Lijf & Lijn
alle pijlers
advies gevraagd
maandag 1 oktober 2012 om 18:16
Hallo allemaal,
Al geruime tijd lees ik mee op het vivaforum. Ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag jullie advies zou willen. Alle tips/adviezen/meningen/ervaringen zijn welkom.. (ja gewaagde uitspraak )
Al mijn hele leven lang heb ik overgewicht. Toen ik 12 jaar was, woog ik 65 kg, 18 jaar was ik 87 kg en inmiddels 25 jaar en 93 kg. In juni woog ik overigens nog 99 kg.
Vroeger nooit geleerd wat normaal eten is, lang verhaal, niet voor nu heel relevant. In ieder geval, toen ik uit huis ging, moest ik leren om 3 keer per dag te eten en fruit te nemen. Altijd geleerd dat je eet wanneer je trek hebt en het maakte niet uit wat het dan was (liefst iets makkelijks, want er werd amper gekookt).
Eerst ging dat op mezelf wonen niet zo goed qua eten. Er waren dagen dat ik enkel 1 appel at, maar ook dagen dat ik een heel brood op at, een pak koekjes en nog avond eten. Ik had (en heb) geen idee wanneer ik vol zit en hoeveel ik mocht (mag) eten.
Gevoel van honger heb ik nooit ontwikkeld (weet niet of ik dat goed zeg?). Mijn lichaam geeft het iig niet aan. Ik heb mezelf nu geleerd om op vaste tijden te eten, anders vergeet ik het. Er zijn dagen bij geweest dat ik er 's avonds achterkwam dat ik de hele dag nog niks gehad had en dat ik daarom mij misschien zo licht voelde?
Ik had nog nooit een dieet gedaan, omdat mensen altijd zeggen dat dat zo slecht voor je is (ja klinkt misschien raar uit mijn mond, maar ik wilde altijd wel gezond eten, ik wist alleen niet hoe).
Totdat ik begin deze zomer toch geinteresseerd raakte in een dieet (17 dagen dieet, weinig koolhydraten, veel eiwitten). Ik viel ook inderdaad af, namelijk zo'n 5 kg.
Inmiddels ben ik weer aan het werk. Tijdens de lunchpauze eten al mijn collega's brood, dus ik ook (ik probeer altijd te kijken hoe+wat anderen eten, omdat die blijkbaar wel slank kunnen zijn).
Ik heb de eetmeter v/h voedingscentrum ingevuld en daar bleek uit dat ik met het 17-dagen dieet te weinig binnenkreeg. Dit at ik op een dag:
O- Griekse yoghurt met appel
T - sinaasappel
D - Salade van sla, tomaten, paprika en ei
T - Griekse yoghurt met lepel jam
A - Kip met groenten
Dit bleek dus te weinig te zijn. Ik was bang dat mijn lichaam dan in de spaarstand zou gaan staan.
Toen heb ik geprobeerd om zelf een gezonde lijst te maken m.b.v. het voedingscentrum. Ik eet nu dit elke dag:
O- Twee volkoren boterhammen met margarine en 30+ kaas
T - 1 glas optimel + 1 boterham met margarine en kipfilet + appel
D - 3 boterhammen met margarine en kipfilet + 1 glas optimel
T - kiwi/appel/peer + 1 boterham met 30+ kaas
A - 100 gram Kip/mager rundergehakt + 200 gram groenten
Heel soms eet ik hier een eetlepel rijst bij of 1 aardappel
(( In het weekend maak ik meestal spaghetti, bami, wereldgerecht ofzo, kan dat wel??))
T - Griekse yoghurt met natuurlijke crusli met noten (van de natuurwinkel)
Drinken: 2 liter water, halve liter groene thee en 2 bakjes koffie met melk en suiker.
Sport: ik sport momenteel 3 keer per week. Ik doe dan eerst 10 min. warming up cardio. Daarna 20-30 min. krachttraining (sets van 3x8 op maximale weerstand voor mezelf) en dan nog 30 min. cardio.
Nu ben ik wel weer wat aangekomen sinds ik zo ben gaan eten, na dat dieet. Dat is natuurlijk logisch, want ik at eerst dus veel minder.
