Lijf & Lijn
alle pijlers
-20 in 2020 - Tim Knol achterna
maandag 23 december 2019 om 09:21
Hallo dames (en wellicht heren),
Als Tim Knol er 30 af kan halen zijn er voor mij geen excuses om het niet ook te kunnen. Dat dacht ik toen ik de berichten las over zijn besluit tot, en uitvoering van, het worden van een ander mens.
Mijn doel voor 2020 is dan ook -20 kilo. Ik ben mezelf en het lijf dat ik heb laten ontstaan helemaal zat.
Geen gecrash, geen dure diëten, geen fratsen.
Puur een lifestyleverandering, en geleidelijk alles wat er in de afgelopen jaren bij is geslopen er kilo voor kilo weer af.
Zonder toegevoegde suikers bij andere gelegenheden dan duursport, en met veel (meer dan nu) wandelen, fietsen en krachttrainen.
Ik schreef mee in een ander topic, maar dat lijkt een beetje doodgebloed. Bij dezen begin ik er zelf eentje. Ik verwacht voor het verbannen van suikers wel regelmatig wat mentale steun nodig de hebben.
Wie doet er mee vanaf 1 januari?
Om over na te denken tijdens de kerstdagen, ook voor mezelf:
Wat is je doel? In kilo's, maar vooral in lifestyleverandering?
Wat drijft je achter dat doel, waarom wil je het echt, waarom gaat het deze keer wel lukken?
Wat zijn de aspecten waarop het niet zou kunnen lukken, en de momenten waarop je scherp moet gaan zijn?
Wat zijn vervolgens de dingen die je wilt gaan doen in plaats van naar verkeerde dingen grijpen op die slechte momenten? Patronen veranderen gaat het beste als je er iets anders voor in de plaats brengt.
Het lijkt me leuk en nuttig deze achterliggende motivatie van elkaar te weten, dan kunnen we elkaar beter steunen dan wanneer we het alleen over kilo's hebben.
Ik ben zelf rond O&N op vakantie dus begin met wegen op de 26e, daarna is zondag (evt. maandag bij afwezigheid) de handigste weegdag voor mij. Maar meer dan wegen wil ik mezelf cijfers gaan geven voor hoe ik me aan de lifestyleverandering heb gehouden in een week.
Ik ben benieuwd wie vergelijkbare plannen heeft
-----
Update met tabellen:
volgt; probeerde een plaatje in te voegen en toen was de hele tabel weg
Als Tim Knol er 30 af kan halen zijn er voor mij geen excuses om het niet ook te kunnen. Dat dacht ik toen ik de berichten las over zijn besluit tot, en uitvoering van, het worden van een ander mens.
Mijn doel voor 2020 is dan ook -20 kilo. Ik ben mezelf en het lijf dat ik heb laten ontstaan helemaal zat.
Geen gecrash, geen dure diëten, geen fratsen.
Puur een lifestyleverandering, en geleidelijk alles wat er in de afgelopen jaren bij is geslopen er kilo voor kilo weer af.
Zonder toegevoegde suikers bij andere gelegenheden dan duursport, en met veel (meer dan nu) wandelen, fietsen en krachttrainen.
Ik schreef mee in een ander topic, maar dat lijkt een beetje doodgebloed. Bij dezen begin ik er zelf eentje. Ik verwacht voor het verbannen van suikers wel regelmatig wat mentale steun nodig de hebben.
Wie doet er mee vanaf 1 januari?
Om over na te denken tijdens de kerstdagen, ook voor mezelf:
Wat is je doel? In kilo's, maar vooral in lifestyleverandering?
Wat drijft je achter dat doel, waarom wil je het echt, waarom gaat het deze keer wel lukken?
Wat zijn de aspecten waarop het niet zou kunnen lukken, en de momenten waarop je scherp moet gaan zijn?
Wat zijn vervolgens de dingen die je wilt gaan doen in plaats van naar verkeerde dingen grijpen op die slechte momenten? Patronen veranderen gaat het beste als je er iets anders voor in de plaats brengt.
Het lijkt me leuk en nuttig deze achterliggende motivatie van elkaar te weten, dan kunnen we elkaar beter steunen dan wanneer we het alleen over kilo's hebben.
Ik ben zelf rond O&N op vakantie dus begin met wegen op de 26e, daarna is zondag (evt. maandag bij afwezigheid) de handigste weegdag voor mij. Maar meer dan wegen wil ik mezelf cijfers gaan geven voor hoe ik me aan de lifestyleverandering heb gehouden in een week.
