Lijf & Lijn
alle pijlers
30 Kilo; waar te beginnen?
zaterdag 12 mei 2012 om 19:19
Op dit moment ben ik 30 kilo te zwaar. Ik ben ontzettend ongelukkig met mijn lijf, voel me onaantrekkelijk & ongezond en schaam me enorm voor mezelf. Zo erg, dat ik moeite heb mijn huis te verlaten, uit te gaan of leuke dingen te doen. In alles voel ik me lomp en als er weer eens iemand vraagt hoeveel maanden ik nog moet, kan ik wel door de grond zakken.
Ik weet niet hoe ik het er op een goede manier af kan krijgen. Waar moet ik beginnen, gaat het me ooit lukken, hoe moet ik het doen? 30 kilo is zo veel. Het frustreert me en juist daardoor ga ik nog meer eten en blijf ik in de cirkel hangen.
Ik heb dieeten geprobeerd, maar kom daarna weer steevast aan en zelfs meer. Van de dieetiste werd ik gestrest en viel ik niets af. Ik ben helaas nog niet 17 kilo verwijdert van een operatieve ingreep, anders had ik voor deze optie graag gekozen.
Ik weet het gewoon niet meer. Kan iemand me op het juiste spoor zetten? Ben echt radeloos!
♥
Ik weet niet hoe ik het er op een goede manier af kan krijgen. Waar moet ik beginnen, gaat het me ooit lukken, hoe moet ik het doen? 30 kilo is zo veel. Het frustreert me en juist daardoor ga ik nog meer eten en blijf ik in de cirkel hangen.
Ik heb dieeten geprobeerd, maar kom daarna weer steevast aan en zelfs meer. Van de dieetiste werd ik gestrest en viel ik niets af. Ik ben helaas nog niet 17 kilo verwijdert van een operatieve ingreep, anders had ik voor deze optie graag gekozen.
Ik weet het gewoon niet meer. Kan iemand me op het juiste spoor zetten? Ben echt radeloos!
♥
zaterdag 12 mei 2012 om 19:23
Begin bij het begin. Stel jezelf een doel, bijv. 3 kilo. Als je die eraf hebt mag je een pandora-armband kopen (voorbeeldje hoor, je kunt ook iets anders verzinnen). Daarna mag je bij de volgende 3 kilo een bedeltje kopen. Enzovoorts.
Jij kijkt nu naar die 30. Maar voor je gezondheid is het al heel goed om 10% van je gewicht te verliezen. Als je daar nou eens mee begint. En dan probeer je dat eerst een poosje vast te houden. Daarna eventueel nog eens 10%. Dan ben je al heel ver.
Jij kijkt nu naar die 30. Maar voor je gezondheid is het al heel goed om 10% van je gewicht te verliezen. Als je daar nou eens mee begint. En dan probeer je dat eerst een poosje vast te houden. Daarna eventueel nog eens 10%. Dan ben je al heel ver.
zaterdag 12 mei 2012 om 19:24
Kwestie van de knop omzetten, serieus.
Die ging bij mij vorig jaar januari om. En sindsdien 34 kilo afgevallen. En dat door gezond te eten, en heus af en toe te 'zondigen' en meer te gaan bewegen. Niks meer, niks minder....
Daarnaast heb ik me aangemeld op een afval-forum, voor de motivatie en de steun. Daar haal ik heel veel uit. Vooral uit foto's van mensen die zijn afgevallen, de voor- en na foto's.
Echt, al die rare diëten, dat werkt niet. Je eet vaak te weinig, niet gevarieerd genoeg, en als de de motivatie even laat varen, kom je weer knetterhard aan.
30 kilo is een hoop, maar deel het op in stapjes. Mijn eerste doel was onder de 110, vervolgens onder de 105 enz....
Succes!
Die ging bij mij vorig jaar januari om. En sindsdien 34 kilo afgevallen. En dat door gezond te eten, en heus af en toe te 'zondigen' en meer te gaan bewegen. Niks meer, niks minder....
