Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen en moe
vrijdag 8 juli 2011 om 12:19
Hoi allemaal,
Na twee kinderen ben ik voor het eerst van mijn leven bezig met afvallen.
Ik weeg nu 83 kilo bij 1.73 te zwaar dus.
Ben al drie weken bezig.
Voorheen dronk en at ik veel suiker
Heb een hoop suiker weten te verminderen. Een eetdag ziet er bij mij nu als volgt uit.
Ontbijt met bruinbrood/cracottes en 1 blikje energydrank.
Tussendoor fruit en water of thee zonder suiker
Lunch: cracottes of brood met melk.
Tussendoor water
Diner: "gewoon" eten en glaasje cola
Savonds glas cola met een schaaltje chips, klein chocolaatje of dropje.
Voor mij is dit al behoorlijk heftig heb ook gemerkt dat ik moest afkicken van al dat suiker.
Maar ben nu drie weken bezig en voel me niet fitter, integendeel heb er meer dagen tussenzitten dat ik moe ben zowel fysiek als geestelijk.
Verder sport ik niet maar fiets en wandel ik wel veel.
En slik multivitamines.
Is dit normaal dat ik me nog niet helemaal lekker voel? En hoe komt dat dan.
Ben wel van plan om door te zetten en het kost me minder moeite dan ik dacht om lekkers te laten staan.
Na twee kinderen ben ik voor het eerst van mijn leven bezig met afvallen.
Ik weeg nu 83 kilo bij 1.73 te zwaar dus.
Ben al drie weken bezig.
Voorheen dronk en at ik veel suiker
Heb een hoop suiker weten te verminderen. Een eetdag ziet er bij mij nu als volgt uit.
Ontbijt met bruinbrood/cracottes en 1 blikje energydrank.
Tussendoor fruit en water of thee zonder suiker
Lunch: cracottes of brood met melk.
Tussendoor water
Diner: "gewoon" eten en glaasje cola
Savonds glas cola met een schaaltje chips, klein chocolaatje of dropje.
Voor mij is dit al behoorlijk heftig heb ook gemerkt dat ik moest afkicken van al dat suiker.
Maar ben nu drie weken bezig en voel me niet fitter, integendeel heb er meer dagen tussenzitten dat ik moe ben zowel fysiek als geestelijk.
Verder sport ik niet maar fiets en wandel ik wel veel.
En slik multivitamines.
Is dit normaal dat ik me nog niet helemaal lekker voel? En hoe komt dat dan.
Ben wel van plan om door te zetten en het kost me minder moeite dan ik dacht om lekkers te laten staan.
vrijdag 8 juli 2011 om 12:40
Enerydrink en cola...mja...die zou ik sowieso proberen te schrappen want in beiden zit nog veel suiker.
De cola kan je eventueel vervangen voor cola-light, maar dat is dan wel gezoet met zoetstoffen en die zijn niet per definitie slecht, maar als je het echt goed wil doen zou ik dus iets anders kiezen voor bij het ontbijt (thee of koffie).
Moet er ook niet aan dénken om daarmee te ontbijten...zoete zooi...Bij het avondeten gewoon water, en voor de tv neem je gewoon een kop thee of koffie.
Snacken mag best, bijvoorbeeld 1 x in de week op zaterdag.
Cracottes zijn wel lekker, maar ik zou ze vervangen door volvoren crackers of bruin (volkoren) brood.
Je mag ook wel wat afwisselen door bijv. een kommetje magere kwark te eten tussen de middag of een bakje yoghurt met suikervrije cruesli/muesli als ontbijt.
Verder mag je onbeperkt groenten eten, maar niet onbeperkt fruit. In fruit zit nog steeds veel suiker, dus daar zou ik matig mee zijn.
Je zou je misschien moe kunnen voelen vanwege het afkicken van de suiker.
De cola kan je eventueel vervangen voor cola-light, maar dat is dan wel gezoet met zoetstoffen en die zijn niet per definitie slecht, maar als je het echt goed wil doen zou ik dus iets anders kiezen voor bij het ontbijt (thee of koffie).