Ik ben benieuwd wie vergelijkbare plannen heeft
-----
Update met tabellen:
volgt; probeerde een plaatje in te voegen en toen was de hele tabel weg
anoniem_63992f5106bb1 wijzigde dit bericht op 23-12-2019 22:36
Reden: 1e poging tot tabellen invoegen; mislukt
Reden: 1e poging tot tabellen invoegen; mislukt
2.81% gewijzigd
zaterdag 4 januari 2020 om 10:03
Balen! Ik kom 's avonds ook niet meer van de bank af, zeker niet nu het zo donker is. Ik sport twee keer in de week om 17.30 en dat vind ik precies goed. Ik zorg dan dat ik als ik thuiskom alleen nog soep hoef op te warmen. En dan is het sporten, douchen, soep eten en bank hangen!Nandina* schreef: ↑04-01-2020 09:53Even klagen hoor. Het nieuwe sportrooster is veranderd bij de sportschool. De les van donderdagochtend is verplaatst naar dinsdagavond. Dat zou betekenen dat ik dinsdagavond en woensdagochtend mijn sportmomenten heb. Dat is een beetje snel achter elkaar.
De woensdagochtendles wordt ook nog op vrijdagavond gegeven. Vrijdagavond???
Ik vind het echt heerlijk om de dag te beginnen met sporten en nu ga ik van 2x in de ochtend naar 2x in de avond. En op vrijdagavond. Ik weet niet hoe het bij jullie zit, maar op vrijdagavond heb ik gewoon nergens zin in, behalve lekker op de bank hangen.
Blegh.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 4 januari 2020 om 14:23
Ik ben vrij hard voor en kritisch op mezelf. Op het moment dat er bijvoorbeeld op het werk veel speelt, vind ik het lastig om dat aan te geven en hulp te vragen. Dus ik stoom daar door, verbloem mijn onzekerheden en ‘s avonds trek ik een pak koekjes open. Om rust te vinden, maar ook omdat ik dan iets heb waarin ik hopeloos kan falen en daar gefrustreerd over kan zijn. Want dat is makkelijker dan bijvoorbeeld met iets op het werk (vul voor werk gerust ook andere situaties in). Inmiddels weet ik dat ik het moeilijk vind om echt open te zijn naar de mensen die me lief zijn over dingen die er echt toe doen. Daar werk ik hard aan, en ook om ‘hulp’ te vragen en dingen niet bij me te houden.
Ik kijk dus met de diëtist naar alternatieven voor de momenten dat ik ga eten, hoe ik op een andere manier rust creëer maar ook hoe ik de situatie al wat kan voorkomen door op een andere manier te reageren.
Ik ben heel lang met die triggers bezig geweest, en een van de lessons learned was daarbij om een hele poos niet te focussen op het lijnen, omdat dat nog meer druk opleverde. Ii ben bezig geweest on de basis op orde te krijgen en die staat nu. Tijd om daadwerkelijk gewicht te verliezen!
Vanochtend heb ik - na een maand lang fiks ziek te zijn geweest - in de sportschool voor het eerst weer een kwartiertje geroeid en op de crosstrainer gestaan. De rest van mijn dag heb ik gevuld met wat vooruit te koken, zodat als het werk weer begint ik niet iedere avond hoef te stressen voor een gezonde maaltijd. Als straks mijn kleintje wakker is van de middagdut wandel ik nog even naar het dorp. De fitbit is sinds vanochtend weer opgeladen na jullie berichtjes
zaterdag 4 januari 2020 om 16:05
Herkenbaar hoe je met emoties omgaat, Zima. Ik ga ook altijd maar door en vlucht dan in eten (en vaak ook Netflix enzo). Ik hoop dat het lifestyle programma wat ik ga volgen ook de psyche aanpakt van het waarom ik vlucht in eten.
Man en ik lijnen samen. We hadden op oudjaarsavond van een vriendin een doosje slagroomtruffels gekregen en die stonden nog in de koelkast met 3 erin. Man zei jij nog 1, ik nog 1 en de oppas nog 1. Na een kleine hap heb ik hem weggegooid. Het was uiteraard lekker maar niet lekker genoeg om voor te zondigen. Dat wil ik vaker doen. Alleen zondigen met dingen die echt de moeite waard zijn.