Daarnaast heb ik me aangemeld op een afval-forum, voor de motivatie en de steun. Daar haal ik heel veel uit. Vooral uit foto's van mensen die zijn afgevallen, de voor- en na foto's.
Echt, al die rare diëten, dat werkt niet. Je eet vaak te weinig, niet gevarieerd genoeg, en als de de motivatie even laat varen, kom je weer knetterhard aan.
30 kilo is een hoop, maar deel het op in stapjes. Mijn eerste doel was onder de 110, vervolgens onder de 105 enz....
Succes!
zaterdag 12 mei 2012 om 19:28
Kleine stapjes inderdaad, en niet direct fanatiek gaan lijnen en gaan bewegen, maar ga eerst eens twee keer per dag een wandelingetje maken, laat een of twee weken later frisdrank staan, vervang chocola voor liga-koekjes... En daarna voor een broodje, of een appel... zodat je na verloop van tijd een ander eet en leef patroon hebt.
zaterdag 12 mei 2012 om 19:28
zaterdag 12 mei 2012 om 19:29
Een vriendin van me heeft met Weight Watchers veel succes, ongeveer 25 kilo kwijt in niet eens zo heel lange tijd (weet niet de details). Het kan alleen stapje voor stapje, maar dan kun je het ook echt. Niet de hoop opgeven hoor! Het gaat zeker lukken. Ik denk dat het ook belangrijk is die kleine stapjes te vieren - bijvoorbeeld door met vrienden of op een forum te vertellen dat je er trots op bent een paar ons kwijt te zijn of met zoiets als een armband als exces voorstelt.
zaterdag 12 mei 2012 om 19:32
Ik ben ooit 30 kilo afgevallen. Zonder dieet, zonder dietiste, 'gewoon' zelf gedaan.
3 x per dag eten (vooral goed ontbijt), gezonde tussendoortjes en in 't weekend gunde ik mezelf wat lekkers.
Bewegen was (is) bij mij ook minimaal.
Het ging langzaam (3 jaar heeft 't geduurd), maar goed, ze zijn eraf!
3 x per dag eten (vooral goed ontbijt), gezonde tussendoortjes en in 't weekend gunde ik mezelf wat lekkers.
Bewegen was (is) bij mij ook minimaal.
Het ging langzaam (3 jaar heeft 't geduurd), maar goed, ze zijn eraf!
zaterdag 12 mei 2012 om 19:34
begin eens met het probleem tussen je oren. Onderzoek waarom je je schaamt en zo ongelukkig bent, en kijk verder dan die 30 kilo, want de kans is groot dat je je na het verlies van die 30 kilo nog steeds ongelukkig voelt en je schaamt, met als gevolg dat vanuit een "what the hack" er zo weer 35 kilo aanzit. Focus je op je gezondheid en niet op die kilo's. Vrouwen met overgewicht kunnen ook aantrekkelijk zijn en hoeven zich niet meer of minder te schamen dan dunne vrouwen, slanke vrouwen, oude vrouwen, gehandicapte vrouwen of vrouwen met een baard.
zaterdag 12 mei 2012 om 19:37
zaterdag 12 mei 2012 om 19:46
quote:sabbaticalmeds schreef op 12 mei 2012 @ 19:34:
begin eens met het probleem tussen je oren. Onderzoek waarom je je schaamt en zo ongelukkig bent, en kijk verder dan die 30 kilo, want de kans is groot dat je je na het verlies van die 30 kilo nog steeds ongelukkig voelt en je schaamt, met als gevolg dat vanuit een "what the hack" er zo weer 35 kilo aanzit. Focus je op je gezondheid en niet op die kilo's. Vrouwen met overgewicht kunnen ook aantrekkelijk zijn en hoeven zich niet meer of minder te schamen dan dunne vrouwen, slanke vrouwen, oude vrouwen, gehandicapte vrouwen of vrouwen met een baard.
Wat mooi gezegd Meds, ik voel me (over het algemeen genomen) ook echt absoluut niet minder aantrekkelijk dan meiden die heel slank zijn. Ik ben dikker (een stuk) maar dat neemt niet wel dat ook ik nog steeds aantrekkelijk kan zijn.
