Lijf & Lijn
alle pijlers
Aangekomen door kantoor baan :-(
woensdag 20 februari 2008 om 15:46
Een jaar geleden werkte ik op een babygroep en fietste ik 3x in de week gemiddeld 30kilometer naar m'n werk.
Daarbij sportte ik ook gemiddeld 4/5x per week.
Sinds bijna een jaar heb ik een kantoorbaan.
De afstand is te ver om te fietsen dus de fiets is ingeruild voor de auto. Daarbij komt dat ik nu de hele dag zit...
Ik sport nog wel steeds 4 a 5 keer per week maar ondanks dat ben ik toch in één jaar tijd ruim 3 kilo aangekomen!
Ik mis de beweging overdag en ik fiets geen 30kilometer meer...dat merk ik dus meteen.
Ik baal hier echt ontzettend van en doe er alles aan om die 3 kilo's er weer af te krijgen, maar inplaats dat ik afval gaat de weegschaal juist richting de 4 kilo. Nu zullen sommige denken :'So what?!?!' maar ik baal hier echt van!
Minder eten is bijna geen optie want mijn lichaam vraagt gewoon letterlijk naar brandstof ivm dat gesport.
Vet vrij eten doe ik eigenlijk altijd al zo veel mogelijk..
Dus ik weet het even niet meer.
Iemand nog tips?!
Ice
Daarbij sportte ik ook gemiddeld 4/5x per week.
Sinds bijna een jaar heb ik een kantoorbaan.
De afstand is te ver om te fietsen dus de fiets is ingeruild voor de auto. Daarbij komt dat ik nu de hele dag zit...
Ik sport nog wel steeds 4 a 5 keer per week maar ondanks dat ben ik toch in één jaar tijd ruim 3 kilo aangekomen!
Ik mis de beweging overdag en ik fiets geen 30kilometer meer...dat merk ik dus meteen.
Ik baal hier echt ontzettend van en doe er alles aan om die 3 kilo's er weer af te krijgen, maar inplaats dat ik afval gaat de weegschaal juist richting de 4 kilo. Nu zullen sommige denken :'So what?!?!' maar ik baal hier echt van!
Minder eten is bijna geen optie want mijn lichaam vraagt gewoon letterlijk naar brandstof ivm dat gesport.
Vet vrij eten doe ik eigenlijk altijd al zo veel mogelijk..
Dus ik weet het even niet meer.
Iemand nog tips?!
Ice
woensdag 20 februari 2008 om 16:16
quote:absoluteEinstein schreef op 20 februari 2008 @ 16:06:
Des te vetvrijer je eet, des te meer je lichaam schreeuwt om brandstof.
Gewoon niet meer vetvrij eten. Eten met een beetje vet zorgt er voor dat je eerder voldaan bent en geeft niet van die enorme pieken en dalen in je suikerspiegel.
En eet van dat brood bij de natuurwinkel. Dat is pas echt brood. Lekker compact en voedzaam. In 1 snee van dat brood gaan 4 luchtige 'gewone' boterhammen. Je maag doet er veel langer er over om dat te verteren, dus minder trek in snacks. Plus ook nog eens vol met vezels.
En misschien kan je op weg naar huis van je werk gewoon standaard omfietsen, via een ander dorp ofzo, zodat je wat meer kilometers maakt.
Des te vetvrijer je eet, des te meer je lichaam schreeuwt om brandstof.
Gewoon niet meer vetvrij eten. Eten met een beetje vet zorgt er voor dat je eerder voldaan bent en geeft niet van die enorme pieken en dalen in je suikerspiegel.
En eet van dat brood bij de natuurwinkel. Dat is pas echt brood. Lekker compact en voedzaam. In 1 snee van dat brood gaan 4 luchtige 'gewone' boterhammen. Je maag doet er veel langer er over om dat te verteren, dus minder trek in snacks. Plus ook nog eens vol met vezels.
En misschien kan je op weg naar huis van je werk gewoon standaard omfietsen, via een ander dorp ofzo, zodat je wat meer kilometers maakt.
woensdag 20 februari 2008 om 16:55
Boord van een natuurwinkel..klinkt lekker!
Alleen zit er geen natuurwinkel in mijn buurt.
Ik eet over het algemeen vet vrij maar wel koolhydraatrijk.
Ik eet veel muesli, vezelrijkbrood met paté(behoorlijk vet) of bruinbrood met kip en sla ofzow. s'avonds altijd groente, aardappels of pasta.
Ik ben verslaafd aan chips maar 'probeer' het aan een maximum van 1x in de week te houden! en dat gaat best goed :p
Als ik mijn gewicht zeg vinden jullie vast dat ik zeur
Ik woog altijd rond de 60 en nu rond de 63,5 en ik ben 1.70cm.
