+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan

Gisteren was het bij mij toch nog 74.1. Ik hoopte dat het iets sneller zou gaan.

Goede tip die Griekse yoghurt, kweepeer!

@Zanglijster, ik gebruik de app van het Voedingscentum 'Mijn Eetmeter'. Ik hou mijn eten hier wel goed in bij. Ik weeg mijn eten wel af, maar van veel dingen (zoals ontbijt, pasta, rijst etc.) deed ik dat al. Bij groente (diepvries en/of roerbakzakken) reken ik de helft, wij zijn met z'n 2en en eten elk de helft. Dan is het wel makkelijk.

Sommige dingen (zoals bakboter en halvarine voor op brood) heb ik een tijdje achter elkaar gewogen en daarvan zag ik dat ik altijd wel dezelfde hoeveelheid gebruikte, dus op een gegeven moment hoefde ik die niet meer te wegen. In het begin wist ik niet goed hoe ik dat soort dingen moest wegen, maar ik had de tip gevonden om bijv. het boterkuipje op de weegschaal te zetten, deze dan op nul te zetten en als je er dan wat uithaalt dan zie je de grammen negatief. Super handig. Zo kan je heel veel dingen handig wegen die je normaal lastig kan wegen.

In het begin is het wel wat werk, maar je kan ook gerechten invoeren. Dan kun je gewoon je aardappelen, vlees, groente, bakboter enzo eenmalig invoeren. Als je dan diezelfde samenstelling weer eet, dan hoef je maar 1 ding aan te klikken. Zo heb ik 3 verschillende ontbijtjes waar ik altijd uit kies, die heb ik als gerecht ingevoerd, dus ik hoef elke ochtend dan alleen maar één van deze 3 in te voeren i.p.v. de havermout, noten, rozijnen, fruit etc. los in te voeren. Ik heb ondertussen in deze 2 maanden bijna alles aan avondeten ook wel gegeten, dus ook zo klaar mee, uitzonderingen daargelaten. Dus ik vind het best wel handige app.

Heel soms dan lukt het niet om te tracken met uit eten bijv. Dan kies ik er meestal voor om de hele dag niet te tracken of als het mogelijk is wel producten te zoeken die ik heb gegeten. Soms kan je online best nog wel wat vinden. En als ik op werk bijv. een koekje of gebakje eet, dan zoek ik een soortgelijke op en schat ik het gewicht (waarbij ik liever voor teveel kies), maar veel dingen hebben toch wel wat dezelfde voedingswaarden (mits zelfde productgroep). Melkchocolade zit bijv. vaak wel rond de 530 kcal per 100 gram. Als ik dan chocolade heb gehad waarvan ik niet weet welke het precies is, dan kies ik gewoon voor "een" melkchocolade. Tuurlijk is het dan niet op de kcal nauwkeurig, maar komt in de buurt.

Tot nu toe heb ik maar een paar dagen tracken gemist.

Nou haha, dat was veel tekst over de app! En nee ik heb geen aandelen, haha.

Grappig hè, hoe dat werkt dat als je het noteert en je inzicht krijgt, dat dat beter werkt. Mooi dat het voor jou ook werkt om het te noteren. Jij bent echt goed bezig, dat je niet alleen je station snacks laat, maar ook minder chips eet en de mozarella niet meer wegsnoept!

V.w.b. het festivalshirtje, dat is het vooral, ik wil me er wel lekker invoelen. Ik heb altijd respect voor mensen die gewoon aantrekken wat ze leuk vinden. Dat zou ik ook wel willen, maar ik voel me daar dan niet altijd goed in. Terwijl als ik bij een ander een rolletje zie dan denk ik ook niks, hoogstens 'wat een leuk shirtje heeft die aan'. Dus stom dat ik het dan zelf laat om een rolletje. Jaa, als het zaterdag niet lukt, dan andere keer! Ooit zal ik em dragen! En wie weet op korte termijn. Ik weet dat als ik 60 kilo weeg (mijn streefgewicht) dat ik em dan zeker aan kan.

