Lijf & Lijn
alle pijlers
Afval Challenge
maandag 24 oktober 2016 om 15:46
En we gaan weer door!
(vanuit: "Nieuwe challenge, afvallen vanaf Juli.")
Één plek vrij
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst. Je gewicht graag dik gedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStart Nov5/1212/1219/1226/12Einde 2016Streef Totaal BMIJudith11071.69m815958,458,959606358/59-2122,1Evda1,80m82,576,377,375,876,376,17773-5,523,8Floor341.70m7160,259,959,860,560,5-59-10,520,9Woeffie1.70m91,790,790,390,390,390,389,780-231Beach 1.70m78,173,572,471,872,271,6-68-6,524,8Bloempie1.75m9693,691,89391,791,19176-4,929,8Karen281.67m71,563,362,963,862,561,662,760-8,822,5Hamaika1.65m868281,581,281,581,382,570-3,530,4Twilight1,75m85,785,784,484,484,784,985,375-0,427,9Jua1,80m86,6NA81,881,68181,480,475-7,224,8Femme1.79m83,5NA83,582,38180,780,275-3,325Yamkela1,77m81NANANA81--70/71xx25,9Jane Ice1,60mStartNANANANANA-57TotaalBMITailor1,61m67,9NANANANA61-55-6,923,5Isa1.72m80,3NANANANANA80,368Totaal2715.LengteStart------StreefTotaalBMI
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft!
(vanuit: "Nieuwe challenge, afvallen vanaf Juli.")
Één plek vrij
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst. Je gewicht graag dik gedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStart Nov5/1212/1219/1226/12Einde 2016Streef Totaal BMIJudith11071.69m815958,458,959606358/59-2122,1Evda1,80m82,576,377,375,876,376,17773-5,523,8Floor341.70m7160,259,959,860,560,5-59-10,520,9Woeffie1.70m91,790,790,390,390,390,389,780-231Beach 1.70m78,173,572,471,872,271,6-68-6,524,8Bloempie1.75m9693,691,89391,791,19176-4,929,8Karen281.67m71,563,362,963,862,561,662,760-8,822,5Hamaika1.65m868281,581,281,581,382,570-3,530,4Twilight1,75m85,785,784,484,484,784,985,375-0,427,9Jua1,80m86,6NA81,881,68181,480,475-7,224,8Femme1.79m83,5NA83,582,38180,780,275-3,325Yamkela1,77m81NANANA81--70/71xx25,9Jane Ice1,60mStartNANANANANA-57TotaalBMITailor1,61m67,9NANANANA61-55-6,923,5Isa1.72m80,3NANANANANA80,368Totaal2715.LengteStart------StreefTotaalBMI
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft!
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 25 oktober 2016 om 09:18
@judith, dat is mss wel een goede, ik kan in ieder geval proberen om 1 zoetje te nemen. Ik weet ook wel wat gezond is, maar die suikerdrang.
Ik laat vandaag ook de speculaasjes ( mijn beloning voor een goede dag lijnen ) staan, en ga voor een bakje yoghurt (met slimpie). Ik ga het in ieder geval proberen. Het is nu nog vroeg in de ochtend, en dan is mijn motivatie mega hoog, maar gedurende de dag wil deze nog wel eens inzakken.
Vanochtend een spijkerbroek geprobeerd die ik 2 maanden geleden nog aankon, krijg nog steeds de knoop niet dicht, dus dat zou een goede motivatie moeten zijn.
Succes allemaal
Ik laat vandaag ook de speculaasjes ( mijn beloning voor een goede dag lijnen ) staan, en ga voor een bakje yoghurt (met slimpie). Ik ga het in ieder geval proberen. Het is nu nog vroeg in de ochtend, en dan is mijn motivatie mega hoog, maar gedurende de dag wil deze nog wel eens inzakken.
Vanochtend een spijkerbroek geprobeerd die ik 2 maanden geleden nog aankon, krijg nog steeds de knoop niet dicht, dus dat zou een goede motivatie moeten zijn.