Naar mijn idee zit dat veelal in houding en uitstraling, en niet te vergeten uiterlijke verzorging.
Ik ben overigens wel aan het afvallen, maar voornamelijk omdat ik weer een gezond gewicht wil. Dat doe ik door door de weeks heel streng te zijn, en in het weekend de teugels een beetje te laten vieren, zodat ik het mezelf niet te moeilijk maak.
Na een week ben je al prima gewend aan wat kleinere porties en wordt het een stuk makkelijker, inmiddels ben ik al bijna 5 kilo kwijt.
begin eens met het probleem tussen je oren. Onderzoek waarom je je schaamt en zo ongelukkig bent, en kijk verder dan die 30 kilo, want de kans is groot dat je je na het verlies van die 30 kilo nog steeds ongelukkig voelt en je schaamt, met als gevolg dat vanuit een "what the hack" er zo weer 35 kilo aanzit. Focus je op je gezondheid en niet op die kilo's. Vrouwen met overgewicht kunnen ook aantrekkelijk zijn en hoeven zich niet meer of minder te schamen dan dunne vrouwen, slanke vrouwen, oude vrouwen, gehandicapte vrouwen of vrouwen met een baard.
Wat mooi gezegd Meds, ik voel me (over het algemeen genomen) ook echt absoluut niet minder aantrekkelijk dan meiden die heel slank zijn. Ik ben dikker (een stuk) maar dat neemt niet wel dat ook ik nog steeds aantrekkelijk kan zijn.
Naar mijn idee zit dat veelal in houding en uitstraling, en niet te vergeten uiterlijke verzorging.
Ik ben overigens wel aan het afvallen, maar voornamelijk omdat ik weer een gezond gewicht wil. Dat doe ik door door de weeks heel streng te zijn, en in het weekend de teugels een beetje te laten vieren, zodat ik het mezelf niet te moeilijk maak.
Na een week ben je al prima gewend aan wat kleinere porties en wordt het een stuk makkelijker, inmiddels ben ik al bijna 5 kilo kwijt.
zaterdag 12 mei 2012 om 19:54
Tja, beginnen is de knop omzetten. Ik zou niet dieeten, juist die naam geeft het meteen zo'n 'lading'
Stop met snoepen, verminder frisdrank, drink meer water en stap eens eerder uit de bus om een stukje te lopen. Ik ben in een paar maanden 12 kilo afgevallen toen de knop eenmaal om was.
Ben niet zo'n sportfan maar ben gewoon gaan lopen. Ipv bus of fiets lopen, overal de trap nemen enz.
Stop met snoepen, verminder frisdrank, drink meer water en stap eens eerder uit de bus om een stukje te lopen. Ik ben in een paar maanden 12 kilo afgevallen toen de knop eenmaal om was.
Ben niet zo'n sportfan maar ben gewoon gaan lopen. Ipv bus of fiets lopen, overal de trap nemen enz.
zaterdag 12 mei 2012 om 20:00
Als ik je verhaal lees, denk ik dat je het beste hulp kunt zoeken hierbij.
Mensen zeggen altijd heel simpel dat je 'gewoon' minder moet gaan eten, maar er is een reden dat je zoveel aangekomen bent.
Veel eten doe je niet zomaar. Je haalt er iets uit, anders zou je het niet doen.
Ik weet uit ervaring hoe eenzaam en moeilijk de schaamte en het aanmodderen zijn. Elke keer dacht ik dat ik mezelf gewoon een schop onder mijn kont moest geven, met elke keer weer een gevoel van falen erachteraan omdat het, ook deze keer, weer niet lukte.
Sommige dingen zijn te groot om alleen op te lossen. Ik heb een tijd in een overeetgroep gezeten en heb daar heel veel geleerd en aangereikt gekregen. Als ik dit soort verhalen lees, lees ik weer zoveel herkenning.
