Lijf & Lijn
alle pijlers
Aankomen: Is dit genoeg of advies aub?
zondag 15 augustus 2010 om 19:00
Hoi iedereen,
Ik ben een vrouw van 22 en ben 1.64 bij een gewicht van 46.6. Ik wil aankomen omdat ik ook niet meer ongesteld wordt.
Ik sport 4 a 5x per week 1 uur zwemmen en daarbij nog een half uur per dag wandelen/hond uitlaten savonds en de normale werkzaamheden.
Dit is een voorbeeld van mijn vaste eetpatroon op een dag:
O: 2bth met lightboter en mager beleg , glas zuivel , stuk fruit
TD: Stuk fruit
Lunch: 3 bth met lightboter en mager beleg , rauwkost
TD: Stuk fruit + zuivel glas
Avondeten: Veel groenten , aardappels ( 200 gr) , stukje magervlees
TD: Zuivel
Wat zouden jullie adviseren aan mij qua voeding? En hoeveel zou ik extra moeten nemen om goed aan te komen?
Ik denk zelf dat ik bij het minste geringste al aan zou komen. Maar heb je daar niet veel meer kcal voor nodig op een dag?
Bedankt!!!
Ik ben een vrouw van 22 en ben 1.64 bij een gewicht van 46.6. Ik wil aankomen omdat ik ook niet meer ongesteld wordt.
Ik sport 4 a 5x per week 1 uur zwemmen en daarbij nog een half uur per dag wandelen/hond uitlaten savonds en de normale werkzaamheden.
Dit is een voorbeeld van mijn vaste eetpatroon op een dag:
O: 2bth met lightboter en mager beleg , glas zuivel , stuk fruit
TD: Stuk fruit
Lunch: 3 bth met lightboter en mager beleg , rauwkost
TD: Stuk fruit + zuivel glas
Avondeten: Veel groenten , aardappels ( 200 gr) , stukje magervlees
TD: Zuivel
Wat zouden jullie adviseren aan mij qua voeding? En hoeveel zou ik extra moeten nemen om goed aan te komen?
Ik denk zelf dat ik bij het minste geringste al aan zou komen. Maar heb je daar niet veel meer kcal voor nodig op een dag?
Bedankt!!!
zondag 15 augustus 2010 om 19:46
quote:Applecream schreef op 15 augustus 2010 @ 19:00:
Ik denk zelf dat ik bij het minste geringste al aan zou komen. Dit lijkt me én het antwoord op je vraag (hoe kom ik aan: meer eten dus) én een reden om te denken dat jij wellicht niet geheel gezond met voeding omgaat. Je beschrijft dat je te weinig weegt, toont een patroon van light- en magere producten met heel veel beweging en vraagt je af hoe je kunt aankomen...
Ik denk zelf dat ik bij het minste geringste al aan zou komen. Dit lijkt me én het antwoord op je vraag (hoe kom ik aan: meer eten dus) én een reden om te denken dat jij wellicht niet geheel gezond met voeding omgaat. Je beschrijft dat je te weinig weegt, toont een patroon van light- en magere producten met heel veel beweging en vraagt je af hoe je kunt aankomen...
Peas on earth!
zondag 15 augustus 2010 om 19:46
quote:Applecream schreef op 15 augustus 2010 @ 19:00:
Ik denk zelf dat ik bij het minste geringste al aan zou komen. Dit lijkt me én het antwoord op je vraag (hoe kom ik aan: meer eten dus) én een reden om te denken dat jij wellicht niet geheel gezond met voeding omgaat. Je beschrijft dat je te weinig weegt, toont een patroon van light- en magere producten met heel veel beweging en vraagt je af hoe je kunt aankomen...
Ik denk zelf dat ik bij het minste geringste al aan zou komen. Dit lijkt me én het antwoord op je vraag (hoe kom ik aan: meer eten dus) én een reden om te denken dat jij wellicht niet geheel gezond met voeding omgaat. Je beschrijft dat je te weinig weegt, toont een patroon van light- en magere producten met heel veel beweging en vraagt je af hoe je kunt aankomen...
Peas on earth!
zondag 15 augustus 2010 om 19:47
quote:tilalia2 schreef op 15 augustus 2010 @ 19:39:
[...]
Nou, lekker dan. Een psycholoog omdat ze een redelijk gezond, maar iets te mager eetpatroon heeft?Nou, ik denk omdat ze het idee heeft dat ze razendsnel aankomt als ze iets meer eet. Dat hoeft geen probleem te zijn, maar het kan ook een teken zijn dat TO een verkeerde visie van haar lichaam en van eten heeft.
[...]