Succes allemaal
het is zoals het is
dinsdag 25 oktober 2016 om 09:20
Dropsleutel, ik eet ontbijtgranen met noten en zaden van Eat Natural. Ik vind die soort lekker en volgens mijn diëtiste was dat een prima keuze. Liever nog havermout zei ze, maar dat vind ik echt niet lekker.
Beloningen doe ik niet meer aan, dat is zo zonde van alle moeite die je daarvoor gedaan hebt. Het is even wennen, maar na een poosje mis je al die suikers echt niet meer.
Beloningen doe ik niet meer aan, dat is zo zonde van alle moeite die je daarvoor gedaan hebt. Het is even wennen, maar na een poosje mis je al die suikers echt niet meer.
dinsdag 25 oktober 2016 om 09:25
Ik eet al 1,5 jaar havermout 's ochtends met wat fruit en eerst magere yoghurt. Ben nu overgegaan op kwark omdat daar meer eiwitten inzitten wat wel goed is omdat ik nu meer sport maar krijg t alleen weg met veeeeel water, anders is t zo'n massieve homp, brrrr.
Ik gebruik Lean, Shape en Weightloss. T merk/bedrijf is Beyuna, google maar, dan kom je er wel bij uit. Ben eens op een voorlichtingsavond van hen geweest en daar gesproken met een arts over hun producten dus toen durfde ik het wel aan. Het is niet goedkoop, maar het werkt zo goed dat ik het ervoor overheb. Lijnen gaat echt makkelijker als je niet de hele dag honger hebt want dan zie ik dus óveral eten en wordt t echt een challenge!
Ik gebruik Lean, Shape en Weightloss. T merk/bedrijf is Beyuna, google maar, dan kom je er wel bij uit. Ben eens op een voorlichtingsavond van hen geweest en daar gesproken met een arts over hun producten dus toen durfde ik het wel aan. Het is niet goedkoop, maar het werkt zo goed dat ik het ervoor overheb. Lijnen gaat echt makkelijker als je niet de hele dag honger hebt want dan zie ik dus óveral eten en wordt t echt een challenge!
dinsdag 25 oktober 2016 om 09:39
Ik bedenk op zondag wat ik heel de week eet qua lunch en avondeten zodat ik boodschappen daarvoor kan doen en daar niet meer over hoef na te denken als ik na een lange dag werken thuiskom. Wat ik precies welke dag eet plan ik de dag vantevoren. Ik zet dat uit in de app die ik gebruik en check dan hoe ik uitkom met kcal en verdeling eiwit/koolhydraten/vetten.
dinsdag 25 oktober 2016 om 09:48
quote:apestaartje30 schreef op 25 oktober 2016 @ 09:30:
Ik lees dat je uit de tabel wordt gehaald als je niet post. Ikzelf maak geen eetlijsten en dergelijke. Dus heel veel posten zal ik niet.
Maken jullie die de dag van te voren?Nee, meestal post ik aan het eind van de dag wat ik heb gegeten en nog ga eten, dan weet ik het wel zo'n beetje.
Ik lees dat je uit de tabel wordt gehaald als je niet post. Ikzelf maak geen eetlijsten en dergelijke. Dus heel veel posten zal ik niet.
Maken jullie die de dag van te voren?Nee, meestal post ik aan het eind van de dag wat ik heb gegeten en nog ga eten, dan weet ik het wel zo'n beetje.
dinsdag 25 oktober 2016 om 10:07
Ik heb vandaag echt vreselijk honger..
Knorrende maag en steeds duizelig bij inspanning.
Ondanks een stevig ontbijt.
Ik ga het maar niet negeren en heb al 2 rijstwafels met kaas en een Liga extra op..
Dan maar even wat meer calorieën vandaag.
Zou het komen door het hardlopen van gisteren?!
Net alweer actief bezig geweest, hele bedrijventerrein aangeveegd (boerderij)
Knorrende maag en steeds duizelig bij inspanning.
Ondanks een stevig ontbijt.
