+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan

Poeh Blondie, ze hebben inderdaad heel wat aan jouw knie gedaan! Gelukkig is het achter de rug zodat je nu echt kan opbouwen en het dan achter je kan laten. Elk uur fysio-oefeningen is wel erg intensief zeg. En ook 3x per week naar de fysio en dan ook nog gewoon werken, logisch dat je niet veel tijd overhoudt om allerlei gezonde maaltijden te gaan maken. Maar je komt er wel, elke dag wordt het beter.
En die scootmobiel blijft stoer, hoor!

Heel begrijpelijk dat jouw gewicht deze weken geen prioriteit had, maar wel goed dat je het in je achterhoofd hebt gehouden en nu weer oppakt. Ik ben erg benieuwd naar jouw gewicht, misschien valt het al met al wel mee.

Veel sterkte en succes de komende tijd, het komt goed!

Lief Koolmeesje, dankjewel!

Het is rustig hier! Hoe is het met jullie?

Blondie heb je je al durven wegen...?

Hier gaat het best goed. Ik zit al weken rond de 74-75 kilo. Het is nu mijn doel om dit een tijdje zo vast te houden.

Alleen gisteren ging het even mis! ik zou een feestje met bbq hebben, dus ik had de dag ervoor rustig aan gedaan, niet gesnoept, en gisteren had ik met de lunch ook rustig aan gedaan. Om alvast wat te compenseren. In het begin van het feestje ging het ook goed: ik deed rustig aan met de hapjes. Maar daarna heb ik toch veel te veel gegeten met de bbq. En daar had ik later zelfs wat last van in mijn maag. Grrr, waarom moest dat nou?

Hi Koolmeesje! Wat goed dat je al zo'n tijd stabiel blijft! Dat is hartstikke goed!
En die BBQ gisteren, dat is maar 1 dag/avond. Vandaag weer de schouders eronder, je doet het supergoed!

Heb me uiteindelijk niet gewogen, was het gewoon weer vergeten

Qua knie gaat het hier al iets beter. Loop sinds 2 weken met 1 kruk en dat scheelt echt al heel veel. Met 2 krukken kun je niet eens een kopje koffie zetten en dat meenemen naar de tafel haha! Eind deze week mag ik zonder krukken dus dat is heel fijn!

Hoe is het met de rest?

Hi Blondie, dankjewel voor jouw positieve woorden! Lief!

Ik moet inderdaad gewoon naar het grote geheel kijken. En dan valt het inderdaad echt wel mee. Vanmorgen woog ik zelfs 73.8 kg, dus zelfs nog onder de 74!

Ik denk dat me meer dwars zit dat ik toch in een soort "dieet-denken" blijf hangen. Het is nog steeds alles of niets. Ik snoep 's avonds vaak bewust niet, maar het blijft een kwestie van wilskracht. Het wordt geen echte gewoonte, ik zou nog steeds elke avond wel een bak (zak) chips lusten. Dat is wat me frustreert. Het "doen" lukt me nu al een jaar, maar het "denken" blijft nog steeds achter.


Wat fijn Blondie dat het beter gaat met jouw knie en dat je nog maar 1 kruk nodig hebt. En straks helemaal geen krukken meer! Dat gaat je zoveel bewegingsvrijheid opleveren! Heb je nu ook geen pijn meer? Ik hoop het maar. En wat zijn de vooruitzichten? Kun je straks alles weer als vanouds? Je schreef dat het wel een lang traject is, moet je veel oefeningen blijven doen? In ieder geval heb je het ergste achter de rug. Veel beterschap, dat het vanaf nu maar lekker snel vooruit mag gaan!

koolmeesje123 schreef: ↑

29-05-2024 22:30

Hi Blondie, dankjewel voor jouw positieve woorden! Lief!

Ik denk dat me meer dwars zit dat ik toch in een soort "dieet-denken" blijf hangen. Het is nog steeds alles of niets. Ik snoep 's avonds vaak bewust niet, maar het blijft een kwestie van wilskracht. Het wordt geen echte gewoonte, ik zou nog steeds elke avond wel een bak (zak) chips lusten. Dat is wat me frustreert. Het "doen" lukt me nu al een jaar, maar het "denken" blijft nog steeds achter.