Moet er ook niet aan dénken om daarmee te ontbijten...zoete zooi...Bij het avondeten gewoon water, en voor de tv neem je gewoon een kop thee of koffie.
Snacken mag best, bijvoorbeeld 1 x in de week op zaterdag.
Cracottes zijn wel lekker, maar ik zou ze vervangen door volvoren crackers of bruin (volkoren) brood.
Je mag ook wel wat afwisselen door bijv. een kommetje magere kwark te eten tussen de middag of een bakje yoghurt met suikervrije cruesli/muesli als ontbijt.
Verder mag je onbeperkt groenten eten, maar niet onbeperkt fruit. In fruit zit nog steeds veel suiker, dus daar zou ik matig mee zijn.
Je zou je misschien moe kunnen voelen vanwege het afkicken van de suiker.
vrijdag 8 juli 2011 om 12:40
Energydrank? Weet je hoe ongezond die zijn (en verslavend)?
Vervang deze door eenglas (karne)melk. Eet geen cracottes, maar gewoon volkorenboterhammen. 's Middags tussendoor kun je ook fruit eten. Water drink kan de gehele dag. Met cola zal ik stoppen. Beter is gewoon water.
De nacks 's avonds vervangen door komkommer, wortel, paprika, fruit of iets dergelijks.
Dat je moe bent brgijp ik. Kennelijk nam je heelveel suikers tot je. Het kan wel 3 maanden duren voordat je je echt beter gaat voelen. Schrap daarom nog meer suikers uit je dieet.
Vervang deze door eenglas (karne)melk. Eet geen cracottes, maar gewoon volkorenboterhammen. 's Middags tussendoor kun je ook fruit eten. Water drink kan de gehele dag. Met cola zal ik stoppen. Beter is gewoon water.
De nacks 's avonds vervangen door komkommer, wortel, paprika, fruit of iets dergelijks.
Dat je moe bent brgijp ik. Kennelijk nam je heelveel suikers tot je. Het kan wel 3 maanden duren voordat je je echt beter gaat voelen. Schrap daarom nog meer suikers uit je dieet.
vrijdag 8 juli 2011 om 12:45
Je eet sowieso te weinig (of eet je 8 crackers bij je ontbijt?). En cola en energy drink zijn idd heel ongezond.
Neem 's ochtends lekker yoghurt/kwark met fruit en muesli of een paar volkoren boterhammen met (mager) beleg.
's Middags ook een paar volkorenboterhammen met (mager) beleg.
's Avonds eten wat de pot schaft.
En dan nog 2 tot 3 gezonde tussendoortjes per dag.
Dat mager heb ik tussen haakjes gezet, omdat dat niet eens per se nodig is. Je kunt best kaas of hagelslag op je brood doen. En af en toe wat lekkers is ook prima. Let wel, af en toe
Neem 's ochtends lekker yoghurt/kwark met fruit en muesli of een paar volkoren boterhammen met (mager) beleg.
's Middags ook een paar volkorenboterhammen met (mager) beleg.
's Avonds eten wat de pot schaft.
En dan nog 2 tot 3 gezonde tussendoortjes per dag.
Dat mager heb ik tussen haakjes gezet, omdat dat niet eens per se nodig is. Je kunt best kaas of hagelslag op je brood doen. En af en toe wat lekkers is ook prima. Let wel, af en toe
I am surrounded by morons
vrijdag 8 juli 2011 om 12:47
200 gr Fruit (2 stuks)
200 gr Groente (4 opscheplepels)
200 gr Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten (4 opscheplepels)
210 gr Brood (6 sneetjes)
30 gr Kaas (1,5 plak)
450 ml Melk(producten)
100-125 gr Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers
15 gr Bak-, braad- en frituurproducten, olie (1 eetlepel)
30 gr Halvarine (5g per sneetje)
1500-2000 ml Dranken (inclusief melk)
Zorg eerst eens dat je dit binnenkrijgt met max zo'n 200kcal aan extraatjes (koekjes, vruchtensap, cola, chips) er naast.
