Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door minder koolhydraten? Tips?
woensdag 22 augustus 2018 om 12:11
Ik moet tussen de 10 en 15 kilo afvallen. Ben me aan het verdiepen ik het eten van minder koolhydraten..ik eet nu veel brood enz...en heb ook snel last van schommelende suikerspiegel..denk ook dat ik teveel snoep. In mijn zoektocht op internet kom ik veel menus tegen maar dat zijn dan boeken die je moet kopen, of je moet betaald lid ergens van worden. Heeft iemand een tip voor gratis menus? Werkt het om minder koolhydraten te eten?
donderdag 30 augustus 2018 om 22:14
Die Atkins-link werkt bij mij niet.
Maar als in die link wordt uitgelegd dat 'de ene calorie de andere niet is' hoeft ie ook niet te werken, want dat verhaal is niet zo heel erg wetenschappelijk onderbouwd.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
donderdag 30 augustus 2018 om 22:22
Wel heb ik me er goed in verdiept en ik ben tot de conclusie gekomen dat het werkt mits je naast het aantal koolhydraten per dag rekening houdt met de inname van vet en natuurlijk ook de calorieën. Dan krijg je het beste resultaat.
Sommige sites promoten het eten van vette vleessoorten en kaas zolang het maar koolhydraatarm is, onzin natuurlijk want een te veel aan vet wordt door het lichaam alsnog opgeslagen als vet. Net zoals een teveel aan calorieën.
Ik heb helaas geen goede site gevonden met menu's maar kan je een voorbeeld van mijn dag geven;
ontbijt: omelet van 2 eieren met champignons, spinazie en rauwe ham
Lunch: salade van veldsla, komkommer, tomaat en gerookte kip
Tussendoor: 150 gram kwark
Diner: Rundertartaar, broccoli en bloemkool
Avond: gevuld eitje met olijf
Sommige sites promoten het eten van vette vleessoorten en kaas zolang het maar koolhydraatarm is, onzin natuurlijk want een te veel aan vet wordt door het lichaam alsnog opgeslagen als vet. Net zoals een teveel aan calorieën.
Ik heb helaas geen goede site gevonden met menu's maar kan je een voorbeeld van mijn dag geven;
ontbijt: omelet van 2 eieren met champignons, spinazie en rauwe ham
Lunch: salade van veldsla, komkommer, tomaat en gerookte kip
Tussendoor: 150 gram kwark
Diner: Rundertartaar, broccoli en bloemkool
Avond: gevuld eitje met olijf
donderdag 30 augustus 2018 om 22:25
Een andere link; https://www.isditwelgezond.nl/symptomen-ketose/
In die wiki link wordt toch uitgelegd waarom het in ketose zijn werkt?
anoniem_374754 wijzigde dit bericht op 30-08-2018 22:28
9.45% gewijzigd
donderdag 30 augustus 2018 om 22:28
Ik hoef geen linkje hoor, ik heb me er al uitgebreid over ingelezen.
En zoals je in je vorige post schrijft: het gaat om de calorieën. Daar ben ik het mee eens.
En als jij je calorie-inname beperkt door minder koolhydraten, prima.
Maar je bereikt hetzelfde effect als je minder vet, minder eiwit of van alles een klein beetje minder eet.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
donderdag 30 augustus 2018 om 22:33
Natuurlijk bereik je niet hetzelfde effect als je van alles een beetje minder eet, dan val je inderdaad af, vet maar ook spiermassa.Solomio schreef: ↑30-08-2018 22:28Ik hoef geen linkje hoor, ik heb me er al uitgebreid over ingelezen.
En zoals je in je vorige post schrijft: het gaat om de calorieën. Daar ben ik het mee eens.
En als jij je calorie-inname beperkt door minder koolhydraten, prima.
Maar je bereikt hetzelfde effect als je minder vet, minder eiwit of van alles een klein beetje minder eet.
Door in ketose te gaan val je alleen vet af, door de hoge inname van eiwitten (vlees, vis, kwark, ei) word je spiermassa behouden. Ik vind dat een heel belangrijk verschil.
donderdag 30 augustus 2018 om 22:43
Mijn linkje gemist zeker?sushy schreef: ↑30-08-2018 22:33Natuurlijk bereik je niet hetzelfde effect als je van alles een beetje minder eet, dan val je inderdaad af, vet maar ook spiermassa.
Door in ketose te gaan val je alleen vet af, door de hoge inname van eiwitten (vlees, vis, kwark, ei) word je spiermassa behouden. Ik vind dat een heel belangrijk verschil.
https://www.nu.nl/gezondheid/5418941/vl ... orten.html
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
donderdag 30 augustus 2018 om 22:48
Nee hoor die had ik al gelezen, in diverse dagbladen toen. Totaal achterhaald inmiddels. https://www.powerslim.nl/nieuws/is-kool ... den-slechtSolomio schreef: ↑30-08-2018 22:43Mijn linkje gemist zeker?
https://www.nu.nl/gezondheid/5418941/vl ... orten.html
vrijdag 31 augustus 2018 om 08:28
wow, ik lees net dit https://www.telegraaf.nl/nieuws/2501059 ... dheidsplan
Ok, de telegraaf zal best hier en daar wat aandikken, ongeveer 49% van de mensen schijnt te dik te zijn? Laat het 45% , dan is dat toch een behoorlijk probleem.
Ok, de telegraaf zal best hier en daar wat aandikken, ongeveer 49% van de mensen schijnt te dik te zijn? Laat het 45% , dan is dat toch een behoorlijk probleem.