Ik ga het maar niet negeren en heb al 2 rijstwafels met kaas en een Liga extra op..
Dan maar even wat meer calorieën vandaag.
Zou het komen door het hardlopen van gisteren?!
Net alweer actief bezig geweest, hele bedrijventerrein aangeveegd (boerderij)
dinsdag 25 oktober 2016 om 10:10
@Dropsleutel; in het begin beloonde ik mezelf met spullen haha
Bv.; -5kg = nieuwe fitness broek, -10kg chainable ketting etc.
Dan verplaats je de beloning van het eten in mijn geval naar dingen die je eigenlijk toch wilt hebben (en dat maakt het dan weer leuker
)
@Apestaartje: Het idee daar achter is dat je als iemand die alleen maar meeleest niet per se in de tabel komt te staan (in het vorige topic hadden we ook rond de 15-20 mensen, maar schreven we maar met 4, wat niet motiverend was), maar dat we alleen echt actieve mensen hier hebben die ook meeschrijven --- eetlijstjes hoeven niet, maar je kan bv. wel meeschrijven over bijv. hoe het gaat, o.i.d. of tips/tricks... Houd er erg in dat dat natuurlijk ook je gewicht-post kan zijn op de maandag
@Beach: Jeetje wat een prijzen!!!
Ik gebruik zelf Ripped, All Day Energy (last van chronische vermoeidheid door diverse omstandigheden en nu echt gewoon goede energie en niet constant dutjes nodig) en ben nu aan het kijken of WaterOUt wat is (allemaal van B&F) - voor een maand betaal ik daar ongeveer 1/3e van wat jij voor Beyuna betaald - Ripped helped bij mij met de eetlust - de water out... tsja... ik houd echt heel snel (heel veel) vocht vast, maar merk niet echt... iets (niet bewust iig)
@Evda: Dat kan heel goed!!! Probeer voortaan dan iets met snelle koolhydraten te nemen (rijstwafels bevatten nauwelijks kcal en koolhydraten, dus die maken voor dat flauwe gevoel niets uit) - de liga was een goede keus, maar bv. een stuk fruit ook (let op; banaan geeft langzame suikers, dat is handig voor op de lange termijn maar niet per direct voor het gevoel dat je omschrijft)
Bv.; -5kg = nieuwe fitness broek, -10kg chainable ketting etc.
Dan verplaats je de beloning van het eten in mijn geval naar dingen die je eigenlijk toch wilt hebben (en dat maakt het dan weer leuker
) @Apestaartje: Het idee daar achter is dat je als iemand die alleen maar meeleest niet per se in de tabel komt te staan (in het vorige topic hadden we ook rond de 15-20 mensen, maar schreven we maar met 4, wat niet motiverend was), maar dat we alleen echt actieve mensen hier hebben die ook meeschrijven --- eetlijstjes hoeven niet, maar je kan bv. wel meeschrijven over bijv. hoe het gaat, o.i.d. of tips/tricks... Houd er erg in dat dat natuurlijk ook je gewicht-post kan zijn op de maandag
@Beach: Jeetje wat een prijzen!!!
Ik gebruik zelf Ripped, All Day Energy (last van chronische vermoeidheid door diverse omstandigheden en nu echt gewoon goede energie en niet constant dutjes nodig
) en ben nu aan het kijken of WaterOUt wat is (allemaal van B&F) - voor een maand betaal ik daar ongeveer 1/3e van wat jij voor Beyuna betaald - Ripped helped bij mij met de eetlust - de water out... tsja... ik houd echt heel snel (heel veel) vocht vast, maar merk niet echt... iets (niet bewust iig)@Evda: Dat kan heel goed!!! Probeer voortaan dan iets met snelle koolhydraten te nemen (rijstwafels bevatten nauwelijks kcal en koolhydraten, dus die maken voor dat flauwe gevoel niets uit) - de liga was een goede keus, maar bv. een stuk fruit ook (let op; banaan geeft langzame suikers, dat is handig voor op de lange termijn maar niet per direct voor het gevoel dat je omschrijft)
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 25 oktober 2016 om 10:33
Morgen allemaal!