Nou, lekker dan. Een psycholoog omdat ze een redelijk gezond, maar iets te mager eetpatroon heeft?Nou, ik denk omdat ze het idee heeft dat ze razendsnel aankomt als ze iets meer eet. Dat hoeft geen probleem te zijn, maar het kan ook een teken zijn dat TO een verkeerde visie van haar lichaam en van eten heeft.
zondag 15 augustus 2010 om 19:50
quote:Ann Liv schreef op 15 augustus 2010 @ 19:47:
[...]
Nou, ik denk omdat ze het idee heeft dat ze razendsnel aankomt als ze iets meer eet. Dat hoeft geen probleem te zijn, maar het kan ook een teken zijn dat TO een verkeerde visie van haar lichaam en van eten heeft.Moet je voor een dergelijke doorverwijzing niet eerst veel meer weten van TO?
[...]
Nou, ik denk omdat ze het idee heeft dat ze razendsnel aankomt als ze iets meer eet. Dat hoeft geen probleem te zijn, maar het kan ook een teken zijn dat TO een verkeerde visie van haar lichaam en van eten heeft.Moet je voor een dergelijke doorverwijzing niet eerst veel meer weten van TO?
zondag 15 augustus 2010 om 19:53
quote:tilalia2 schreef op 15 augustus 2010 @ 19:50:
[...]
Moet je voor een dergelijke doorverwijzing niet eerst veel meer weten van TO?Jawel, maar ik kan me voorstellen dat je deze opmerking zo interpreteert. Ik trok namelijk ook mijn wenkbrauwen op bij die opmerking in combinatie met de hulpvraag. Het maakt me wel nieuwsgierig, dus Applecream, vertel!
[...]
Moet je voor een dergelijke doorverwijzing niet eerst veel meer weten van TO?Jawel, maar ik kan me voorstellen dat je deze opmerking zo interpreteert. Ik trok namelijk ook mijn wenkbrauwen op bij die opmerking in combinatie met de hulpvraag. Het maakt me wel nieuwsgierig, dus Applecream, vertel!
zondag 15 augustus 2010 om 20:22
Jongens wat een reacties.
Dat had ik echt niet verwacht.
Bedankt ten eerste voor alle goede ondersteuningen.
Wat bedoelen jullie trouwens met TO ( Dom mischien!)?
Ik heb een eetstoornis ( Anorexia) al jaren en dat maakt het extra moeilijk om te zeggen: Ik stop met extreem bewegen of ik pas mijn eetschema aan.
Vandaag mijn stap dat ik het wel in het eten wil gaan zoeken en hier verandering in wil brengen. Stap voor stap zegmaar.
Ik heb een psycholoog maar een dieetist staat momenteel pas een afspraak eind september gepland omdat zij niet eerder kan/plek hebt. Daarom ook mijn vraag hierzo aan jullie zodat ik zelf al individueel van start kan gaan.
De beweging is dwangmatig en ik weet dat ik zelf niet kan zeggen: Ik pak het eten en de beweging aan.
Ik wil beginnen met meer te eten of sowieso anders te eten. Maar dat is best lastig om die 'knop' om te zetten en/of hier zelf stappen in te zetten. Maar uiteindelijk weet ik zelf dat ik de stappen moet zetten wil ik vooruit komen en weer ongesteld/lichaamlijk/geestelijk beter kunnen functioneren.
Dat had ik echt niet verwacht.
Bedankt ten eerste voor alle goede ondersteuningen.
Wat bedoelen jullie trouwens met TO ( Dom mischien!)?
Ik heb een eetstoornis ( Anorexia) al jaren en dat maakt het extra moeilijk om te zeggen: Ik stop met extreem bewegen of ik pas mijn eetschema aan.
Vandaag mijn stap dat ik het wel in het eten wil gaan zoeken en hier verandering in wil brengen. Stap voor stap zegmaar.
Ik heb een psycholoog maar een dieetist staat momenteel pas een afspraak eind september gepland omdat zij niet eerder kan/plek hebt. Daarom ook mijn vraag hierzo aan jullie zodat ik zelf al individueel van start kan gaan.
De beweging is dwangmatig en ik weet dat ik zelf niet kan zeggen: Ik pak het eten en de beweging aan.
Ik wil beginnen met meer te eten of sowieso anders te eten. Maar dat is best lastig om die 'knop' om te zetten en/of hier zelf stappen in te zetten. Maar uiteindelijk weet ik zelf dat ik de stappen moet zetten wil ik vooruit komen en weer ongesteld/lichaamlijk/geestelijk beter kunnen functioneren.
zondag 15 augustus 2010 om 20:50
Oke, dat maakt al heel veel meer duidelijk.
Je geeft zelf al aan dat het stap voor stap zal moeten gaan. Waar het dan denk ik op neer moet komen is dat je geleidelijk dingen gaat toevoegen of vervangen door wat normalere producten.