Man en ik lijnen samen. We hadden op oudjaarsavond van een vriendin een doosje slagroomtruffels gekregen en die stonden nog in de koelkast met 3 erin. Man zei jij nog 1, ik nog 1 en de oppas nog 1. Na een kleine hap heb ik hem weggegooid. Het was uiteraard lekker maar niet lekker genoeg om voor te zondigen. Dat wil ik vaker doen. Alleen zondigen met dingen die echt de moeite waard zijn.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 4 januari 2020 om 16:25
@Nandina; balen voor je dat het sportrooster zo is veranderd bij je.
Merk met het zwemmen dat het inderdaad fijn is om 's morgens te sporten, dan heb je dat vast gehad en kun je daarna nog andere dingen gaan doen. Door de week heb ik daar geen tijd voor ivm werk en heb dan de maandag en donderdagavond dat ik ga sporten. Doe dat dan om 19.00, vroeg genoeg om ook nog wat aan mijn avond te hebben en voor nu goed te combineren met werk en kan dan van te voren mooi op tijd nog even wat eten.
Maar die vrijdagavond vind ik wel zo'n fijne avond om lekker helemaal niets te hoeven na een werkweek.
@Zima; klinkt goed dat programma! en zo te lezen ben je er al goed mee bezig en goed dat je in ieder geval al weet wat je triggers zijn en dat je aan het kijken bent hoe je dit anders in kunt gaan vullen.
Merk voor mezelf wel dat ik het voor nu wel fijn vind dat de feestdagen weer voorbij zijn en ik even niets lekkers meer in huis heb wat over is en waarvan ik vind dat het op moet, en heb er ook wel weer zin in om met het gezonde eten aan de slag te gaan.
Maandag weer aan het werk, na 2 weken vrij te zijn geweest en ook het sporten begint dan weer, wat ik ook wel fijn vind. Heb dan toch ook wel stok achter de deur om in ieder geval die vaste momenten te gaan bewegen en het vaste ritme wil ook nog wel helpen bij het goede eetpatroon vasthouden.
Merk met het zwemmen dat het inderdaad fijn is om 's morgens te sporten, dan heb je dat vast gehad en kun je daarna nog andere dingen gaan doen. Door de week heb ik daar geen tijd voor ivm werk en heb dan de maandag en donderdagavond dat ik ga sporten. Doe dat dan om 19.00, vroeg genoeg om ook nog wat aan mijn avond te hebben en voor nu goed te combineren met werk en kan dan van te voren mooi op tijd nog even wat eten.
Maar die vrijdagavond vind ik wel zo'n fijne avond om lekker helemaal niets te hoeven na een werkweek.
@Zima; klinkt goed dat programma! en zo te lezen ben je er al goed mee bezig en goed dat je in ieder geval al weet wat je triggers zijn en dat je aan het kijken bent hoe je dit anders in kunt gaan vullen.
Merk voor mezelf wel dat ik het voor nu wel fijn vind dat de feestdagen weer voorbij zijn en ik even niets lekkers meer in huis heb wat over is en waarvan ik vind dat het op moet, en heb er ook wel weer zin in om met het gezonde eten aan de slag te gaan.
Maandag weer aan het werk, na 2 weken vrij te zijn geweest en ook het sporten begint dan weer, wat ik ook wel fijn vind. Heb dan toch ook wel stok achter de deur om in ieder geval die vaste momenten te gaan bewegen en het vaste ritme wil ook nog wel helpen bij het goede eetpatroon vasthouden.
zaterdag 4 januari 2020 om 17:58
@Zima, dank voor je uitleg en het klinkt best herkenbaar! Ik heb soms zomaar een onweerstaanbare drang om troep te eten (lees: chips en chocola). Het gevoel dat ik dan echt door roeien en ruiten kan gaan om aan die behoefte te voldoen. Ga de volgende keer eens heel goed bedenken waar dat vandaan kan komen.
@boannan, well done!
@Boekenwurm, ik kijk er ook naar uit als het sporten weer begint. Bij mij is dat komende woensdag pas.
@boannan, well done!
