Lijf & Lijn
alle pijlers
2 keer per week voldoende??
zondag 4 oktober 2009 om 07:50
Hallo,
Nu 6 mnd na mijn bevalling van nr 3 moet ik echt in beweging komen.Ik ben stijf, te zwaar en mn gewrichten doen me pijn.
Ik ga weer sporten en ik begin vandaag.
Helaas heb ik heel weinig tijd voor mijzelf omdat mn man chauffeur is en dagen achtereen weg is.
Ik kan in een goede week 2 keer per week vrijmaken om te sporten.
Zou dit genoeg zijn om weer iets van mn conditie terug te kijgen? Wat kan ik het beste gaan doen. Voornamelijk cardio of ook fitnesstoestellen om al die verslapping aan te pakken?
Ik hoop op tips van jullie.
Oja, ook is het mij nog nooit gelukt om een soort van 'verslaving' aan sport te krijgen, dat bedoel ik in de positieve zin.
Het lijkt me zo lekker om te verlangen naar de volgende keer dat ik ga. Voorheen was ik al 3 dagen chagrijnig omdat ik moest gaan sporten.
Groetjes
Nu 6 mnd na mijn bevalling van nr 3 moet ik echt in beweging komen.Ik ben stijf, te zwaar en mn gewrichten doen me pijn.
Ik ga weer sporten en ik begin vandaag.
Helaas heb ik heel weinig tijd voor mijzelf omdat mn man chauffeur is en dagen achtereen weg is.
Ik kan in een goede week 2 keer per week vrijmaken om te sporten.
Zou dit genoeg zijn om weer iets van mn conditie terug te kijgen? Wat kan ik het beste gaan doen. Voornamelijk cardio of ook fitnesstoestellen om al die verslapping aan te pakken?
Ik hoop op tips van jullie.
Oja, ook is het mij nog nooit gelukt om een soort van 'verslaving' aan sport te krijgen, dat bedoel ik in de positieve zin.
Het lijkt me zo lekker om te verlangen naar de volgende keer dat ik ga. Voorheen was ik al 3 dagen chagrijnig omdat ik moest gaan sporten.
Groetjes
zondag 4 oktober 2009 om 11:15
Dames bedankt. Ik ben net terug. Er was geen begeleiding maar er hingen wel beginnersschema's. Ik heb 30 minuten fitness gedaan er daarna 15 min heel snel en intensief wandelen op de loopband en 15 min crosstrainer.
Tijdens het wandelen ging mn hartslag ineens van 117 naar 150 dus op zich moet dat al goed zijn qua tempoverhoging toch? Rennen vind ik te zwaar op dit moment.
Tijdens het wandelen ging mn hartslag ineens van 117 naar 150 dus op zich moet dat al goed zijn qua tempoverhoging toch? Rennen vind ik te zwaar op dit moment.
zondag 4 oktober 2009 om 11:18
Doe vooral iets dat je LEUK vindt. Je kunt je wel heel erg verdiepen in zoveel hartslag en zoveel kracht en zoveel cardio, maar als je het na een maand opgeeft omdat je je rot verveelt op die apparaten heeft het niet zoveel zin. Als je Zumba leuk vindt en je houdt dat een jaar vol, heb je daar veel meer aan.
zondag 4 oktober 2009 om 11:21
2 keer per week is goed, maar als je niet echt een sportliefhebber bent zou ik gaan starten met 1 keer per week. de ervaring leert dat mensen die starten met 1 keer dit langer volhouden dan mensen die meteen 2 of 3 keer gaan. Om slank te worden maakt het niet zoveel uit wat je doet. Je kan naar de sportschool, maar als je dat eigenlijk niet leuk vindt kies dan iets wat je wel leuk vindt, dat kan ook paardrijden of stijldansen zijn.
Strak worden na een bevalling.... ehm.... misschien trekt het nog iets bij... maar verslapt bindweefsel en los vel kan je niet trainen
Strak worden na een bevalling.... ehm.... misschien trekt het nog iets bij... maar verslapt bindweefsel en los vel kan je niet trainen
zondag 4 oktober 2009 om 11:23
quote:Stoeptegel schreef op 04 oktober 2009 @ 09:28:
Ook heb ik vriendinnen die visueel gezien juist forser lijken voordat ze gingen sporten, niet dat ze heel extreem als een bodybuilder aan het fitnessen zijn maar ik zie zeker wel verschil. Maar dat zijn dan ook spieren die steviger aan het worden zijn denk ik. Ze zijn erg op de cardio gericht en vooral daarmee bezig maar blijkbaar ontkom je niet aan spieropbouw lijkt me toch aardig frustrerend als je wil afvallen.Spieren bouw je alleen maar op door krachttraining. Cardio werkt in op de vetopslag en maakt je spieren wel sterker maar je krijgt er geen grotere of dikkere spieren door. Daar hoef je sowieso niet bang voor te zijn, want als vrouw moet je veel trainen en heftige dieten volgen als je massa wil krijgen. Dat gebeurt heus niet maar zo.
Ook heb ik vriendinnen die visueel gezien juist forser lijken voordat ze gingen sporten, niet dat ze heel extreem als een bodybuilder aan het fitnessen zijn maar ik zie zeker wel verschil. Maar dat zijn dan ook spieren die steviger aan het worden zijn denk ik. Ze zijn erg op de cardio gericht en vooral daarmee bezig maar blijkbaar ontkom je niet aan spieropbouw lijkt me toch aardig frustrerend als je wil afvallen.Spieren bouw je alleen maar op door krachttraining. Cardio werkt in op de vetopslag en maakt je spieren wel sterker maar je krijgt er geen grotere of dikkere spieren door. Daar hoef je sowieso niet bang voor te zijn, want als vrouw moet je veel trainen en heftige dieten volgen als je massa wil krijgen. Dat gebeurt heus niet maar zo.
zondag 4 oktober 2009 om 12:04
Weet iemand hier het antwoord? Is het nu beter voor het sporten te eten en even te laten zakken of om na het sporten te eten?
