Lijf & Lijn
alle pijlers
Advies eet lijstje
zondag 15 maart 2015 om 14:57
Hoi allemaal,
Ik heb de afgelopen 3 dagen bijgehouden wat ik zoal heb gegeten, omdat ik niet weet of ik een beetje gezond eet. Ik doe dit niet omdat ik af wil vallen; ik wil gewoon gezond eten (maar ook lekker ) en als ik daardoor op gewicht blijf/misschien ietsjes afval is dat helemaal prima. De 30+ kaas en de mayonaise op yoghurtbasis is overigens ook niet omdat ik af wil vallen, maar omdat ik dat lekkerder vind.
Komt 'ie:
Donderdag 12 maart 2015
Ontbijt:
120 gram 0% vet Griekse kwark
handje blauwe bessen
banaan
40 gram cruesli vier noten
2 volkoren beschuitjes met 30+ komijnekaas
Lunch:
1 snee pompoenbrood met gebraden gehakt
1 snee volkoren brood met filet americain
1 snee volkoren brood met tonijnsalade
1 krentenbol
Tussendoor:
1 appel
Avondeten:
100 gram verse pasta
100 gram kipfilet
1 paprika
driekwart courgette
driekwart winterpeen
groene pesto
Vrijdag 13 maart 2015
Ontbijt:
150 ml sojamelk (ben totaal(!!!) niet anti-melk, maar vermoed dat ik van gewone melk puistjes krijg. Dus ik eet havermout nu sinds een week met soja melk ipv koemelk).
45 gram havermout
handje blauwe bessen
1 kiwi
1 boterham met 3 plakjes salami
Tussendoor:
1 eierkoek
Lunch:
3 boterhammen (pain de Boulogne) met rosbief
1 avocado
Tussendoor:
1 appel
Avondeten:
100 gram basmatirijst
250 gram wokgroenten
100 ml satésaus
Zaterdag 14 maart 2015
Ontbijt:
120 gram 0% vet Griekse kwark
handje blauwe bessen
40 gram cruesli vier noten
2 volkoren beschuitjes met 30+ komijnekaas
Lunch:
Donkerbruin pistoletje met brie en komkommer (gehaald, niet zelf gemaakt)
1 banaan
Tussendoor:
1 appel
een tosti van 2 boterhammen (pain de Boulogne) met ham, kaas (48+) en ketchup
Avondeten:
Andijviestamppot
driekwart van een rookworst (zo’n kleine rechte, niet zo’n hoefijzervorm!)
mayonaise op yoghurtbasis (Yofresh)
Ik ben benieuwd naar Het Oordeel en eventuele tips, bedankt alvast!
Ik heb de afgelopen 3 dagen bijgehouden wat ik zoal heb gegeten, omdat ik niet weet of ik een beetje gezond eet. Ik doe dit niet omdat ik af wil vallen; ik wil gewoon gezond eten (maar ook lekker ) en als ik daardoor op gewicht blijf/misschien ietsjes afval is dat helemaal prima. De 30+ kaas en de mayonaise op yoghurtbasis is overigens ook niet omdat ik af wil vallen, maar omdat ik dat lekkerder vind.
Komt 'ie:
Donderdag 12 maart 2015
Ontbijt:
120 gram 0% vet Griekse kwark
handje blauwe bessen
banaan
40 gram cruesli vier noten
2 volkoren beschuitjes met 30+ komijnekaas
Lunch:
1 snee pompoenbrood met gebraden gehakt
1 snee volkoren brood met filet americain
1 snee volkoren brood met tonijnsalade
1 krentenbol
Tussendoor:
1 appel
Avondeten:
100 gram verse pasta
100 gram kipfilet
1 paprika
driekwart courgette
driekwart winterpeen
groene pesto
Vrijdag 13 maart 2015
Ontbijt:
150 ml sojamelk (ben totaal(!!!) niet anti-melk, maar vermoed dat ik van gewone melk puistjes krijg. Dus ik eet havermout nu sinds een week met soja melk ipv koemelk).