@Boekenwurm, ik kijk er ook naar uit als het sporten weer begint. Bij mij is dat komende woensdag pas.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 4 januari 2020 om 18:01
Ik heb dus een Flex 2 die ik al heel lang niet meer gebruikt had. Constant gezeik met de app en niet willen synchroniseren. Een paar dagen geleden heb ik hem toch maar weer onder het stof vandaan gehaald. Maar nog steeds datzelfde gedoe. Ondanks dat ik inmiddels een andere telefoon heb. Zit alweer een paar dagen met de helpdesk te mailen, maar zonder resultaat...
Maar goed, de lampjes op dat ding doen het nog wel, dus ik weet inmiddels dat ik op normale dagen op minstens 7500 stappen zit. Ik geloof dat ik hem dus maar weer in een hoek ga gooien...
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 4 januari 2020 om 22:19
@Boannan, fijn dat je steun hebt aan je man en samen aan de slag gaat. En wat je zegt klopt als een bus: zondigen noet het wel waard zijn. Wat een stap in je bewustwording dat je het eten hebt weggegooid! Ik ben benieuwd welke handvatten jouw lifestyle programma biedt om om te gaan met emotie-eten.
@boekenwurm: ik ben ook blij dat alles achter de rug is. Ik vind het ook wel lekker als alles gewoon weer zijn gangetje gaat.
@avena: de fitbit en ik zijn ook niet altijd 100% vriendjes. Hij trackt niet altijd even goed bij het sporten. Ik vind hem vooral handig om te gebruiken voor huis-tuin-eb keukenbeweging. Dus dat seintje dat je 250 passen moet lopen als je achter de computer zit. En toch die dagelijkse wandeling maakt om op een fatsoenlijk aantal stappen uit te komen.
@grietje: fijn dat alles goed is gelopen!
Wegen ga ik vooral samen met mijn diëtist doen. Want ik vind het iedere keer wel een drempel om op dat ding te gaan staan. En ook al staat er maar een getal, ik laat mijn humeur en eetgedrag bij minder resultaat er toch wel vanaf hangen :bloos:
@boekenwurm: ik ben ook blij dat alles achter de rug is. Ik vind het ook wel lekker als alles gewoon weer zijn gangetje gaat.
@avena: de fitbit en ik zijn ook niet altijd 100% vriendjes. Hij trackt niet altijd even goed bij het sporten. Ik vind hem vooral handig om te gebruiken voor huis-tuin-eb keukenbeweging. Dus dat seintje dat je 250 passen moet lopen als je achter de computer zit. En toch die dagelijkse wandeling maakt om op een fatsoenlijk aantal stappen uit te komen.
@grietje: fijn dat alles goed is gelopen!
Wegen ga ik vooral samen met mijn diëtist doen. Want ik vind het iedere keer wel een drempel om op dat ding te gaan staan. En ook al staat er maar een getal, ik laat mijn humeur en eetgedrag bij minder resultaat er toch wel vanaf hangen :bloos:
zaterdag 4 januari 2020 om 22:21
Welkom Zima.
Ik ben weer bijgelezen! Vannacht poosje insomnia, blegh. Kinderen vroeg wakker. Nog een dagje en dan gelukkig weer de schoolstructuur en rust en regelmaat.
Eetlijstje van vandaag:
O: bakje verse ananas, glas verse jus
L: bakje kwark/vla/frambozen/hagelslag/lijnzaad/havermout
T: beetje zoete popcorn, flesje cola zero
D: kop linzensoep, wrap kaas, volkoren boterham met zalm en sla.
Uurtje gelopen weer.
Ik ben weer bijgelezen! Vannacht poosje insomnia, blegh. Kinderen vroeg wakker. Nog een dagje en dan gelukkig weer de schoolstructuur en rust en regelmaat.
Eetlijstje van vandaag:
O: bakje verse ananas, glas verse jus
L: bakje kwark/vla/frambozen/hagelslag/lijnzaad/havermout
T: beetje zoete popcorn, flesje cola zero
D: kop linzensoep, wrap kaas, volkoren boterham met zalm en sla.
