Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kilo afvallen in 2018
donderdag 28 december 2017 om 08:23
Wie doet er mee?
10 kg afvallen in 2018
Ik kan geen tabel maken maar wil wel het gewicht bijhouden in een schema.
Vrijdag is weegdag en ik werk het schema bij op zaterdag, graag alleen je huidig gewicht dikgedrukt doorgeven.
Hoeveel kilo je kwijt bent mag je zelf bijhouden
SCHEMA IS VOL
Naam Leeftijd lengte startgewicht. Huidig gewicht
Evda. 35 jaar 1.80 * 83.8 / 82.6
Polarvide. 24 jaar 1.70 * 99.3 / 96,5
Olleke. 32 jaar 1.57 * 67.4 / 65.4
Feetje. 31 jaar 1.81 * 81.6 / 78
Skippybal10. 30 jaar 1.65 * 70,8 / 70.1
Marilene. 37jaar 1.68 * 68 / 68,0
Sansevieria 28 jaar 1,69 * 86,2 / 86,3
daenerys79 38 jaar 1.71 * 73.7 / 73.0
AusAngel 19 jaar 1,70 * 80 / 77,9
Viva888 24 jaar 1.58 * 67.2 / 65.7
Snoepjedoepje 24 jaar 1.67 * 70.7 / 67.8
Limonello18. 35 jaar 1.68 *60.2 / 58
Strikjemetstippels 35 jaar 1.68 * 62 / 61.9
fudge- 34jaar 1.69 * 68.1 / 67.3
gruffalo 45 jaar 1.75 * 84 / 84
Wanttobeabitch. 43 jaar 1.70 * 73.3 / 73,0
Twilight84. 33 jaar 1.75 * 86.8 / 82.8
Desje12 24 jaar 1,70 * 72,8 / 70,7
prettymama 29 jaar 1.72 * 79,5 / 76.1
Zwartvlekje. 25 jaar 1.55 * 62.3 / 61,5
10 kg afvallen in 2018
Ik kan geen tabel maken maar wil wel het gewicht bijhouden in een schema.
Vrijdag is weegdag en ik werk het schema bij op zaterdag, graag alleen je huidig gewicht dikgedrukt doorgeven.
Hoeveel kilo je kwijt bent mag je zelf bijhouden
SCHEMA IS VOL
Naam Leeftijd lengte startgewicht. Huidig gewicht
Evda. 35 jaar 1.80 * 83.8 / 82.6
Polarvide. 24 jaar 1.70 * 99.3 / 96,5
Olleke. 32 jaar 1.57 * 67.4 / 65.4
Feetje. 31 jaar 1.81 * 81.6 / 78
Skippybal10. 30 jaar 1.65 * 70,8 / 70.1
Marilene. 37jaar 1.68 * 68 / 68,0
Sansevieria 28 jaar 1,69 * 86,2 / 86,3
daenerys79 38 jaar 1.71 * 73.7 / 73.0
AusAngel 19 jaar 1,70 * 80 / 77,9
Viva888 24 jaar 1.58 * 67.2 / 65.7
Snoepjedoepje 24 jaar 1.67 * 70.7 / 67.8
Limonello18. 35 jaar 1.68 *60.2 / 58
Strikjemetstippels 35 jaar 1.68 * 62 / 61.9
fudge- 34jaar 1.69 * 68.1 / 67.3
gruffalo 45 jaar 1.75 * 84 / 84
Wanttobeabitch. 43 jaar 1.70 * 73.3 / 73,0
Twilight84. 33 jaar 1.75 * 86.8 / 82.8
Desje12 24 jaar 1,70 * 72,8 / 70,7
prettymama 29 jaar 1.72 * 79,5 / 76.1
Zwartvlekje. 25 jaar 1.55 * 62.3 / 61,5
anoniem_299875 wijzigde dit bericht op 28-01-2018 16:21
78.04% gewijzigd
donderdag 28 december 2017 om 22:48
vrijdag 29 december 2017 om 06:25
Haha Daenerys wat een motivatie!!
En daar hebben we nog niks voor hoeven te doen .
Oh jammer peach! Kreeg zoveel aanmeldingen.
Vaak vallen er ook weer mensen af dus wie weet kan ik je op later moment in schema zetten.