En voor wat betreft je gewicht. Gewoon doorgaan. Het hoeft niet snel te gaan. Gewicht is ook maar een momentopname en kan ook gewoon vocht enzo zijn. Jij bent zo goed bezig dat je echt wel goed resultaat moet gaan zien, dus dat komt zeker wel!

@Kweepeer, ah dat is dus ook echt wel een goede vervanger! Ga ik toch maar eens proberen. Thanks!

Helaas was ik deze week wat zwaarder 63,3 kg, maarrrr ik heb vorige week mijn festival shirtje aan gehad! Voor het eerst, terwijl ik em al jaren in de kast heb liggen.
Superblij mee.

Afgelopen week was, mede door dat festival niet zo'n goede week. Wat slechter gegeten en minder hard gelopen. Dat bij elkaar helpt niet mee. Kijken hoe het deze week gaat. Wat uitjes gepland, dus ik vrees dat het niet een hele goede week gaat zijn, maar ik ga mijn best doen.

Hallo allemaal, ben er ook een keer weer.
Het ging hier qua eten en gewicht de afgelopen periode abominabel. 3 weken terug woog ik 88,5 kg.
Toen heb ik toch de knop omgezet. Had ook heel veel last van mijn darmen de hele tijd.
Probeer nu weer gezond te eten, niet of iig zo weinig mogelijk te snaaien. Bewegen gaat alleen nog niet geweldig ivm eem versleten en erg pijnlijke knie.
Maarrr...inmiddels wel ruim 2 kg eraf, weeg nu 86.2
Nog lang niet waar ik wil zijn maar het is een beginnetje.
Ik hoef echt niet weer naar mijn streefgewicht van 82 kg maar onder de 85 kg komen en dan ook blijven zou al heel fijn zijn!
Iedereen succes ook, ik zal proberen om weer wat vaker mee te schrijven!

Wow, Elizabethie, je zit in de goeie flow! Lekker zeg! We zijn inmiddels weer wat verder in de tijd. Hoe gaat het nu? Gaat het nog steeds goed?

Balen van je knie. Gaat het inmiddels wat beter?

Hier gaat het wel oké. Woog vanochtend 63,5 kg. Daar ben ik op zich blij mee, al ben ik wel een kilo zwaarder t.o.v. 3 weken geleden, maar ik heb ook best wel slecht gegeten en veel calorieën naar binnen gewerkt. Kijken of ik binnenkort weer naar beneden kan met mijn gewicht.

Heb wel sinds deze week de creme fraiche ingeruild voor Griekse yoghurt en ik vind het nog lekker ook. Dus goede zet.

Met dit weer heb ik altijd extra veel zin in een ijsje. Nu hou ik vooral van ijs als MCFlurry, Magnum enzo, niet echt light versie zeg maar. Dat eet ik toch meer als het warm is, onder het mom van dat hoort erbij. Nu heb ik eindelijk lekker waterijs gevonden. Dat scheelt nogal in calorieën, dus naar mijn idee ook wel weer goede set. Dan "bewaar" ik het andere ijs voor zo nu en dan.

Komende weken op zaterdag wel wat uitjes, zoals dagje weg, bbq en festival enzo. Dat zal nog lastig worden, moet dan wel een beetje opletten. Er mag eigenlijk niet meer bijkomen, want anders ga ik echt weer de verkeerde kant uit.

Ben benieuwd hoe het bij jullie gaat.

Mogge Plukkie,
Afgelopen week was wel lastig, logeetje, dagjes weg, terrasje, ijsje, pizza....je kent het.
Maar tot mijn verrassing was ik vanochtend 86 kg. Had echt verwacht dat er wel weer een kilo bij zou zitten dus dit viel erg mee!
Ja het blijft moeilijk he...vooral in de zomer vind ik altijd.
Jij veel plezier op het festival en de andere zomeractiviteiten!

Ooh ja, ik ken het! Lastig, lastig en dat met logeetjes ken ik ook. Je wilt ze toch ook verwennen.

Ah super fijn dat het meeviel! Super!

Ja, in de zomer is het gewoon allemaal wat lastiger. Mooi als het lukt om op gewicht te blijven, dan kan er later wel weer wat af.

Dank je, jaa zal wel lukken! Geniet van het mooie weer!