Ik irriteer me er mateloos aan dat al mijn broeken strak zitten, dus ben hard opzoek naar een oplossing. En nee, ik ga geen nieuwe broeken kopen
Greetz Ice
Alleen zit er geen natuurwinkel in mijn buurt.
Ik eet over het algemeen vet vrij maar wel koolhydraatrijk.
Ik eet veel muesli, vezelrijkbrood met paté(behoorlijk vet) of bruinbrood met kip en sla ofzow. s'avonds altijd groente, aardappels of pasta.
Ik ben verslaafd aan chips maar 'probeer' het aan een maximum van 1x in de week te houden! en dat gaat best goed :p
Als ik mijn gewicht zeg vinden jullie vast dat ik zeur
Ik woog altijd rond de 60 en nu rond de 63,5 en ik ben 1.70cm.
Ik irriteer me er mateloos aan dat al mijn broeken strak zitten, dus ben hard opzoek naar een oplossing. En nee, ik ga geen nieuwe broeken kopen
Greetz Ice
woensdag 20 februari 2008 om 17:15
woensdag 20 februari 2008 om 17:31
Hey Ice, wat vervelend. Ik snap je probleem hoor, en door 3 kilo kun je je heel erg klote voelen, ookal zullen anderen het misschien niet eens aan je zien....
Ik heb zelf ook een kantoorbaan...Ik loop wel 5 a 6 keer in de week en voor mijn werk moet ik elke dag zo;n 20 min heen en 20 min terug fietsen, maar toch voel ik mij na een dag werken vaak opgeploft door het gebrek aan beweging. Ik probeer achter mijn bureau vaak oefeningetjes te doen, zoals bijvoorbeeld benen in de lucht houden (voel je in je buikspieren), en daarnaast regelmatig thee halen om maar even van mijn plekje weg te zijn. Ook neem ik zelf altjid mijn eigen lunch mee (ipv kantine-lunch) en bij voorkeur eet ik deze op tijdens een wandelingetje buiten (als het mooi weer is tenminste)....O en tussendoor veel water (en/of thee) drinken helpt ook echt hoor....
Verder zou ik als ik jou was gebruik maken van de weekenden, trek er dan lekker op uit, ga lekker sporten.....dan maak je het een beetje goed voor de rest van de week...
Verder denk ik dat je echt niet minder of anders moet eten of iets dergelijks...Het zit vooral in je hoofd denk ik: jij voelt je er niet lekker bij!! Dat maakt het natuurlijk absoluut niet minder erg, maar gezond blijven is natuurlijk het belangrijkste...Je sport erg veel, dus je moet goed blijven eten.....Bovendien heb je volgens mij echt een heel gezond leefpatroon, ik zou eigenlijk niet weten wat je zou kunnen veranderen......(de meeste mensen bewegen echt minder dan jij, en eten daarbij ook nog eens ongezond).....Good luck! Hou ons op de hoogte!
Ik heb zelf ook een kantoorbaan...Ik loop wel 5 a 6 keer in de week en voor mijn werk moet ik elke dag zo;n 20 min heen en 20 min terug fietsen, maar toch voel ik mij na een dag werken vaak opgeploft door het gebrek aan beweging. Ik probeer achter mijn bureau vaak oefeningetjes te doen, zoals bijvoorbeeld benen in de lucht houden (voel je in je buikspieren), en daarnaast regelmatig thee halen om maar even van mijn plekje weg te zijn. Ook neem ik zelf altjid mijn eigen lunch mee (ipv kantine-lunch) en bij voorkeur eet ik deze op tijdens een wandelingetje buiten (als het mooi weer is tenminste)....O en tussendoor veel water (en/of thee) drinken helpt ook echt hoor....
Verder zou ik als ik jou was gebruik maken van de weekenden, trek er dan lekker op uit, ga lekker sporten.....dan maak je het een beetje goed voor de rest van de week...
Verder denk ik dat je echt niet minder of anders moet eten of iets dergelijks...Het zit vooral in je hoofd denk ik: jij voelt je er niet lekker bij!! Dat maakt het natuurlijk absoluut niet minder erg, maar gezond blijven is natuurlijk het belangrijkste...Je sport erg veel, dus je moet goed blijven eten.....Bovendien heb je volgens mij echt een heel gezond leefpatroon, ik zou eigenlijk niet weten wat je zou kunnen veranderen......(de meeste mensen bewegen echt minder dan jij, en eten daarbij ook nog eens ongezond).....Good luck! Hou ons op de hoogte!
woensdag 20 februari 2008 om 17:38
Ik ken het verschijnsel. Een paar jaar geleden ben ik ook erg aangekomen door een nieuwe baan waarbij ik vooral zit + hormonen voor zwangerschapsbehandelingen. Ik heb op een gegeven moment korte metten gemaakt met dat extra gewicht door meer te sporten (meestal 3 x per week) en minder te eten. Ik heb mijn energiebehoefte aangepast aan mijn zittende baan. Het hielp gelukkig vrij snel.
woensdag 20 februari 2008 om 18:06
Hoi Ice,
Ik sluit me aan bij degene die eerder zei dat een beetje vet goed is om je voedsel iets langer in je maag te laten, zodat je langer verzadigd bent.