45 gram havermout
handje blauwe bessen
1 kiwi
1 boterham met 3 plakjes salami
Tussendoor:
1 eierkoek
Lunch:
3 boterhammen (pain de Boulogne) met rosbief
1 avocado
Tussendoor:
1 appel
Avondeten:
100 gram basmatirijst
250 gram wokgroenten
100 ml satésaus
Zaterdag 14 maart 2015
Ontbijt:
120 gram 0% vet Griekse kwark
handje blauwe bessen
40 gram cruesli vier noten
2 volkoren beschuitjes met 30+ komijnekaas
Lunch:
Donkerbruin pistoletje met brie en komkommer (gehaald, niet zelf gemaakt)
1 banaan
Tussendoor:
1 appel
een tosti van 2 boterhammen (pain de Boulogne) met ham, kaas (48+) en ketchup
Avondeten:
Andijviestamppot
driekwart van een rookworst (zo’n kleine rechte, niet zo’n hoefijzervorm!)
mayonaise op yoghurtbasis (Yofresh)
Ik ben benieuwd naar Het Oordeel en eventuele tips, bedankt alvast!
anoniem_142414 wijzigde dit bericht op 15-03-2015 14:58
Reden: dagen vet gemarkeerd voor de duidelijkheid
Reden: dagen vet gemarkeerd voor de duidelijkheid
% gewijzigd
zondag 15 maart 2015 om 15:05
Sorry maar ik ben echt verbaasd, 30+ kaas lekkerder?! Die smaakt toch zeker naar karton!? Echt
Oh en verder inhoudelijk: cruesli en ook tomatenketchup zit bomvol met suiker. En ik snap de logica niet van 0% vet yoghurt maar wel baggervette brie, een tosti als "tussendoortje" (voor mij is dat een maaltijd) en een even vette als ongezonde rookworst bij je diner. Verder vind ik het nogal opvallend en panisch overkomen dat je alles weegt (45 gram havermout, WTF) Maar verder geen opmerkingen hoor
(Tja, je hebt het toch echt zelf om opmerkingen gevraagd )
Oh en verder inhoudelijk: cruesli en ook tomatenketchup zit bomvol met suiker. En ik snap de logica niet van 0% vet yoghurt maar wel baggervette brie, een tosti als "tussendoortje" (voor mij is dat een maaltijd) en een even vette als ongezonde rookworst bij je diner. Verder vind ik het nogal opvallend en panisch overkomen dat je alles weegt (45 gram havermout, WTF) Maar verder geen opmerkingen hoor
(Tja, je hebt het toch echt zelf om opmerkingen gevraagd )
zondag 15 maart 2015 om 15:08
quote:rastan schreef op 15 maart 2015 @ 15:05:
Sorry maar ik ben echt verbaasd, 30+ kaas lekkerder?! Die smaakt toch zeker naar karton!? Echt
Oh en verder inhoudelijk: cruesli en ook tomatenketchup zit bomvol met suiker. En ik snap de logica niet van 0% vet yoghurt maar wel baggervette brie, een tosti als "tussendoortje" (voor mij is dat een maaltijd) en een even vette als ongezonde rookworst bij je diner. Maar verder geen opmerkingen hoor
(Tja, je hebt het toch echt zelf gevraagd, sorry)
Haha nee ik heb er ook zelf om gevraagd! Dus dankje voor je opmerkingen!
Ik weet dat ik niet perfect eet, maar dat is mijn doel ook niet (zie mijn opmerking dat ik redelijk gezond wil eten, maar ook echt niet van plan ben om alle 'slechte' dingen te schrappen). Dus de vraag is meer of het een beetje in balans is, of het ermee door kan of dat ik echt superslecht bezig ben
En ja, 30+ vind ik echt lekkerder! 48+ gebruik ik alleen voor mn tosti haha anders smelt dat kreng niet
Sorry maar ik ben echt verbaasd, 30+ kaas lekkerder?! Die smaakt toch zeker naar karton!? Echt
Oh en verder inhoudelijk: cruesli en ook tomatenketchup zit bomvol met suiker. En ik snap de logica niet van 0% vet yoghurt maar wel baggervette brie, een tosti als "tussendoortje" (voor mij is dat een maaltijd) en een even vette als ongezonde rookworst bij je diner. Maar verder geen opmerkingen hoor
(Tja, je hebt het toch echt zelf gevraagd, sorry)
Haha nee ik heb er ook zelf om gevraagd! Dus dankje voor je opmerkingen!
