk dat ik nog niet zo goed weet hoe ik alles het beste kan aanpakken. Op het moment loop, fiets, zwem en yoga ik alleen. Alles op zeer lage intensiteit dus niet echt goed voor de verbranding.
Totdat mijn runnersknee weer een beetje over is wil ik vooral op voeding focussen. Maar wat is nu beter: 6 kleinere maaltijden (met tussendoortjes als fruit/noten/rijstwafels) of 3 afgepaste maaltijden. Ik lees voor beide voor en nadelen en nu weet ik het niet meer
dinsdag 16 januari 2018 om 17:20
Dat je gewicht wat schommelt is heel normaal.
Hier gaat het nog steeds lekker! De knop is nu echt om! Gisteren wezen sporten, vanavond ga ik ook weer een uurtje circuittraining doen.
Ik zal mijn lijstje ook weer eens plaatsen:
O: optimel vruchtenkwark (150gr) + glas water
T: 1 boterham halvajam, 0.5 l water
L: 3 boterham halvajam , kop bouillon,0.5 l water
T: sinaasappel, appel, 0.5l water
T: halve kom tomatensoep (zelfgemaakt)
D: pasta/rucola/ italiaanse kruidensaus (pakje van knor)
*: uur circuittraining 0.5l water
T: paar worteltjes
Op dit moment al 6700 stappen gelopen, straks na het sporten zit ik dus ook wel weer boven de 10.000 stappen.
Voor mij werkt 3 afgepaste maaltijden dus niet. Ik moet echt elke 2 uur eten, anders val ik flauw.
Hier gaat het nog steeds lekker! De knop is nu echt om! Gisteren wezen sporten, vanavond ga ik ook weer een uurtje circuittraining doen.
Ik zal mijn lijstje ook weer eens plaatsen:
O: optimel vruchtenkwark (150gr) + glas water
T: 1 boterham halvajam, 0.5 l water
L: 3 boterham halvajam , kop bouillon,0.5 l water
T: sinaasappel, appel, 0.5l water
T: halve kom tomatensoep (zelfgemaakt)
D: pasta/rucola/ italiaanse kruidensaus (pakje van knor)
*: uur circuittraining 0.5l water
T: paar worteltjes
Op dit moment al 6700 stappen gelopen, straks na het sporten zit ik dus ook wel weer boven de 10.000 stappen.
Voor mij werkt 3 afgepaste maaltijden dus niet. Ik moet echt elke 2 uur eten, anders val ik flauw.
dinsdag 16 januari 2018 om 21:36
Of loop naar de supermarkt. Met een beetje geluk kom je tijdens het lopen in de juiste flow en koop je snoeptomaatjes of zo!
Twilight wanneer mag je testen?
Wat ook heel lekker is voor op brood is groente spread van zonnatura. Wat komkommer er bij en het vult best wel. Meer dan halve jam bij mij zou doen.
Ik had vandaag een normale werkdag. En mijn stappenteller gaf 15000 stappen aan. Hopelijk is dat een goede indicatie voor mijn andere werkdagen!
Twilight wanneer mag je testen?
Wat ook heel lekker is voor op brood is groente spread van zonnatura. Wat komkommer er bij en het vult best wel. Meer dan halve jam bij mij zou doen.
Ik had vandaag een normale werkdag. En mijn stappenteller gaf 15000 stappen aan. Hopelijk is dat een goede indicatie voor mijn andere werkdagen!
dinsdag 16 januari 2018 om 21:40
woensdag 17 januari 2018 om 07:57
Crossfit nu bijna vier jaar. Gewichtheffen is in een klein groepje, max. 6 personen, en een trainer. Alleen gewichtheffen zou ik niet doen, omdat het zo technisch is. Dus de trainer geeft continu feedback op hoe je de lifts uitvoert, en dat zijn echt dingen die je zelf niet altijd voelt/door hebt.strikjemetstippels schreef: ↑16-01-2018 08:39Zo goed zeg dat crossfit. Hoe lang doe je dit al? En gewicht heffen, doe je dat ook in groep of alleen?
@Sansevieria: volgens de diëtist waar ik bij loop is het meer een persoonlijke voorkeur om drie, vijf, zes maaltijden te nemen dan dat het enorm verschilt in, ja, wat eigenlijk? Bij beide 'methoden' gaat het erom wat je naar binnen werkt. Ik houd zelf teveel van eten om het te beperken tot drie keer per dag
. @Yinyang, hoe ben je de avond nog doorgekomen? Balen als je er niet lekker in kan komen, weet je waarom het niet lukt? Vandaag in ieder geval weer een nieuwe dag, dus zet hem op!
woensdag 17 januari 2018 om 08:57
Mijn motivatie om te sporten is veel te laag, maar alsnog daalt mijn gewicht goed! Voorheen als ik afviel was ik op en duur zo zat van het sporten dat ik er maar compleet mee kapte, nu probeer ik dus alleen te gaan als ik zin heb (is normaal eigenlijk elke dag) zodat ik dit niet weer krijg.
@-Fudge- wat grappig! Mijn liefde voor eten zorgt er voor dat ik juist voor drie keer een grotere maaltijd kies, haha.
@-Fudge- wat grappig! Mijn liefde voor eten zorgt er voor dat ik juist voor drie keer een grotere maaltijd kies, haha.
woensdag 17 januari 2018 om 09:50
Goed bezig allemaal
Mijn motivatie is nu best hoog, maar ik kwam eerder ook vaak op een punt dat ik opgeef na een tijdje. Toch wil ik deze keer echt doorzetten. Gister nieuwe sportkleding gekocht, dat motiveert ook weer even haha
Hier gaat het eten best wel goed. Ik sport ook veel, meestal 2 keer baantjes zwemmen en 2 keer sportschool, en soms 1 van deze nog een keer. Ik draag nu ook weer mijn stappenteller, en ik zet toch minder stappen op een dag dan ik dacht. Ik vind het soms nog wel lastig met een kantoorbaan.
Als belegtip voor de boterham heb ik nog cottage cheese. Laag in kcal (ongeveer 100 per 100 gram), maar hoog in eiwit waardoor het goed vult.
En als ik soms zin heb om te snaaien, dan neem ik een grote mok thee met een wat zoetere smaak, dat helpt op zich wel voor mij. Een oude gewoonte probeer ik zo te vervangen met een nieuwe.
Mijn motivatie is nu best hoog, maar ik kwam eerder ook vaak op een punt dat ik opgeef na een tijdje. Toch wil ik deze keer echt doorzetten. Gister nieuwe sportkleding gekocht, dat motiveert ook weer even haha
Hier gaat het eten best wel goed. Ik sport ook veel, meestal 2 keer baantjes zwemmen en 2 keer sportschool, en soms 1 van deze nog een keer. Ik draag nu ook weer mijn stappenteller, en ik zet toch minder stappen op een dag dan ik dacht. Ik vind het soms nog wel lastig met een kantoorbaan.
Als belegtip voor de boterham heb ik nog cottage cheese. Laag in kcal (ongeveer 100 per 100 gram), maar hoog in eiwit waardoor het goed vult.
En als ik soms zin heb om te snaaien, dan neem ik een grote mok thee met een wat zoetere smaak, dat helpt op zich wel voor mij. Een oude gewoonte probeer ik zo te vervangen met een nieuwe.