Wat is slimpie? Ik heb zo te lezen echt het geluk dat ik geen zoetekauw ben. Lijkt me lastig dat je dat zo voelt als je het niet binnen krijgt.
Wat betreft vitamines, ik gebruik gewoon vrouw multivitamines van de Etos. Dit ook niet perse om geen honger te hebben maar om een betere weerstand te hebben. Voorgaande jaren heb ik altijd de griepprik gehad (in de UK heel normaal). Hier in NL is dat alleen voor oude en zwakke mensen helaas.
Wee-owl, ok ik snap je keuze en vind je gedachtengangen eromheen ook logisch. Ik woon nu met twee vegetariërs en wij eten heel vaak geen vlees. Verder eten wij sowieso alleen biologisch vlees en halen veel biologische producten. Vind dat allemaal wel een stuk duurder.
Apestaartje, maar het gaat toch juis om meeschrijven en elkaar steunen met de juiste keuzes op zo'n topic? Niet alleen om eetlijstjes te posten. Ik plan ook niet wat ik eet per dag, en poost aan het einde wat ik gegeten heb. Zodoende kunnen anderen me ook advies geven als men denkt dat ik eea beter had kunnen aanpassen.
Evda, ik lag wel al om 11 uur in bed gisteren! Nu wonder boven wonder geen spierpijn dus ik ga zo nog een rondje hardlopen met de hond
Fijne dag allemaal!
Wat is slimpie? Ik heb zo te lezen echt het geluk dat ik geen zoetekauw ben. Lijkt me lastig dat je dat zo voelt als je het niet binnen krijgt.
Wat betreft vitamines, ik gebruik gewoon vrouw multivitamines van de Etos. Dit ook niet perse om geen honger te hebben maar om een betere weerstand te hebben. Voorgaande jaren heb ik altijd de griepprik gehad (in de UK heel normaal). Hier in NL is dat alleen voor oude en zwakke mensen helaas.
Wee-owl, ok ik snap je keuze en vind je gedachtengangen eromheen ook logisch. Ik woon nu met twee vegetariërs en wij eten heel vaak geen vlees. Verder eten wij sowieso alleen biologisch vlees en halen veel biologische producten. Vind dat allemaal wel een stuk duurder.
Apestaartje, maar het gaat toch juis om meeschrijven en elkaar steunen met de juiste keuzes op zo'n topic? Niet alleen om eetlijstjes te posten. Ik plan ook niet wat ik eet per dag, en poost aan het einde wat ik gegeten heb. Zodoende kunnen anderen me ook advies geven als men denkt dat ik eea beter had kunnen aanpassen.
Evda, ik lag wel al om 11 uur in bed gisteren! Nu wonder boven wonder geen spierpijn dus ik ga zo nog een rondje hardlopen met de hond
Fijne dag allemaal!
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
dinsdag 25 oktober 2016 om 11:02
dinsdag 25 oktober 2016 om 11:08
Tnx voor de tips Judith, een rijstwafel vult inderdaad niet erg..
Ik accepteer het maar gewoon dat ik soms wat meer eet, honger negeren lukt me echt niet..en het is echt geen lekkere trek..
Ik heb ook weer dagen dat ik niet veel nodig heb om verzadigd te zijn, apart is dat..
Het lichaam geeft vast zelf aan wat nodig is
Ik accepteer het maar gewoon dat ik soms wat meer eet, honger negeren lukt me echt niet..en het is echt geen lekkere trek..
Ik heb ook weer dagen dat ik niet veel nodig heb om verzadigd te zijn, apart is dat..
Het lichaam geeft vast zelf aan wat nodig is
dinsdag 25 oktober 2016 om 11:18
Wat ik lastig vind is iets anders te eten dan gewoon een boterham met iets magers. Salades etc. kosten ook veel voorbereidingstijd helaas..