Ik weet dat ik niet perfect eet, maar dat is mijn doel ook niet (zie mijn opmerking dat ik redelijk gezond wil eten, maar ook echt niet van plan ben om alle 'slechte' dingen te schrappen). Dus de vraag is meer of het een beetje in balans is, of het ermee door kan of dat ik echt superslecht bezig ben
En ja, 30+ vind ik echt lekkerder! 48+ gebruik ik alleen voor mn tosti haha anders smelt dat kreng niet
zondag 15 maart 2015 om 15:14
Ik zou geen cruesli eten dat zijn gewoon koekkruimels, vervangen door gewone muesli of havermout beide zonder tierelantijntjes. Je eet er aardig wat fruit bij dus het zou zoet genoeg moeten zijn, evt wat honing erbij. Verder is rookworst de meeste vette en calorierijke vleessoort die er bestaat (ik kan er zelf niet tegen en ga ervan over mijn nek). Zelfs de magerste runderrookworst bestaat voor 25% uit vet.
Verder zie ik vooral een gevarieerd eetpatroon
Verder zie ik vooral een gevarieerd eetpatroon
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 15 maart 2015 om 15:14
quote:Schmett schreef op 15 maart 2015 @ 15:11:
Waarom neem je driekwart peen, driekwart courgette en driekwart worst? Wat doe je met die andere kwart?Gewoon, in de koelkast bewaren. Tot ik de volgende keer of iets soortgelijks kook (en dan aanvul met een nieuwe courgette) of ik het op maak wanneer ik bijv. 's middags een omelet maak of iets in elkaar flans van alle restjes die ik heb.
Waarom neem je driekwart peen, driekwart courgette en driekwart worst? Wat doe je met die andere kwart?Gewoon, in de koelkast bewaren. Tot ik de volgende keer of iets soortgelijks kook (en dan aanvul met een nieuwe courgette) of ik het op maak wanneer ik bijv. 's middags een omelet maak of iets in elkaar flans van alle restjes die ik heb.
zondag 15 maart 2015 om 15:16
quote:viva-amber schreef op 15 maart 2015 @ 15:14:
Ik zou geen cruesli eten dat zijn gewoon koekkruimels, vervangen door gewone muesli of havermout beide zonder tierelantijntjes. Je eet er aardig wat fruit bij dus het zou zoet genoeg moeten zijn, evt wat honing erbij. Verder is rookworst de meeste vette en calorierijke vleessoort die er bestaat (ik kan er zelf niet tegen en ga ervan over mijn nek). Zelfs de magerste runderrookworst bestaat voor 25% uit vet.
Verder zie ik vooral een gevarieerd eetpatroon
Dankje voor je feedback! Ik wist dat rookworst niet de allerbeste keuze was, maar niet dat het ZO slecht was! Die zal ik voortaan maar overslaan dan.
Ik weet niet of ik me er mentaal toe kan zetten om ook de cruesli te laten staan (zooo lekker!) maar ik zal het zeker onthouden. Dankjewel!
Ik zou geen cruesli eten dat zijn gewoon koekkruimels, vervangen door gewone muesli of havermout beide zonder tierelantijntjes. Je eet er aardig wat fruit bij dus het zou zoet genoeg moeten zijn, evt wat honing erbij. Verder is rookworst de meeste vette en calorierijke vleessoort die er bestaat (ik kan er zelf niet tegen en ga ervan over mijn nek). Zelfs de magerste runderrookworst bestaat voor 25% uit vet.
Verder zie ik vooral een gevarieerd eetpatroon
Dankje voor je feedback! Ik wist dat rookworst niet de allerbeste keuze was, maar niet dat het ZO slecht was! Die zal ik voortaan maar overslaan dan.
Ik weet niet of ik me er mentaal toe kan zetten om ook de cruesli te laten staan (zooo lekker!) maar ik zal het zeker onthouden. Dankjewel!
zondag 15 maart 2015 om 15:22
Ik heb je lijstje niet helemaal doorgelezen, maar wat ik me afvraag; je voelt toch of je lekker in je vel zit of niet? Dat kan een vooropgezet lijstje en die ter beoordeling voorleggen aan anderen toch nooit voor je doen? Ik bedoel dat het bepalen of je gezond bezig bent ligt in hoe je je voelt bij het eten van wat je eet.
zondag 15 maart 2015 om 15:27
quote:aurelie26 schreef op 15 maart 2015 @ 15:16:
...