Het zou best kunnen dat 'het zin hebben in chips' blijft, alleen dat het een gewoonte wordt dat je het niet doet. Ik denk dat mensen met een gezond eetpatroon een gewoonte hebben gemaakt van gezond eten en daarom die keuze makkelijker is ,maar het is niet alsof ze allemaal totaal geen zin meer hebben in ongezonde keuzes. Op sommige dagen is dat makkelijk en op andere dagen kost het ook moeite (en wilskracht).

Ik denk dat ik van mezelf kan zeggen dat gezond eten de laatste 3 jaar echt een gewoonte is geworden, maar het kost me nog steeds wel iets van wilskracht om te kiezen voor de salade, en niet voor het broodje kroket bijvoorbeeld. Ik weet alleen dat ik me daarna zoveel beter voel. Het is niet alsof ik al die lekkere dingen niet meer lust. Wees niet te streng voor jezelf, elke keer dat het lukt is toch een enorme winst, en zelfs als je een keer wel zwicht voor voor je craving, is er niet gelijk een man over boord. Ik denk dat dat de truc is om uit dieet-denken te komen: meestal kies je het niet, en heel soms wel, en dan kan je er maar beter van genieten.

Hallo allemaal,
Lange tijd niet op het forum geweest. In 2017 was ik een eigen zaak begonnen. Niet normaal hard gewerkt. Ik wist van voren niet meer hoe ik van achteren was.
Momenteel weeg ik 76,4 kg, vetpercentage 23,1% en spiermassa 35,2%. Mijn lengte is 1,77m. Afgelopen jaren heb ik veel geleerd over mijn gewicht. Afgelopen maand ben ik weer regelmatig aan het sporten en op mijn gewicht gaan letten. Mijn doel is eigenlijk ook veranderd. Afvallen is voor mij minder belangrijk geworden dan het verlagen van mijn vetpercentage en het vermeerderen van mijn spiermassa. Ik heb een weegschaal dat dit berekent. Als ik mij weeg moet ik ook een apparaat van mijn weegschaal in mijn hand vasthouden, zodat ook mijn bovenlichaam wordt gemeten voor vetpercentage en spiermassa. Ook mijn visceraal vet wordt gemeten. Mijn visceraal vet score is 8. Ik heb net gegoogled dat een score tussen 1 en 12 een gezond niveau aan visceraal vet is.

Dag dames!
Ben ik ook weer eens. Inmiddels een lekkere vakantie en een hectische verhuisperiode achter de rug. We wonen sinds anderhalve week in ons nieuwe appartement, en we vinden het heerlijk!
Mijn gewicht echter is dramatisch, nou ja, op zich niets ernstigs maar afvallen ho maar. Ben alleen maar gegroeid en zit in middels weer een eind boven de 87 kilo. Niet fijn.
Ik hoop dat nu alles weer een beetje in rustiger vaarwater komt ik weer wat bewuster met mijn eetpatroon om kan gaan.
Ik ben van plan om weer mee te schrijven hier, dat geeft hopelijk wat motivatie.
Goed weekend allemaal!

Hooi allemaal!!

Ben er ook weer! Had het even megadruk met van alles en nog wat, maar nu weer wat meer rust aan mijn hoofd. Dus tijd om hier weer mee te schrijven

Vlak voor de marathon (7 april) heb ik hier voor het laatst geschreven. De marathon (van Parijs) was wel gaaf hoor, maar wel zwaar!! Gelukkig had ik geen tijdsdoel en heb ik tussendoor nog wat gewandeld. Het was best warm ineens die dag. Graad of 17. Dat is op zich niet super warm, maar als je in de kou hebt getraind, dan is dat wel warm. Uiteindelijk in iets minder dan 5 uur gelopen. Bijna een uur langer dan de vorige keer, maar ik ben er helemaal tevreden mee. Mooie ervaring erbij!

In de week na de marathon heb ik zo'n beetje alles wat los en vast zit gegeten. Toen was ik er even helemaal klaar mee. Vanaf 15 april track ik mijn eten weer in een app en sindsdien ben ik weer wat afgevallen! Super blij mee. Het stiekeme tussentijdse snacken doe ik niet meer, want tja, dan moet ik het ook tracken en dan word je dus toch wel met de neus op de feiten gedrukt.

Na de marathon heb ik mij op 19 april pas weer gewogen. Ik woog toen 65,4 kg. Gisteren woog ik 63,2 kg! Het gaat echt lekker en ik eet nog steeds zo nu en dan wat lekkers, alleen veel bewuster. Wat minder of alleen iets eten (taart op werk bijv.) als ik het heel erg lekker vindt. Dit werkt voor mij goed. Dus ik ben superblij met het resultaat. Hopelijk zie ik binnenkort de 62 weer!