Maar nu mijn vraag: ben ik nu gezond bezig met zo'n eetlijstje? Denken jullie dat ik hiermee kan afvallen?
Ik ben al eens bij een dietist geweest, maar dat kan ik niet meer betalen. Toen ik er nog wel was, heeft zij aangegeven dat ik meer moest gaan eten (toen at ik nog zeer weinig blijkbaar).
Ik hoop zo dat mensen mij willen adviseren en kritisch ernaar willen kijken.. Ik zelf tast momenteel een beetje in het duister.
Het klinkt altijd zo makkelijk - minder eten en meer bewegen. Maar ik at juist te weinig, zei de dietiste en zei een collega eens. Als ik er niet aan denk, dan eet ik de hele dag niks en kom ik er pas 's avonds achter dat ik niks heb gegeten. Dat lijkt mij nog ongezonder.. Dat wil ik niet meer.
Ik heb wel één valkuil die ik nog moeilijk vind te overwinnen; zo'n een keer per week haal ik een zak m&m's uit de winkel en die eet ik dan in het weekend.
Sommige mensen zeggen dat je af en toe best wat lekkers mag, bedoelen ze dan zoiets? En andere mensen zeggen dat ik niks meer mag snoepen, anders val ik nooit af..
Alvast ontzettend bedankt aan de mensen die mee willen denken!
Al geruime tijd lees ik mee op het vivaforum. Ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag jullie advies zou willen. Alle tips/adviezen/meningen/ervaringen zijn welkom.. (ja gewaagde uitspraak )
Al mijn hele leven lang heb ik overgewicht. Toen ik 12 jaar was, woog ik 65 kg, 18 jaar was ik 87 kg en inmiddels 25 jaar en 93 kg. In juni woog ik overigens nog 99 kg.
Vroeger nooit geleerd wat normaal eten is, lang verhaal, niet voor nu heel relevant. In ieder geval, toen ik uit huis ging, moest ik leren om 3 keer per dag te eten en fruit te nemen. Altijd geleerd dat je eet wanneer je trek hebt en het maakte niet uit wat het dan was (liefst iets makkelijks, want er werd amper gekookt).
Eerst ging dat op mezelf wonen niet zo goed qua eten. Er waren dagen dat ik enkel 1 appel at, maar ook dagen dat ik een heel brood op at, een pak koekjes en nog avond eten. Ik had (en heb) geen idee wanneer ik vol zit en hoeveel ik mocht (mag) eten.
Gevoel van honger heb ik nooit ontwikkeld (weet niet of ik dat goed zeg?). Mijn lichaam geeft het iig niet aan. Ik heb mezelf nu geleerd om op vaste tijden te eten, anders vergeet ik het. Er zijn dagen bij geweest dat ik er 's avonds achterkwam dat ik de hele dag nog niks gehad had en dat ik daarom mij misschien zo licht voelde?
Ik had nog nooit een dieet gedaan, omdat mensen altijd zeggen dat dat zo slecht voor je is (ja klinkt misschien raar uit mijn mond, maar ik wilde altijd wel gezond eten, ik wist alleen niet hoe).
Totdat ik begin deze zomer toch geinteresseerd raakte in een dieet (17 dagen dieet, weinig koolhydraten, veel eiwitten). Ik viel ook inderdaad af, namelijk zo'n 5 kg.
Inmiddels ben ik weer aan het werk. Tijdens de lunchpauze eten al mijn collega's brood, dus ik ook (ik probeer altijd te kijken hoe+wat anderen eten, omdat die blijkbaar wel slank kunnen zijn).
Ik heb de eetmeter v/h voedingscentrum ingevuld en daar bleek uit dat ik met het 17-dagen dieet te weinig binnenkreeg. Dit at ik op een dag:
O- Griekse yoghurt met appel
T - sinaasappel
D - Salade van sla, tomaten, paprika en ei
T - Griekse yoghurt met lepel jam
A - Kip met groenten
Dit bleek dus te weinig te zijn. Ik was bang dat mijn lichaam dan in de spaarstand zou gaan staan.
