Lijf & Lijn
alle pijlers
aankomen
woensdag 30 december 2009 om 20:24
Ik ben altijd slank geweest, fijn gebouwd, maar wel alles mooi in verhouding (al zeg ik het zelf )
Vorig jaar door stress omstandigheden 3 kilo verloren, wat erg veel is voor mijn gewicht. Nu de afgelopen week weer een kilo eraf en dit is echt te veel! Het is niet mooi meer. Mijn gewicht gaat richting ondergewicht, krijg ingevallen wangen en mijn borsten verdwijnen als sneeuw voor de zon. Begin nu ook van mensen in mijn omgeving opmerkingen te krijgen.
Hoewel de meeste mensen na de feestdagen graag een paar kilootjes eraf willen, zou ik ze er juist graag bij hebben.
Wie heeft er tips voor me? Ik kan natuurlijk ook naar een dieetist stappen, maar wil eerst zelf, op een gezonde manier, kijken of ik er wat aan kan doen.
Vorig jaar door stress omstandigheden 3 kilo verloren, wat erg veel is voor mijn gewicht. Nu de afgelopen week weer een kilo eraf en dit is echt te veel! Het is niet mooi meer. Mijn gewicht gaat richting ondergewicht, krijg ingevallen wangen en mijn borsten verdwijnen als sneeuw voor de zon. Begin nu ook van mensen in mijn omgeving opmerkingen te krijgen.
Hoewel de meeste mensen na de feestdagen graag een paar kilootjes eraf willen, zou ik ze er juist graag bij hebben.
Wie heeft er tips voor me? Ik kan natuurlijk ook naar een dieetist stappen, maar wil eerst zelf, op een gezonde manier, kijken of ik er wat aan kan doen.
woensdag 30 december 2009 om 20:35
Ik heb nog wel wat kilo's over
Maar vraag me niet waar ze vandaan komen, want eerlijk, ik weet het niet.
Ik eet regelmatig, redelijk gezond, heb een baan waarbij ik veel moet bewegen en ja, ik drink mijn koffie met suiker en melk, maar daar staat tegenover dat ik maar 1 kop koffie per dag drink.
Je zou misschien je bloed eens kunnen laten nakijken. Het kan zijn dat je schildklier een beetje te goed werkt.
Maar vraag me niet waar ze vandaan komen, want eerlijk, ik weet het niet.
Ik eet regelmatig, redelijk gezond, heb een baan waarbij ik veel moet bewegen en ja, ik drink mijn koffie met suiker en melk, maar daar staat tegenover dat ik maar 1 kop koffie per dag drink.
Je zou misschien je bloed eens kunnen laten nakijken. Het kan zijn dat je schildklier een beetje te goed werkt.
woensdag 30 december 2009 om 21:03
woensdag 30 december 2009 om 21:05
Ik heb ook nog wel een kilo of 20 in de aanbieding 
Wat eet je allemaal op een gemiddelde dag?
Als het puur om calorieën gaat, kun je overwegen om pijnboompitten door je pasta te mikken. Dat zijn caloriebommen.
Verder 48+ kaas? Schijnt niet gezond te zijn, maar we zijn er allemaal mee groot geworden.
Noten zitten ook vol calorieën.
Misschien bij de tuinen of het reformhuis kijken of ze producten hebben om aan te komen.
Wat eet je allemaal op een gemiddelde dag?
Als het puur om calorieën gaat, kun je overwegen om pijnboompitten door je pasta te mikken. Dat zijn caloriebommen.
Verder 48+ kaas? Schijnt niet gezond te zijn, maar we zijn er allemaal mee groot geworden.
Noten zitten ook vol calorieën.
Misschien bij de tuinen of het reformhuis kijken of ze producten hebben om aan te komen.
woensdag 30 december 2009 om 21:12
Kwestie van regelmaat denk ik. Dus drie maaltijden per dag en twee stuks fruit plus een koekje/nootje, zodat je op zes eetmomenten op een dag komt.
Ik val ook af als ik geen drie maaltijden per dag eet, dat heb ik gewoon nodig. Snelle vertering en/of goed werkende schildklier. Ik schommel ook altijd rond ondergewicht, maar zorg er wel voor dat het niet zakt (omdat het niet stijgen wil) daardoor heb ik gelukkig geen borstverlies.
