Lijf & Lijn
alle pijlers
10 km hardlopen: ervaringen?
vrijdag 17 oktober 2008 om 20:49
Van de week heb ik voor het eerst in lange tijd weer eens hardgelopen. Heerlijk vond ik het! Eigenlijk zou ik nu graag echt eens gaan trainen om beter te worden. Mijn motivatie komt en gaat zeg maar In mei wil ik daarom graag meedoen aan een 10 km loop die in mijn omgeving plaatsvindt, dan heb ik een doel voor ogen. Ik heb al even op deze pijler gezocht, maar antwoord op mijn specifieke vraag heb ik niet gevonden.
Als ik nu (als beginner) ga trainen, red ik het dan om in mei 10 km te rennen? Hoe veel keer per week kan ik dan het beste trainen? Dat rennen met Evy lijkt me wel wat. Heeft iemand nog andere tips hoe ik het het beste aan kan pakken?
Als ik nu (als beginner) ga trainen, red ik het dan om in mei 10 km te rennen? Hoe veel keer per week kan ik dan het beste trainen? Dat rennen met Evy lijkt me wel wat. Heeft iemand nog andere tips hoe ik het het beste aan kan pakken?
vrijdag 17 oktober 2008 om 21:13
Dat kun je prima halen. Op www.hardloopschema.nl kun je een schema kiezen waarmee je op een verantwoorde manier gaat trainen. Nog beter is bij een loopgroepje aansluiten. Veel plezier!
vrijdag 17 oktober 2008 om 21:23
Ik ben in mei begonnen met een beginners schema van hardloopschema.nl.
Aan het einde van dat schema zit je op 20 minuten en dan kan je het zelf heel goed uitbouwen naar een uur.
Mijn conditie was echt knudde toen ik begon eind april maar nu gaat het best goed, zit alleen nog niet op 10 km!
Aan het einde van dat schema zit je op 20 minuten en dan kan je het zelf heel goed uitbouwen naar een uur.
Mijn conditie was echt knudde toen ik begon eind april maar nu gaat het best goed, zit alleen nog niet op 10 km!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
vrijdag 17 oktober 2008 om 21:37
Ik loop meestal 3x per week. Maar ik wil eigenlijk gaan opvoeren naar 4x.
Ik hou het nu wel een uur vol, maar dan loop ik nog geen 10km hoor, ik zit op 7.5 geloof ik.
2x per week loop ik bij een clubje, ben ik echt de langzaamste.
En ik wil nu ook 2x zelf gaan lopen.
Hoelang loop je nu aan een stuk?
Ik hou het nu wel een uur vol, maar dan loop ik nog geen 10km hoor, ik zit op 7.5 geloof ik.
2x per week loop ik bij een clubje, ben ik echt de langzaamste.
En ik wil nu ook 2x zelf gaan lopen.
Hoelang loop je nu aan een stuk?
Erik is de Mol en HPL de Lul.
vrijdag 17 oktober 2008 om 21:51
Van de week heb ik iets meer dan een half uur gelopen, maar dan wel met 2x2 minuten lopen ertussen. Het regende keihard, maar ik vond het heerlijk Ik zit overdag nogal veel achter de computer dus ik vind het fijn om even lekker buiten te zijn.
In 3 maanden boebele, dat is snel! Loop jij ook 3x per week? Ik denk dat dan het beste is als ik jullie zo hoor?
In 3 maanden boebele, dat is snel! Loop jij ook 3x per week? Ik denk dat dan het beste is als ik jullie zo hoor?
vrijdag 17 oktober 2008 om 21:59
quote:Jente2 schreef op 17 oktober 2008 @ 21:19:
Goeie site, dankjewel! Ik moet nog even uitvogelen hoe zo'n schema werkt. Tot nu toe vind ik alleen schema's voor 10 km voor ervare lopers.
Heb je zelf ervaring met lopen?
Het kan zijn dat je nu door moet klikken naar loperz waar ook schema's voor beginners staan. Je kunt ook even googlen op hardloopschema. Je komt geheid wat tegen.
Ik heb zelf een tijdje in een groep gelopen en nu alweer heel lang alleen. Vorige week voor het eerst een halve marathon gelopen en ik vond het geweldig. Mijn advies is wel om het heel rustig op te bouwen en niet meteen het uiterste van jezelf vragen, maar als je een schema volgt dan zit daar een rustige opbouw in.
Goeie site, dankjewel! Ik moet nog even uitvogelen hoe zo'n schema werkt. Tot nu toe vind ik alleen schema's voor 10 km voor ervare lopers.
Heb je zelf ervaring met lopen?
Het kan zijn dat je nu door moet klikken naar loperz waar ook schema's voor beginners staan. Je kunt ook even googlen op hardloopschema. Je komt geheid wat tegen.