Je geeft aan dat je een psycholoog hebt. Kun je daarmee bespreken hoe je dat het beste kunt doen? En dan dus niet wat je het beste kunt eten maar eerder bespreken hoe je je daarbij zult voelen en wat het met je zal doen en wat op dat punt kunt verwachten? Dan sta je misschien wat steviger in je schoenen als je het gaat doen.
En dat dwangmatige bewegen, bespreek je dat ook met de psycholoog?
Je geeft zelf al aan dat het stap voor stap zal moeten gaan. Waar het dan denk ik op neer moet komen is dat je geleidelijk dingen gaat toevoegen of vervangen door wat normalere producten.
Je geeft aan dat je een psycholoog hebt. Kun je daarmee bespreken hoe je dat het beste kunt doen? En dan dus niet wat je het beste kunt eten maar eerder bespreken hoe je je daarbij zult voelen en wat het met je zal doen en wat op dat punt kunt verwachten? Dan sta je misschien wat steviger in je schoenen als je het gaat doen.
En dat dwangmatige bewegen, bespreek je dat ook met de psycholoog?
zondag 15 augustus 2010 om 21:02
Bedankt! Sorry dat wist ik niet
Met de psycholoog kan ik het niet over het eten of bewegen hebben omdat ze daar niet gespecialiseerd in is. Ze is meer voor de 'achterliggende problematiek' en niet de uitwerking hiervan. Helaas!
Ik vind het een goed idee om te starten met vollere producten denk ik.
Zou dat invloed kunnen hebben op mijn gewicht?
Dat ik nu start met vollere boter en vollere beleg de eerste week?
Aangezien mijn gevoel dubbel is wil ik wel erg graag aankomen!!! ( De motivatie om later wel kindjes te kunnen krijgen!)
Met de psycholoog kan ik het niet over het eten of bewegen hebben omdat ze daar niet gespecialiseerd in is. Ze is meer voor de 'achterliggende problematiek' en niet de uitwerking hiervan. Helaas!
Ik vind het een goed idee om te starten met vollere producten denk ik.
Zou dat invloed kunnen hebben op mijn gewicht?
Dat ik nu start met vollere boter en vollere beleg de eerste week?
Aangezien mijn gevoel dubbel is wil ik wel erg graag aankomen!!! ( De motivatie om later wel kindjes te kunnen krijgen!)
zondag 15 augustus 2010 om 21:07
Hoi Applecream,
Rot om te lezen dat je een eetstornis hebt.
Ik hier ben ook niet een van de dikste ( 54 kilo en 1.70 mtr) < Jaren terug was ik door de stress ok behoorlijk veel af gevallen, en ben bij een dieetiste geweest, zij adviseerde me het volgende
Volle melk volle yoghurt!!!
s morgens 2 boterhammen met pindakaas. Wat ook mag zijn 2 van die krackers( niet die kleine maar die lange ) 2 krackers is 1 boterham. dan on 10 uur koffie of thee met volle melk, met een stuk ontbijt koek met boter.
s'middags 4 boterhammen ( of 8 krackers) met pindakaas of 48+ kaas
om 3 uur koffie met melk en iets lekkers
s, avonds aardappels groente en vlees met extra schepje jus.
om 8 uur kopje koffie of thee met iets lekkers
en voor het slapen nog 2 boterhammen met 48+ kaas.
Bij elke maaltijd een glas volle melk en als toetje volle yoghurt met suiker en of slagroom.
Ik weet dat het heel moeilijk is om dit vol te houden je bent tenslotte de hele dag met eten bezig maar ik was binnen 4 weken 3 kilo zwaarder.
Ik hoop dat je hierwat aan hebt.
veel succes met je poging om aan te komen
Rot om te lezen dat je een eetstornis hebt.
Ik hier ben ook niet een van de dikste ( 54 kilo en 1.70 mtr) < Jaren terug was ik door de stress ok behoorlijk veel af gevallen, en ben bij een dieetiste geweest, zij adviseerde me het volgende
Volle melk volle yoghurt!!!
s morgens 2 boterhammen met pindakaas. Wat ook mag zijn 2 van die krackers( niet die kleine maar die lange ) 2 krackers is 1 boterham. dan on 10 uur koffie of thee met volle melk, met een stuk ontbijt koek met boter.
s'middags 4 boterhammen ( of 8 krackers) met pindakaas of 48+ kaas
om 3 uur koffie met melk en iets lekkers
s, avonds aardappels groente en vlees met extra schepje jus.
om 8 uur kopje koffie of thee met iets lekkers
en voor het slapen nog 2 boterhammen met 48+ kaas.
Bij elke maaltijd een glas volle melk en als toetje volle yoghurt met suiker en of slagroom.