Ben er in 3 maanden tijd 3,5 kilo mee afgevallen.
200 gr Groente (4 opscheplepels)
200 gr Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten (4 opscheplepels)
210 gr Brood (6 sneetjes)
30 gr Kaas (1,5 plak)
450 ml Melk(producten)
100-125 gr Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers
15 gr Bak-, braad- en frituurproducten, olie (1 eetlepel)
30 gr Halvarine (5g per sneetje)
1500-2000 ml Dranken (inclusief melk)
Zorg eerst eens dat je dit binnenkrijgt met max zo'n 200kcal aan extraatjes (koekjes, vruchtensap, cola, chips) er naast.
Ben er in 3 maanden tijd 3,5 kilo mee afgevallen.
vrijdag 8 juli 2011 om 13:02
Je moet toch echt minimaal 5 keer per dag eten wil je afvallen en niet alleen ontbijt lunch en avondeten.
Stel dat je om 8 uur op staat.
in de ochtend bijvoorbeeld twee boterhammen met mager beleg
en glas water of koffie of thee zonder suiker
om 10.30 een banaan ofzo
lunch yoghurt met cruesli of muesli
dan om een uurtje of 3 twee rijstewafels met klein plakje kaas
En dan savonds avond eten, wel gezon natuurlijk geen fastfood maar dat kan je zelf ook wel bedenken.
Als je in de avond nog honger heb, neem dan een stuk fruit ofzo en geen chips.
Zo blijft je motortje aan de gang en ben je veel fitter
Stel dat je om 8 uur op staat.
in de ochtend bijvoorbeeld twee boterhammen met mager beleg
en glas water of koffie of thee zonder suiker
om 10.30 een banaan ofzo
lunch yoghurt met cruesli of muesli
dan om een uurtje of 3 twee rijstewafels met klein plakje kaas
En dan savonds avond eten, wel gezon natuurlijk geen fastfood maar dat kan je zelf ook wel bedenken.
Als je in de avond nog honger heb, neem dan een stuk fruit ofzo en geen chips.
Zo blijft je motortje aan de gang en ben je veel fitter
i'm on a seafood diet, i see food and i eat it
vrijdag 8 juli 2011 om 13:14
Ontbijt met bruinbrood/cracottes en 1 blikje energydrank.
Tussendoor fruit en water of thee zonder suiker
Lunch: cracottes of brood met melk.
Tussendoor water
Diner: "gewoon" eten en glaasje cola
Savonds glas cola met een schaaltje chips, klein chocolaatje of dropje.
--------------------------------------------------------------------------------------
De vetgedrukte producten rijmen niet met jouw wens om af te vallen. Schrap die dus allereerst. Daarnaast duurt het wel ff voordat je je fitter gaat voelen. Drie weken is daar nog veel te kort voor
Tussendoor fruit en water of thee zonder suiker
Lunch: cracottes of brood met melk.
Tussendoor water
Diner: "gewoon" eten en glaasje cola
Savonds glas cola met een schaaltje chips, klein chocolaatje of dropje.
--------------------------------------------------------------------------------------
De vetgedrukte producten rijmen niet met jouw wens om af te vallen. Schrap die dus allereerst. Daarnaast duurt het wel ff voordat je je fitter gaat voelen. Drie weken is daar nog veel te kort voor
vrijdag 8 juli 2011 om 13:14
Ik wil ook een paar kilo kwijt en snoep dus niets. Eet alleen ontbijt en lunch met volkorenbrood, normaal avondeten en tussendoor fruit en rijstewafels. Drink melk, water en thee. Hierdoor ben ik me juist fitter gaan voelen. Slechte suikers (energiedrank, cola, chips, chocola) maken moe..... En bewegen inderdaad!
vrijdag 8 juli 2011 om 13:36
Zoveel suiker maakt je moe.