Af en toe ga ik direct uit mijn werk naar de sportschool omdat als ik eenmaal thuis ben niet meer van de bank af te slepen ben. Neem dan meestal een krentenbol ofzoiets. Vraag me het gewoon af hoop dat jullie het antwoord weten.
Af en toe ga ik direct uit mijn werk naar de sportschool omdat als ik eenmaal thuis ben niet meer van de bank af te slepen ben. Neem dan meestal een krentenbol ofzoiets. Vraag me het gewoon af hoop dat jullie het antwoord weten.
maandag 5 oktober 2009 om 19:19
Hallo, ook ik ben sinds 4 weken begonnen met sporten. Onder begeleiding 2x per week een uur cardio. Voorlopig let ik daarbij niet op mijn hartslag, een uurtje lekker zweten is en wennen aan het sporten is voorlpoig voldoende. Als het lekker gaat, dan doe ik de volgende keer een niveau-tje hoger.
Over een week of 4 krijg ik dan een fit-test en nieuw schema waar wat meer naar de hartslag gekeken wordt en komt er ook wat kracht training bij. Dan wil ik ook 3x per week gaan trainen.
Ik ga meestal 's ochtends sporten en eet dan 1 boterham en drink een beker optimel of melk. Meer eten is niet echt lekker met sporten. Als ik dan om half 11 terug ben, eet ik een krentebol of een boterham of zoiets.
Mijn vraagje dan weer: is het over het algemeen beter om 's ochtends of 's avonds te sporten?
En nog een vraagje: welke schoenen dragen jullie?
Nu gebruik ik mijn indoor tennisschoenen (na 15 minuten op de crosstrainer krijg ik een soort van slapende tenen), maar ik heb ook nog ergens nike loopschoenen liggen. Welke van de 2 is het beste of kan ik beter nieuwe schoenen aanschaffen?
Over een week of 4 krijg ik dan een fit-test en nieuw schema waar wat meer naar de hartslag gekeken wordt en komt er ook wat kracht training bij. Dan wil ik ook 3x per week gaan trainen.
Ik ga meestal 's ochtends sporten en eet dan 1 boterham en drink een beker optimel of melk. Meer eten is niet echt lekker met sporten. Als ik dan om half 11 terug ben, eet ik een krentebol of een boterham of zoiets.
Mijn vraagje dan weer: is het over het algemeen beter om 's ochtends of 's avonds te sporten?
En nog een vraagje: welke schoenen dragen jullie?
Nu gebruik ik mijn indoor tennisschoenen (na 15 minuten op de crosstrainer krijg ik een soort van slapende tenen), maar ik heb ook nog ergens nike loopschoenen liggen. Welke van de 2 is het beste of kan ik beter nieuwe schoenen aanschaffen?
zaterdag 10 oktober 2009 om 22:48
Oh, als je er dagelijks een half uur flink op stept, zodanig dat je er van gaat zweten, zal het heus wel wat doen.
Maar vraag je eens af hoe het kwam dat dat ding onder het stof op zolder is beland......dat was waarschijnlijk niet omdat je er zo lekker fanatiek op tekeer ging en het zo leuk was dat je het een jaar lang elke dag gedaan hebt, of wel?
Maar vraag je eens af hoe het kwam dat dat ding onder het stof op zolder is beland......dat was waarschijnlijk niet omdat je er zo lekker fanatiek op tekeer ging en het zo leuk was dat je het een jaar lang elke dag gedaan hebt, of wel?
zondag 11 oktober 2009 om 03:16
quote:Snormel schreef op 10 oktober 2009 @ 22:48:
Oh, als je er dagelijks een half uur flink op stept, zodanig dat je er van gaat zweten, zal het heus wel wat doen.
Maar vraag je eens af hoe het kwam dat dat ding onder het stof op zolder is beland......dat was waarschijnlijk niet omdat je er zo lekker fanatiek op tekeer ging en het zo leuk was dat je het een jaar lang elke dag gedaan hebt, of wel?Klopt.............
Oh, als je er dagelijks een half uur flink op stept, zodanig dat je er van gaat zweten, zal het heus wel wat doen.
Maar vraag je eens af hoe het kwam dat dat ding onder het stof op zolder is beland......dat was waarschijnlijk niet omdat je er zo lekker fanatiek op tekeer ging en het zo leuk was dat je het een jaar lang elke dag gedaan hebt, of wel?Klopt.............
zondag 11 oktober 2009 om 10:25
Ik heb er ook een gehad hoor, dus ik weet precies hoe dat werkt . Breng dat ding nou maar naar de kringloop want je gaat 'm echt niet meer gebruiken. Dat ding staat daar alleen maar stof te verzamelen en verwijtend naar je te kijken.
Huur een fitnessapparaat, dan ben je er tenminste zo weer van af als je het niet leuk vindt. Of ga iets doen wat je wél leuk vindt, zelfs al is het minder intensief. Beter een jaar lang met plezier wandelen, dan een maand chagrijnig fitnessen.
Huur een fitnessapparaat, dan ben je er tenminste zo weer van af als je het niet leuk vindt. Of ga iets doen wat je wél leuk vindt, zelfs al is het minder intensief. Beter een jaar lang met plezier wandelen, dan een maand chagrijnig fitnessen.