Hallo lieve dames! Daar ben ik weer! Ik ben weer helemaal bijgelezen!
Heb eerst vakantie gehad en daarna wat drukte met werk en toen gedoe gehad met inloggen..... Maar ik ben er weer!

Ik zie veel goede berichten en ook oude/nieuwe schrijfsters, leuk!

Hier zit ik weer een beetje in de flow. Ik ben nu 4 maanden geleden geopereerd en sinds kort kan ik weer stukjes (redelijk) pijnvrij wandelen. Elke week breid ik mijn wandelrondje wat uit.

Ik ga me vrijdag wegen en eens kijken wat de schade is.
Afgelopen half jaar heeft in het teken van mijn knie en de operatie gestaan. Tot eind 2024 wil ik nu mijn conditie en het bewegen weer opbouwen, dus weer wat fitter worden (mijn conditie is echt prut...).

Hallo allemaal!

Sorry voor mijn lange afwezigheid. Ik probeer weer wat vaker te komen.

Met mijn gewicht is het écht drama. Ben weer terug op mijn max
Sinds vorige week weer streng aan de lijn! Ik had het tracken van m'n eten losgelaten en ook het water drinken deed ik nog nauwelijks. Tijd voor verandering dus!

Vorige week maandag was ik 61,8kg en dat was gisteren 61,1kg. Dus dat is al weer een mooi begin. Maar nog een lange weg te gaan, terug naar de 52kg dat is mijn doel.

Ook het bewegen ga ik weer oppakken, dat heb ik ook echt maanden niets aan gedaan. Maar gelukkig ben ik van medicatie af, dus het afvallen kan nu alleen nog maar beter gaan, probeer positief te blijven

Hallo, daar ben ik eindelijk weer!

Veel te lang geleden. Vanaf nu ga ik hier weer vaker meeschrijven. Het gaat nog steeds behoorlijk goed. Oorspronkelijk was mijn streefgewicht 75 kg, maar nu heb ik vorige week de 69 kg zelfs al gezien! Het lukt me dus goed om mijn nieuwe levenswijze vast te houden. Ik ben erg blij met mijn gezonde BMI. En ik draag nu allemaal broeken van jaaaaaren geleden, zo leuk!

Kweepeer, mocht je hier nog meelezen: dankjewel voor jouw tip om Griekse yoghurt 5% te gebruiken bij Mexicaans eten i.p.v. creme fraiche. Dat doet voor mij inderdaad hetzelfde, en het scheelt zoveel in kcal! En veel lekkerder dan helemaal niks erdoor doen.

Plukkie, hoe gaat het nu met jou? Track je nog jouw eten via de eetmeter van het Voedingscentrum? Ik doe dat ook regelmatig, het helpt me wel om bij de les te blijven. Goede tip van jou om maaltijden in te voeren. Ik wist niet dat dat kon. Dat ga ik zeker eens proberen. Ook het invoeren van bijvoorbeeld drie verschillende lunches lijkt me heel handig.
En jaaaa, je hebt jouw festivalshirtje aan gehad! Helemaal top!

Zanglijster, lees je nog mee? Ik ben benieuwd hoe het met je gaat. Je was in jouw laatste berichten in ieder geval heel goed bezig met het minderen van snacks. Doe je dat nog steeds? Net als Plukkie denk ik dat je niet zo veel plezier beleeft aan hardlopen. Misschien is het beter om eens te denken over een sportactiviteit die je leuker vindt, zodat je het makkelijker kunt blijven doen.

Elizabethie, hoe gaat ie bij jou? Fijn dat je in jouw laatste post toch weer een kilo minder woog. Ik ben benieuwd of de knop nog om is en of het je lukt de 85 kilo weer te bereiken. En hoe bevalt jullie nieuwe woning?

Blondie5, fijn dat je eindelijk weer pijnvrij kunt wandelen. Wat heeft het toch een lange nasleep gehad! Lukt het je om jouw conditie weer op te bouwen? Hopelijk viel het mee met jouw gewicht toen je weer ging wegen. Maar anders komt dat vanaf nu wel weer goed. Ga je komende winter wel weer skiën? Of is dat nog wat te vroeg om over na te denken?