Soms heb ik ook dagen dat ik denk "Oh jee, nu heb ik het verpest", maar achteraf echt nergens voor nodig om zo te denken, want van 1 dag slecht eten (ik had 2 keer taart op werk gehad) kom je echt niet gelijk aan als je daarna weer in het gareel gaat. En met uit eten gaan neem ik tegenwoordig geen toetje meer, maar een thee. Meestal at ik nog een toetje en daarna zat ik bomvol en voelde het echt niet goed. Nu neem ik een thee en besef ik me dat ik eigenlijk met een beter gevoel het restaurant verlaat, omdat ik me niet zo bomvol voel. En ik bedenk me dan, dat ik dat lekkere toetje gewoon een keer op een ander moment mag eten (als ik niet uit eten ben geweest) en mezelf een keer in het weekend op iets lekkers wil trakteren.

Misschien weten jullie nog (of niet meer haha) dat ik altijd een 50-50 regel had. Op woe-, za- en zo avond eet ik dan 50 gram chocolade en 50 gram chips. De chips heb ik teruggebracht naar 15 gram. Klinkt weinig, maar ik heb een heel klein ieni-mini bakje en daar doe ik dan wokkels in (die hebben nog wat volume). Gek genoeg lijkt het dan nog wat. Ik merkte dat chips voor mij gewoon lekker is als aftopping na de chocola. En met 15 gram bereik ik hetzelfde effect. Gek genoeg is het nu gewoon genoeg voor mij.

Dit is wel even een samenvatting van de afgelopen 2 maanden

@koolmeesje, zo te lezen gaat het bij jou goed! Ik ben ook fan van Mieke Kosters. Ik luister haar podcast ook. Ze heeft echt goede tips! Haar boek heb ik ook ergens in een kast liggen geloof ik. Het voorbeeld wat jij gaf van die saaie werkklus en dat mooie weer en dat je dan eigenlijk niet wilde werken en dan wil eten, dat herken ik. Daar probeer ik nu ook bij stil te staan. Goed hoe jij het aangepakt hebt en superfijn dat het werkte!!

En super dat je weer in je tennisrokje past!! Daar word je toch blij van!

Die ene bbq dag is niet gelijk een ramp hoor. Volgende dag gewoon weer verder gaan met hoe je bezig was. Wel balen dat je last van je maag had.

@Blondie, lees dat je inmiddels bent geopereerd. Klinkt als een flinke verbouwing inderdaad. Lijkt me heel lastig om met die pijn en het ongemak om te gaan, maar volgens mij doe jij dat hartstikke goed! En je boekt al vooruitgang. Hou vol!

@Sophiepapa, wat leuk dat jij hier weer bent!! Ik herken je gelijk hoor. Dat is echt lang geleden. Ik moet zeggen dat toen ik je naam zag staan, ik dubbel heb gecheckt of ik wel in het goede topic zat. Dacht dat ik misschien per ongeluk een oude had geopend, maar je bent hier echt, haha. Een eigen zaak lijkt mij heel zwaar ja. Dan werk je continue. Wel mooi om te lezen dat je doel is veranderd t.o.v. toen. Klinkt als een super geavanceerde weegschaal als die zelfs je visceraal vet meet.

@Elizabethie, fijn dat je een lekkere vakantie hebt gehad! Gelukkig heb je inmiddels de hectische periode achter de rug! Kan je nu hopelijk wat tot rust komen. Super dat het zo heerlijk wonen is in jullie nieuwe appartement! Logisch dat je in zo'n verhuisperiode even andere dingen aan je hoofd hebt dan met eten bezig zijn. Hopelijk heb je nu wat rust en kan je daar wat op focussen.

Ha, wat is het opeens gezellig levendig hier.

care_ schreef: ↑

30-05-2024 10:15

Het zou best kunnen dat 'het zin hebben in chips' blijft, alleen dat het een gewoonte wordt dat je het niet doet. Ik denk dat mensen met een gezond eetpatroon een gewoonte hebben gemaakt van gezond eten en daarom die keuze makkelijker is ,maar het is niet alsof ze allemaal totaal geen zin meer hebben in ongezonde keuzes. Op sommige dagen is dat makkelijk en op andere dagen kost het ook moeite (en wilskracht).