Ik weet niet of ik me er mentaal toe kan zetten om ook de cruesli te laten staan (zooo lekker!) maar ik zal het zeker onthouden. Dankjewel!
Had ik op het begin ook. Nu eet ik iedere dag muesli van bio+ heerlijke muesli zonder poespas. Op het begin met wat suiker, bij magere yoghurt. Nu gewoon zonder iets of met alleen fruit.
Toen ik in Azië op vakantie was is mijn yoghurt met muesli het geen dat ik het meest miste.. en kocht regelmatig dan toch de enig verkrijgbare yoghurt die 2,50 euro kostte voor een halve liter.
...
Ik weet niet of ik me er mentaal toe kan zetten om ook de cruesli te laten staan (zooo lekker!) maar ik zal het zeker onthouden. Dankjewel!
Had ik op het begin ook. Nu eet ik iedere dag muesli van bio+ heerlijke muesli zonder poespas. Op het begin met wat suiker, bij magere yoghurt. Nu gewoon zonder iets of met alleen fruit.
Toen ik in Azië op vakantie was is mijn yoghurt met muesli het geen dat ik het meest miste.. en kocht regelmatig dan toch de enig verkrijgbare yoghurt die 2,50 euro kostte voor een halve liter.
zondag 15 maart 2015 om 15:28
quote:Sensy12 schreef op 15 maart 2015 @ 15:22:
Ik heb je lijstje niet helemaal doorgelezen, maar wat ik me afvraag; je voelt toch of je lekker in je vel zit of niet? Dat kan een vooropgezet lijstje en die ter beoordeling voorleggen aan anderen toch nooit voor je doen? Ik bedoel dat het bepalen of je gezond bezig bent ligt in hoe je je voelt bij het eten van wat je eet.Klopt deels inderdaad. Ik heb hier gewoon niet zoveel verstand van en je hoort heel veel verschillende dingen (200 gram groenten, nee 300 gram, 2 stuks fruit, nee minder fruit ivm fruitsuikers etc). Ik raak daarvan in de war Niet zodanig dat ik er echt mee zit (dan zou ik bijv wel naar een diëtist gaan), maar ik vraag me gewoon af 'hoe ik het doe', of het enigszins oke is. En ik weet dat er op het forum veel mensen zijn die er veel meer vanaf weten dan ik. That's it
Ik heb je lijstje niet helemaal doorgelezen, maar wat ik me afvraag; je voelt toch of je lekker in je vel zit of niet? Dat kan een vooropgezet lijstje en die ter beoordeling voorleggen aan anderen toch nooit voor je doen? Ik bedoel dat het bepalen of je gezond bezig bent ligt in hoe je je voelt bij het eten van wat je eet.Klopt deels inderdaad. Ik heb hier gewoon niet zoveel verstand van en je hoort heel veel verschillende dingen (200 gram groenten, nee 300 gram, 2 stuks fruit, nee minder fruit ivm fruitsuikers etc). Ik raak daarvan in de war Niet zodanig dat ik er echt mee zit (dan zou ik bijv wel naar een diëtist gaan), maar ik vraag me gewoon af 'hoe ik het doe', of het enigszins oke is. En ik weet dat er op het forum veel mensen zijn die er veel meer vanaf weten dan ik. That's it
zondag 15 maart 2015 om 15:30
quote:aurelie26 schreef op 15 maart 2015 @ 15:28:
[...]
Klopt deels inderdaad. Ik heb hier gewoon niet zoveel verstand van en je hoort heel veel verschillende dingen (200 gram groenten, nee 300 gram, 2 stuks fruit, nee minder fruit ivm fruitsuikers etc). Ik raak daarvan in de war Niet zodanig dat ik er echt mee zit (dan zou ik bijv wel naar een diëtist gaan), maar ik vraag me gewoon af 'hoe ik het doe', of het enigszins oke is. En ik weet dat er op het forum veel mensen zijn die er veel meer vanaf weten dan ik. That's it :-)Dat is ook weer waar. Ik las de overige reacties met tips en vond de mijne te voorbarig. Informatie inwinnen kan nooit kwaad
[...]