Toen heb ik geprobeerd om zelf een gezonde lijst te maken m.b.v. het voedingscentrum. Ik eet nu dit elke dag:
O- Twee volkoren boterhammen met margarine en 30+ kaas
T - 1 glas optimel + 1 boterham met margarine en kipfilet + appel
D - 3 boterhammen met margarine en kipfilet + 1 glas optimel
T - kiwi/appel/peer + 1 boterham met 30+ kaas
A - 100 gram Kip/mager rundergehakt + 200 gram groenten
Heel soms eet ik hier een eetlepel rijst bij of 1 aardappel
(( In het weekend maak ik meestal spaghetti, bami, wereldgerecht ofzo, kan dat wel??))
T - Griekse yoghurt met natuurlijke crusli met noten (van de natuurwinkel)
Drinken: 2 liter water, halve liter groene thee en 2 bakjes koffie met melk en suiker.
Sport: ik sport momenteel 3 keer per week. Ik doe dan eerst 10 min. warming up cardio. Daarna 20-30 min. krachttraining (sets van 3x8 op maximale weerstand voor mezelf) en dan nog 30 min. cardio.
Nu ben ik wel weer wat aangekomen sinds ik zo ben gaan eten, na dat dieet. Dat is natuurlijk logisch, want ik at eerst dus veel minder.
Maar nu mijn vraag: ben ik nu gezond bezig met zo'n eetlijstje? Denken jullie dat ik hiermee kan afvallen?
Ik ben al eens bij een dietist geweest, maar dat kan ik niet meer betalen. Toen ik er nog wel was, heeft zij aangegeven dat ik meer moest gaan eten (toen at ik nog zeer weinig blijkbaar).
Ik hoop zo dat mensen mij willen adviseren en kritisch ernaar willen kijken.. Ik zelf tast momenteel een beetje in het duister.
Het klinkt altijd zo makkelijk - minder eten en meer bewegen. Maar ik at juist te weinig, zei de dietiste en zei een collega eens. Als ik er niet aan denk, dan eet ik de hele dag niks en kom ik er pas 's avonds achter dat ik niks heb gegeten. Dat lijkt mij nog ongezonder.. Dat wil ik niet meer.
Ik heb wel één valkuil die ik nog moeilijk vind te overwinnen; zo'n een keer per week haal ik een zak m&m's uit de winkel en die eet ik dan in het weekend.
Sommige mensen zeggen dat je af en toe best wat lekkers mag, bedoelen ze dan zoiets? En andere mensen zeggen dat ik niks meer mag snoepen, anders val ik nooit af..
Alvast ontzettend bedankt aan de mensen die mee willen denken!
maandag 1 oktober 2012 om 18:29
maandag 1 oktober 2012 om 18:39
Er zullen mensen zijn die zeggen dat je normaal eet, er zullen mensen zeggen dat je te veel eet...
Er zullen voorstanders zijn van vezelrijk, van biologisch dynamisch.. Je zult vooral iets moeten vinden wat voor jou werkt.
Ik herken het wel dat je het niet voelt, het hongergevoel, ik herken het naar anderen kijken..
Maar je zult ook zien dat de ene collega misschien 2 boterhammen eet, de andere 4. En je weet natuurlijk niet wat ze s avonds eten.
Als ik jou was zou ik eerst eens leren naar je lichaam te luisteren, het zal echt wel signalen afgeven, maar je moet ze leren herkennen. Afvallen komt vanzelf wel, dat moet niet het hoofddoel zijn.
Probeer te leren voelen wat eten met je doet, hoe honger voelt, wat je een voldaan gevoel geeft...
Experimenteer eens.. Niet ieder lichaam is hetzelfde. Ik krijg bijvoorbeeld van ontbijten met brood snel honger (dwz, rond 8.00 ontbijten, betekent om 11.30 een knorrende maag..) terwijl ik met een fruitshake lang voldaan blijf..
Ik snap goed dat je NU wil afvallen.. maar je lichaam moet een leven lang mee en je lichaam begrijpen maakt het zoveel makkelijker
Oh en my 2 cents:
misschien is cruesli, waarin veel suiker zit, wat too much na het eten
Er zullen voorstanders zijn van vezelrijk, van biologisch dynamisch.. Je zult vooral iets moeten vinden wat voor jou werkt.