Ik denk dat ik van mezelf kan zeggen dat gezond eten de laatste 3 jaar echt een gewoonte is geworden, maar het kost me nog steeds wel iets van wilskracht om te kiezen voor de salade, en niet voor het broodje kroket bijvoorbeeld. Ik weet alleen dat ik me daarna zoveel beter voel. Het is niet alsof ik al die lekkere dingen niet meer lust. Wees niet te streng voor jezelf, elke keer dat het lukt is toch een enorme winst, en zelfs als je een keer wel zwicht voor voor je craving, is er niet gelijk een man over boord. Ik denk dat dat de truc is om uit dieet-denken te komen: meestal kies je het niet, en heel soms wel, en dan kan je er maar beter van genieten.

Dankjewel, care_ voor jouw interessante post. Vooral die vetgedrukte zin, dat vind ik een hele goede! Ik denk dat ik die maar eens een tijdje als mantra aan ga houden voor mezelf op de moeilijke momenten. Ik vind het een heel interessant inzicht: In plaats van teleurgesteld te zijn dat het voor mij geen gewoonte is/wordt om geen chips te willen, wordt het voor mij een gewoonte om geen chips te nemen, ookal zou ik die chips best lusten. Dat is inderdaad een stuk haalbaarder. En inderdaad doe ik dat inmiddels al best vaak, want ik ben nu precies een jaar bezig met mijn veranderde eetpatroon!

Goed om te lezen dat jij inmiddels al drie jaar gezond eet. Ben jij toen ook afgevallen? Interessant dat jij nog steeds wel wat wilskracht nodig hebt om te kiezen voor de salade in plaats van de kroket. Mooi om te lezen hoe jij er nu in staat.

Sophiepapa: hallo!!! Ik herken jou ook gelijk! Wat leuk om weer iets van je te horen. Zo te lezen heb je een enorm drukke en zware periode achter de rug, en heb je nu weer meer ruimte voor andere dingen. Het klinkt goed dat jouw doel veranderd is, zeker bij spieropbouw. Dan is de verhouding spieren/vet veel interessanter. Leuk dat je hier een update geeft, hopelijk horen we nog meer van je!

Elizabethie: fijn om te lezen dat je een fijne vakantie gehad hebt en dat het nieuwe appartement zo goed bevalt. Dan zal er waarschijnlijk een hele last van jouw schouders af zijn gevallen. Leuk dat je weer mee komt schrijven, ben benieuwd of je weer wat motivatie terug kunt vinden.

Plukkie, fijn dat je genoten hebt van de marathon. Je bent inderdaad weer een mooie ervaring rijker. En wat goed dat je je weer zo hebt herpakt en alweer meer dan twee kilo kwijt bent. Die 62 kg ga jij vast weer zien! Haha, 15 gram chips klinkt inderdaad wel heel weinig.

Goed dat je geen toetje meer neemt met het uit eten gaan en dat je jezelf dan bedenkt dat je dat lekkere toetje gewoon een keer op een ander moment mag eten. Ik kan me voorstellen dat je vervolgens blij bent dat je niet meer zo bomvol zit na het restaurant. Ik zit nu eigenlijk te vol en daar baal ik van. Maar op het moment zelf (als ik teveel eet) merk ik dat nog niet zo goed.

koolmeesje123 schreef: ↑

02-06-2024 22:11

Dankjewel, care_ voor jouw interessante post. Vooral die vetgedrukte zin, dat vind ik een hele goede! Ik denk dat ik die maar eens een tijdje als mantra aan ga houden voor mezelf op de moeilijke momenten. Ik vind het een heel interessant inzicht: In plaats van teleurgesteld te zijn dat het voor mij geen gewoonte is/wordt om geen chips te willen, wordt het voor mij een gewoonte om geen chips te nemen, ookal zou ik die chips best lusten. Dat is inderdaad een stuk haalbaarder. En inderdaad doe ik dat inmiddels al best vaak, want ik ben nu precies een jaar bezig met mijn veranderde eetpatroon!

Goed om te lezen dat jij inmiddels al drie jaar gezond eet. Ben jij toen ook afgevallen? Interessant dat jij nog steeds wel wat wilskracht nodig hebt om te kiezen voor de salade in plaats van de kroket. Mooi om te lezen hoe jij er nu in staat.

Goed om te horen dat je er wat aan hebt.