Uurtje gelopen weer.
zaterdag 4 januari 2020 om 22:28
Herkenbaar Zima, over dat je je humeur laat afhangen van het getal op de weegschaal. De ene dag 100 gram minder en dan voel ik me slank en mooi. Volgende dag 100 gram meer en dan voel ik me dik en log. En toch geeft het me steun om me dagelijks te wegen voor dat stukje controle en om niet uit de band te springen. Ingewikkelde relatie met eten en mijn gewicht. Ik kom er ook steeds meer achter wat mijn gewicht met me doet. Vroeger altijd veel te zwaar geweest en daardoor zo weinig zelfvertrouwen. Nooit als eerst een eetgelegenheid binnen durven stappen bijvoorbeeld, altijd denken dat ik door mijn gewicht niet de moeite waard ben om ... En nu ik een soort van slanker ben (ik draag nu maat 42 ipv 50) ik ook echt meer zelfvertrouwen heb en de wereld opener durf te benaderen.
zondag 5 januari 2020 om 07:41
@Yannahh, wat naar... Ik herken het tot op zekere hoogte wel dat te dik zijn onzeker maakt. Het voelt ook als falen. Hoewel ik prima weet wat gezond eten is lukt het me dus niet om een gezond gewicht te hebben en te houden. Ik weet dat dit allemaal veel gecompliceerder ligt (het boek 'Vet belangijk' is een aanrader), maar toch voelt het weleens zo.
Ik weet ook weer waarom ik geen fan van de weegschaal ben. Ik ben er vanochtend braaf op gaan staan en bleek in 5 dagen 50 gram aangekomen te zijn. En nu moet ik mezelf dus weer honderd keer vertellen dat ik echt goed bezig ben geweest de afgelopen dagen en dat zo'n getal dus echt niet alles zegt.
Maar goed, mijn nieuwe gewicht is dus 83,3.
Ik weet ook weer waarom ik geen fan van de weegschaal ben. Ik ben er vanochtend braaf op gaan staan en bleek in 5 dagen 50 gram aangekomen te zijn. En nu moet ik mezelf dus weer honderd keer vertellen dat ik echt goed bezig ben geweest de afgelopen dagen en dat zo'n getal dus echt niet alles zegt.
Maar goed, mijn nieuwe gewicht is dus 83,3.
The impossible just takes a little longer.
zondag 5 januari 2020 om 08:27
zondag 5 januari 2020 om 08:28
Avena op naar deze week gewoon lekker op de goede manier doorgaan.
Zelf merk ik ook dat mijn humeur van de weegschaal af kan hangen. Ik moet opletten dat het geen obsessie wordt dus afgesproken dat ik me woensdag weer mag wegen en dan zondag weer.
Het naar binnenlopen in een restaurant liever als 2de heb ik ook al wordt dat wel minder.
Mijn gewicht was vanochtend. 107,9 kg
2,1 kg afgevallen
Succes iedereen
Zelf merk ik ook dat mijn humeur van de weegschaal af kan hangen. Ik moet opletten dat het geen obsessie wordt dus afgesproken dat ik me woensdag weer mag wegen en dan zondag weer.
Het naar binnenlopen in een restaurant liever als 2de heb ik ook al wordt dat wel minder.
Mijn gewicht was vanochtend. 107,9 kg
2,1 kg afgevallen
Succes iedereen
grietje2 wijzigde dit bericht op 05-01-2020 08:51
9.44% gewijzigd
zondag 5 januari 2020 om 08:30
Vorige week zat ik op -2kg na een saunabezoek. Ik had gehoopt op gelijk gewicht te blijven, maar met Oudjaarsavond en vrijdag een spontaan etentje is dat niet gelukt. Ik zit op 111,3, Totaal afgevallen -1,2kg. .
Gisteren boodschappen gedaan en heel veel gezonde shizzle gehaald. Geen ongezonde meuk, waardoor ik ook weinig keuze heb om voor ongezond te kiezen.
Ik ga er weer tegenaan! Vandaag gaan we met de familie schaatsen in Biddinghuizen, Flevonice. We nemen een boterham mee voor onderweg, we hebben om 13u afgesproken. Het zal welweer even onwennig zijn, want het is een jaar geleden dat ik heb geschaatst.
Gisteren boodschappen gedaan en heel veel gezonde shizzle gehaald. Geen ongezonde meuk, waardoor ik ook weinig keuze heb om voor ongezond te kiezen.
Ik ga er weer tegenaan! Vandaag gaan we met de familie schaatsen in Biddinghuizen, Flevonice. We nemen een boterham mee voor onderweg, we hebben om 13u afgesproken. Het zal welweer even onwennig zijn, want het is een jaar geleden dat ik heb geschaatst.
zondag 5 januari 2020 om 08:33
zondag 5 januari 2020 om 08:43
Veel schaatsplezier Nandina
Ik woog mezelf ook iedere dag, aan de ene kant was het soms motiverend, maar als het dan even wat minder snel ging terwijl ik wel goed bezig was dan zag ik het nut niet meer in van gezond doen. En ik had het idee dat het een beetje een obsessie werd.