De drempel om hulp te zoeken is vaak te groot, maar dat is zo zonde. Achteraf gezien wou ik dat ik al had ingegrepen toen ik nog 'maar' 20 kilo was aangekomen.
Hoe ben je die 30 kilo aangekomen, en kom je nog steeds langzaam aan? Als je je geschiedenis bekijkt en je trekt in een grafiek een lijn door, waar zit je dan over een aantal jaar?
Mensen zeggen altijd heel simpel dat je 'gewoon' minder moet gaan eten, maar er is een reden dat je zoveel aangekomen bent.
Veel eten doe je niet zomaar. Je haalt er iets uit, anders zou je het niet doen.
Ik weet uit ervaring hoe eenzaam en moeilijk de schaamte en het aanmodderen zijn. Elke keer dacht ik dat ik mezelf gewoon een schop onder mijn kont moest geven, met elke keer weer een gevoel van falen erachteraan omdat het, ook deze keer, weer niet lukte.
Sommige dingen zijn te groot om alleen op te lossen. Ik heb een tijd in een overeetgroep gezeten en heb daar heel veel geleerd en aangereikt gekregen. Als ik dit soort verhalen lees, lees ik weer zoveel herkenning.
De drempel om hulp te zoeken is vaak te groot, maar dat is zo zonde. Achteraf gezien wou ik dat ik al had ingegrepen toen ik nog 'maar' 20 kilo was aangekomen.
Hoe ben je die 30 kilo aangekomen, en kom je nog steeds langzaam aan? Als je je geschiedenis bekijkt en je trekt in een grafiek een lijn door, waar zit je dan over een aantal jaar?
zaterdag 12 mei 2012 om 20:05
minder eten en meer sporten omdat je denkt er gelukkig en aantrekkelijk van te worden wordt 1 grote deceptie. Gelukkig zijn heeft niks te maken met je gewicht, als je dat begrijpt ben je klaar voor de volgende stap, namelijk dingen doen die fijn zijn voor je gezondheid (gezond eten) en die leuk zijn (sporten) het afvallen is dat een bijzaak maar zal ongetwijfeld plaatsvinden, en zo niet, dan niet, je bent in ieder geval gelukkig en leeft gezond.
zaterdag 12 mei 2012 om 20:29
zaterdag 12 mei 2012 om 20:29
Misschien is het een idee om je "overgewicht" tussen je oren aan te pakken. Via NLP coaching of een psych.
Meerdere hebben het ook hier al aangegeven dat het tussen je oren zit.
Het is ook echt zo.
Probeer 6 kleine maaltijden per dag en voor iedere maaltijd 2 grote glazen water drinken zodat het hongergevoel een beetje is gestild.
En wanneer je trek hebt of honger moet je echt bij jezelf nagaan of het echt honger is of gewoon dat je iets naar binnen wilt werken ( om even zo uit te drukken).
Wanneer je dat gevoel hebt drink je een groot glas water en als je dan echt honger hebt pak je een stuk fruit. Is ook lekker zoet en je voelt je daarna zoveel beter dan wanneer je een stuk chocolade had gepakt!
Ik ben nu wel een dieet aan het volgen ( mag hier denk ik geen reclame voor maken ) maar dat heeft me dus echt in laten zien hoe ongezond en niet blij ik was met mezelf. Ben in 5 weken tijd ook 10 kg afgevallen.
Is heel veel in korte tijd maar ik eet goed, gezond en regelmatig. itst voorheen toen at ik niet maar vrat ik.
Motivatie: ik pas sinds 7 jaar weer in maat 40 van broeken! ( ipv 44)
En je moet ook jezelf belonen wanneer je bijv. 5 kg bent afgevallen, dan mag je van jezelf iets lekkers pakken bijvoorbeeld een reepje van een reep chocolade. ( wel puur want dat is het beste) je gaat dat dan zo waarderen!!
Succes, zet hem op en je kan het!
Meerdere hebben het ook hier al aangegeven dat het tussen je oren zit.
Het is ook echt zo.
Probeer 6 kleine maaltijden per dag en voor iedere maaltijd 2 grote glazen water drinken zodat het hongergevoel een beetje is gestild.
