Lijf & Lijn
alle pijlers
1kg in 1 week
maandag 6 september 2021 om 10:36
Ik weet t, t is niet t meest gezonde, maar kan iemand meedenken.
Ik heb over ruim een week een medische keuring. Hangt niets aan vast maar voor mezelf wel een eikpunt.
Nu ben ik afgelopen jaren (ook pre corona) een paar kilo boven mn gewenste gewicht geraakt.
Zat op 74. (Prima) Ging naar 80 en nu terug op 77.
Maar wil ik een gezond bmi hebben moet ik 1 kilo minder wegen.
Doel deze week:
Iedere dag min 1 liter water naast andere vocht.
Geen cappuchino met suiker, wel thee.
Geen alcohol
Niet snaaien maar wel:
2st fruit per dag (niet meer)
Veel groente, ook bij mn lunch.
Iedere dag fysieke inspanning (werk/fitness/racefiets)
Verder iemand nog tips?
Ik heb over ruim een week een medische keuring. Hangt niets aan vast maar voor mezelf wel een eikpunt.
Nu ben ik afgelopen jaren (ook pre corona) een paar kilo boven mn gewenste gewicht geraakt.
Zat op 74. (Prima) Ging naar 80 en nu terug op 77.
Maar wil ik een gezond bmi hebben moet ik 1 kilo minder wegen.
Doel deze week:
Iedere dag min 1 liter water naast andere vocht.
Geen cappuchino met suiker, wel thee.
Geen alcohol
Niet snaaien maar wel:
2st fruit per dag (niet meer)
Veel groente, ook bij mn lunch.
Iedere dag fysieke inspanning (werk/fitness/racefiets)
Verder iemand nog tips?
apatura wijzigde dit bericht op 06-09-2021 11:18
0.67% gewijzigd
Been there, done that, got the T-shirt.
maandag 6 september 2021 om 13:23
Zoiets zat ik ook te denken. Je kunt vast met wat tijdelijke noodgrepen er een kilo afkrijgen als je verder niets verandert, maar wat schiet je daar mee op? Het is dan niet de aanzet tot een gezonder leven die je wil. Je hebt al wat dingen bedacht - kijk eerst wat die doen.
ALs ik wil afvallen moet ik meer gaan bewegen. Dan gaat het met een paar honderd gram per week. Anders eten heeft geen effect. Maar dan doe ik dus ergens in de week een extra training en iedere dag een stukje lopend in plaats van met de fiets. Niet ineens radicaal meer.
.
