Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door aanpassen eetpatroon
zaterdag 15 november 2008 om 18:59
Hallo allemaal,
Ik ben al jaren eigenlijk ongelukkig met mijn lichaam, ik ben 1.61 en weeg 73 kilo, te zwaar dus. Heb al vaak nagedacht om naar een dietiste te gaan maar eigenlijk zou ik het wel eens eerst zelf willen proberen ivm geld en tijd enzo.
Nou was mijn vraag aan jullie of jullie een bepaald eetpatroon hebben van jezelf of van een dieetiste. Wat moet je vooral wel eten als je af wil vallen en wat vooral niet? Ik weet de meest belangrijke dingen wel maar niet de kleine dingen, zoals ontbijt, als je brood eet wat voor brood dan en wat doe je erop? Wat drink je als je geen zin hebt in water of thee?
Dat soort dingen eigenlijk. Ik handbal 2x in de week en fiets iedere dag naar mn werk wat in totaal 13 km is en dan kom ik al aan mn halfuur beweging per dag, ik fiets behoorlijk door dus ik denk zelf dat meer sporten niet nodig is.
Dus tips graag als jullie die hebben over wat wel en niet te eten en andere tips zijn ook welkom!
Alvast bedankt
Ik ben al jaren eigenlijk ongelukkig met mijn lichaam, ik ben 1.61 en weeg 73 kilo, te zwaar dus. Heb al vaak nagedacht om naar een dietiste te gaan maar eigenlijk zou ik het wel eens eerst zelf willen proberen ivm geld en tijd enzo.
Nou was mijn vraag aan jullie of jullie een bepaald eetpatroon hebben van jezelf of van een dieetiste. Wat moet je vooral wel eten als je af wil vallen en wat vooral niet? Ik weet de meest belangrijke dingen wel maar niet de kleine dingen, zoals ontbijt, als je brood eet wat voor brood dan en wat doe je erop? Wat drink je als je geen zin hebt in water of thee?
Dat soort dingen eigenlijk. Ik handbal 2x in de week en fiets iedere dag naar mn werk wat in totaal 13 km is en dan kom ik al aan mn halfuur beweging per dag, ik fiets behoorlijk door dus ik denk zelf dat meer sporten niet nodig is.
Dus tips graag als jullie die hebben over wat wel en niet te eten en andere tips zijn ook welkom!
Alvast bedankt
dinsdag 25 november 2008 om 00:16
Hey Jooois,
ik ben via de huisarts bij een dietist terecht gekomen en ik ben verzekerd bij de menzis groep 2 en ik moest wel degelijk betalen, namelijk je eigen risico van 150 euro! was ik ff vergeten..Het heeft mij trouwens niets opgeleverd, je moet er gewoon voor 100% achter staan..Dat stond ik een paar weken tot de vakantie aanbrak..alle principes gingen weeeer overboord!Ik vind het ook heel moeilijk wat mag je nou wel eten en wat niet, je mag niet te weinig eten maar ook niet te veel wat is nou gezond en makkelijk te volgen in je dagelijkse ritme,?in veel dieten moet je ingewikkelde gerechten maken ik heb daar simpelweg geen tijd voor en geen zin in..je hebt snelle,slechte en goede suikers, dierlijke vetten, goede en slechte kohlydraten (waar zit dat dan in?)
snelle en langzame..Ik weet het echt niet meer, en dan aardappels hoe zit dat nou eigenlijk? Ik word er helemaal wanhopig van! en alchol dan ik ben ooit 12 kg afgevallen maar ik dronk elke avond wel 5 wijntjes..Een aantal weken geleden dronk ik helemaal niets en viel bijna niet af terwijl ik wel goed beweeg.. Wie van de dames op dit forum heeft de sleutel? En kan mij mischien het een en ander uitleggen? Ik word er echt wanhopig en verdrietig van..
ik ben via de huisarts bij een dietist terecht gekomen en ik ben verzekerd bij de menzis groep 2 en ik moest wel degelijk betalen, namelijk je eigen risico van 150 euro! was ik ff vergeten..Het heeft mij trouwens niets opgeleverd, je moet er gewoon voor 100% achter staan..Dat stond ik een paar weken tot de vakantie aanbrak..alle principes gingen weeeer overboord!Ik vind het ook heel moeilijk wat mag je nou wel eten en wat niet, je mag niet te weinig eten maar ook niet te veel wat is nou gezond en makkelijk te volgen in je dagelijkse ritme,?in veel dieten moet je ingewikkelde gerechten maken ik heb daar simpelweg geen tijd voor en geen zin in..je hebt snelle,slechte en goede suikers, dierlijke vetten, goede en slechte kohlydraten (waar zit dat dan in?)
snelle en langzame..Ik weet het echt niet meer, en dan aardappels hoe zit dat nou eigenlijk? Ik word er helemaal wanhopig van! en alchol dan ik ben ooit 12 kg afgevallen maar ik dronk elke avond wel 5 wijntjes..Een aantal weken geleden dronk ik helemaal niets en viel bijna niet af terwijl ik wel goed beweeg.. Wie van de dames op dit forum heeft de sleutel? En kan mij mischien het een en ander uitleggen? Ik word er echt wanhopig en verdrietig van..
donderdag 27 november 2008 om 12:52
Ik vond het in het begin en soms nog steeds een beetje verwarrend allemaal. De ene zegt dit en de ander zegt dat. Ik ben 20 kilo afgevallen door te sporten en te letten op wat ik at. Eigenlijk telde ik calorien via valtaf.nl. Volgde geen dieet en at ook niet minder, maar ik at anders. Dus meer groenten en fruit en minder vlees en snelle koolhydraten. Ieder moet, denk ik, voor zichzelf uitzoeken wat wel werkt en wat niet. Ik bv voelde me niet voldaan als ik boterhammen at 's ochtends, maar een klein kommetje havermout vulde erg goed. Wat ik wel erg lekker vond op brood was hutenkase gekruid met zout en peper en reepjes paprika. Heldere soep 's middags vult ook als een tierelier en zitten weinig koolhydraten in. En kijk eens als je boodschappen doet wat meer op de caloriewaarden op de etiketten.