En wanneer je trek hebt of honger moet je echt bij jezelf nagaan of het echt honger is of gewoon dat je iets naar binnen wilt werken ( om even zo uit te drukken).
Wanneer je dat gevoel hebt drink je een groot glas water en als je dan echt honger hebt pak je een stuk fruit. Is ook lekker zoet en je voelt je daarna zoveel beter dan wanneer je een stuk chocolade had gepakt!
Ik ben nu wel een dieet aan het volgen ( mag hier denk ik geen reclame voor maken ) maar dat heeft me dus echt in laten zien hoe ongezond en niet blij ik was met mezelf. Ben in 5 weken tijd ook 10 kg afgevallen.
Is heel veel in korte tijd maar ik eet goed, gezond en regelmatig. itst voorheen toen at ik niet maar vrat ik.
Motivatie: ik pas sinds 7 jaar weer in maat 40 van broeken! ( ipv 44)
En je moet ook jezelf belonen wanneer je bijv. 5 kg bent afgevallen, dan mag je van jezelf iets lekkers pakken bijvoorbeeld een reepje van een reep chocolade. ( wel puur want dat is het beste) je gaat dat dan zo waarderen!!
Succes, zet hem op en je kan het!
zaterdag 12 mei 2012 om 20:31
Ik ben heel veel afgevallen door het lekkers te laten staan en eet geen brood maar alleen volkoren crackers en beschuit.
Snoepen en chips en koekjes helemaal niks al ik honger heb eet ik een bak cornflakes en daarmee ben ik dus een 20 kilo afgevallen.
Oh ja en ik drink alleen water, thee en melk en de thee wel gewoon met suiker
Snoepen en chips en koekjes helemaal niks al ik honger heb eet ik een bak cornflakes en daarmee ben ik dus een 20 kilo afgevallen.
Oh ja en ik drink alleen water, thee en melk en de thee wel gewoon met suiker
zondag 13 mei 2012 om 00:05
ik zit met dezelfde uitdaging. Wil er ook minstens 30 kilo af, maar zit ook nog in de fase van: waar begin ik? Ik heb al een flink aantal lijnpogingen gedaan en dat heeft alleen maar gezorgd voor een ongezonder lichaam, omdat ik het niet vol kon houden (de echte problemen niet aanpakte). Kennis van eten heb ik wel en sporten vind ik leuk, maar het psychische stukje mist nog en daarvoor wil ik naar een gewichtscoach stappen om me te richten op mijn gedrag en te garanderen dat ik volgend jaar ook nog bezig ben.
Ik verbied me nu niets en mag alles eten van mezelf, maar probeer me wel steeds af te vragen of ik het waard vind om bijv. 500 kcal aan chocola weg te eten. Met etentjes of traktaties doe ik niet moeilijk, omdat dat er in het verleden ook niet voor heeft gezorgd dat ik dik ben geworden. Alles waarvan ik niet verwacht dat ik het op de lange termijn kan volhouden begin ik niet aan, bijv. te weinig eten of teveel sporten. En ik schrijf zo nu en dan dingen die goed gaan op in de vorm van complimentjes aan mezelf om de focus op het positieve te houden en niet op ' zie je daar gaat het al mis'. Maar ja, voor iedereen werkt afvallen anders..
Ik verbied me nu niets en mag alles eten van mezelf, maar probeer me wel steeds af te vragen of ik het waard vind om bijv. 500 kcal aan chocola weg te eten. Met etentjes of traktaties doe ik niet moeilijk, omdat dat er in het verleden ook niet voor heeft gezorgd dat ik dik ben geworden. Alles waarvan ik niet verwacht dat ik het op de lange termijn kan volhouden begin ik niet aan, bijv. te weinig eten of teveel sporten. En ik schrijf zo nu en dan dingen die goed gaan op in de vorm van complimentjes aan mezelf om de focus op het positieve te houden en niet op ' zie je daar gaat het al mis'. Maar ja, voor iedereen werkt afvallen anders..
