Lijf & Lijn
alle pijlers
17 dagen dieet
zaterdag 14 april 2012 om 15:22
zaterdag 14 april 2012 om 16:20
zaterdag 14 april 2012 om 16:25
Hi nellaaa,
Het is een low carb dieet, de eerste 17 dagen eet je veel (onbeperkt) verse groenten, twee stuks fruit en flink wat proteïne in de vorm van kip, vis, mager vlees, eieren yoghurt enzo, de 2e cyclus van 17 dagen voeg je om de dag wat koolhydraten toe als bijvoorbeeld (zoete) aardappel, bruine rijst, havermout, couscous, in de derde cyclus mag je weer wat meer zoals volkoren pasta en af en toe een wijntje.
In cyclus 4 worden weer een heel aantal voedingsmiddelen toegevoegd en het is de bedoeling dat je dit vol houdt. Doordeweeks wat opletten en in het weekend kun je ook best 'zondigen'.
Het idee is dus dat het juist een levensstijl wordt van meer groenten, fruit, en onbewerkte producten en niet een dieet voor de rest van je leven.
Dat dat niet vol te houden is en dat als ik na die 4 cycli weer zou gaan eten zoals ik nu doen, ik net zo hard weer aankom, snap ik zeker.
Ik wil juist blijvend gezonder eten en dit lijkt mij een mooi begin!
Het is een low carb dieet, de eerste 17 dagen eet je veel (onbeperkt) verse groenten, twee stuks fruit en flink wat proteïne in de vorm van kip, vis, mager vlees, eieren yoghurt enzo, de 2e cyclus van 17 dagen voeg je om de dag wat koolhydraten toe als bijvoorbeeld (zoete) aardappel, bruine rijst, havermout, couscous, in de derde cyclus mag je weer wat meer zoals volkoren pasta en af en toe een wijntje.
In cyclus 4 worden weer een heel aantal voedingsmiddelen toegevoegd en het is de bedoeling dat je dit vol houdt. Doordeweeks wat opletten en in het weekend kun je ook best 'zondigen'.
Het idee is dus dat het juist een levensstijl wordt van meer groenten, fruit, en onbewerkte producten en niet een dieet voor de rest van je leven.
Dat dat niet vol te houden is en dat als ik na die 4 cycli weer zou gaan eten zoals ik nu doen, ik net zo hard weer aankom, snap ik zeker.
Ik wil juist blijvend gezonder eten en dit lijkt mij een mooi begin!
zondag 15 april 2012 om 19:54
Ik heb het ook gedaan en ik ben er een kilo of vijf mee afgevallen. Wat ik nog belangrijker vond: ik voelde me superfit (duurde wel een paar dagen) en had ook minder trek in zoetigheid. Ik doe het nu een beetje volgens hetzelfde principe, maar helaas lukt het de laatste tijd minder goed. Ik lees mee!
maandag 16 april 2012 om 12:22
maandag 16 april 2012 om 15:55
Ik ben er wel in geinteresseerd. Het is bij mij al een aardige gewoonte om ipv de vroegere 6-8 boterhammen, nu af te kunnen met 3 boterhammen, aangevuld met salade, kwark, nootjes etc. Je zou kunnen zeggen dat ik in fase 4 zit. Heb je misschien menusuggesties uit de verschillende fases (vooral 3 en 4)? Ik heb het boek namelijk niet, en ik wil ook niet terug naar fase 1, aangezien je dan ook weer rustig moet opbouwen en daarvoor mis ik het brood te erg. Heel veel succes!
maandag 16 april 2012 om 17:50
Mmmm, ik ben ook dol op brood. Maar elke keer als ik het eet zwel ik op als een ballon. Ik heb het 17 dagen dieetboek erbij gepakt ter inspiratie en volg nu fase 1 naar eigen inzicht. Ik ben in januari begonnen met 90 kilo en weeg nu 83,5. Ik sjoemel vaak in de weekenden, maar nu probeer ik wat strenger te worden voor mezelf. Ook met bewegen, want dat doe ik nu nog niet veel. Nog niet eens 17 minuten *ahem*.
Ik heb trouwens helemaal geen honger met dit eetpatroon. Ik eet dan ook flink veel groenten met een groor stuk vis (vlees eet ik niet) en ik drink minstens 2 liter water.
Het Grip op Koolhydraten plan heeft ook veel goede recepten die hierbij passen.
Ik heb trouwens helemaal geen honger met dit eetpatroon. Ik eet dan ook flink veel groenten met een groor stuk vis (vlees eet ik niet) en ik drink minstens 2 liter water.
Het Grip op Koolhydraten plan heeft ook veel goede recepten die hierbij passen.
dinsdag 17 april 2012 om 14:12
He Hebri, in de derde cyclus eet je bijvoorbeeld 1 sneetje (volkoren!) brood met een gekookt ei en een stuk fruit.