Klopt deels inderdaad. Ik heb hier gewoon niet zoveel verstand van en je hoort heel veel verschillende dingen (200 gram groenten, nee 300 gram, 2 stuks fruit, nee minder fruit ivm fruitsuikers etc). Ik raak daarvan in de war Niet zodanig dat ik er echt mee zit (dan zou ik bijv wel naar een diëtist gaan), maar ik vraag me gewoon af 'hoe ik het doe', of het enigszins oke is. En ik weet dat er op het forum veel mensen zijn die er veel meer vanaf weten dan ik. That's it :-)Dat is ook weer waar. Ik las de overige reacties met tips en vond de mijne te voorbarig. Informatie inwinnen kan nooit kwaad
zondag 15 maart 2015 om 15:30
quote:Schmett schreef op 15 maart 2015 @ 15:27:
[...]
Had ik op het begin ook. Nu eet ik iedere dag muesli van bio+ heerlijke muesli zonder poespas. Op het begin met wat suiker, bij magere yoghurt. Nu gewoon zonder iets of met alleen fruit.
Toen ik in Azië op vakantie was is mijn yoghurt met muesli het geen dat ik het meest miste.. en kocht regelmatig dan toch de enig verkrijgbare yoghurt die 2,50 euro kostte voor een halve liter.
Haha ohh ik kan me dat helemaal voorstellen!
Ik ben sowieso al niet een hele gemakkelijke ontbijter, dus ik ben al lang blij dat ik nu dingen heb gevonden die ik ECHT lekker vind. Ik zou met muesli vooral die crunch missen denk ik... (Misschien valt dat ook wel mee, maar dat is in ieder geval het beeld wat ik van muesli heb)
[...]
Had ik op het begin ook. Nu eet ik iedere dag muesli van bio+ heerlijke muesli zonder poespas. Op het begin met wat suiker, bij magere yoghurt. Nu gewoon zonder iets of met alleen fruit.
Toen ik in Azië op vakantie was is mijn yoghurt met muesli het geen dat ik het meest miste.. en kocht regelmatig dan toch de enig verkrijgbare yoghurt die 2,50 euro kostte voor een halve liter.
Haha ohh ik kan me dat helemaal voorstellen!
Ik ben sowieso al niet een hele gemakkelijke ontbijter, dus ik ben al lang blij dat ik nu dingen heb gevonden die ik ECHT lekker vind. Ik zou met muesli vooral die crunch missen denk ik... (Misschien valt dat ook wel mee, maar dat is in ieder geval het beeld wat ik van muesli heb)
zondag 15 maart 2015 om 15:38
quote:aurelie26 schreef op 15 maart 2015 @ 15:30:
[...]
Haha ohh ik kan me dat helemaal voorstellen!
Ik ben sowieso al niet een hele gemakkelijke ontbijter, dus ik ben al lang blij dat ik nu dingen heb gevonden die ik ECHT lekker vind. Ik zou met muesli vooral die crunch missen denk ik... (Misschien valt dat ook wel mee, maar dat is in ieder geval het beeld wat ik van muesli heb)Kijk ff op de verpakking van je cruesli uit hoeveel % die uit suiker bestaat (dat is je crunch....) en ik garandeer je dat je daarvan schrikt. Echt het is ongezonde bagger. Is eerder te categoriseren onder snoep of koek dan gezonde kost.
[...]
Haha ohh ik kan me dat helemaal voorstellen!
Ik ben sowieso al niet een hele gemakkelijke ontbijter, dus ik ben al lang blij dat ik nu dingen heb gevonden die ik ECHT lekker vind. Ik zou met muesli vooral die crunch missen denk ik... (Misschien valt dat ook wel mee, maar dat is in ieder geval het beeld wat ik van muesli heb)Kijk ff op de verpakking van je cruesli uit hoeveel % die uit suiker bestaat (dat is je crunch....) en ik garandeer je dat je daarvan schrikt. Echt het is ongezonde bagger. Is eerder te categoriseren onder snoep of koek dan gezonde kost.
zondag 15 maart 2015 om 15:44
quote:rastan schreef op 15 maart 2015 @ 15:38:
[...]