Lovelylady: aaah jammer dat je weer terug was op jouw maximale gewicht. Maar gelukkig is bij jou de knop ook weer om. Streng aan de lijn lijkt me wel moeilijk, maar met een gezonder eetpatroon en meer tracken en meer bewegen gaat het vast sowieso wel lukken om de dalende lijn weer in te zetten. Wat voor soort beweging werkt voor jou goed?

Als jullie willen kan ik de tabel wel weer gaan bijwerken. Wellicht weer een mooie stok achter de deur.

koolmeesje123 schreef: ↑

15-09-2024 21:40

Elizabethie, hoe gaat ie bij jou? Fijn dat je in jouw laatste post toch weer een kilo minder woog. Ik ben benieuwd of de knop nog om is en of het je lukt de 85 kilo weer te bereiken. En hoe bevalt jullie nieuwe woning?

Hoi! De nieuwe woning bevalt prima!
Gewicht gaat niet best. Was goed bezig maar snel daarna kwam toch de klad er weer in. Zit momenteel zo rond de 87 kg helaas...en met een vakantie over 2 weken was ik graag een paar kilo lichter geweest. Helaas...
Jij bent wel echt heel goed bezig! Knap hoor!

Yes Plukkie, je festivalshirtje, goed man!

Koolmeesje lekker bezig jij! Op een langzame, maar daardoor juist gezonde manier, top hoor! Heb je een streefgewicht?

LovelyLady, wat balen dat je je zo voelt...... Laten we er de komende maanden met zijn allen voor gaan! Ging het weekend een beetje OK?

Elizabethie, wat fijn dat jullie nieuwe woning jullie bevalt! Waar gaan jullie heen op vakantie?

Hier gaat het wel OK eigenlijk. Nog steeds 3x per week fysio en dan mag ik telkens ook meer doen en intussen is dat dan elke keer best een work-out nu ik steeds meer mag. Erg fijn dus! Ik heb me nog steeds niet gewogen, ik vergeet het gewoon elke keer. Misschien moet ik de weegschaal gewoon in het zicht neerzetten, want anders gaat het weer elke keer mis en vergeet ik het.
Het is in elk geval al fijn dat ik na maanden van niets kunnen doen, alweer veel mag. Ik wandel ook elke dag een stuk en elke week maak ik dat stukje een beetje groter.

Ik was tot aan de zomer hard bezig om enigszins mobiel te worden en dat is gelukt. Mijn doel tot aan het eind van het jaar is weer fit(ter) te worden doordat ik weer veel meer mag en kan bewegen. Daarbij gaat het dan met de kilo's hopelijk ook wat beter. En mijn doel is om dan daarna in het nieuwe jaar nog echt wat af te vallen (wat er de komende maanden nog niet afgaat). Best realistisch toch?

Ha Elizabethie, fijn dat de nieuwe woning goed bevalt! En bijna op vakantie, wat een fijn vooruitzicht. Alvast veel plezier! Ben je van plan om wel wat op te letten met eten of laat je het nu even los tot na de vakantie?
Ik ben ook op vakantie geweest en ik heb er wel voor gekozen om op te blijven letten. Ik nam zelfs mijn weegschaal mee! Wellicht wat overdreven, maar het werkte wel!

Blondie, goed bezig jij! Zo fijn dat je nu eindelijk weer eens fatsoenlijk in beweging kunt komen en je conditie weer op kunt bouwen. Volgens mij ben jij gewoonlijk behoorlijk sportief, klopt dat?

Ben zo langzamerhand wel erg benieuwd wat je nu weegt! Hopelijk valt het mee. En het klinkt idd als een realistisch plan. Gaat helemaal goed komen!

En dank voor jullie complimenten, Blondie en Elizabethie! Mijn streefgewicht is inmiddels 70 kilo. Dat is drie kilo minder dan ik oorspronkelijk supergraag wilde wegen. En daar laat ik het dan bij.

Zo fijn: ik moest van de week een medische vragenlijst invullen, en daar moest ik ook aankruisen wat mijn gewicht was: ondergewicht, gezond gewicht, licht overgewicht of zwaar overgewicht. En ik kon dus "gezond gewicht" aankruisen!