Ik val ook af als ik geen drie maaltijden per dag eet, dat heb ik gewoon nodig. Snelle vertering en/of goed werkende schildklier. Ik schommel ook altijd rond ondergewicht, maar zorg er wel voor dat het niet zakt (omdat het niet stijgen wil) daardoor heb ik gelukkig geen borstverlies.
woensdag 30 december 2009 om 21:16
quote:stukje_cake schreef op 30 december 2009 @ 21:05:
Ik heb ook nog wel een kilo of 20 in de aanbieding
Wat eet je allemaal op een gemiddelde dag?
Misschien bij de tuinen of het reformhuis kijken of ze producten hebben om aan te komen.
Ik heb het altijd goed gedaan op, en ik weet het dat is waarschijnlijk echt veel te weinig maar had altijd een stabiel gewicht,
ontbijt: geen
tussendoortje: ligakoek/sultana/stuk fruit
lunch: 3 boterhammen met boter en kaas of vleesbeleg. Vaak met een cup a soupje en een stuk fruit.
tussendoortje: koek of fruit (afhankelijk van de ochtend.
avondeten: rijst/pasta/ aardappelen met groente en vlees(vervanger) of vis. Soms soep vooraf of toetje na.
avond: tussendoortje iets lekkers bij de thee of iets te knabbelen.
Sonja zou me stenigen voor het onverantwoorde patroon, maar heb nooit problemen gehad met mijn gewicht of gezondheid. Voel me niet futloos en neem ook genoeg lichaamsbeweging door naar mijn werk te fietsen en te sporten.
Merk wel dat dus in tijden van spanningen het energie vreet en dit voedingspatroon dus te kort schiet. Daarbij komt kijken dat ik dan ook niet echt honger heb en soms dan letterlijk geen hap door mijn keel kan krijgen. Op de dagen dat ik werk kan ik me het beste aan een vast voedingspatroon houden, ben ik thuis is het veel lastiger en sla ik gemakkelijker een maaltijd over.
Ik kan trouwens echt wel genieten van lekker eten hoor! Ook een wijntje met een lekker kaasje o.i.d. gaat er bij mij echt wel in.
-
Ik heb ook nog wel een kilo of 20 in de aanbieding
Wat eet je allemaal op een gemiddelde dag?
Misschien bij de tuinen of het reformhuis kijken of ze producten hebben om aan te komen.
Ik heb het altijd goed gedaan op, en ik weet het dat is waarschijnlijk echt veel te weinig maar had altijd een stabiel gewicht,
ontbijt: geen
tussendoortje: ligakoek/sultana/stuk fruit
lunch: 3 boterhammen met boter en kaas of vleesbeleg. Vaak met een cup a soupje en een stuk fruit.
tussendoortje: koek of fruit (afhankelijk van de ochtend.
avondeten: rijst/pasta/ aardappelen met groente en vlees(vervanger) of vis. Soms soep vooraf of toetje na.
avond: tussendoortje iets lekkers bij de thee of iets te knabbelen.
Sonja zou me stenigen voor het onverantwoorde patroon, maar heb nooit problemen gehad met mijn gewicht of gezondheid. Voel me niet futloos en neem ook genoeg lichaamsbeweging door naar mijn werk te fietsen en te sporten.
Merk wel dat dus in tijden van spanningen het energie vreet en dit voedingspatroon dus te kort schiet. Daarbij komt kijken dat ik dan ook niet echt honger heb en soms dan letterlijk geen hap door mijn keel kan krijgen. Op de dagen dat ik werk kan ik me het beste aan een vast voedingspatroon houden, ben ik thuis is het veel lastiger en sla ik gemakkelijker een maaltijd over.
Ik kan trouwens echt wel genieten van lekker eten hoor! Ook een wijntje met een lekker kaasje o.i.d. gaat er bij mij echt wel in.
-
woensdag 30 december 2009 om 22:21
Moet zelf ook op letten dat ik niet te mager wordt, ik weet wel hoe het komt bij mij, als ik het druk heb, examens moet doen, pieker of stress heb. Ik eet wel meer dan jij!