Ik herken het wel dat je het niet voelt, het hongergevoel, ik herken het naar anderen kijken..
Maar je zult ook zien dat de ene collega misschien 2 boterhammen eet, de andere 4. En je weet natuurlijk niet wat ze s avonds eten.
Als ik jou was zou ik eerst eens leren naar je lichaam te luisteren, het zal echt wel signalen afgeven, maar je moet ze leren herkennen. Afvallen komt vanzelf wel, dat moet niet het hoofddoel zijn.
Probeer te leren voelen wat eten met je doet, hoe honger voelt, wat je een voldaan gevoel geeft...
Experimenteer eens.. Niet ieder lichaam is hetzelfde. Ik krijg bijvoorbeeld van ontbijten met brood snel honger (dwz, rond 8.00 ontbijten, betekent om 11.30 een knorrende maag..) terwijl ik met een fruitshake lang voldaan blijf..
Ik snap goed dat je NU wil afvallen.. maar je lichaam moet een leven lang mee en je lichaam begrijpen maakt het zoveel makkelijker
Oh en my 2 cents:
misschien is cruesli, waarin veel suiker zit, wat too much na het eten
maandag 1 oktober 2012 om 18:39
Ik ben geen expert, maar volgens mij ziet je eetlijstje er prima uit. Maar als je af wilt vallen, zou je mss beter 1 boterham minder kunnen eten. In ieder geval zou je op je sportdagen iets meer kunnen eten en op de andere dagen dan net even wat minder. Verder kun je halvarine ipv margarine op je brood smeren (al las ik laatst dat halvarine bijna plastic is ofzo; geen idee wat hier van waar is).
Volgens mij kun je best 1 keer per week iets lekkers eten, al zit er in zo'n (grote?) zak m&m's wel heel wat calorieen. Dan kun je in plaats daarvan ook wel 1 koekje of stukje chocola per dag eten.
Volgens mij kun je best 1 keer per week iets lekkers eten, al zit er in zo'n (grote?) zak m&m's wel heel wat calorieen. Dan kun je in plaats daarvan ook wel 1 koekje of stukje chocola per dag eten.
wat je water geeft, groeit
maandag 1 oktober 2012 om 18:48
Ik denk eigenlijk dat je hiermee bij een professional moet zijn, zeker omdat je aangeeft van huis uit geen goed eetpatroon te hebben meegekregen en moeite hebt met aanvoelen wanneer je honger hebt. Je geeft aan dat de dietist te duur is, maar ik denk toch dat dat de beste optie is. Dan kan je écht leren wat voor jou werkt. Hier zitten veel mensen die er wel een beetje verstand van hebben maar jou verder niet kennen, en je dus niet de hulp kunnen bieden die je echt nodig hebt.Van echt goed advies heb je de rest van je leven profijt, dus ik zou de investering toch overwegen.
maandag 1 oktober 2012 om 19:00
Ik vind eigenlijk nogal wat tekortkomingen in je lijstje zitten als ik zo vrij mag zijn. Optimel heb je nergens voor nodig; zou ik vervangen voor water of thee. Je eet voornamelijk brood gedurende de dag, waarom vervang je je lunch niet voor bijv. een gebakken eitje? Je tussendoortje: ik zou ook hier het brood vervangen, bijvoorbeeld door ongebrande noten. Margarine vind ik troep, waarom geen volle roomboter?
Je hebt het over gezond eten, dat is in mijn optiek zo onbewerkt mogelijk. Dus nee, beter geen wereldgerechten.
Met de producten die ik hierboven noem (roomboter, noten, gebakken eitje) krijg je weliswaar per maaltijd meer calorieën binnen, maar je zult langer volzitten waardoor je per saldo minder eet op een dag.
Succes!
Je hebt het over gezond eten, dat is in mijn optiek zo onbewerkt mogelijk. Dus nee, beter geen wereldgerechten.
Met de producten die ik hierboven noem (roomboter, noten, gebakken eitje) krijg je weliswaar per maaltijd meer calorieën binnen, maar je zult langer volzitten waardoor je per saldo minder eet op een dag.