Dus deze keer ga ik 2 keer per week wegen. Net gedaan en sinds 1 januari
-1.3
Huidig gewicht 59.6
Ik woog mezelf ook iedere dag, aan de ene kant was het soms motiverend, maar als het dan even wat minder snel ging terwijl ik wel goed bezig was dan zag ik het nut niet meer in van gezond doen. En ik had het idee dat het een beetje een obsessie werd.
Dus deze keer ga ik 2 keer per week wegen. Net gedaan en sinds 1 januari
-1.3
Huidig gewicht 59.6
zondag 5 januari 2020 om 09:39
Vandaag gewogen en het was 102,5
Dus sinds 1-1 -0,8
Gisteren lekker gewandeld en een gezonde lunch genomen, dus dat ging wel goed.
Waar het echter mis ging was de warme chocolademelk met slagroom. Wel zonder suiker overigens. x2. Soort alternatief voor wijn oid. Geen idee waarom eigenlijk.
Ook een paar toastjes met brie op.
Lijstje van gister:
Ontbijt: 2 kha crackers met kaas
Lunch: salade gerookte eendeborst en gebakken champignons
TD: schaaltje nootjes en choco met slagroom
Diner: zelfde als de dag ervoor: Mexicaans gerecht met tomatensaus, mais, karbonade en courgette. Dit keer met rijst ipv tortilla
TD: 5 of 6 toastjes met brie en hamrolletjes met roomkaas en een warme choco met slagroom
Pluspunt: geen alcohol en dit weekend niet aangekomen
Ik ben, net al een paar anderen al schreven, bij dat morgen het werkritme weer begint. Dat helpt mij altijd. Dan heb ik ook niet meer het excuus dat ik iets mag eten omdat het nou eenmaal vakantie is.
Over het wegen: Ik sta er nu even elke dag op maar het kan maar zo zijn dat ik er soms een paar weken niet op sta. Ik weeg als ik daar behoefte aan heb. Maar voor hier zal ik het elke zondag doen
Dus sinds 1-1 -0,8
Gisteren lekker gewandeld en een gezonde lunch genomen, dus dat ging wel goed.
Waar het echter mis ging was de warme chocolademelk met slagroom. Wel zonder suiker overigens. x2. Soort alternatief voor wijn oid. Geen idee waarom eigenlijk.
Ook een paar toastjes met brie op.
Lijstje van gister:
Ontbijt: 2 kha crackers met kaas
Lunch: salade gerookte eendeborst en gebakken champignons
TD: schaaltje nootjes en choco met slagroom
Diner: zelfde als de dag ervoor: Mexicaans gerecht met tomatensaus, mais, karbonade en courgette. Dit keer met rijst ipv tortilla
TD: 5 of 6 toastjes met brie en hamrolletjes met roomkaas en een warme choco met slagroom
Pluspunt: geen alcohol en dit weekend niet aangekomen
Ik ben, net al een paar anderen al schreven, bij dat morgen het werkritme weer begint. Dat helpt mij altijd. Dan heb ik ook niet meer het excuus dat ik iets mag eten omdat het nou eenmaal vakantie is.
Over het wegen: Ik sta er nu even elke dag op maar het kan maar zo zijn dat ik er soms een paar weken niet op sta. Ik weeg als ik daar behoefte aan heb. Maar voor hier zal ik het elke zondag doen
zondag 5 januari 2020 om 10:36
De weegschaal gaf 93.8 aan, dat zou betekenen dat ik 1.2 kilo ben afgevallen. Vind ik wel veel, dus het zal in de week vast weer wat omhoog gaan.
Ik ga op zoek naar dat boek Vet belangrijk.
Veel plezier met schaatsen, Nandina!
Pilou: heeft dat te maken met in of uit ketose zijn? Want. Qua kcal is het niet zo’n gekke dag denk ik? Of is het meer balen omdat je het niet echt lekker vond/wilde?
Zet ‘m op vandaag en een fijne zondag!
Ik ga op zoek naar dat boek Vet belangrijk.
Veel plezier met schaatsen, Nandina!
Pilou: heeft dat te maken met in of uit ketose zijn? Want. Qua kcal is het niet zo’n gekke dag denk ik? Of is het meer balen omdat je het niet echt lekker vond/wilde?