Ben geen ontbijter maar ga de deur niet uit zonder een flink glas drinkontbijt (extra) en een bak koffie
om 9.15 uur mijn eerste koek ( meestal chocolade eierkoek met room er tussen).
om 10.30 uur mijn eerste boterham
om 12 uur nog eens twee boterhammen en stuk fruit en een roomyochurtje of een ander toetje.
om 15 uur nog een boterham
om 17.30 een flinke warme maaltijd.
Ben geen snoeper, sport regelmatig en s'avonds snaai ik eigenlijk nooit.
Vier bakken koffie gemiddeld, als ik wat te mager ben chocolademelk met slagroom. Een calorierijke saus bij mijn stukje vlees. Ga zelf wat meer eten als ik merk dat ik wat ben afgevallen. (wel uit het zicht van manlief, want die komt juist heel makkelijk aan!).
Ben geen ontbijter maar ga de deur niet uit zonder een flink glas drinkontbijt (extra) en een bak koffie
om 9.15 uur mijn eerste koek ( meestal chocolade eierkoek met room er tussen).
om 10.30 uur mijn eerste boterham
om 12 uur nog eens twee boterhammen en stuk fruit en een roomyochurtje of een ander toetje.
om 15 uur nog een boterham
om 17.30 een flinke warme maaltijd.
Ben geen snoeper, sport regelmatig en s'avonds snaai ik eigenlijk nooit.
Vier bakken koffie gemiddeld, als ik wat te mager ben chocolademelk met slagroom. Een calorierijke saus bij mijn stukje vlees. Ga zelf wat meer eten als ik merk dat ik wat ben afgevallen. (wel uit het zicht van manlief, want die komt juist heel makkelijk aan!).
woensdag 30 december 2009 om 22:34
Hier nog iemand met hetzelfde probleem. Altijd mager geweest en nu na mijn bevalling weer kilo's eraf, en niet alleen die ik extra had gekregen.
Ik kan echt alles eten, al eet ik 7x per week mac, ik kom er geen kilo van aan. Ik eet ook regelmatig en ontbijt, lunch en diner altijd.
Verder snoep ik veel, drink vette chocolademelk enz maar niks.
Veel mensen die een paar kilootjes eraf willen vinden het vreselijk als ik dit zeg maar regelmatig vragen mensen mij of ik wel genoeg eet , anorexia heb ... Daar wordt je ook moe van.
Drie jaar geleden heb ik een maagzweer gehad door overmatige werkdruk en andere stressfactoren. Ik viel binnen twee weken 11 kilo af en lag in t ziekenhuis met een gewicht van 45 kilo.Ik heb er lang over gedaan om weer op gewicht te komen.( 54 kilo , nog ondergewicht maar acceptabel )
Eet je volkorenproducten ? Misschien werkt je spijsvertering te snel net als bij mij.
Tips die mij hebben geholpen snel aan te komen :
Veel koolhydraten eten. Dat betekent veel pasta, liefst macaroni en geen volkoren pasta. Dit met saus met veel groenten erin.
Veel stamppot eten werkt ook, daar kom je ook van aan en nu wel lekker met dit weer
Vet (varkens) vlees is ook goed, vooral in combinatie met wit (stok) brood omdat dat in combinatie de vertering vertraagd doordat het brood het vet absorbeert en het ruim 4 uur langer duurt voordat het verteerd is !.
En eventueel kun je naar de huisarts gaan om een recept te vragen voor speciale shakes.
En anders eventueel een slagroomdieet, dat heb ik heel vroeger eens gehad, is echt TE goor en volgens mij ook ongezond.
Ik kan echt alles eten, al eet ik 7x per week mac, ik kom er geen kilo van aan. Ik eet ook regelmatig en ontbijt, lunch en diner altijd.
Verder snoep ik veel, drink vette chocolademelk enz maar niks.
Veel mensen die een paar kilootjes eraf willen vinden het vreselijk als ik dit zeg maar regelmatig vragen mensen mij of ik wel genoeg eet , anorexia heb ... Daar wordt je ook moe van.