Schrijf gezellig mee
Ik heb nu teveel lekkere dingen in huis..
Normaal helaas ook altijd snoep en koek in huis ivm man en kinderen.
Maar ik ga vanaf 1 januari alleen snoepjes en koekjes halen die ik toch niet zo lekker vind..
En daar hebben we nog niks voor hoeven te doen
.Oh jammer peach! Kreeg zoveel aanmeldingen.
Vaak vallen er ook weer mensen af dus wie weet kan ik je op later moment in schema zetten.
Schrijf gezellig mee
Ik heb nu teveel lekkere dingen in huis..
Normaal helaas ook altijd snoep en koek in huis ivm man en kinderen.
Maar ik ga vanaf 1 januari alleen snoepjes en koekjes halen die ik toch niet zo lekker vind..
vrijdag 29 december 2017 om 07:46
Ik wil minder gaan snoepen en meer bewegen. Een paar maanden geleden ben ik een paar kilo afgevallen, ging heel goed. Maar toen ging ik een weekendje weg en ben ik niet meer zo streng en op de een of andere manier kan ik me daarna dan niet meer herpakken.
Dus ik wil nu een nieuwe start maken.
Ook wil ik meer bewegen, maar merk dat ik sinds ik kinderen heb het lastiger vind om hier tijd/ zin voor te maken.
Maar het is echt nodig!!
Dus ik wil nu een nieuwe start maken.
Ook wil ik meer bewegen, maar merk dat ik sinds ik kinderen heb het lastiger vind om hier tijd/ zin voor te maken.
Maar het is echt nodig!!
vrijdag 29 december 2017 om 08:31
Ah gezellig, nog een aantal mensen en al een lijstje
Evda: zou je mijn naam van eefje naar olleke kunnen veranderen? Anders komen mensen wellicht in de war
Dank voor het bijhouden. Volgende week is weer een officiele weegdag op de sportschool, ben benieuwd.
Bij mij zijn de kilo's te verdelen in de bekende: de ik ga uit huis en op kamers 15 kilo (nooit meer eraf gegaan) veel snoepen en 2 zwangerschappen.
Ik heb een hele fijne sportschool, waar ook kinderopvang aanwezig is. Dus mijn dochtertje van 2 gaat gezellig mee en vermaakt zich prima.
Voor de mensen die nog twijfelen over sporten, het begin is heel lastig. De eerste maand is doorzetten, maar ik merk nu zo een enorm verschil. Ik slaap beter, heb meer energie en voel me gewoon zoveel prettiger. Ik doe een combi van krachttraining, hitt, cardio (en af en toe yoga).
Evda: zou je mijn naam van eefje naar olleke kunnen veranderen? Anders komen mensen wellicht in de war
Dank voor het bijhouden. Volgende week is weer een officiele weegdag op de sportschool, ben benieuwd.
Bij mij zijn de kilo's te verdelen in de bekende: de ik ga uit huis en op kamers 15 kilo (nooit meer eraf gegaan) veel snoepen en 2 zwangerschappen.
Ik heb een hele fijne sportschool, waar ook kinderopvang aanwezig is. Dus mijn dochtertje van 2 gaat gezellig mee en vermaakt zich prima.
Voor de mensen die nog twijfelen over sporten, het begin is heel lastig. De eerste maand is doorzetten, maar ik merk nu zo een enorm verschil. Ik slaap beter, heb meer energie en voel me gewoon zoveel prettiger. Ik doe een combi van krachttraining, hitt, cardio (en af en toe yoga).
vrijdag 29 december 2017 om 08:53
Goedemorgen allen! Ik ben gisteren al mooi begonnen door netjes binnen mijn caloriedoel te blijven en een stuk te fietsen. Houden jullie je eten ook bij? Ik vind het zelf wel fijn om nog voor 1 januari te beginnen, zijn toch weer een aantal dagen die je al in je nieuwe ritme kan komen.
Zojuist trouwens de voedselbank gemaild met de vraag of ik ons kerstpakket kan doneren. Was een pakket vol snoep, koek, chocolade, chips, witte pasta... En als het hier in de kast ligt dan is de kans er dat ik het ga pakken, is het weg dan mis ik het niet.