Edit:
Vermoeidheid en (te veel) witte suiker consumeren
Suiker is heerlijk! Verrukkelijk! En is in al ons voedsel terug te vinden als extra toevoeging. Het is echter wel een groot gif, ondanks dat het zalig is! Suiker heeft namelijk een zeer vervelende eigenschap: zodra we suiker hebben geconsumeerd, vreet het suiker binnen in ons lijf al onze energie op: al onze vitamine, mineralen, bouwstenen, aminozuren, kortom, alles waar we energie van krijgen, wordt vernietigd door witte suiker. Na het (te veel) consumeren van witte suiker voelen we ons moe, vermoeid en slaperig. Ons energiebron is namelijk opgevroten door het suiker!
Bron
Edit:
Vermoeidheid en (te veel) witte suiker consumeren
Suiker is heerlijk! Verrukkelijk! En is in al ons voedsel terug te vinden als extra toevoeging. Het is echter wel een groot gif, ondanks dat het zalig is! Suiker heeft namelijk een zeer vervelende eigenschap: zodra we suiker hebben geconsumeerd, vreet het suiker binnen in ons lijf al onze energie op: al onze vitamine, mineralen, bouwstenen, aminozuren, kortom, alles waar we energie van krijgen, wordt vernietigd door witte suiker. Na het (te veel) consumeren van witte suiker voelen we ons moe, vermoeid en slaperig. Ons energiebron is namelijk opgevroten door het suiker!
Bron
“Don’t look back – you’re not going that way.”
vrijdag 8 juli 2011 om 13:54
quote:Maja82 schreef op 08 juli 2011 @ 12:47:
200 gr Fruit (2 stuks)
200 gr Groente (4 opscheplepels)
200 gr Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten (4 opscheplepels)
210 gr Brood (6 sneetjes)
30 gr Kaas (1,5 plak)
450 ml Melk(producten)
100-125 gr Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers
15 gr Bak-, braad- en frituurproducten, olie (1 eetlepel)
30 gr Halvarine (5g per sneetje)
1500-2000 ml Dranken (inclusief melk)
Zorg eerst eens dat je dit binnenkrijgt met max zo'n 200kcal aan extraatjes (koekjes, vruchtensap, cola, chips) er naast.
Ben er in 3 maanden tijd 3,5 kilo mee afgevallen.
Dit lijstje uitprinten, naar de supermarkt/markt/slager en aan de slag met afvallen, wat extra bewegen en/of sporten! Succes!!
(Maja, super goed!!)
200 gr Fruit (2 stuks)
200 gr Groente (4 opscheplepels)
200 gr Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten (4 opscheplepels)
210 gr Brood (6 sneetjes)
30 gr Kaas (1,5 plak)
450 ml Melk(producten)
100-125 gr Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers
15 gr Bak-, braad- en frituurproducten, olie (1 eetlepel)
30 gr Halvarine (5g per sneetje)
1500-2000 ml Dranken (inclusief melk)
Zorg eerst eens dat je dit binnenkrijgt met max zo'n 200kcal aan extraatjes (koekjes, vruchtensap, cola, chips) er naast.
Ben er in 3 maanden tijd 3,5 kilo mee afgevallen.
Dit lijstje uitprinten, naar de supermarkt/markt/slager en aan de slag met afvallen, wat extra bewegen en/of sporten! Succes!!
(Maja, super goed!!)
vrijdag 8 juli 2011 om 15:21
Jullie hebben gelijk, met suiker valt nog wel winst te boeken maar wou mezelf niet meteen alles ontzeggen.
Light frisdrank is voor mij geen optie daar ga ik me slecht door voelen en kan er hoofdpijn van krijgen.
Ga naar de supermarkt en neem lekkere gezonde dingen mee.
Ben jaren een suikerjunkie geweest, misschien dat die snelle maar lege energie (die ik tot me nam) ook iets te maken heeft met psychiatrische klachten in het verleden.
Light frisdrank is voor mij geen optie daar ga ik me slecht door voelen en kan er hoofdpijn van krijgen.
Ga naar de supermarkt en neem lekkere gezonde dingen mee.
Ben jaren een suikerjunkie geweest, misschien dat die snelle maar lege energie (die ik tot me nam) ook iets te maken heeft met psychiatrische klachten in het verleden.