Ik heb zelf een tijdje in een groep gelopen en nu alweer heel lang alleen. Vorige week voor het eerst een halve marathon gelopen en ik vond het geweldig. Mijn advies is wel om het heel rustig op te bouwen en niet meteen het uiterste van jezelf vragen, maar als je een schema volgt dan zit daar een rustige opbouw in.
vrijdag 17 oktober 2008 om 22:00
Misschien kun je ook even kijken op www.myasics.nl Daar kun je ook allerlei schema's aan maken. Je kunt aangeven waneer je die 10 km wilt lopen of invullen hoe lang je nu kunt lopen en dan rekent dat schema zelf uit waneer je toe bent aan de 10 km. Ik vind dat op zich wel een leuke site. Je kunt ook nog een lopgboek bij houden enz.
3x in de week is denk ik wel goed te doen hoor, om die 10 te halen. Veel sucses!
3x in de week is denk ik wel goed te doen hoor, om die 10 te halen. Veel sucses!
vrijdag 17 oktober 2008 om 22:24
quote:lauwe40 schreef op 17 oktober 2008 @ 22:00:
Misschien kun je ook even kijken op www.myasics.nl Daar kun je ook allerlei schema's aan maken. Je kunt aangeven waneer je die 10 km wilt lopen of invullen hoe lang je nu kunt lopen en dan rekent dat schema zelf uit waneer je toe bent aan de 10 km. Ik vind dat op zich wel een leuke site. Je kunt ook nog een lopgboek bij houden enz.
3x in de week is denk ik wel goed te doen hoor, om die 10 te halen. Veel sucses!Wauw, fijne site! Thanx.
Misschien kun je ook even kijken op www.myasics.nl Daar kun je ook allerlei schema's aan maken. Je kunt aangeven waneer je die 10 km wilt lopen of invullen hoe lang je nu kunt lopen en dan rekent dat schema zelf uit waneer je toe bent aan de 10 km. Ik vind dat op zich wel een leuke site. Je kunt ook nog een lopgboek bij houden enz.
3x in de week is denk ik wel goed te doen hoor, om die 10 te halen. Veel sucses!Wauw, fijne site! Thanx.
vrijdag 17 oktober 2008 om 22:26
vrijdag 17 oktober 2008 om 22:30
Ja, gaat zeker lukken mits je fit bent! Bij mij in m'n oude buurt zit Team10, die gaan in 10 weken trainen om 10 km te lopen. Mijn man heeft eraan meegedaan (ik ben door een zwangerschap afgehaakt) en hij is echt NIET sportief maar heeft het wel gedaan! Super. Ondertussen is hij wel helemaal sportief hoor
http://www.team10.nl/
Hier kan je even op kijken en hij adviseerde ook de eerder genoemde hardloopschema.nl volgens mij.
Succes!!
http://www.team10.nl/
Hier kan je even op kijken en hij adviseerde ook de eerder genoemde hardloopschema.nl volgens mij.
Succes!!
vrijdag 17 oktober 2008 om 22:47
vrijdag 17 oktober 2008 om 23:01
quote:nikkinuts schreef op 17 oktober 2008 @ 22:47:
Ga opzoek naar een loopclubje/ atletiek vereniging bij je in de buurt. Dat bevalt mij erg goed.
Met die 10 km in mei gaat het helemaal goed komen hoor!
Zorg alleen dat je niet te veel doet, je kan zo een blessure oplopen.Precies. En 10 km in 10 weken vind ik erg snel.
Ga opzoek naar een loopclubje/ atletiek vereniging bij je in de buurt. Dat bevalt mij erg goed.
Met die 10 km in mei gaat het helemaal goed komen hoor!
Zorg alleen dat je niet te veel doet, je kan zo een blessure oplopen.Precies. En 10 km in 10 weken vind ik erg snel.
zaterdag 18 oktober 2008 om 07:49
Zelf zat ik in 2 1/2 maand aan de 10km. (met blessure dus wat dat betreft had ik het beter rustiger aan kunnen doen). Alhoewel opstapgroepen ook vaak uitgaan van 10km in 3 maanden tijd.
Het beste is goed regelmaat te brengen in het hardlopen en voor een beginner is 3x per week denk ik optimaal. (bij vaker trainen krijg je als behinner onvoldoende tijd voor herstel).
Er zijn genoeg loopschema's en verenigingen/loopgroepen die je kunnen helpen bij de doelstelling.
Je hebt ruimschoots te tijd. Kun je mooi rustig uitbouwen naar de 10km en heb je vervolgens nog tijd om te werken aan een mooie tijd.
Het beste is goed regelmaat te brengen in het hardlopen en voor een beginner is 3x per week denk ik optimaal. (bij vaker trainen krijg je als behinner onvoldoende tijd voor herstel).
Er zijn genoeg loopschema's en verenigingen/loopgroepen die je kunnen helpen bij de doelstelling.
