Lijf & Lijn
alle pijlers
Afval twijfels...
zaterdag 14 september 2019 om 12:46
zaterdag 14 september 2019 om 15:34
Dat negatieve stemmetje is er alleen maar om je te saboteren, dus daar zou ik geen aandacht aan schenken. Je bent niet je gedachten, onthou dat.
Bepaal voor jezelf dat je goed bezig bent en hou je daar aan en duldt geen tegenspraak, niet van stemmetjes en niet van andere mensen en dan moet het goed gaan.
Succes.
Bepaal voor jezelf dat je goed bezig bent en hou je daar aan en duldt geen tegenspraak, niet van stemmetjes en niet van andere mensen en dan moet het goed gaan.
Succes.
zaterdag 14 september 2019 om 15:57
Nou ja geen enkele vorm is een groot woord, maar ik at voor de vakantie overal suiker in koffie/thee mega veel cola. Dat neem ik nu helemaal niet meer, drink water en koffie/thee zonder suiker en melk. Schrok ervan hoeveel lege flessen ik soms had na een week
zaterdag 14 september 2019 om 16:47
En waarom zou je twijfelen of je goed bezig bent? Ik vind het persoonlijk nogal logisch dat frisdrank en toegevoegde suiker in koffie en thee niet gezond zijn, maar jij twijfelt dus?
zaterdag 14 september 2019 om 17:06
Oh wow, ik dacht eerst dat TO misschien bezig was met een of ander extreem koolhydraatarm dieet. TO je twijfel is echt nergens voor nodig, zet vooral lekker door, het wordt alleen maar makkelijker en logischer.
Wel moet je daarnaast fatsoenlijk en gezond blijven eten, dan heb je ook minder last van eventuele suikerdipjes.
Wel moet je daarnaast fatsoenlijk en gezond blijven eten, dan heb je ook minder last van eventuele suikerdipjes.
zaterdag 14 september 2019 om 17:56
zaterdag 14 september 2019 om 19:20
zaterdag 14 september 2019 om 19:29
Sport je ook? Zo ja wat en hoevaak?
Wat eet je op een dag?
Zeker als je zoveel kg wil afvallen zal je significant meer moeten gaan bewegen.
Je kan kiezen om ook krachtraining te gaan doen. Spieren verbruiken in rust meer kcal dan vet. Met sporten verbrand je kcal en voor herstellen van je spieren ook. Win-win.
En als bonus komen er stofjes vrij waar je gelukkig van wordt.
Wat eet je op een dag?
Zeker als je zoveel kg wil afvallen zal je significant meer moeten gaan bewegen.
Je kan kiezen om ook krachtraining te gaan doen. Spieren verbruiken in rust meer kcal dan vet. Met sporten verbrand je kcal en voor herstellen van je spieren ook. Win-win.
En als bonus komen er stofjes vrij waar je gelukkig van wordt.
Been there, done that, got the T-shirt.
zaterdag 14 september 2019 om 19:49
Ben je een man?
Ben je veel te zwaar? Want 15/20 kg afvallen in 6 maanden gaat denk ik alleen op een gezonde manier lukken als je extreem veel overgewicht hebt. Doorgaans is 0,5 kg per week een gezondere lijn om aan te houden.
Maar ik zou zelf niet kijken naar x kg in x tijd. Ik zou gaan voor een gezond en voedzaam eetpatroon en dan zie je vanzelf hoeveel je afvalt. Als je heel veel suiker at en nu niet meer en je vervangt dat niet door van iets anders meer te eten, zul je geheid afvallen.
Als je nu tijdelijk al het ongezonde laat staan en nadat je 15 kg kwijt bent eet je toch weer suiker, kom je vanzelf weer aan. Dus ik zou gaan voor een vaste verandering die je vol kunt houden.
Kun je iets meer vertellen over dat negatieve stemmetje? Wat zegt die dan?
Ben je veel te zwaar? Want 15/20 kg afvallen in 6 maanden gaat denk ik alleen op een gezonde manier lukken als je extreem veel overgewicht hebt. Doorgaans is 0,5 kg per week een gezondere lijn om aan te houden.
Maar ik zou zelf niet kijken naar x kg in x tijd. Ik zou gaan voor een gezond en voedzaam eetpatroon en dan zie je vanzelf hoeveel je afvalt. Als je heel veel suiker at en nu niet meer en je vervangt dat niet door van iets anders meer te eten, zul je geheid afvallen.
