Lijf & Lijn
alle pijlers
1kg in 1 week
maandag 6 september 2021 om 10:36
Ik weet t, t is niet t meest gezonde, maar kan iemand meedenken.
Ik heb over ruim een week een medische keuring. Hangt niets aan vast maar voor mezelf wel een eikpunt.
Nu ben ik afgelopen jaren (ook pre corona) een paar kilo boven mn gewenste gewicht geraakt.
Zat op 74. (Prima) Ging naar 80 en nu terug op 77.
Maar wil ik een gezond bmi hebben moet ik 1 kilo minder wegen.
Doel deze week:
Iedere dag min 1 liter water naast andere vocht.
Geen cappuchino met suiker, wel thee.
Geen alcohol
Niet snaaien maar wel:
2st fruit per dag (niet meer)
Veel groente, ook bij mn lunch.
Iedere dag fysieke inspanning (werk/fitness/racefiets)
Verder iemand nog tips?
Ik heb over ruim een week een medische keuring. Hangt niets aan vast maar voor mezelf wel een eikpunt.
Nu ben ik afgelopen jaren (ook pre corona) een paar kilo boven mn gewenste gewicht geraakt.
Zat op 74. (Prima) Ging naar 80 en nu terug op 77.
Maar wil ik een gezond bmi hebben moet ik 1 kilo minder wegen.
Doel deze week:
Iedere dag min 1 liter water naast andere vocht.
Geen cappuchino met suiker, wel thee.
Geen alcohol
Niet snaaien maar wel:
2st fruit per dag (niet meer)
Veel groente, ook bij mn lunch.
Iedere dag fysieke inspanning (werk/fitness/racefiets)
Verder iemand nog tips?
apatura wijzigde dit bericht op 06-09-2021 11:18
0.67% gewijzigd
Been there, done that, got the T-shirt.
maandag 6 september 2021 om 11:18
Niet in 1 week. Dat duurt wel n maand 3x per week voor ik daar effect in zie. En dan nog verbrand t meer dan dat t aanzet in kg (bij mij)
Been there, done that, got the T-shirt.
maandag 6 september 2021 om 11:41
Skip de koolhydraten. Helemaal. Let dus ook op welke groenten je eet. Koolhydraten houden vocht vast dus dat ga je dan als een gek loslaten.
Ontbijt: omelet met groenten
Lunch: verse soep zonder vermicelli
Diner: veel (minder zetmeelhoudende) groenten en een klein stukje vlees/vis
Zwarte koffie, in melk zit ook suiker. Thee zonder suiker en water. Als je fruit wil eten niet te veel en dan bijvoorbeeld blauwe bessen of aardbeien.
Dan ben je geheid (tijdelijk) een kilo of meer kwijt in een week.
Maar als je toevallig ongesteld moet worden heb je dan weer pech
Is die ene kilo echt zo belangrijk?
Ontbijt: omelet met groenten
Lunch: verse soep zonder vermicelli
Diner: veel (minder zetmeelhoudende) groenten en een klein stukje vlees/vis
Zwarte koffie, in melk zit ook suiker. Thee zonder suiker en water. Als je fruit wil eten niet te veel en dan bijvoorbeeld blauwe bessen of aardbeien.
Dan ben je geheid (tijdelijk) een kilo of meer kwijt in een week.
Maar als je toevallig ongesteld moet worden heb je dan weer pech
Is die ene kilo echt zo belangrijk?
maandag 6 september 2021 om 11:59
Ik snap hem ook niet zo goed. Wil je dan heel graag dat je op de resultaten van de medische keuring een gezond bmi hebt? Maar wat maakt dat uit als dat toch niet van belang is? Of je nou net op, of net boven de bovengrens van een gezond gewicht zit..
maandag 6 september 2021 om 12:04
maandag 6 september 2021 om 12:08
O ja en ook nog verschil in weegschalen. Woog thuis (in m’n blootje, in de ochtend voor het eten aan) een keer 62 kilo. Kwam ik bij de arts ging ik daar op de weegschaal (andere schaal, met kleren en nadat ik hele dag gegeten had) en woog 66 kg....
Niet om te pret te bederven hoor:), maar zou niet week lang gaan crashen voor die kilo.
Niet om te pret te bederven hoor:), maar zou niet week lang gaan crashen voor die kilo.
maandag 6 september 2021 om 12:19
permafrost schreef: ↑06-09-2021 12:041 kg eraf is 7000 kcal onder onderhoud eten, oftwel 1000kcal onder je dagelijkse energiebehoefte.
Wanneer je 1kg kwijt wilt puur omdat die keuring een ijkpunt voor je is dan zitten er de week erop 2 kg aan.
Zo werkt dat niet helemaal.
maandag 6 september 2021 om 12:19
maandag 6 september 2021 om 12:20
Zou juist wel sporten en dan alleen cardio omdat je juist daar calorieën mee verbrand.