Ik moet ook echt meer gaan sporten, kom ik nu te weinig aan toe, dat helpt natuurlijk bij het afvallen. Veel mensen zijn hier wel hard aan het sporten lees ik, goed hoor!
Ik moet ook echt meer gaan sporten, kom ik nu te weinig aan toe, dat helpt natuurlijk bij het afvallen. Veel mensen zijn hier wel hard aan het sporten lees ik, goed hoor!
dinsdag 25 oktober 2016 om 11:26
quote:Evda2016 schreef op 25 oktober 2016 @ 11:08:
Tnx voor de tips Judith, een rijstwafel vult inderdaad niet erg..
Ik accepteer het maar gewoon dat ik soms wat meer eet, honger negeren lukt me echt niet..en het is echt geen lekkere trek..
Ik heb ook weer dagen dat ik niet veel nodig heb om verzadigd te zijn, apart is dat..
Het lichaam geeft vast zelf aan wat nodig isEvda ik denk dat het echt niet erg is om wat meer te eten als je lichaam dat zo duidelijk aangeeft. Maar eet dan wel echt voedzame dingen, dan verzadig je hopelijk een beetje
Tnx voor de tips Judith, een rijstwafel vult inderdaad niet erg..
Ik accepteer het maar gewoon dat ik soms wat meer eet, honger negeren lukt me echt niet..en het is echt geen lekkere trek..
Ik heb ook weer dagen dat ik niet veel nodig heb om verzadigd te zijn, apart is dat..
Het lichaam geeft vast zelf aan wat nodig isEvda ik denk dat het echt niet erg is om wat meer te eten als je lichaam dat zo duidelijk aangeeft. Maar eet dan wel echt voedzame dingen, dan verzadig je hopelijk een beetje
dinsdag 25 oktober 2016 om 11:44
Evda; Je moet nagaan; je eet naar wat je verbruikt. Jij eet al wat minder dan je nodig hebt (om af te vallen) maar als je dan extra sport komt je daarin dus energie te kort - daarom moet je eigenlijk als je sport altijd een pre of post-workout iets nemen (als is het bv. kwark met fruit)
Met je normale eetlijstje red je het als je niet sport, maar als je dat wel doet heb je dus wat meer nodig
Met je normale eetlijstje red je het als je niet sport, maar als je dat wel doet heb je dus wat meer nodig
It's not always easy, but it's worth it.
dinsdag 25 oktober 2016 om 11:48
@ Bloempie, een salade voorbereiden kost echt niet zoveel meer tijd! Ik maak het voor 2 dagen tegelijk en als ik er een minuut of 10 mee bezig ben is het lang. Als je rijst/pasta kookt kun je wat spullen snijden en dan is het alleen een kwestie van bij elkaar gooien. Als je op zoek gaat naar recepten en t eens probeert zul je zien dat het meevalt! En het is weer eens wat anders dan steeds een boterham.
dinsdag 25 oktober 2016 om 11:48
quote:Evda2016 schreef op 25 oktober 2016 @ 11:02:
Oh wauw dat is wel fijn Bladora geen spierpijn.
Ik heb dat meestal ook niet, maar heb je nooit dat je benen de eerste kilometer als lood aanvoelen?
En heb jij geen extra honger van dat vele sporten? Ik kon gisteren na het sporten wel een heel brood op en dat gevoel is nog niet over.
Oh ja dat heb ik ook hoor, dat zware gevoel in m'n benen. En ik vind hardlopen ook helemaal niet leuk. Maar ik wil tenminste 5k kunnen hardlopen en dat lukt nog niet. Dus ik ga stug door.