Zojuist trouwens de voedselbank gemaild met de vraag of ik ons kerstpakket kan doneren. Was een pakket vol snoep, koek, chocolade, chips, witte pasta... En als het hier in de kast ligt dan is de kans er dat ik het ga pakken, is het weg dan mis ik het niet.
vrijdag 29 december 2017 om 09:22
Hey Fudge, ik hou mijn eten af en toe bij.
Ik dieet niet echt, ik heb geen honger en ga niet voor een crashdieet. Ik heb alle zoetigheid de deur uit gedaan, maar bij speciale gelegenheden eet ik wel wat lekkers. Ik zorg dat ik vooraf een soort van plan wat ik eet.
Een goede tip: vul van te voren in wat je gaat eten in een eetlijst of app en niet achteraf! Op die manier weet je hoeveel je kan eten en kan je altijd nog wat ruimte laten voor iets extra's.
Ik gebruik de app Food. Daarmee kan ik ook heel gemakkelijk streepjescodes scannen van producten (een stuk sneller dan zoeken). En er staat veel in!
Hier ga ik vandaag voor vezelrijkcrackers en volkorencrackers. Ik heb nog dunne rauwe ham, huttenkase en tomaatjes. Voor vanavond staan zoete aardappelen met brokkoli en een duitse biefstuk op het programma. In de avond pak ik vaak nog skyr met bosvruchten en een handje muesli (met pure chocolade). Daarnaast een banaan en/of appel.
Ik dieet niet echt, ik heb geen honger en ga niet voor een crashdieet. Ik heb alle zoetigheid de deur uit gedaan, maar bij speciale gelegenheden eet ik wel wat lekkers. Ik zorg dat ik vooraf een soort van plan wat ik eet.
Een goede tip: vul van te voren in wat je gaat eten in een eetlijst of app en niet achteraf! Op die manier weet je hoeveel je kan eten en kan je altijd nog wat ruimte laten voor iets extra's.
Ik gebruik de app Food. Daarmee kan ik ook heel gemakkelijk streepjescodes scannen van producten (een stuk sneller dan zoeken). En er staat veel in!
Hier ga ik vandaag voor vezelrijkcrackers en volkorencrackers. Ik heb nog dunne rauwe ham, huttenkase en tomaatjes. Voor vanavond staan zoete aardappelen met brokkoli en een duitse biefstuk op het programma. In de avond pak ik vaak nog skyr met bosvruchten en een handje muesli (met pure chocolade). Daarnaast een banaan en/of appel.
anoniem_200994 wijzigde dit bericht op 29-12-2017 09:26
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
34.57% gewijzigd
vrijdag 29 december 2017 om 09:32
ja maaltijden plannen doe ik ook zo veel mogelijk. maar daar ligt mijn probleem ook niet, het is echt het snoepen en snaaien vooral savonds na het eten op de bank. en ik heb ook nog veel te veel in huis. maar ik heb me voorgenomen om er zoveel mogelijk af te blijven. wat een slim idee om je kerstpakket te doneren!
ik twijfel ook nog om te veranderen van sportschool. er is een andere sportschool in de buurt met kinderopvang en dan kan ik overdag sporten. ik ben geen avondsporter namelijk. maar bij mijn huidige sportschool train ik een keer per week met een hele goede personal trainer en dat vind ik ook wel erg fijn en vooral in een periode dat ik minder gemotiveerd ben zorgt dat er wel voor dat ik iig 1 keer per week ga.
ik twijfel ook nog om te veranderen van sportschool. er is een andere sportschool in de buurt met kinderopvang en dan kan ik overdag sporten. ik ben geen avondsporter namelijk. maar bij mijn huidige sportschool train ik een keer per week met een hele goede personal trainer en dat vind ik ook wel erg fijn en vooral in een periode dat ik minder gemotiveerd ben zorgt dat er wel voor dat ik iig 1 keer per week ga.
Don't cry, buy a bag and move on.
vrijdag 29 december 2017 om 09:36
Ik heb een gezond zondigen lijstje gemaakt:
- pure chocolade
- nootjes en vruchtenmix van de lidl in kleine zakjes bij de kassa (op die manier eet ik niet teveel)
- snack a jacks caramel rijstwafels (jummie)
Voor de rest sla ik de hele rij koekjes en chips over in de supermarkt scheelt een hoop tijd en als het niet in huis is pak ik het ook niet.