Drie jaar geleden heb ik een maagzweer gehad door overmatige werkdruk en andere stressfactoren. Ik viel binnen twee weken 11 kilo af en lag in t ziekenhuis met een gewicht van 45 kilo.Ik heb er lang over gedaan om weer op gewicht te komen.( 54 kilo , nog ondergewicht maar acceptabel )
Eet je volkorenproducten ? Misschien werkt je spijsvertering te snel net als bij mij.
Tips die mij hebben geholpen snel aan te komen :
Veel koolhydraten eten. Dat betekent veel pasta, liefst macaroni en geen volkoren pasta. Dit met saus met veel groenten erin.
Veel stamppot eten werkt ook, daar kom je ook van aan en nu wel lekker met dit weer
Vet (varkens) vlees is ook goed, vooral in combinatie met wit (stok) brood omdat dat in combinatie de vertering vertraagd doordat het brood het vet absorbeert en het ruim 4 uur langer duurt voordat het verteerd is !.
En eventueel kun je naar de huisarts gaan om een recept te vragen voor speciale shakes.
En anders eventueel een slagroomdieet, dat heb ik heel vroeger eens gehad, is echt TE goor en volgens mij ook ongezond.
donderdag 31 december 2009 om 09:28
Hoi druppeltje,
Je probleem is ook voor mij herkenbaar. Door spanningen en stress ben ik ook een paar kilo kwijtgeraakt, die ik er niet meer aankrijg. Ik weeg nu 52 kg. Ik ben naar de huisarts geweest. Die stelde voor om een tabletje voor te schrijven waar ik wat rustiger van zou worden(heb ik overigens niet gedaan). Wat betreft mijn eetlust zou het volgens hem vanzelf weer op gang komen. Voor nu probeer ik gewoon vaker kleinere porties te nemen. Het klinkt gek, maar door mijn hele huis heb ik snoepjes en gedroogd fruit staan, zodat ik tussendoor een beetje kan snaaien.
Het is misschien makkelijk om een vast schema voor jezelf te maken, waarop je bij houd wat je per dagdeel eet. Calorieentellen en dan proberen dagelijks boven de 2500 kc te komen. Geen ongezonde snacks, maar bijv als lunch een pastasalade met lekker vette geitenkaas.
Het is moeilijk, maar probeer ook wat te eten al je geen trek hebt...
Succes Jubelteen
Je probleem is ook voor mij herkenbaar. Door spanningen en stress ben ik ook een paar kilo kwijtgeraakt, die ik er niet meer aankrijg. Ik weeg nu 52 kg. Ik ben naar de huisarts geweest. Die stelde voor om een tabletje voor te schrijven waar ik wat rustiger van zou worden(heb ik overigens niet gedaan). Wat betreft mijn eetlust zou het volgens hem vanzelf weer op gang komen. Voor nu probeer ik gewoon vaker kleinere porties te nemen. Het klinkt gek, maar door mijn hele huis heb ik snoepjes en gedroogd fruit staan, zodat ik tussendoor een beetje kan snaaien.
Het is misschien makkelijk om een vast schema voor jezelf te maken, waarop je bij houd wat je per dagdeel eet. Calorieentellen en dan proberen dagelijks boven de 2500 kc te komen. Geen ongezonde snacks, maar bijv als lunch een pastasalade met lekker vette geitenkaas.
Het is moeilijk, maar probeer ook wat te eten al je geen trek hebt...
Succes Jubelteen
donderdag 31 december 2009 om 11:05
Bedankt voor jullie tips.
Ga toch maar proberen om het ontbijt er bij in te voeren.
Heb net maar een eierkoek en chocolademelk naar binnen gewerkt. Was tegen heug en meug, maar vooruit het zit er in.
Ik denk dat het ook al helpt als ik de koppen thee vervang door melk/ chocolademelk/ vruchtensap o.i.d. In thee zit natuurlijk helemaal niets aan calorieën.
En verder maar aan de pasta's.
Christiana: is er ook drinkontbijt zonder die vieze stukjes erin? Heb het ooit geprobeerd, maar vond het zooooo goor! :puke:
Ga toch maar proberen om het ontbijt er bij in te voeren.