Als lunch een grote salade met gegrilde kip nog een sneetje volkoren brood en een stuk fruit en dan s avonds bijvoorbeeld een stuk zalm en flink wat groente. Tussendoor kan je nog 1 portie yoghurt nemen en een waterijsje. Met deze fase val je alleen wel echt een stuk minder af dan met 1 of 2....
Dr Mike is nogal van de groene thee en raadt aan bij elke maaltijd een kop te drinken, verder het liefst de koolhydraten voor 14 uur en 2 (!) liter water op een dag.
M-ski volgens mij ben je best goed bezig hoor! Bewegen helpt wel echt hoor! helemaal als je er een gewoonte van kan maken, maar dat weet je zelf natuurlijk ook wel... Ik ken het probleem, ik moet echt een reden verzinnen om een wandeling te maken of de fiets te pakken.
Waarom pak je de eerste cyclus niet weer strikt op? Als ik de resultaten op andere fora bekijk motiveert dat echt!
Als lunch een grote salade met gegrilde kip nog een sneetje volkoren brood en een stuk fruit en dan s avonds bijvoorbeeld een stuk zalm en flink wat groente. Tussendoor kan je nog 1 portie yoghurt nemen en een waterijsje. Met deze fase val je alleen wel echt een stuk minder af dan met 1 of 2....
Dr Mike is nogal van de groene thee en raadt aan bij elke maaltijd een kop te drinken, verder het liefst de koolhydraten voor 14 uur en 2 (!) liter water op een dag.
M-ski volgens mij ben je best goed bezig hoor! Bewegen helpt wel echt hoor! helemaal als je er een gewoonte van kan maken, maar dat weet je zelf natuurlijk ook wel... Ik ken het probleem, ik moet echt een reden verzinnen om een wandeling te maken of de fiets te pakken.
Waarom pak je de eerste cyclus niet weer strikt op? Als ik de resultaten op andere fora bekijk motiveert dat echt!
dinsdag 17 april 2012 om 21:39
En ben je al begonnen isaa_p? Ik ben benieuwd hoe het bevalt...
En op welke andere forums kijk jij ter inspiratie? Ik zou bv wel wat ontbijtvariatie willen. Nu eet ik of yoghurt met fruit, of twee gekookte eieren met een grapefruit erna, of roerbak-ei met een ui en tomaat. Ik ben niet zo'n ontbijter...
En op welke andere forums kijk jij ter inspiratie? Ik zou bv wel wat ontbijtvariatie willen. Nu eet ik of yoghurt met fruit, of twee gekookte eieren met een grapefruit erna, of roerbak-ei met een ui en tomaat. Ik ben niet zo'n ontbijter...
dinsdag 17 april 2012 om 22:26
Op het dr. Frank forum www.eenkiloperweek.nl staan heel veel recepten zonder koolhydraten.
donderdag 19 april 2012 om 14:07
Ik ben zeker begonnen! Zondag was mijn eerste dag en ik moet zeggen; tot nu toe bevalt het prima.
Overdag heb ik absoluut geen honger, 's avonds is de verleiding om net als vriendlief mn hand in de zak chips te steken er wel, maar dat doe ik gewoon niet. Als ik echt nog iets wil dan neem wat groenten.
Na 1 dag kon ik de weegschaal niet weerstaan ondanks het voornemen na een week te wegen, maar het viel zeker niet tegen; 1,2 kilo eraf!
Natuurlijk is dat voornamelijk vocht maar ook overtollig vocht dat je hart niet rond hoeft te pompen is beter voor je gezondheid. De 2e dag was er 0,2 kilo af.
Nu ben ik helaas net ongesteld geworden en houd dan vaak wat vocht vast, dus verder wegen doe ik daarna wel. Maar wat het gewicht ook is, ik voel me fit en daar ben ik vooral blij mee.
Voor inspiratie kijk ik vooral op het vetvrij forum, daar zijn een heel aantal goede resultaten, tips en recepten te vinden.
M-ski hoe ga jij? Ben je tevreden?
Dank Emma95 voor de site, ik ga eens kijken!
Overdag heb ik absoluut geen honger, 's avonds is de verleiding om net als vriendlief mn hand in de zak chips te steken er wel, maar dat doe ik gewoon niet. Als ik echt nog iets wil dan neem wat groenten.
Na 1 dag kon ik de weegschaal niet weerstaan ondanks het voornemen na een week te wegen, maar het viel zeker niet tegen; 1,2 kilo eraf!
Natuurlijk is dat voornamelijk vocht maar ook overtollig vocht dat je hart niet rond hoeft te pompen is beter voor je gezondheid. De 2e dag was er 0,2 kilo af.
Nu ben ik helaas net ongesteld geworden en houd dan vaak wat vocht vast, dus verder wegen doe ik daarna wel. Maar wat het gewicht ook is, ik voel me fit en daar ben ik vooral blij mee.
Voor inspiratie kijk ik vooral op het vetvrij forum, daar zijn een heel aantal goede resultaten, tips en recepten te vinden.
M-ski hoe ga jij? Ben je tevreden?
Dank Emma95 voor de site, ik ga eens kijken!