Als ik echt plan dat ik iets lekkers wil snacken, dan haal ik een lekker kaasje in huis. Maar dat is echt iets voor 1 keer in de 2 of 3 weken.
- pure chocolade
- nootjes en vruchtenmix van de lidl in kleine zakjes bij de kassa (op die manier eet ik niet teveel)
- snack a jacks caramel rijstwafels (jummie)
Voor de rest sla ik de hele rij koekjes en chips over in de supermarkt
scheelt een hoop tijd en als het niet in huis is pak ik het ook niet. Als ik echt plan dat ik iets lekkers wil snacken, dan haal ik een lekker kaasje in huis. Maar dat is echt iets voor 1 keer in de 2 of 3 weken.
vrijdag 29 december 2017 om 09:44
hej ik zie mezelf er niet tussenstaan, had toch echt gereageerd op pagina 1?
gruffalo 45 jaar 1.75 83kg (denk ik...)
ik kan op mijn werk sporten maar ik heb het wat laten verslonzen afgelopen tijd. Ik neem me voor om in ieder geval 1 keer per week in de pauze te gaan sporten. En dan 1 keer in de week 's avonds, en op vrijdag een uur flink doorwandelen.
het staalwerk is hier ook het probleem. Als ik werk dan kom ik de dag prima door met ontbijt-lunch-diner. Alleen om 4 uur en 's avonds vind ik het erg lastig. Er is hier altijd wel wat lekkers in huis met 2 kinderen. Ik moet er nog eens over na gaan denken wat handig is.
gruffalo 45 jaar 1.75 83kg (denk ik...)
ik kan op mijn werk sporten maar ik heb het wat laten verslonzen afgelopen tijd. Ik neem me voor om in ieder geval 1 keer per week in de pauze te gaan sporten. En dan 1 keer in de week 's avonds, en op vrijdag een uur flink doorwandelen.
het staalwerk is hier ook het probleem. Als ik werk dan kom ik de dag prima door met ontbijt-lunch-diner. Alleen om 4 uur en 's avonds vind ik het erg lastig. Er is hier altijd wel wat lekkers in huis met 2 kinderen. Ik moet er nog eens over na gaan denken wat handig is.
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
vrijdag 29 december 2017 om 11:21
Oh, ik zie mezelf nu terug in het lijstje. In VETgedrukte letters no wel hahaha.
Stiekem toch wel confronterend, haha..
Ben helaas totaal nog niet aan het lijnen.
Vanavond heb ik nog een inhaal kerstdiner met familie, en ben nu op kantoor de laatste restjes snoep en koek aan het weg werken.. Zodat in 2018 de laatjes leeg zijn
Bij mij zit het gevaar in alles, zoet overdag, hartig `s avonds, flesjes wijn..
Ik weet dus ook heel goed wat mijn valkuilen zijn, is misschien dus ook weer een voordeel..
Stiekem toch wel confronterend, haha..
Ben helaas totaal nog niet aan het lijnen.
Vanavond heb ik nog een inhaal kerstdiner met familie, en ben nu op kantoor de laatste restjes snoep en koek aan het weg werken.. Zodat in 2018 de laatjes leeg zijn
Bij mij zit het gevaar in alles, zoet overdag, hartig `s avonds, flesjes wijn..
Ik weet dus ook heel goed wat mijn valkuilen zijn, is misschien dus ook weer een voordeel..
vrijdag 29 december 2017 om 14:09
Wijn...dat is ook mijn grootste valkuil 
Ik heb vandaag mijn complete kledingkast onder handen genomen.
Alles wat mij om een of andere reden ongemakkelijk laat voelen heb ik weggedaan. Er hangt nu niet veel meer. Hopelijk werkt dit om regelmaat te krijgen in de was/strijk. En ik mag van mijzelf pas iets nieuws kopen als ik weer in mijn oude kledingmaat zit.
Dus als deze missie mislukt vrees ik dat ik mijn winterkleding in de zomer moet doordragen
Ik heb vandaag mijn complete kledingkast onder handen genomen.
Alles wat mij om een of andere reden ongemakkelijk laat voelen heb ik weggedaan. Er hangt nu niet veel meer. Hopelijk werkt dit om regelmaat te krijgen in de was/strijk. En ik mag van mijzelf pas iets nieuws kopen als ik weer in mijn oude kledingmaat zit.