Als je nu tijdelijk al het ongezonde laat staan en nadat je 15 kg kwijt bent eet je toch weer suiker, kom je vanzelf weer aan. Dus ik zou gaan voor een vaste verandering die je vol kunt houden.
Kun je iets meer vertellen over dat negatieve stemmetje? Wat zegt die dan?
zaterdag 14 september 2019 om 19:56
Wat maakt die twijfel eigenlijk of je goed bezig bent? Wat zegt dat "stemmetje" zoal?
Je schrijft dat je 6 weken bezig bent, ben je al merkbaar wat afgevallen? Voel je je beter? Is het goed vol te houden? Los van die antwoorden: denk ik dat we het er allemaal wel over eens kunnen zijn dat stoppen met frisdrank en geen suiker in de koffie/thee toch echt een stap in de goede richting is.
Je schrijft dat je 6 weken bezig bent, ben je al merkbaar wat afgevallen? Voel je je beter? Is het goed vol te houden? Los van die antwoorden: denk ik dat we het er allemaal wel over eens kunnen zijn dat stoppen met frisdrank en geen suiker in de koffie/thee toch echt een stap in de goede richting is.
zaterdag 14 september 2019 om 20:10
2 is wel de bovengrens hoor, tenzij je morbide obesitas hebt. voor 4 kilo moet je bijna 30.000 calorieen extra verbranden. Als je dat in een maand wilt doen dan is dat 1000 calorieen per dag, dat is echt veel te veel. Tenzij je elke dag een halve marathon loopt.
zaterdag 14 september 2019 om 20:17
Daar heb je gelijk in. Hangt wel af can iemands eetpatroon. Met fysiek werk en de dagelijkse vette hap en frisdrank uitbannen en gaan fitnissen !kan! behoorlijk aantikken. Ik zeg niet dat dat in t geval van TO mogelijk is.
Been there, done that, got the T-shirt.
zaterdag 14 september 2019 om 20:29
Ik ben een man van 35 en mijn huidige gewicht weet ik niet, ik was de laatste keer 106 kilo. Heb nog nooit serieus aan afvallen gedaan, dus hoop of denk dat het wel moet gaan lukken. 3 of 4 keer in de week sportschool is niet mijn ding, ik ben wel aan het kijken naar een mountainbike. Ik woon vrij landelijk en kan lekker door de bossen gaan fietsen.
zaterdag 14 september 2019 om 20:42
hoe ziet de rest van je voeding er uit?RonBo schreef: ↑14-09-2019 20:29Ik ben een man van 35 en mijn huidige gewicht weet ik niet, ik was de laatste keer 106 kilo. Heb nog nooit serieus aan afvallen gedaan, dus hoop of denk dat het wel moet gaan lukken. 3 of 4 keer in de week sportschool is niet mijn ding, ik ben wel aan het kijken naar een mountainbike. Ik woon vrij landelijk en kan lekker door de bossen gaan fietsen.
zaterdag 14 september 2019 om 20:59
Begin smorgens met 2 creakers met kip of rookvlees. Rond 10 uur iets van fruit met yoghurt of kwark met lijnzaad. 12:30 3 broodjes met meestal een gekookt eitje. Rond 3 uur fruit. 6 uur gewoon normaal gezond eten. Savonds als ik echt trek heb een rijstwafel of 1 creaker. Tussendoor dus alleen water koffie/thee, het avond eten probeer ik zo veel mogelijk groente te eten en zo min mogelijk aardappelen of pasta
zaterdag 14 september 2019 om 21:02
stop met de crackers en eet een volkoren boterham. wat bedoel je met broodjes tussen de middag? Vervang broodjes door volkoren boterhammen. Verder lijkt dit extreem weinig voor een man met een fysiek beroep.RonBo schreef: ↑14-09-2019 20:59Begin smorgens met 2 creakers met kip of rookvlees. Rond 10 uur iets van fruit met yoghurt of kwark met lijnzaad. 12:30 3 broodjes met meestal een gekookt eitje. Rond 3 uur half 4 fruit. 6 uur gewoon normaal gezond eten. Savonds als ik echt trek heb een rijstwafel of 1 creaker. Tussendoor dus alleen water koffie/thee, het avond eten probeer ik zo veel mogelijk groente te eten en zo min mogelijk aardappelen of pasta
Ik eet meer