Ook is het juist belangrijk om voldoende eiwitten te eten, dus probeer je maaltijden ipv alleen koolhydraten ook eiwit te laten bevatten. Minder vette kaas op brood naast de sla die je erop doet, dat geeft veel meer verzadiging. Of kwark met jam of huttenkase ofzo.
Ik vind het verder ook als een heel gezond eetpatroon klinken, dus inderdaad dan meer bewegen of je aan de richtlijnen van het energiebeperkt dieet houden zoals het voedingscentrum voorschrijft of naar de dietiste gaan voor een advies ofzo?
Succes ermee!
Groetjes KK
Ik sluit me aan bij degene die eerder zei dat een beetje vet goed is om je voedsel iets langer in je maag te laten, zodat je langer verzadigd bent.
Ook is het juist belangrijk om voldoende eiwitten te eten, dus probeer je maaltijden ipv alleen koolhydraten ook eiwit te laten bevatten. Minder vette kaas op brood naast de sla die je erop doet, dat geeft veel meer verzadiging. Of kwark met jam of huttenkase ofzo.
Ik vind het verder ook als een heel gezond eetpatroon klinken, dus inderdaad dan meer bewegen of je aan de richtlijnen van het energiebeperkt dieet houden zoals het voedingscentrum voorschrijft of naar de dietiste gaan voor een advies ofzo?
Succes ermee!
Groetjes KK
woensdag 20 februari 2008 om 22:03
Theoretisch gezien zou je óf weer veel moeten gaan fietsen, óf iets minder moeten gaan eten. Je lijf vraagt nu minder brandstof omdat je minder verbruikt sinds je een kantoorbaan hebt.
Vetvrij eten is allesbehalve bevorderlijk als je (een paar kilo) wilt afvallen. Het gaat om de totale energieinname en niet om zo min mogelijk vet eten dat bepaalt of je aankomt of niet.
Vetvrij eten is allesbehalve bevorderlijk als je (een paar kilo) wilt afvallen. Het gaat om de totale energieinname en niet om zo min mogelijk vet eten dat bepaalt of je aankomt of niet.
donderdag 21 februari 2008 om 09:25
Die lunchwandeling is een goed idee, kijken of dat helpt!
Volgens mij kom ik een beetje over alsof ik heel weinig vet eet maar dat is niet waar hoor. Ik eet alleen weinig verzadigde vetten omdat dit niet alleen slecht voor de lijn is, maar ook voor je hart en bloedvaten.
Ik ben altijd bewust met voeding bezig geweest omdat ik voeding erg interessant en belangrijk vindt.
Het liefste wil ik ook de HBO opleiding Voeding & Dietetiek gaan volgen maar helaas kan ik deze nergens in deeltijd in mijn omgeving vinden.
Meer bewegen dan ik nu doe zit er niet echt in omdat ik niet weet waar ik de tijd vandaan moet halen
Ik vind 5 keer per week sporten in vergelijking met andere al behoorlijk veel, maar ik doe het graag.
Sporten is altijd een grote hobby van mij geweest, dus dat scheelt.
Greetz Ice
Volgens mij kom ik een beetje over alsof ik heel weinig vet eet maar dat is niet waar hoor. Ik eet alleen weinig verzadigde vetten omdat dit niet alleen slecht voor de lijn is, maar ook voor je hart en bloedvaten.
Ik ben altijd bewust met voeding bezig geweest omdat ik voeding erg interessant en belangrijk vindt.
Het liefste wil ik ook de HBO opleiding Voeding & Dietetiek gaan volgen maar helaas kan ik deze nergens in deeltijd in mijn omgeving vinden.
Meer bewegen dan ik nu doe zit er niet echt in omdat ik niet weet waar ik de tijd vandaan moet halen
Ik vind 5 keer per week sporten in vergelijking met andere al behoorlijk veel, maar ik doe het graag.
Sporten is altijd een grote hobby van mij geweest, dus dat scheelt.
Greetz Ice
donderdag 21 februari 2008 om 12:00
Inderdaad Ice, 5 keer in de week sporten ligt echt ver boven het gemiddelde hoor.....Ik heb er niet zoveel verstand van, maar zou het ook kunnen zijn dat je lichaam even aan 'meer rust' moet wennen, omdat je eerder meer beweging kreeg ivm ander werk, en dat je dus nu een beetje aankomt, maar dat dat na verloop van tijd wel weer bijtrekt.....? Ik weet het niet hoor, probeer je alleen maar gerust te stellen.....