@Plukkie: hoe gaat het? Heb je de Dam tot Dam loop gelopen??

Hoooi!

Oh wat erg, ben hier zolang niet meer geweest! Zo te zien ben ik niet de enige.

Hoe is het bij jullie?

@Koolmeesje, nee die heb ik niet gelopen. Nog nooit eigenlijk, is er nog nooit van gekomen

Hier gaat het wel goed. Ik zit momenteel even op een plateau. Schommel tussen de 62,5 en 63. Mijn doel is om dit jaar niet boven de 63 te eindigen. Naast de feestdagen hebben we ook veel verjaardagen in deze tijd, dus ik probeer wat balans te houden. Is lastig, maar moet lukken.

Hooooi!

Leuk om weer van je te horen, Plukkie. Ik ben hier inderdaad ook al erg lang niet meer geweest.

Fijn dat het goed met je gaat. Zo te zien heb je een realistisch doel, gezien de feestdagen en verjaardagen. En dan zie je volgend jaar wel weer verder.

Bij mij gaat het ook erg goed. Ik weeg inmiddels onder de 70 kg. Ik houd de methode van Mieke Kosters aan. Slanke gewoontes die ik inmiddels heb zijn:
- compenseren
- hongergevoel gewoon even verdragen
- basiseetpatroon
- regieactie. Bij mij is dat: elke ochtend even op de weegschaal staan.
- elke dag bewegen, in de praktijk is dat wandelen of sporten.

Wat zijn "slanke gewoontes" die jij inmiddels hebt, Plukkie?

Ben ook erg benieuwd hoe het met de rest gaat!

Wat goed om te horen dat het bij jou zo goed gaat! Je bent onder de 70, wat fijn!

Dat boek van Mieke vind ik ook fantastisch. Ik haal daar ook veel uit, dus ik heb eigenlijk bijna alles wat jij hebt ook als gewoonte.

Ik hou inmiddels al sinds april mijn eten bij in een app. Het was eigenlijk de bedoeling om dit tijdelijk te doen, maar ik vind het wel fijn. Het geeft mij houvast.

Ik heb nu ook een goed basis eetpatroon. Op dagen dat er geen feestjes of bijzondere dingen zijn, dan hou ik mij daar aan. Meestal zet ik mijn eten voor de hele dag gelijk in de app. Soms heb ik dan ineens trek en dan kan ik precies zien wat ik die dag nog kan eten en blijf ik toch binnen mijn geplande calorieën.

Als er feestjes of andere dingen zijn, dan neem ik alleen als het een 10 is qua eten. Zo heb ik al best wat taart enzo afgeslagen, omdat het dan wel lekkere was, maar niet die ik het lekkerst vind. Hierdoor heb ik nu echt wel het gevoel dat ik de regie heb. Ook als er bijv. kruidnootjes op werk staan, dan denk ik altijd iets van "die eet ik in het weekend wel, dat hoeft nu niet". In het weekend heb ik die ingepland. En gek genoeg lukt het mij goed om op deze manier te denken en kan ik er goed vanaf blijven. Dat geeft ook weer motivatie.

Dat honger gevoel verdragen doe ik ook inderdaad. Een uur voor het eten dan spreek ik metelf streng toe dat ik best nog een uur zonder kan en dat een uur zo voorbij is. Lukt mij nu ook aardig.

De of-of regel n dus niet en-en, gebruik ik ook vaak. In het weekend wil het weleens voorkomen dat mijn vriend voorstelt om iets lekkers te halen, bijv. een oliebol. Dan bedenk ik me dat ik liever s'avonds op de bank iets lekkers eet (wat ik al ingecalculeerd heb) dan dat ik in de middag iets eet. En dus ook niet beide neem. Dan sla ik de oliebol over en neem ik in de avond wat lekkers. Geeft ook een goed gevoel van regie en dat lukt mij nu ook wel goed.

Wat is jouw doel m.b.t. de feestdagen?

Ik ga in ieder geval proberen om alleen tijdens de feestdagen wat extra te eten, maar daarom heen gewoon mijn basis patroon aanhouden.