Lijf & Lijn
alle pijlers
1x per week bodypump heeft dat zin?
dinsdag 17 juli 2012 om 12:37
Hoi allemaal, ik hardloop 3x in de week (nog niet zo lang, ben nog aan het opbouwen, kan nu een half hardlopen en wil uiteindelijk naar 3x een uur).
Nu wil ik er 2x in de week wat naast gaan doen, nou wou ik 1x per week bodypump en 1x in de week yoga/pilates/bodybalance (of iets in die richting) gaan doen, zodat ik op alle vlakken wat doe zeg maar.
Maar nou vroeg ik me af, is 1x pw niet te weinig? Nou verwacht ik natuurlijk geen grootse effecten van 1x in de week, maar heeft het dan uberhaupt wel effect? Of kan ik beter voor of 2x bodypump of 2x yoga kiezen?
Welke zou dan beter zijn? (zowel voor mijn hardlopen als algehele gezondheid)
Nu wil ik er 2x in de week wat naast gaan doen, nou wou ik 1x per week bodypump en 1x in de week yoga/pilates/bodybalance (of iets in die richting) gaan doen, zodat ik op alle vlakken wat doe zeg maar.
Maar nou vroeg ik me af, is 1x pw niet te weinig? Nou verwacht ik natuurlijk geen grootse effecten van 1x in de week, maar heeft het dan uberhaupt wel effect? Of kan ik beter voor of 2x bodypump of 2x yoga kiezen?
Welke zou dan beter zijn? (zowel voor mijn hardlopen als algehele gezondheid)
dinsdag 17 juli 2012 om 12:52
wow..... met 1 x in de week bodypump sport je dus al 4 keer in de week. Zorg dat je spieren ook rust krijgen he! Anders maak je die stuk..
Ik ben absoluut geen sport kenner, maar het lijkt mij dat elke keer dat je sport nut heeft. Al zou je alleen maar 1 keer in de week bp doen en niet eens hardlopen.
Ik ben absoluut geen sport kenner, maar het lijkt mij dat elke keer dat je sport nut heeft. Al zou je alleen maar 1 keer in de week bp doen en niet eens hardlopen.
dinsdag 17 juli 2012 om 12:52
3 keer per week hardlopen, 1 keer bodypump en 1 keer yoga lijkt me wel voldoende en ook een leuke mix van sporten. Bij bodypump train je je spieren flink, en met yoga gebruik je ze op een andere manier en ik denk dat het ook wel lekker is om een beetje ontspanning te hebben en je lichaam op een rustige manier te bewegen.
Ik zag al veranderingen toen ik 1 yogales per week volgde zonder verder te sporten, dus ik denk dat dit zeker wel zin heeft.
Ik zag al veranderingen toen ik 1 yogales per week volgde zonder verder te sporten, dus ik denk dat dit zeker wel zin heeft.
dinsdag 17 juli 2012 om 13:16
Ik doe het ook, 1 keer per week bodypump en het heeft zeker effect, juist als je het combineert met andere sporten!
Ik mix het met hardlopen, cardio, spinning en gewone fitness. Gemiddeld sport ik 4 a 5 keer per week.
Ik moet er alleen rekening mee houden dat ik na bodypump altijd een dag spierpijn heb en het dus altijd na de pump een rustdag inplan.
Ik mix het met hardlopen, cardio, spinning en gewone fitness. Gemiddeld sport ik 4 a 5 keer per week.
Ik moet er alleen rekening mee houden dat ik na bodypump altijd een dag spierpijn heb en het dus altijd na de pump een rustdag inplan.
dinsdag 17 juli 2012 om 13:58
Oke prima. Ik vroeg het me af omdat ik dacht gelezen te hebben dat je bodypump (of in ieder geval iets van krachttraining) eigenlijk wel 2 a 3x in de week moest doen, om resultaat te krijgen.
@ dignity: dat is wel een goede tip inderdaad, even kijken of er een bodypumples op vrijdag of zaterdag valt :p
@ dignity: dat is wel een goede tip inderdaad, even kijken of er een bodypumples op vrijdag of zaterdag valt :p