Ik heb gisteren ook nog gegeten na sporten hoor. Cracker met kaas, 3 plakjes kipfilet en een handje snoeptomaatjes. Later nog een handje studentenhaver. Mijn grootste overwinning gisteren is dat ik geen glas wijn gepakt heb. Ik ben echt wel een klein beetje verslaafd aan mijn glaasje wijn in de avond. Vooral na het sporten zo lekker. Maar dat zijn pas echt verkeerde suikers. Dus ik moet nog 4 dagen zonder
Mag er ook wel bijvertellen trouwens dat ik gestopt ben met roken afgelopen week. Nu rookte ik sowieso overdag niet, maar wel op stress momenten, verdrietige momenten, als ik drank op had etc. En sowieso elke avond een paar. Ik heb het gevoel dat mijn metabolisme daar nogal van slag van is ook. Eerst kon ik zo twee keer per dag naar de wc, nu voel ik me constant opgeblazen!
Oh wauw dat is wel fijn Bladora geen spierpijn.
Ik heb dat meestal ook niet, maar heb je nooit dat je benen de eerste kilometer als lood aanvoelen?
En heb jij geen extra honger van dat vele sporten? Ik kon gisteren na het sporten wel een heel brood op en dat gevoel is nog niet over.
Oh ja dat heb ik ook hoor, dat zware gevoel in m'n benen. En ik vind hardlopen ook helemaal niet leuk. Maar ik wil tenminste 5k kunnen hardlopen en dat lukt nog niet. Dus ik ga stug door.
Ik heb gisteren ook nog gegeten na sporten hoor. Cracker met kaas, 3 plakjes kipfilet en een handje snoeptomaatjes. Later nog een handje studentenhaver. Mijn grootste overwinning gisteren is dat ik geen glas wijn gepakt heb. Ik ben echt wel een klein beetje verslaafd aan mijn glaasje wijn in de avond. Vooral na het sporten zo lekker. Maar dat zijn pas echt verkeerde suikers. Dus ik moet nog 4 dagen zonder
Mag er ook wel bijvertellen trouwens dat ik gestopt ben met roken afgelopen week. Nu rookte ik sowieso overdag niet, maar wel op stress momenten, verdrietige momenten, als ik drank op had etc. En sowieso elke avond een paar. Ik heb het gevoel dat mijn metabolisme daar nogal van slag van is ook. Eerst kon ik zo twee keer per dag naar de wc, nu voel ik me constant opgeblazen!
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
dinsdag 25 oktober 2016 om 11:51
quote:Bloempie01 schreef op 25 oktober 2016 @ 11:18:
Wat ik lastig vind is iets anders te eten dan gewoon een boterham met iets magers. Salades etc. kosten ook veel voorbereidingstijd helaas..
Ik moet ook echt meer gaan sporten, kom ik nu te weinig aan toe, dat helpt natuurlijk bij het afvallen. Veel mensen zijn hier wel hard aan het sporten lees ik, goed hoor!
Hoeft echt niet veel tijd te kosten hoor! en je kan ook gezonde voedzame salades maken die je best lang in de koelkast kan bewaren (zolang je er geen sla bij doet) favoriet hier is kikkererwten of linzen salade. Wordt alleen maar lekkerder naar mate het in de koeling staat.
In de winter kook ik vaak 1 of 2 grote pannen soep en die vries ik in porties in. Zo kan ik elke dag een lekkere soep voor lunch nemen. Ook weer wat anders dan brood.
Wat ik lastig vind is iets anders te eten dan gewoon een boterham met iets magers. Salades etc. kosten ook veel voorbereidingstijd helaas..
Ik moet ook echt meer gaan sporten, kom ik nu te weinig aan toe, dat helpt natuurlijk bij het afvallen. Veel mensen zijn hier wel hard aan het sporten lees ik, goed hoor!
Hoeft echt niet veel tijd te kosten hoor! en je kan ook gezonde voedzame salades maken die je best lang in de koelkast kan bewaren (zolang je er geen sla bij doet) favoriet hier is kikkererwten of linzen salade. Wordt alleen maar lekkerder naar mate het in de koeling staat.
In de winter kook ik vaak 1 of 2 grote pannen soep en die vries ik in porties in. Zo kan ik elke dag een lekkere soep voor lunch nemen. Ook weer wat anders dan brood.