Kijk ff op de verpakking van je cruesli uit hoeveel % die uit suiker bestaat (dat is je crunch....) en ik garandeer je dat je daarvan schrikt. Echt het is ongezonde bagger. Is eerder te categoriseren onder snoep of koek dan gezonde kost.Gedaan... Omgerekend naar hoeveel cruesli ik eet komt dat neer op ca. 10 gram per bakje. Dat heb ik voor mijn beeldvorming vergeleken met zo'n zakje vanillesuiker (die je met het bakken van taart enzo gebruikt, weet je wel?) en daar zit maar 8 gram in. Oeps!! Wat veel joh
[...]
Kijk ff op de verpakking van je cruesli uit hoeveel % die uit suiker bestaat (dat is je crunch....) en ik garandeer je dat je daarvan schrikt. Echt het is ongezonde bagger. Is eerder te categoriseren onder snoep of koek dan gezonde kost.Gedaan... Omgerekend naar hoeveel cruesli ik eet komt dat neer op ca. 10 gram per bakje. Dat heb ik voor mijn beeldvorming vergeleken met zo'n zakje vanillesuiker (die je met het bakken van taart enzo gebruikt, weet je wel?) en daar zit maar 8 gram in. Oeps!! Wat veel joh
zondag 15 maart 2015 om 15:45
quote:aurelie26 schreef op 15 maart 2015 @ 15:44:
[...]
Gedaan... Omgerekend naar hoeveel cruesli ik eet komt dat neer op ca. 10 gram per bakje. Dat heb ik voor mijn beeldvorming vergeleken met zo'n zakje vanillesuiker (die je met het bakken van taart enzo gebruikt, weet je wel?) en daar zit maar 8 gram in. Oeps!! Wat veel joh (ik wist overigens wel dat er suiker in zit hoor. Maar wist ik veel hoeveel exact, ik dacht een half theelepeltje ofzo per bakje hahaha)
[...]
Gedaan... Omgerekend naar hoeveel cruesli ik eet komt dat neer op ca. 10 gram per bakje. Dat heb ik voor mijn beeldvorming vergeleken met zo'n zakje vanillesuiker (die je met het bakken van taart enzo gebruikt, weet je wel?) en daar zit maar 8 gram in. Oeps!! Wat veel joh (ik wist overigens wel dat er suiker in zit hoor. Maar wist ik veel hoeveel exact, ik dacht een half theelepeltje ofzo per bakje hahaha)
zondag 15 maart 2015 om 15:53
Och, ik vind het best normaal. Tja, je eet wel wat verborgen suikers en vetten, maar als je daar geen last van hebt.. is het toch prima? Als je wil afvallen of niet lekker in je vel zit zou je die kunnen schrappen inderdaad. En dan bedoel ik dus idd ook de rookworst, de brie en de cruesli. Vervangen door gezondere versies en klaar ben je.
Oh, wat ik wel echt mis in je eten is vis! Dus dat zou je kunnen toevoegen. Af en toe een beetje zalm, een witvisje of lekker sardientjes door de pasta (putanesca bv).
Oh, wat ik wel echt mis in je eten is vis! Dus dat zou je kunnen toevoegen. Af en toe een beetje zalm, een witvisje of lekker sardientjes door de pasta (putanesca bv).
zondag 15 maart 2015 om 16:07
quote:aurelie26 schreef op 15 maart 2015 @ 15:44:
[...]
Gedaan... Omgerekend naar hoeveel cruesli ik eet komt dat neer op ca. 10 gram per bakje. Dat heb ik voor mijn beeldvorming vergeleken met zo'n zakje vanillesuiker (die je met het bakken van taart enzo gebruikt, weet je wel?) en daar zit maar 8 gram in. Oeps!! Wat veel joh 25% valt voor cruesli nog heel erg mee, vaak is het 40-60% (ja echt)
[...]
Gedaan... Omgerekend naar hoeveel cruesli ik eet komt dat neer op ca. 10 gram per bakje. Dat heb ik voor mijn beeldvorming vergeleken met zo'n zakje vanillesuiker (die je met het bakken van taart enzo gebruikt, weet je wel?) en daar zit maar 8 gram in. Oeps!! Wat veel joh 25% valt voor cruesli nog heel erg mee, vaak is het 40-60% (ja echt)