Ik weet dat het heel moeilijk is om dit vol te houden je bent tenslotte de hele dag met eten bezig maar ik was binnen 4 weken 3 kilo zwaarder.
Ik hoop dat je hierwat aan hebt.
veel succes met je poging om aan te komen
zondag 15 augustus 2010 om 21:51
Hoi appelcream, mn conmplimenten voor je gestructureerde lijst! Ik denk dat je daar vooral mee door moet gaan. stoppen met je light en magere dingen en normale producten kiezen (dus gewone botr ipv ligth enz) en daarnaast meer brood. Bijv een 4e bth bij de lunch en voor t slapen gaan nog 2. En je eet als tussendoortje fruit waar geen drol in zit. Fruit moet gewoon en daarnaast eet je nog een echt tusendoortje zoals een koek. Ja echt 
Ik ben heel lang onder behandeling geweest voor eetproblematiek en vond fruit ook gewoon voldoende als td maar goed. Je moet aankomen, en dat is idd meer eten. Dat je het dwangmatig bewegen nu niet zelfstandig aan kunt pakken is niet gek, je hoeft ook niet alles zelf te doen. Ter illustratie nog even een lijst zoals ik die zou moeten eten vanuit de kliniek:
ontbijt: 3 bth met boter/beleg, beker melk (of 75gr ontbijtgranen)
tussendoor: fruit en evergreen
Lunch: 4 bth met boter/beleg/ beker melk
tussendoor: fruit en 2 bth boter/beleg (omdat ik laat dineer,anders zou dit ook savonds kunnen natuurlijk)
Diner:200gr zetmeel, 200gr groenten, 100gr vlees(vervanger), toetje
tussendoor: grote koek zoals stroopwafel,gevulde koek enz
Ik bewoog ook net als jij best veel
Sterkte er mee!
Ik ben heel lang onder behandeling geweest voor eetproblematiek en vond fruit ook gewoon voldoende als td maar goed. Je moet aankomen, en dat is idd meer eten. Dat je het dwangmatig bewegen nu niet zelfstandig aan kunt pakken is niet gek, je hoeft ook niet alles zelf te doen. Ter illustratie nog even een lijst zoals ik die zou moeten eten vanuit de kliniek:ontbijt: 3 bth met boter/beleg, beker melk (of 75gr ontbijtgranen)
tussendoor: fruit en evergreen
Lunch: 4 bth met boter/beleg/ beker melk
tussendoor: fruit en 2 bth boter/beleg (omdat ik laat dineer,anders zou dit ook savonds kunnen natuurlijk)
Diner:200gr zetmeel, 200gr groenten, 100gr vlees(vervanger), toetje
tussendoor: grote koek zoals stroopwafel,gevulde koek enz
Ik bewoog ook net als jij best veel
Sterkte er mee!
zondag 15 augustus 2010 om 22:10
Ik verbaas me erover dat je het met je psycholoog niet kunt hebben over het eten of het bewegen. Dat maakt toch onderdeel uit van je problematiek?
Prettig dan je kunt praten over wat de achterliggende problematiek is (ook van belang uiteraard) maar dat wat er in het hier en nu speelt lijkt me minstens zo belangrijk.
Ik hoop dat de dietiste je dan wat verder kan helpen met tips rondom eten en dat je wat hebt aan de tips hier.
Prettig dan je kunt praten over wat de achterliggende problematiek is (ook van belang uiteraard) maar dat wat er in het hier en nu speelt lijkt me minstens zo belangrijk.
Ik hoop dat de dietiste je dan wat verder kan helpen met tips rondom eten en dat je wat hebt aan de tips hier.
maandag 16 augustus 2010 om 09:49
maandag 16 augustus 2010 om 09:55
Ik heb de voorgaande 2 pagina's met reacties niet eens gelezen, ik zag je openingspost en dacht gelijk; die wil graag horen dat het zo weinig is wat ze eet en ten tweede, dit is anorexia. Ik herken het hele patroon, ik herken de hang naar horen dat je weinig eet. Je verhaal is niet geschikt voor een forum, maar voor je huisarts, een psycholoog en een dietiste. Want volgens mij durf je helemaal niet aan te komen. Ik ben zelf voor anorexia behandeld, en daarbij wordt je van A tot Z begeleid, dus ook betreft voeding. Daarvoor hoefde ik niet op een forum te posten.
Hiermee wil ik niet zeggen, dat je hier niet een topic had mogen openen. Maar iemand met anorexia moet begeleiding krijgen op alle fronten, als je met vragen zit over jouw eetpatroon en bewegen, dan zijn daar professionals voor.
Hiermee wil ik niet zeggen, dat je hier niet een topic had mogen openen. Maar iemand met anorexia moet begeleiding krijgen op alle fronten, als je met vragen zit over jouw eetpatroon en bewegen, dan zijn daar professionals voor.