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
dinsdag 25 oktober 2016 om 11:51
Bladora, wow wat een goede overwinningen! Niet meer roken, geen glaasje alcohol, jij bent goed bezig!!
Ik ga van de week wel weer een workout doen maar deze dagen nog even niet, ben ongesteld en voel me daar altijd erg rot door met veel rug- en buikpijn even rustig aan doen dus. Heb ook gemerkt dat als ik ga sporten als ik ongesteld ben het eigenlijk helemaal niet goed gaat. Snel duizelig. Dus dan maar even wachten.
Ik ga van de week wel weer een workout doen maar deze dagen nog even niet, ben ongesteld en voel me daar altijd erg rot door met veel rug- en buikpijn even rustig aan doen dus. Heb ook gemerkt dat als ik ga sporten als ik ongesteld ben het eigenlijk helemaal niet goed gaat. Snel duizelig. Dus dan maar even wachten.
dinsdag 25 oktober 2016 om 11:53
dinsdag 25 oktober 2016 om 12:03
Tnx voor de tips dames, uithongeren doe ik zeker niet hoor... Eet altijd rond de 1500 kcal, soms iets minder maar niet veel minder.. maar heb er dus duidelijk wel 1800 nodig op een sportdag.. ik weet dat ook wel dat ik dan meer nodig heb maar ik vond best frapant dat ik nog meer nodig heb blijkbaar terwijl ik al best grote maaltijden eet.
Bladora; echt super goed! Hier sinds vijf jaar gestopt met roken en zie er zoveel voordelen door. Zou echt nooit meer willen roken.
Ik doe met je mee, 5 km...ik kom steeds tot 4 km non stop hardlopen...Ben pas 3x geweest, na een grote tussenstop.
Ik haat het echt, maar wil graag eens doorzetten..
Ik heb steeds een goed gevoel na het sporten en gisteren kon ik het hardlopen wel afschieten maar heb nu alweer zin om te gaan.. Neem wel even een rustdagje, beetje grieperig
Bladora; echt super goed! Hier sinds vijf jaar gestopt met roken en zie er zoveel voordelen door. Zou echt nooit meer willen roken.
Ik doe met je mee, 5 km...ik kom steeds tot 4 km non stop hardlopen...Ben pas 3x geweest, na een grote tussenstop.
Ik haat het echt, maar wil graag eens doorzetten..
Ik heb steeds een goed gevoel na het sporten en gisteren kon ik het hardlopen wel afschieten maar heb nu alweer zin om te gaan.. Neem wel even een rustdagje, beetje grieperig
dinsdag 25 oktober 2016 om 12:07
quote:judith1107 schreef op 25 oktober 2016 @ 11:54:
Ze hongert zich niet uit hoor, gewoon goede eetlijstjes, alleen het sporten niet meegerekend
Exactly!!
Maar gisteren avond na het sporten ook nog 3 rijstwafels paar noten extra op (niet de goede keuzes dus) stond op met honger en is pas nu weg (na vanmorgen 2 rijstwafels met kaas, Liga en pakje melba toast extra te hebben gegeten, bovenop het eetlijstje wat ik al plaatste )
Ze hongert zich niet uit hoor, gewoon goede eetlijstjes, alleen het sporten niet meegerekend
Exactly!!
Maar gisteren avond na het sporten ook nog 3 rijstwafels paar noten extra op (niet de goede keuzes dus) stond op met honger en is pas nu weg (na vanmorgen 2 rijstwafels met kaas, Liga en pakje melba toast extra te hebben gegeten, bovenop het eetlijstje wat ik al plaatste )
dinsdag 25 oktober 2016 om 12:17
Bladora, wat goed van je! Niet meer roken en geen glazen wijn, knap.
Ik lees vaak in afvaltopics over rijstwafels, maar daar heb je toch helemaal niks aan?
Bloempie, ik sport ook niet hoor. Om af te vallen is het niet nodig, om wat strakker te worden waarschijnlijk wel
Wat is er mis met een boterham met mager beleg? Vind je dat je teveel brood eet? Ik doe vaak wat rauwkost bij mijn boterhammen, dat kost geen tijd, is lekker en vult wat beter dan alleen maar brood. Gewoon wat plakjes komkommer, radijsjes, cherrytomaten.