Je behoeftes kan je niet sturen, je gedrag wel. En dat doe je al, want je bent al een jaar bezig, super knap!
Ik denk inderdaad dat het realistischer is om het niet te doen, dan om het niet te willen. Ik ben gék op chips, maar ik eet het soms zo 3 maanden niet. Omdat het een gewoonte is geworden om het niet te eten, en eerder een uitzondering als ik het wel eet (een verjaardag oid).

Wilskracht is misschien een groot woord, maar er is wel een bepaald bewustzijn voor nodig. Het is niet perse dat de salade op de menukaart me altijd lekkerder lijkt. Ik vind salade wel lekker, alleen ik denk er ook bewust bij na dat ik er me na het eten nog lekkerder over voel, dat ik mijn lichaam ermee voedt ipv vul, dat het goed voor me is, dat ik minder snel weer (snack)trek krijg. Dat helpt me om de gezonde(re) keus te maken, want als ik alleen denk aan waar ik trek in heb, dan is dat niet altijd gezond. Ik heb nu een gewicht en lifestyle waar ik blij mee ben dus kan af en toe ook prima een keer de ongezonde keus kiezen en daar van genieten, balans!

Ik ben destijds wel afgevallen, maar weet niet precies hoeveel. Mijn doel was vooral om gezonder en fitter te worden, en ik ben in die tijd ook begonnen met krachttraining dus de kilo's zeggen niet zoveel, maar ik merkte het wel aan mijn kleding.

Wat leuk zoveel geschreven de afgelopen dagen!

Hier gaat het wel goed eigenlijk, knie-technisch dan haha. De operatie is nu 6-7 weken geleden en ik loop nu weer zonder krukken en mag/kan ook weer autorijden. De orthopedisch chirurg sprak ik vorige week en die zei dat het er goed uitziet en dat de knie heel stabiel is. De fysio is ook tevreden dus dat is top!

Qua gewicht, ben ik nog steeds niet op de weegschaal gaan staan. Ik ga me alleen maar druk maken om de cijfertjes en ik wil me nu vooral focussen op mijn knie.
Ik heb de afgelopen 4-5 maanden dus niets aan beweging kunnen doen, maar ik doe nu 3x per week fysio en mag daar al best veel apparaten (aangepast) gebruiken. Dus dat is fijn. Binnenkort ga ik in de avonden ook weer wandelen. Rustig aan beginnen, uiteraard.

Ik begin me er ook in te berusten dat ik gewoon met een paar kilootjes meer op vakantie ga, het is dan maar zo.

Doe nog steeds IF en eet wel gezond en bewust, maar merk dat ik in het weekend af en toe toch wel de teugels laat vieren en mezelf dat ook gun. Zeker in de weken dat ik met die knie niets kon, Ik voelde me ergens toch een klein beetje zielig

Sorry voor de egopost, ga eerst even bijlezen!

Hoi! Wat leuk dat jullie elkaar hier motiveren en steunen!

Het voelt een beetje alsof ik inbreek in dit groepje... maar ik zou wel mee willen doen met de uitdaging om ongeveer 5 kilo af te vallen.

Ik weeg nu 75 kilo. Mijn streefgewicht is 68. Maar elke kilo onder de 75 voelt voor mij een mijlpaal. Ik heb 4 jaar geleden mijn eerste kindje gekregen. Na de twee bevallingen zat ik weer op mijn oude gewicht (68). Maar ik heb daarna gewoon alles eraan gegeten. Ik ben extreem goed in stiekem snacken, en dan vervolgens doen alsof ik heel gezond leef. Ik hou mezelf zo voor de gek...

Vanavond ben ik begonnen met hardlopen! 3x 6 minuten hardgelopen, en dan 2 minuten wandelen tussendoor.
En gisteren de knop omgezet om niet meer op weg naar werk, en terug, te snacken op het station. Dit zijn de eerste twee stappen die ik ga zetten. (Rustig aan beginnen met hardlopen, en stoppen met snacks op het station). Ben benieuwd of dit wat met de kilo's gaat doen!

Ik heb al een beetje terug gelezen over jullie, maar weet niet of ik helemaal terug ga lezen tot jullie allereerste begin

Hoop dat het met iedereen goed gaat! En ik hoop een poosje, of lang(er) hier te blijven!

Hoi Zanglijster, welkom! Leuk dat je mee komt schrijven.