Heb net maar een eierkoek en chocolademelk naar binnen gewerkt. Was tegen heug en meug, maar vooruit het zit er in.
Ik denk dat het ook al helpt als ik de koppen thee vervang door melk/ chocolademelk/ vruchtensap o.i.d. In thee zit natuurlijk helemaal niets aan calorieën.
En verder maar aan de pasta's.
Christiana: is er ook drinkontbijt zonder die vieze stukjes erin? Heb het ooit geprobeerd, maar vond het zooooo goor! :puke:
zondag 3 januari 2010 om 02:02
Ik weet niet wat je BMI is, maar je calorie innamee is echt veel te weinig voor een volwassen vrouw. Sport je veel?
Ik heb je andere topic gelezen, dus ik weet dat je veel stress hebt op dit moment en dat je je veel zorgen maakt. Probeer daarom juist goed voor jezelf te zorgen!!! Verwen jezelf met iets lekkers en geniet hier ook van, maar ga niet alleen maar ongezonde dingen eten. Zorg voor regelmaat en eet eens yoghurt met cruesli als ontbijt bijvoorbeeld. En neem de tijd om rustig te eten.
Ik zit zelf ook altijd op het randje van een gezond gewicht/ondergewicht (BMI 18,6), maar ben gelukkig ook nooit ziek of futloos. Bij mij is alles ook erg goed in verhouding, maar omdat ik op hoog niveau sport moet ik ook erg goed opletten dat ik voldoende binnen krijg. Ik weet hoe lastig het kan zijn, maar 3x per dag een fatsoenlijke maaltijd is echt het minimum hoor!
Zet 'm op!
Ik heb je andere topic gelezen, dus ik weet dat je veel stress hebt op dit moment en dat je je veel zorgen maakt. Probeer daarom juist goed voor jezelf te zorgen!!! Verwen jezelf met iets lekkers en geniet hier ook van, maar ga niet alleen maar ongezonde dingen eten. Zorg voor regelmaat en eet eens yoghurt met cruesli als ontbijt bijvoorbeeld. En neem de tijd om rustig te eten.
Ik zit zelf ook altijd op het randje van een gezond gewicht/ondergewicht (BMI 18,6), maar ben gelukkig ook nooit ziek of futloos. Bij mij is alles ook erg goed in verhouding, maar omdat ik op hoog niveau sport moet ik ook erg goed opletten dat ik voldoende binnen krijg. Ik weet hoe lastig het kan zijn, maar 3x per dag een fatsoenlijke maaltijd is echt het minimum hoor!
Zet 'm op!
zondag 3 januari 2010 om 02:28
Ik herken jouw situatie wel. Ik ben lang en heb lange ledematen. Toen ik in een periode stress had en duidelijk was afgevallen kreeg ik zo'n raar silhouet. Maar ik vergat om te eten. Letterlijk. Bedacht ik me s avonds om acht uur dat ik die dag wel 3 boterhammen had gehad.
Toen ik ene beetje meer zin kreeg in eten ben ik ook veel calorien gaan eten. Maar dan niet de ongezonde, zoals ijs en chips, want ik geloof niet dat je daar beter van wordt.
Calorierijk voedsel (macaroni/stamppot) schijnen ook goed te zijn voor je humeur. Dat hielp mij wel een beetje door mn stress heen.
Noten/rozijnen mixen vond ik fijne snaai. Ook van die 'fruit-to-day'-flesjes. Of van die zakjes Yoghurt (breakers). Die laatste twee vond ik makkelijker te verwerken dan brood.
In elk geval succes!
Toen ik ene beetje meer zin kreeg in eten ben ik ook veel calorien gaan eten. Maar dan niet de ongezonde, zoals ijs en chips, want ik geloof niet dat je daar beter van wordt.
Calorierijk voedsel (macaroni/stamppot) schijnen ook goed te zijn voor je humeur. Dat hielp mij wel een beetje door mn stress heen.
Noten/rozijnen mixen vond ik fijne snaai. Ook van die 'fruit-to-day'-flesjes. Of van die zakjes Yoghurt (breakers). Die laatste twee vond ik makkelijker te verwerken dan brood.
In elk geval succes!