Succes!
maandag 1 oktober 2012 om 19:03
Als je doel een gezond eetpatroon is, ben je denk ik wel aardig op weg. Overigens kunnen (volkoren) pasta, rijst en aardappelen prima in een normaal eetpatroon hoor. En als je altijd slecht en te weinig hebt gegeten, zal dat voor je lichaam een hele omschakeling zijn om hieraan te wennen, dus niet te snel resultaat verwachten.
maandag 1 oktober 2012 om 19:31
Bedankt voor de snelle reacties!!
Ik zal proberen op iedereen te reageren.
@Lilyrose & Travis: daar heb ik inderdaad wel eens van gehoord! Ik zal morgen meer informatie inwinnen hierover. Jullie denken dus dat dit geschikt is voor mij?
@Vivadiva85: dat is ook zo, misschien zou ik de foccus ipv op afvallen juist op mezelf moeten leggen. Maar als ik een gezond eetpatroon krijg (en dus afval?), dan zou ik in principe dus toch ook naar mijn lichaam moeten leren luisteren? Hoe pak ik dat anders aan.. Mijn band met eten is nogal slecht. Ik eet omdat het moet. Maar omdat ik zo dik ben, eet ik het liefst niks.
Enne wat bedoel je met geen crusli na het eten? Waarom is dat onverstandig? Is het wel geschikt als ontbijt?
@Chocokat: dankjewel.. Elke dag 1 koekje dan voel ik me elke dag slecht, dat is geen optie. Als ik het 1 keer per week doe, dan gun ik het mijzelf veel meer...
@Liquorice: bedankt voor het meedenken, maar.. dan ook ligt het eraan wat voor dietiste ik tref toch? De één vindt dat dit het beste is, de ander dat. Eigenlijk net zoals hier, maar hier kan ik leren van alle ervaringen en meningen. Ik vraag me ook echt af hoeveel een dietiste voor me kan doen.. WW is bijv. veel minder duur en misschien kan dat zelfs meer voor me betekenen?
@Evelise: dankjewel voor je eerlijke mening. Optimel zou jij dus niet drinken? (ik heb dat toegevoegd omdat ik anders nooit op 1400 calorieën kwam met de eetmeter en vind het best lekker).
Gebakken eitje tijdens lunch kan eigenlijk niet. Wij eten met de kinderen en collega's en iedereen eet brood.. ik wil vooral niet opvallen liever met mijn eten..
Ik heb er al zo'n moeite mee te eten met anderen.. Laat staan dat ik dan wat anders neem dan de rest..
Elke dag een handje noten zou wel kunnen ipv boterham. Wat voor noten dan? Enne misschien een gekookt eitje als ik thuis kom ipv boterham? Roomboter, is dat echt gezond en goed voor het afvallen?
@Vrouwke_theelepel: mijn doel is eigenlijk afvallen d.m.v. een gezond eetpatroon... Ik hoop dat ik goed op weg ben, ik wil zo graag gezond zijn, maar ook gezond eruit zien!! Mensen denken altijd dat ik zoveel eet en ongezond, omdat ik te dik ben. Maar de waarheid is niet zo zwart/wit..
Goede tip, ik wil ook niet snel resultaat. Ik wil graag weten of ik op deze manier geleidelijk aan zal afvallen en eindelijk een gezond lichaam krijg..
Ik zal proberen op iedereen te reageren.
@Lilyrose & Travis: daar heb ik inderdaad wel eens van gehoord! Ik zal morgen meer informatie inwinnen hierover. Jullie denken dus dat dit geschikt is voor mij?
@Vivadiva85: dat is ook zo, misschien zou ik de foccus ipv op afvallen juist op mezelf moeten leggen. Maar als ik een gezond eetpatroon krijg (en dus afval?), dan zou ik in principe dus toch ook naar mijn lichaam moeten leren luisteren? Hoe pak ik dat anders aan.. Mijn band met eten is nogal slecht. Ik eet omdat het moet. Maar omdat ik zo dik ben, eet ik het liefst niks.