Zo te zien pak je het goed aan: niet in een keer alles willen veranderen, maar rustig beginnen met twee concrete stappen. Dat gaat vast wel wat met de kilo's doen.

Tot zover even mijn korte welkomstberichtje. Later meer!

care_ schreef: ↑

04-06-2024 11:33

Goed om te horen dat je er wat aan hebt.

Je behoeftes kan je niet sturen, je gedrag wel. En dat doe je al, want je bent al een jaar bezig, super knap!
Ik denk inderdaad dat het realistischer is om het niet te doen, dan om het niet te willen. Ik ben gék op chips, maar ik eet het soms zo 3 maanden niet. Omdat het een gewoonte is geworden om het niet te eten, en eerder een uitzondering als ik het wel eet (een verjaardag oid).

Wilskracht is misschien een groot woord, maar er is wel een bepaald bewustzijn voor nodig. Het is niet perse dat de salade op de menukaart me altijd lekkerder lijkt. Ik vind salade wel lekker, alleen ik denk er ook bewust bij na dat ik er me na het eten nog lekkerder over voel, dat ik mijn lichaam ermee voedt ipv vul, dat het goed voor me is, dat ik minder snel weer (snack)trek krijg. Dat helpt me om de gezonde(re) keus te maken, want als ik alleen denk aan waar ik trek in heb, dan is dat niet altijd gezond. Ik heb nu een gewicht en lifestyle waar ik blij mee ben dus kan af en toe ook prima een keer de ongezonde keus kiezen en daar van genieten, balans!

Ik ben destijds wel afgevallen, maar weet niet precies hoeveel. Mijn doel was vooral om gezonder en fitter te worden, en ik ben in die tijd ook begonnen met krachttraining dus de kilo's zeggen niet zoveel, maar ik merkte het wel aan mijn kleding.

Verhelderend om het zo te benaderen. Ik heb me volledig toegegeven aan chips; ik kan dat echt niet weg denken en ik weet dat ik het altijd wil blijven eten. Maar het onderscheid tussen niet willen en niet nemen kan misschien helpen.

En voor wat betreft salades op een menukaart: hier heb ik altijd een kort moment last van. Heel even denk ik: 'ik zou een salade moeten doen'. Maar standaard kies ik voor een lekkere entrecote of... Misschien wil ik hier ook proberen meer een gewoonte van te maken om een salade als standaard te kiezen. Die denkstappen vooruit (dat je je erna lekkerder voelt, dat je je lichaam ermee voedt) vind ik mooi en ga ik de volgende keer wanneer ik uit eten ga proberen te activeren. De volgende keer is overigens morgen

Zelf wil ik niet in één keer met al het lekkers stoppen. Dus eerst die kaassoufflés en rookworstbroodjes op het station laten liggen. Daar moet van mijzelf wel een expliciet verbod op komen. Ik heb hier een puntensysteem voor bedacht, waardoor ik geld spaar en ik na enige tijd er iets van mag kopen. (Ik ben nog aan het bedenken wat dat gaat worden. Misschien een mooie laptop-rugzak voor mijn werk.)

.

koolmeesje123 schreef: ↑

12-06-2024 22:35

Hoi Zanglijster, welkom! Leuk dat je mee komt schrijven.

Zo te zien pak je het goed aan: niet in een keer alles willen veranderen, maar rustig beginnen met twee concrete stappen. Dat gaat vast wel wat met de kilo's doen.

Tot zover even mijn korte welkomstberichtje. Later meer!

Dank je wel!

Overigens is het 3x per week vette hap op het station: rookworstbroodje (soort saucijzenbroodje, maar dan met rookworst) en kaassoufflé met mayo. Dat moet dus naar nul, en hier wil ik echt streng in zijn. Dit moet stoppen.

En hardlopen heb ik gisteren voor het eerst gedaan. Ik hoop dat ik dit bescheiden kan volhouden, 2x per week. Ik wil ook niet extreem gaan hardlopen. Gewoon beginnen met twee keer een half uurtje. Geen marathon voor mij, i.t.t. Plukkie

Even een vraagje: elke vrijdag plaats je hier dus sowieso je gewicht (in de ochtend, na het toiletteren natuurlijk )?
Als ik na twee weken een plekje in de tabel mag (wordt die nog bijgehouden), dan mag er bij mij bij lengte 174 in, en streefgewicht mag op 70. (Eigenlijk is streefgewicht 68, maar ik denk dat dat toch nooit meer gaat lukken. Lat eerst even wat lager...)