Je hebt ruimschoots te tijd. Kun je mooi rustig uitbouwen naar de 10km en heb je vervolgens nog tijd om te werken aan een mooie tijd.
zaterdag 18 oktober 2008 om 20:08
In mei van dit jaar ben ik ook begonnen met hardlopen. Ik kon eind juli 14km hardlopen, en in september heb ik de Dam tot Dam gelopen, deze is 16km. Ik liep/loop ongeveer 3 à 4 keer per week.
In een oud Runnersworld-exemplaar (runnersmagazine) had ik een goed schema gevonden.
Voordat ik in mei buiten begon met lopen had ik in de sportschool soms op een band getraind, maar ik was nooit verder gekomen dan 5km en vond het een verschrikking.
Ondertussen is het buitenlopen (bijna) een verslaving geworden
In een oud Runnersworld-exemplaar (runnersmagazine) had ik een goed schema gevonden.
Voordat ik in mei buiten begon met lopen had ik in de sportschool soms op een band getraind, maar ik was nooit verder gekomen dan 5km en vond het een verschrikking.
Ondertussen is het buitenlopen (bijna) een verslaving geworden
zondag 19 oktober 2008 om 09:47
quote:lepa_ana schreef op 18 oktober 2008 @ 21:42:
hoe komt dat quinty dat je op de loopband lopen moeilijk vindt?
Ik vind dat juist fijn, buiten lopen vind ik moeilijk.
Dat is denk ik, iets heel persoonlijks, op de loopband verveelde ik mij enorm. Ik loop wel altijd met muziek, maar was mij alleen maar aan het concentreren op die klok... Vreselijk.
Buiten heb je lekker de frisse lucht, je ziet waar je naar toe gaat, je kunt om je heen kijken. Af en toe lekker tegen de wind of regen in rennen. Heerlijk!
Toen ik net begon met buiten rennen had ik dat ook niet meteen hoor, dat zeg ik er eerlijk bij. In het begin dacht ik echt, waar ben ik aan begonnen? Ik had mij opgegeven voor de Dam tot Dam, als uitdaging. Misschien heeft dat mij dat uiteindelijk ook enorm gestimuleerd...
hoe komt dat quinty dat je op de loopband lopen moeilijk vindt?
Ik vind dat juist fijn, buiten lopen vind ik moeilijk.
Dat is denk ik, iets heel persoonlijks, op de loopband verveelde ik mij enorm. Ik loop wel altijd met muziek, maar was mij alleen maar aan het concentreren op die klok... Vreselijk.
Buiten heb je lekker de frisse lucht, je ziet waar je naar toe gaat, je kunt om je heen kijken. Af en toe lekker tegen de wind of regen in rennen. Heerlijk!
Toen ik net begon met buiten rennen had ik dat ook niet meteen hoor, dat zeg ik er eerlijk bij. In het begin dacht ik echt, waar ben ik aan begonnen? Ik had mij opgegeven voor de Dam tot Dam, als uitdaging. Misschien heeft dat mij dat uiteindelijk ook enorm gestimuleerd...
zondag 19 oktober 2008 om 16:56
Leuk om jullie ervaringen te lezen! Ik kan me nog niet inschrijven voor de loop waaraan ik mee wil doen, maar ik heb familie en vrienden al op de hoogte gesteld zodat ik er niet meer onderuit kan Van de week ga ik maar eens goede hardloopschoenen kopen, nu ren ik op mijn tennisschoenen maar dat moet natuurlijk anders. Heeft iemand daar nog tips voor?
zondag 19 oktober 2008 om 18:26
Ga voor je schoenen naar een filiaal van Runnersworld of Run2Day. Daar laten ze je op een loopband rennen, terwijl het wordt opgenomen op video. (Heel even maar hoor... )
Aan de hand van de slowmotion video beelden bepalen ze welke schoen het beste voor je is. Helemaal geweldig!
Ik had goede schoenen, maar kreeg telkens een blaar. Het bleek dat er teveel demping in zat...
Toen ik met mijn nieuwe schoenen ging lopen, ging het (nog) veel beter....
Ik heb Asics schoenen genomen, die zaten het lekkerst.
Ze geven je ook heel veel tips over hoe je je veters moet rijgen, hoeveel ruimte je in de schoen moet hebben, enz, enz. Super!
..... en nee, ik heb geen aandelen....
Aan de hand van de slowmotion video beelden bepalen ze welke schoen het beste voor je is. Helemaal geweldig!
Ik had goede schoenen, maar kreeg telkens een blaar. Het bleek dat er teveel demping in zat...
Toen ik met mijn nieuwe schoenen ging lopen, ging het (nog) veel beter....
Ik heb Asics schoenen genomen, die zaten het lekkerst.
Ze geven je ook heel veel tips over hoe je je veters moet rijgen, hoeveel ruimte je in de schoen moet hebben, enz, enz. Super!
..... en nee, ik heb geen aandelen....