Dus als deze missie mislukt vrees ik dat ik mijn winterkleding in de zomer moet doordragen
vrijdag 29 december 2017 om 14:21
vrijdag 29 december 2017 om 14:31
vrijdag 29 december 2017 om 15:20
Wat gezellig druk hier! Ik begin echt op 1 januari. Ik sport al 2 keer in de week( bootkamp) wil daar weer bij gaan hardlopen. Ik heb de dam tot dam kop gedaan (16km) en daarna laten versloffen. Zo zonde. Ik ben 10kilo afgevallen met EGA. Ook dat laten versloffen en nu zitten er weer een paar bij. Ik ga dus weer aan de EGA en sporten en hardlopen.
vrijdag 29 december 2017 om 16:38
Gezellig druk inderdaad! Ik plan ook altijd mijn maaltijden voor de hele dag vooruit met My fitness pal. Zo is het makkelijker, en ik weet zeker dat ik niet over mijn kcal limiet heenga. Het is voor mij beter vol te houden als ik weet wat ik nog 'mag' eten
Een beloning is een goed idee, daar had ik zelf nog niet aan gedacht. Ik wil graag een bezoek aan de kapper brengen, voor een balayage, dus ik denk dat dat mijn doel wordt
Zijn hier meer mensen die meteen na het sporten ook altijd enorme honger hebben? Wat is het beste om dan te eten?
Een beloning is een goed idee, daar had ik zelf nog niet aan gedacht. Ik wil graag een bezoek aan de kapper brengen, voor een balayage, dus ik denk dat dat mijn doel wordt
Zijn hier meer mensen die meteen na het sporten ook altijd enorme honger hebben? Wat is het beste om dan te eten?
vrijdag 29 december 2017 om 18:12
Het beste is om binnen 30 minuten iets te eten met koolhydraten. Ik neem meestal een banaan. Die eet ik al op weg naar huis na het sporten. Ik sport meestal in de ochtend, dus als ik terug kom is het tijd voor de lunch. In de avond neem ik daarna een grote kom kwark met muesli.Snoepjedoepje schreef: ↑29-12-2017 16:38Gezellig druk inderdaad! Ik plan ook altijd mijn maaltijden voor de hele dag vooruit met My fitness pal. Zo is het makkelijker, en ik weet zeker dat ik niet over mijn kcal limiet heenga. Het is voor mij beter vol te houden als ik weet wat ik nog 'mag' eten
Een beloning is een goed idee, daar had ik zelf nog niet aan gedacht. Ik wil graag een bezoek aan de kapper brengen, voor een balayage, dus ik denk dat dat mijn doel wordt
Zijn hier meer mensen die meteen na het sporten ook altijd enorme honger hebben? Wat is het beste om dan te eten?
vrijdag 29 december 2017 om 20:39
@marilene wat is EGA? Leuk om het hardlopen weer op te pakken!
@snoepjedoepje: het ligt een beetje aan wat voor sport je hebt gedaan. Na krachttraining is het goed wat eiwit te nemen, eventueel met wat koolhydraten. Ik neem vaak wat kwark met wat blauwe bessen.
Vandaag weer binnen het caloriedoel gebleven en gaan hardlopen ondanks absoluut geen zin maar ja, groepsdruk enzo dus toch gegaan.
@snoepjedoepje: het ligt een beetje aan wat voor sport je hebt gedaan. Na krachttraining is het goed wat eiwit te nemen, eventueel met wat koolhydraten. Ik neem vaak wat kwark met wat blauwe bessen.
Vandaag weer binnen het caloriedoel gebleven en gaan hardlopen ondanks absoluut geen zin maar ja, groepsdruk enzo dus toch gegaan.
zaterdag 30 december 2017 om 08:57
wat ik erg lekker vind na het sporten is een vullend drankje: een glas 1/2 met magere yoghurt en 1/2 met sinaasappelsap vullen. Eventueel wat zoetstof maar ik vind dat niet zo nodig. Heerlijk fris en vullend. ik maak dit drankje ook wel eens gewoon 's avonds als ik snaai-trek heb.Snoepjedoepje schreef: ↑29-12-2017 16:38
Zijn hier meer mensen die meteen na het sporten ook altijd enorme honger hebben? Wat is het beste om dan te eten?
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