En stel je zou krachttraining gaan doen dan ga je echt geen hoeveelheid spiermassa in een week kweken, zeker niet als je in een calorietekort zit.
Mocht het allemaal heel marginaal zijn qua gewicht dan weinig drinken voor de weging (wat sporters die te maken hebben met een gewichtsklasse ook doen, al pakken die nog cardio in regenjas/sauna etc. erbij).
maandag 6 september 2021 om 12:28
Ik snap de reden ook niet.
Ze (hij?) krijgt geen kaartje voor olympische spelen ofzo door die meting.
De antwoorden op het forum zijn niet altijd bedoeld als hulp.
Sommige mensen maken soms onaardige opmerkingen.
Reageren is niet altijd nodig, en zeker niet verplicht.
Sommige mensen maken soms onaardige opmerkingen.
Reageren is niet altijd nodig, en zeker niet verplicht.
maandag 6 september 2021 om 12:31
Ik wil gewoon onder de bmi van 25 zitten omdat ik geen zin heb in een preek over gezond eten e.d.
Meestal gaat dat prima en ik weet waar mn zwakke plekken zitten (zie op)
Hormonen gaan gelukkig niet in de weg zitten, ik weet hoeveel dat kan fluctueren.
Ik wil mezelf ook weer ff een zetje geven naar een gezonder patroon na een raar coronajaar, heel stressvol voorjaar en een hele relaxete zomervakantie met wijn en (mediterrane) hapjes.
Komende week staan de eerste ski-fit trainingen op t programma. Gister al een uur in t zweet gewerkt op de racefiets.
En binnenkort start een springtouwchallenge waar ik ook aan mee ga doen
Het doel is dus lieft een kilo in mn eerste week als opsteker en daarna gezonder verder.
Meestal gaat dat prima en ik weet waar mn zwakke plekken zitten (zie op)
Hormonen gaan gelukkig niet in de weg zitten, ik weet hoeveel dat kan fluctueren.
Ik wil mezelf ook weer ff een zetje geven naar een gezonder patroon na een raar coronajaar, heel stressvol voorjaar en een hele relaxete zomervakantie met wijn en (mediterrane) hapjes.
Komende week staan de eerste ski-fit trainingen op t programma. Gister al een uur in t zweet gewerkt op de racefiets.
En binnenkort start een springtouwchallenge waar ik ook aan mee ga doen
Het doel is dus lieft een kilo in mn eerste week als opsteker en daarna gezonder verder.
Been there, done that, got the T-shirt.
maandag 6 september 2021 om 12:33
flinke buikgriep dan maar? het heerst vast ergensApatura schreef: ↑06-09-2021 12:31Ik wil gewoon onder de bmi van 25 zitten omdat ik geen zin heb in een preek over gezond eten e.d.
Meestal gaat dat prima en ik weet waar mn zwakke plekken zitten (zie op)
Hormonen gaan gelukkig niet in de weg zitten, ik weet hoeveel dat kan fluctueren.
Ik wil mezelf ook weer ff een zetje geven naar een gezonder patroon na een raar coronajaar, heel stressvol voorjaar en een hele relaxete zomervakantie met wijn en (mediterrane) hapjes.
Komende week staan de eerste ski-fit trainingen op t programma. Gister al een uur in t zweet gewerkt op de racefiets.
En binnenkort start een springtouwchallenge waar ik ook aan mee ga doen
Het doel is dus lieft een kilo in mn eerste week als opsteker en daarna gezonder verder.
maandag 6 september 2021 om 12:46
Als jij een kilootje boven of onder die grens van gezond BMI zit, ga je die preek toch niet krijgen?Apatura schreef: ↑06-09-2021 12:31Ik wil gewoon onder de bmi van 25 zitten omdat ik geen zin heb in een preek over gezond eten e.d.
Meestal gaat dat prima en ik weet waar mn zwakke plekken zitten (zie op)
Hormonen gaan gelukkig niet in de weg zitten, ik weet hoeveel dat kan fluctueren.
Ik wil mezelf ook weer ff een zetje geven naar een gezonder patroon na een raar coronajaar, heel stressvol voorjaar en een hele relaxete zomervakantie met wijn en (mediterrane) hapjes.
Komende week staan de eerste ski-fit trainingen op t programma. Gister al een uur in t zweet gewerkt op de racefiets.
En binnenkort start een springtouwchallenge waar ik ook aan mee ga doen
Het doel is dus lieft een kilo in mn eerste week als opsteker en daarna gezonder verder.
En anders kun je misschien zeggen: ik heb niet zoveel zin in die preek, daar voel ik me alleen slechter door.
Echt, zorg goed voor je lichaam en ga niet zulke gekke dingen doen voor een testuitslag die verder niet belangrijk is.
Wat eten we vanavond?