Zanglijster schreef: ↑

13-06-2024 10:33

Dank je wel!

Overigens is het 3x per week vette hap op het station: rookworstbroodje (soort saucijzenbroodje, maar dan met rookworst) en kaassoufflé met mayo. Dat moet dus naar nul, en hier wil ik echt streng in zijn. Dit moet stoppen.

En hardlopen heb ik gisteren voor het eerst gedaan. Ik hoop dat ik dit bescheiden kan volhouden, 2x per week. Ik wil ook niet extreem gaan hardlopen. Gewoon beginnen met twee keer een half uurtje. Geen marathon voor mij, i.t.t. Plukkie

Even een vraagje: elke vrijdag plaats je hier dus sowieso je gewicht (in de ochtend, na het toiletteren natuurlijk )?
Als ik na twee weken een plekje in de tabel mag (wordt die nog bijgehouden), dan mag er bij mij bij lengte 174 in, en streefgewicht mag op 70. (Eigenlijk is streefgewicht 68, maar ik denk dat dat toch nooit meer gaat lukken. Lat eerst even wat lager...)

Voila, de tabel is aangepast!

Heel goed dat je die vette hap op het station helemaal stopt. Zal wel even wennen en slikken worden denk ik. Het is toch een gewoonte die je doorbreekt. Of kun je die knop direct omzetten?

Hoe ging het hardlopen? Haha, nee het hoeft geen marathon te worden zoals Plukkie, ik denk dat weinigen haar dat nadoen. Ik heb daar in ieder geval grote bewondering voor. Maar helemaal niks mis met "gewoon" hardlopen, dat is toch heel gezond. Ik heb het ook geprobeerd maar het is helaas niet gelukt omdat er dan steeds een blessure begon op te spelen. Ik denk er nog steeds over om daar eens een fysiotherapeut voor te raadplegen, want ik zou wel willen hardlopen. Ik sport verder wel (tennis en af en toe fietsen).

Verstandig om het voorlopig even bij die twee maatregelen te laten. Een volgende maatregel kan over een tijdje wel weer. Als je direct nog meer wil veranderen wordt de kans dat je het volhoudt volgens mij kleiner.

Wat de keuze tijdens uit eten gaan betreft, ik vind dat een lastige. Ik ben meer voor de aanpak van Mieke Kosters: eet alleen het allerlekkerst, alleen dat is de calorieën waard. Dus zou ik bijvoorbeeld liever die heerlijke biefstuk met wat friet nemen, maar dan bijvoorbeeld geen toetje en een boterham minder tijdens de lunch. Maar goed, als je een salade ook helemaal prima vindt dan is dat natuurlijk wel een goede manier om calorieën te beperken.

Morgen reageer ik uitgebreider, ook op jouw bericht Koolmeesje! Voor nu mag er 74,9 in de tabel bij mij...

koolmeesje123 schreef: ↑

14-06-2024 16:26

Voila, de tabel is aangepast!

Heel goed dat je die vette hap op het station helemaal stopt. Zal wel even wennen en slikken worden denk ik. Het is toch een gewoonte die je doorbreekt. Of kun je die knop direct omzetten?

Hoe ging het hardlopen? Haha, nee het hoeft geen marathon te worden zoals Plukkie, ik denk dat weinigen haar dat nadoen. Ik heb daar in ieder geval grote bewondering voor. Maar helemaal niks mis met "gewoon" hardlopen, dat is toch heel gezond. Ik heb het ook geprobeerd maar het is helaas niet gelukt omdat er dan steeds een blessure begon op te spelen. Ik denk er nog steeds over om daar eens een fysiotherapeut voor te raadplegen, want ik zou wel willen hardlopen. Ik sport verder wel (tennis en af en toe fietsen).

Verstandig om het voorlopig even bij die twee maatregelen te laten. Een volgende maatregel kan over een tijdje wel weer. Als je direct nog meer wil veranderen wordt de kans dat je het volhoudt volgens mij kleiner.

Wat de keuze tijdens uit eten gaan betreft, ik vind dat een lastige. Ik ben meer voor de aanpak van Mieke Kosters: eet alleen het allerlekkerst, alleen dat is de calorieën waard. Dus zou ik bijvoorbeeld liever die heerlijke biefstuk met wat friet nemen, maar dan bijvoorbeeld geen toetje en een boterham minder tijdens de lunch. Maar goed, als je een salade ook helemaal prima vindt dan is dat natuurlijk wel een goede manier om calorieën te beperken.