Ik lees vaak in afvaltopics over rijstwafels, maar daar heb je toch helemaal niks aan?
Bloempie, ik sport ook niet hoor. Om af te vallen is het niet nodig, om wat strakker te worden waarschijnlijk wel
Wat is er mis met een boterham met mager beleg? Vind je dat je teveel brood eet? Ik doe vaak wat rauwkost bij mijn boterhammen, dat kost geen tijd, is lekker en vult wat beter dan alleen maar brood. Gewoon wat plakjes komkommer, radijsjes, cherrytomaten.
dinsdag 25 oktober 2016 om 12:35
Ik eet eigenlijk ook bijna nooit rijstewafels, ik vind dat ze nauwelijks vullen en met beleg vind ik ze niet lekker. Tenzij boter en suiker, ooit gehad bij een vriendinnetje. Maar gezond, nee niet echt
Ik eet zelf bijna altijd boterhammen in de middag, wel altijd volkoren. En dan met kaas, ham, kipfilet ofzo. Omdat ik nu nog hele dagen thuis ben gooi ik de boterhammen altijd in het tosti-ijzer. Dan vind ik het ook niet zo saai. Het meest moeilijke vind ik het om de sausjes achterwege te laten. Geen curry bij de tosti, geen curry of mayonaise bij mijn aardappels. Bij alles wat je kan eten met saus eet ik volgens mij 3 keer zo veel als anderen normaalgesproken doen bijvoorbeeld ook suiker/stroop op de pannenkoeken, knoflooksaus bij shoarma. Met meer erop vind ik het echt veel lekkerder. Maar goed, dat zijn dan wel juist de calorieënbommen, ik onderschat dat altijd. Samen met zoetigheid (chocola, snoepjes, dropjes, koek) is saus toch wel mijn grootste valkuil. Ongemerkt zitten daar zoveel kcal in.
Ik eet zelf bijna altijd boterhammen in de middag, wel altijd volkoren. En dan met kaas, ham, kipfilet ofzo. Omdat ik nu nog hele dagen thuis ben gooi ik de boterhammen altijd in het tosti-ijzer. Dan vind ik het ook niet zo saai. Het meest moeilijke vind ik het om de sausjes achterwege te laten. Geen curry bij de tosti, geen curry of mayonaise bij mijn aardappels. Bij alles wat je kan eten met saus eet ik volgens mij 3 keer zo veel als anderen normaalgesproken doen bijvoorbeeld ook suiker/stroop op de pannenkoeken, knoflooksaus bij shoarma. Met meer erop vind ik het echt veel lekkerder. Maar goed, dat zijn dan wel juist de calorieënbommen, ik onderschat dat altijd. Samen met zoetigheid (chocola, snoepjes, dropjes, koek) is saus toch wel mijn grootste valkuil. Ongemerkt zitten daar zoveel kcal in.
dinsdag 25 oktober 2016 om 12:54
@ Lanzaroos: Ik herken wat je zegt over sausjes, daar ben ik ook heel erg gek op! Wat ik wel heb ontdekt is als je meer met kruiden werkt dingen van zichzelf al lekkerder worden zodat je minder of zelfs helemaal geen saus meer nodig hebt. Gebakken aardappeltjes had ik bijvoorbeeld alleen met veel mayo of knoflooksaus maar nu gooi ik er gewoon oregano ofzo bij, en zijn ze van zichzelf al veel lekkerder! En als ik toch een sausje wil, dan kwark/yoghurt met bieslook en knoflookpoeder, met een beetje fantasie is dat ook best knoflooksaus
Excuses voor de opmerking over uithongeren Evda, klopte idd niet wat ik zei, had te snel gelezen!
Excuses voor de opmerking over uithongeren Evda, klopte idd niet wat ik zei, had te snel gelezen!