Enne wat bedoel je met geen crusli na het eten? Waarom is dat onverstandig? Is het wel geschikt als ontbijt?
@Chocokat: dankjewel.. Elke dag 1 koekje dan voel ik me elke dag slecht, dat is geen optie. Als ik het 1 keer per week doe, dan gun ik het mijzelf veel meer...
@Liquorice: bedankt voor het meedenken, maar.. dan ook ligt het eraan wat voor dietiste ik tref toch? De één vindt dat dit het beste is, de ander dat. Eigenlijk net zoals hier, maar hier kan ik leren van alle ervaringen en meningen. Ik vraag me ook echt af hoeveel een dietiste voor me kan doen.. WW is bijv. veel minder duur en misschien kan dat zelfs meer voor me betekenen?
@Evelise: dankjewel voor je eerlijke mening. Optimel zou jij dus niet drinken? (ik heb dat toegevoegd omdat ik anders nooit op 1400 calorieën kwam met de eetmeter en vind het best lekker).
Gebakken eitje tijdens lunch kan eigenlijk niet. Wij eten met de kinderen en collega's en iedereen eet brood.. ik wil vooral niet opvallen liever met mijn eten..
Ik heb er al zo'n moeite mee te eten met anderen.. Laat staan dat ik dan wat anders neem dan de rest..
Elke dag een handje noten zou wel kunnen ipv boterham. Wat voor noten dan? Enne misschien een gekookt eitje als ik thuis kom ipv boterham? Roomboter, is dat echt gezond en goed voor het afvallen?
@Vrouwke_theelepel: mijn doel is eigenlijk afvallen d.m.v. een gezond eetpatroon... Ik hoop dat ik goed op weg ben, ik wil zo graag gezond zijn, maar ook gezond eruit zien!! Mensen denken altijd dat ik zoveel eet en ongezond, omdat ik te dik ben. Maar de waarheid is niet zo zwart/wit..
Goede tip, ik wil ook niet snel resultaat. Ik wil graag weten of ik op deze manier geleidelijk aan zal afvallen en eindelijk een gezond lichaam krijg..
maandag 1 oktober 2012 om 19:43
Als ik je lijstje even afga:
Probeer te variëren met je ontbijt en je lunch,
Doe eens yoghurt of crackers ipv brood.
Eet geen light-producten maar gewoon de volle variant, veel smakelijker en gezonder.
Eet gewoon rijst/pasta/aardappels/couscous bij het avondeten en ook hier weer variatie in aanbrengen.
Griekse yoghurt is er in diverse varianten, kijk goed welke je kiest.
Met WW leer je voornamelijk om keuzes te maken én om jezelf niet voor de gek te houden. Kijk gewoon eens rond op de site. Juist als je behoefte hebt aan wat houvast lijkt mij dit ideaal voor jou.
En je zult ook niet het idee hebben op dieet te zijn, dat is fijn want een dieet kun je nooit lang volhouden. Dit is een manier van leven en mij bevalt het zo goed, dat gun ik iedereen.
Probeer te variëren met je ontbijt en je lunch,
Doe eens yoghurt of crackers ipv brood.
Eet geen light-producten maar gewoon de volle variant, veel smakelijker en gezonder.
Eet gewoon rijst/pasta/aardappels/couscous bij het avondeten en ook hier weer variatie in aanbrengen.
Griekse yoghurt is er in diverse varianten, kijk goed welke je kiest.
Met WW leer je voornamelijk om keuzes te maken én om jezelf niet voor de gek te houden. Kijk gewoon eens rond op de site. Juist als je behoefte hebt aan wat houvast lijkt mij dit ideaal voor jou.