Dank je wel en ik zie dat jouw gewicht nu op 73,9 zit. Wat goed! Wat doe jij om te proberen wat kilo's kwijt te raken? Alles minderen, of bepaalde dingen helemaal niet meer?

De vette hap heb ik al een hele poos geprobeerd te laten liggen, maar het lukte echt niet en werd en onverschillig van. Nu is de knop echt om, en houd ik een lijstje bij in mijn telefoon. Elke keer als ik rookworstbroodje of kassoufle laat liggen, spaar ik. Nu nog een doel bedenken (misschien een mooie werktas) en dat geef ik mezelf cadeau zodra ik genoeg gespaard heb Dit voelt goed en als een kans van slagen.

Spierpijn van het hardlopen! Ik hield de les (zo'n coach via Spotify) vol. Maar leuk vind ik het niet. Ik ga proberen vandaag of morgen weer te hardlopen, maar hier voel ik minder positiviteit bij en voorspel minder grote kans van volhouden...

Leuk dat jij sport Koolmeesje, tennis en fietsen. Hoe gaat het met je blessure? Ik denk dat je daar echt voorzichtig mee moet zijn. Bezoekje aan een fysio zou ik zeker doen als je het toch graag wil peoberen op te pakken.
Ik ben altijd een beetje gezond jaloers op mensen die sporten leuk vinden. Ik heb gewoon de sport nog niet gevonden. Ben verder niet passief en heb het gevoel veel te bewegen (vaak ook fietsen met het gezin en ik pak echt altijd de fiets in eigen stad; nooit de auto).

Hmmm over dat uit eten gaan weet ik nu even niet wat ik een slimme manier vind. Want wat jij schrijft, dan beter all the way gaan zodat de calorieën het ook wel écht waard zijn. En zo vaak gaan wij ook niet uit eten. Ik zit nu tussen twee vuren: je maag voeden (ipv vullen) vs. als je dan toch uit eten gaat, geniet er dan écht van zodat het het waard is.

Ach, en er is ook geen goed en fout als het maar niet bij alleeeeeen maar vullen blijft

Fijn weekend!

En, Zanglijster, wat is het menu geworden vanavond?? Voeden vs vullen of toch die score van een 8, 9 of 10 volgens Mieke Kosters? Ik ben nu wel benieuwd.

Wat leuk dat je het bedrag van elk rookworstbroodje of kaassoufle dat je laat liggen opspaart! Zo wordt het ook wel de sport om door te gaan zodat je iets leuks voor jezelf kunt uitkiezen. En het maakt het tastbaar. Echt een goed idee.

Ben je vandaag ook weer gaan hardlopen? Of ga je morgen? En je had spierpijn! In ieder geval een teken dat je je lijf aan het werk hebt gezet. Wel jammer dat je het niet leuk vindt. Misschien komt dat nog? Of toch nog verder zoeken? Ik behoor gelukkig tot die mensen die sporten leuk vinden, het lijkt me echt vreselijk om dat elke keer tegen je zin te (moeten) doen. Hopelijk wordt het hardlopen leuker, of vind je alsnog iets anders dat je echt leuk vindt.

En tja, die blessure, die voel ik niet zolang ik niet hardloop...

Dankjewel Zanglijster voor jouw compliment over mijn gewicht. Ik ben een jaar geleden begonnen en inmiddels zo'n 16 kilo kwijt. Nu zit ik wel op mijn streefgewicht (hoewel ik 72 kg ook leuk zou vinden) dus ik probeer nu vooral dit gewicht te behouden. Wat ik ervoor heb gedaan: kcal invoeren en daarmee maaltijden plannen. Vooral de portiegroottes en de hoeveelheid beleg op brood heb ik aan moeten passen. En eindelijk eens ophouden met dat eeuwige gesnoep! Ik zat op een gegeven moment elke avond wel aan de chips en/of zoetigheid, en dat telt zo enorm op. Nu neem ik dat nog maar af en toe. Wat hiervoor al geschreven was helpt mij heel goed; ik accepteer dat ik dat lekkers altijd wel zou willen, maar ik maak er een gewoonte van om dat vaak niet te nemen. Net als jij hou ik veel van chips en ik zal dat altijd blijven eten. Maar lang niet elke dag!