Zet ‘m op vandaag en een fijne zondag!
zondag 5 januari 2020 om 12:30
zondag 5 januari 2020 om 12:54
Mag ik ook nog met jullie meeschrijven? Ik had mijn persoonlijke doel -20 in 2020 al voor mijzelf gesteld en heb net alle boodschappen in huis om goed te starten. Toevallig kwam ik net dit topic tegen. Ik zie een hoop herkenbare verhalen en zou het leuk vinden hier wat support te vinden en verhalen te delen.
Eerder behoorlijk afgevallen met weightwatchers. 2 jaar geleden gestopt met roken en de kilo’s die er de afgelopen twee jaar bij zijn gekomen zijn echt niet oké. Ik weeg nu 108 kilo en hoewel ik met min 20 er mogelijk nog niet ben vind ik dit wel goed als groot doel voor dit jaar. Ik wil nu vooral koolhydraten beperken omdat ik merk dat ik mij dan veel fitter voel. Ben ook een echte emotie eter dus hier moet ik echt alert op zijn...
Eerder behoorlijk afgevallen met weightwatchers. 2 jaar geleden gestopt met roken en de kilo’s die er de afgelopen twee jaar bij zijn gekomen zijn echt niet oké. Ik weeg nu 108 kilo en hoewel ik met min 20 er mogelijk nog niet ben vind ik dit wel goed als groot doel voor dit jaar. Ik wil nu vooral koolhydraten beperken omdat ik merk dat ik mij dan veel fitter voel. Ben ook een echte emotie eter dus hier moet ik echt alert op zijn...
zondag 5 januari 2020 om 13:43
Nee, in ketose kom ik niet met deze manier van eten. Het is meer dat er bepaalde regels zijn. Dat is 2x per dag en tussen door koolhydraatarm eten en 1x per dag, een uur lang, mag je wel koolhydraten, maar moet in balans zijn met de rest van je maaltijd. Dus een kwart groente, een kwart vet/eiwitten, een kwart overige koolhydraten zoals een broodje, aardappelen of rijst oid en een kwart fruit.
En gister heb ik me niet aan die richtlijnen gehouden. Daar gaat het me meer om. Dus ik loop gewoon te kloten
Regelmaat werkt bij mij. Op mijn werk ben ik altijd heel strak met eten en thuis dan ook daardoor. Maar als ik vrij (weekend/vakantie) ben, heb ik altijd wel een excuus waarom ik wel iets mag wat niet binnen de richtlijnen past.
zondag 5 januari 2020 om 14:32
@Sansi, welkom!
@HoneyQueen, wat vond je eigenlijk van het idee om een nieuw topic te openen vanuit een algemeen account waarmee iedereen zelf haar gegevens in de tabel kan zetten? Wordt zo wel veel werk voor jou en/of er vallen best veel mensen buiten de tabel.
@HoneyQueen, wat vond je eigenlijk van het idee om een nieuw topic te openen vanuit een algemeen account waarmee iedereen zelf haar gegevens in de tabel kan zetten? Wordt zo wel veel werk voor jou en/of er vallen best veel mensen buiten de tabel.
The impossible just takes a little longer.
zondag 5 januari 2020 om 17:53
Dag allen, ik zie dat jullie je gewicht ed doorgeven.ik hoef niet in een tabel ofzo. Voor mij prima om mee te lezen en af e toe wat te schrijven. Is dat okay?
Vanmiddag met vriend naar t centrum gewandeld, 5km. Ongeveer een uur. Ik had nog een cadeaubon van rituals dus iets lekkers van gekocht
. Mijn Apple Watch zegt dat ik 329 val heb verbruikt.
Straks pasta met zelfgemaakte saus van tomaat/ paprika/ ui/ knoflook en wat kipfilet. Hopelijk lukt het om het daar bij te laten...... en niet te snoepen.
Fijne avond!
Vanmiddag met vriend naar t centrum gewandeld, 5km. Ongeveer een uur. Ik had nog een cadeaubon van rituals dus iets lekkers van gekocht
. Mijn Apple Watch zegt dat ik 329 val heb verbruikt.Straks pasta met zelfgemaakte saus van tomaat/ paprika/ ui/ knoflook en wat kipfilet. Hopelijk lukt het om het daar bij te laten...... en niet te snoepen.
Fijne avond!