En je zult ook niet het idee hebben op dieet te zijn, dat is fijn want een dieet kun je nooit lang volhouden. Dit is een manier van leven en mij bevalt het zo goed, dat gun ik iedereen.
maandag 1 oktober 2012 om 19:49
Ik heb geen ervaring met de weight watchers maar ken wel mensen die er heel enthousiast over zijn. Dat is dus zeker een optie om te overwegen. Het gaat er wat mij betreft om dat je een wat langduriger traject ingaat waar je samen met andere mensen kijkt wat voor jou het beste is. Dat werkt op de lange termijn denk ik beter dan wat losse adviezen op een forum. Je ziet het in dit topic al: sommige mensen vinden dat je het goed doet, anderen raden je meteen van alles aan en je vindt het zelf moeilijk om te beslissen wat goed voor je is. Vandaar dat ik je aanraad om specialistischer advies te zoeken.
maandag 1 oktober 2012 om 19:50
ik vind jouw lijstje er heel logisch uit zien, maar het verschilt zo ontzettend per persoon wat je nodig hebt aan eten! Ik moet bijvoorbeeld best veel eten in vergelijking met mijn zusje, terwijl we bijna hetzelfde postuur hebben. Ik moet echt regelmatig eten, denk dat ik dat mijn lichaam misschien ook wel geleerd heb, maar als ik niet eet wordt ik slap, sjacherijnig en trillerig, dus kan beter maar gewoon regelmatig eten voor ieders bestwil 
Mijn lijstje, met maffe tijden, maar dat zijn mijn pauzes (Docent):
6.30: 1 boterham, kop koffie, yoki (anders krijg ik te weinig calcium en melk vind ik echt niet lekker)
9.30: kop koffie en 1 boterham
13.30: kop thee en 2 boterhammen
15.15: kop thee en appel
16.30/17.00: 1 boterham
19.00/19.30: avondeten (pasta, rijst, stamppot, pannekoeken, waar we maar zin in hebben)
Ga eens naar een prof, die kan je ook leren hoe het voelt om honger te hebben, of juist om vol te zitten. En houd je niet te veel aan lijstjes, eet regelmatig en zorg dat je uit de schijf van vijf eet.
Mijn lijstje, met maffe tijden, maar dat zijn mijn pauzes (Docent):
6.30: 1 boterham, kop koffie, yoki (anders krijg ik te weinig calcium en melk vind ik echt niet lekker)
9.30: kop koffie en 1 boterham
13.30: kop thee en 2 boterhammen
15.15: kop thee en appel
16.30/17.00: 1 boterham
19.00/19.30: avondeten (pasta, rijst, stamppot, pannekoeken, waar we maar zin in hebben)
Ga eens naar een prof, die kan je ook leren hoe het voelt om honger te hebben, of juist om vol te zitten. En houd je niet te veel aan lijstjes, eet regelmatig en zorg dat je uit de schijf van vijf eet.
zaterdag 6 oktober 2012 om 18:45
Hey hey!
Nou, deze week heb ik mij georienteerd en ben erachter gekomen dat WW het beste bij mijn doelen aansluit. Namelijk: op een gezonde manier een gezond gewicht krijgen d.m.v. een gezond eetpatroon. (hihi, dat klinkt wel erg gezond)
Mij ook gelijk aangemeld voor het online programma en vanaf donderdag vul ik elke dag mijn eetdagboekje in. Ik heb veel moeite om mijn 34 punten op te krijgen, maar ik puzzel er elke dag mee en zorg ervoor dat het wel lukt.
Nu durf ik ook veel meer van mijn eetlijstje af te wijken.. een keer crackers 's ochtends, een keer een zelfgemaakte ovenschotel via de receptideeën, etc.
Ben ik erg blij mee!
Iedereen erg bedankt voor de tips!
Liefs.
Nou, deze week heb ik mij georienteerd en ben erachter gekomen dat WW het beste bij mijn doelen aansluit. Namelijk: op een gezonde manier een gezond gewicht krijgen d.m.v. een gezond eetpatroon. (hihi, dat klinkt wel erg gezond)
Mij ook gelijk aangemeld voor het online programma en vanaf donderdag vul ik elke dag mijn eetdagboekje in. Ik heb veel moeite om mijn 34 punten op te krijgen, maar ik puzzel er elke dag mee en zorg ervoor dat het wel lukt.
Nu durf ik ook veel meer van mijn eetlijstje af te wijken.. een keer crackers 's ochtends, een keer een zelfgemaakte ovenschotel via de receptideeën, etc.
Ben ik erg blij mee!
Iedereen erg bedankt voor de tips!
Liefs.
